Mamaminion joo pano tippu edellisen raskauden jälkeen 30kg, semmoisessa 6-8kk:)
Mä syön siis ihan tavan kotiruokaa, lautaselle puolet kasviksia, hiilarit on hitaita (tumma riisi/pasta, noh tietysti peruna) ja proteiini. Rasvojen laatuun kiinnitin huomioita, esim salaatin kastikkeena extra virgin oliiviöljy tai sit kylmä puristettu rypsiöljy 1tl.
Leipää syön aika vähän 1-3 viipaletta/päivä, päälle paljon kasviksia, lihaisaa leikkelettä ja rasvasta juustoa (1viipale/leipä) niin ja tietysti se margariini (1tl/leipä)
Alkuun n 2kk join aamulla smoothion jossa oli ananasta, vesimelonia, rahkaa(tai joku muu prode), kauralese ja greippi mehua, tai muita semmosia mitkä pistää nesteet liikkeelle
vettä kannataa juua se 3l päivässä ja syödä 3h välien niin pysyy aineenvaihdunta päällä. Päivittäistä syötyä kalori määrää kannattaa miettiä, kun itse aloitin todella tiukalla 1000-1200 kcal/pv mut olisko mennyt parikk niin tuli seinä vastaan eikä paino enää tippunut mihinkään kunnes nostin 1300-1500kcal/pv niin alko massa kasvaa ja paino tippumaan.
Joten liian tiukalle ei kannata vetää koska sit kroppa menee säästöliekille eikä päästä mistään irti:/
Mitenkäs sun liikunta? Harrastatko mitään?
Jos aktiivisuus on vähäistä niin riittää kun aloitat ihan kävely lenkillä, 30-60min ja mielellään et vähän hengästyt! Sit kun alkaa kunto kasvaa voit nostaa tempoa, pidentää lenkkiä tai miettiä että oistko halukas punttisalille tai ihan vaan kotona jumpata! Itse nykyään käyn juoksemassa 2-3krt/viikko ja voima harjoittelua 2-3krt/viikko, ihan kotona siis teen 8kg kahvakuulaa, levypainoilla tai omaa kropan painoa käyttäen.
Kalorilaskureita löytyy esim puhelimeen aplikaationa mulla on semmonen kuin myfitnesspal (ilmainen) ja jumppa ohjeita löytyy netistä pilvin pimein tai siihen löytyy app
Herkku päivät on sallittuja myös eikä pysyvään painon pudotukseen ei oo pika konstia, joten diettinä ei kannata tätä lähestyä, vaan pysyvänä elämän muutoksena:)
Mä oon niin mukavuuden haluinen ja laiska ihminen mutta mulle tästä on tullut elämän tapa, vaikka oon kovin perso herkuille niin kun syö kokojan fiksusti niin ei sitä suklaata tms ees tee mieli kysy jos tulee jotain mieleen, autan mielellään:)
Mä syön siis ihan tavan kotiruokaa, lautaselle puolet kasviksia, hiilarit on hitaita (tumma riisi/pasta, noh tietysti peruna) ja proteiini. Rasvojen laatuun kiinnitin huomioita, esim salaatin kastikkeena extra virgin oliiviöljy tai sit kylmä puristettu rypsiöljy 1tl.
Leipää syön aika vähän 1-3 viipaletta/päivä, päälle paljon kasviksia, lihaisaa leikkelettä ja rasvasta juustoa (1viipale/leipä) niin ja tietysti se margariini (1tl/leipä)
Alkuun n 2kk join aamulla smoothion jossa oli ananasta, vesimelonia, rahkaa(tai joku muu prode), kauralese ja greippi mehua, tai muita semmosia mitkä pistää nesteet liikkeelle
vettä kannataa juua se 3l päivässä ja syödä 3h välien niin pysyy aineenvaihdunta päällä. Päivittäistä syötyä kalori määrää kannattaa miettiä, kun itse aloitin todella tiukalla 1000-1200 kcal/pv mut olisko mennyt parikk niin tuli seinä vastaan eikä paino enää tippunut mihinkään kunnes nostin 1300-1500kcal/pv niin alko massa kasvaa ja paino tippumaan.Joten liian tiukalle ei kannata vetää koska sit kroppa menee säästöliekille eikä päästä mistään irti:/
Mitenkäs sun liikunta? Harrastatko mitään?
Jos aktiivisuus on vähäistä niin riittää kun aloitat ihan kävely lenkillä, 30-60min ja mielellään et vähän hengästyt! Sit kun alkaa kunto kasvaa voit nostaa tempoa, pidentää lenkkiä tai miettiä että oistko halukas punttisalille tai ihan vaan kotona jumpata! Itse nykyään käyn juoksemassa 2-3krt/viikko ja voima harjoittelua 2-3krt/viikko, ihan kotona siis teen 8kg kahvakuulaa, levypainoilla tai omaa kropan painoa käyttäen.
Kalorilaskureita löytyy esim puhelimeen aplikaationa mulla on semmonen kuin myfitnesspal (ilmainen) ja jumppa ohjeita löytyy netistä pilvin pimein tai siihen löytyy app
Herkku päivät on sallittuja myös eikä pysyvään painon pudotukseen ei oo pika konstia, joten diettinä ei kannata tätä lähestyä, vaan pysyvänä elämän muutoksena:)
Mä oon niin mukavuuden haluinen ja laiska ihminen mutta mulle tästä on tullut elämän tapa, vaikka oon kovin perso herkuille niin kun syö kokojan fiksusti niin ei sitä suklaata tms ees tee mieli
kysy jos tulee jotain mieleen, autan mielellään:)
