Harwardin yliopisto tekee paljon "yleistajuisia" kirjoituksia, joissa kertovat, mitä viimeisin tieteellinen tutkimus on mieltä eri asioista. Tässä artikkeli ruokavaliosta ja hedelmällisyydestä:
https://www.health.harvard.edu/blog/fertility-and-diet-is-there-a-connection-2018053113949
Aika paljon itsestäänselviä juttuja, mut joukossa pari yllätystä (mulle).
Tiivistelmä:
Naiset:
-näillä on todettu positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen: foolihappo, b12-vitamiini, omega3 rasvahapot, välimerellinen ruokavalio, kasvipohjainen ruokavalio jossa paljon isoflavonoideja
-näillä taas oli haitallinen vaikutus naisilla: transrasvat ja epäterveellinen ruokavalio (pikaruokaa, paljon punaista & prosessoitua lihaa, perunat, karkit, sokeroidut juomat)
-tuore tutkimus totesi, että naiset, jotka syövät paljon roskaruokaa ja vain vähän hedelmiä, tulivat hitaammin raskaaksi
Miehet:
-siemennesteen laatua parantaa terveellinen ruokavalio ja antioksidantit
-siemennesteen laatua heikentää transrasvat (eli pikaruoka jne epäterveellinen ruoka)
Molemmat:
- tuore tutkimus totesi, että sokerijuomien (erityisesti limujen) litkiminen heikensi molempien hedelmällisyyttä. Sen sijaan diettilimuilla ja hedelmämehuilla ei ollut vaikutusta.
- pariskunnat, jotka söi usein merenantimia, tuli nopeammin raskaaksi kuin pariskunnat, jotka ei juurikaan syöneet.
Millä ei vaikutusta (viimeisimpien tutkimusten mukaan):
-melko tuore tutkimus ei löytänyt kahvilla ja alkoholilla juurikaan vaikutusta kummankaan sukupuolen hedelmällisyyteen
-d-vitamiinilla (?!), soijalla ja maidolla ei löydetty vaikutusta naisilla.