Mä olen onneksi pystynyt edelleen liikkumaan aika samalla lailla kuten ennenkin. Toki väsymys oli alussa ihan mieletöntä ja liikkumista siten rajoittavaa. Edellisessä raskaudessa urheilin ihan synnytykseen saakka, painoa tuli siitä huolimatta se 20 kg. Mä kyllä kovasti suosittelisin liikkumista näin raskauden aikana. Esimerkiksi itse en oikein jaksanut kävellä lopussa/se tuntui pahalle. Mutta pyöräily, vesijuoksu, tietyt jumpat onnistuivat hyvin. Huomaan tälläkin hetkellä jos olen kolme päivääkin putkeen liikkumatta niin selkä tulee todella kipeäksi. Väittäisin että liikunaa auttaa synnytuksessä ja siitä toipumisessa. Ainakin täällä Helsingissä on mahdollisuus käydä raskausaikana fysioterapeutin pienryhmässä, josta saa liikunta ja kehonhuolto-ohjeita. Suosittelen lämpimästi varaamaan sellaiseen ajan.
Liikkuminen ja urheilu raskauden aikana
- Ketjun aloittaja linneam
- Aloituspäivämäärä
minis15, mulla on kato jo vähän järeämmät aseet käytössä :D joo, no siis jotain kovaa ainetta se keskiosa kuitenki on. Eilen kävin parissa urheiluliikkeessä ja varmaan mä siellä ollessa muistin noita kattoa..
Yksityisen gynekologi sanoikin mulle varhaisultrassa kun väsymystä valittelin, että kannattaa vain yrittää liikkua ja toimia normaalisti raskausaikana, koska hyväkuntoiset ovat vaan parempia synnyttäjiä.
Mä kirjotin jo lapulle ylös sen Kaisa Jaakkolan saliohjelman (vai oliko siitä tässä ketjussa puhetta..) ja olin innoissani tänään menossa treenaamaan, mutta ei hemmetti kun mä meinaan ihan nukahtaa pystyyn! Toivottavasti huomenna olis parempi päivä. Voi olla kyllä että lähteminen tyssää sit vaatekaapille... en tiiä mitä sieltä saan päälleni tungettua, jossei muuta ni colleget ja iso t-paita, vaikken todellakaan normaalisti niissä vetimissä salille lähtis.
Yksityisen gynekologi sanoikin mulle varhaisultrassa kun väsymystä valittelin, että kannattaa vain yrittää liikkua ja toimia normaalisti raskausaikana, koska hyväkuntoiset ovat vaan parempia synnyttäjiä.
Mä kirjotin jo lapulle ylös sen Kaisa Jaakkolan saliohjelman (vai oliko siitä tässä ketjussa puhetta..) ja olin innoissani tänään menossa treenaamaan, mutta ei hemmetti kun mä meinaan ihan nukahtaa pystyyn! Toivottavasti huomenna olis parempi päivä. Voi olla kyllä että lähteminen tyssää sit vaatekaapille... en tiiä mitä sieltä saan päälleni tungettua, jossei muuta ni colleget ja iso t-paita, vaikken todellakaan normaalisti niissä vetimissä salille lähtis.
Mä oon vielä tehnyt vanhalla ohjelmalla, mutta voisin katsoa myös kirjasta sitä Kaisan ohjelmaa. Tosin ohjelman tulee olla nelijakoinen, kun haluan käydä neljä kertaa viikossa. Josko se väsymys siellä kohta helpottaisi. Mulla on tasan kolme löysempää toppia, joissa saa mahan just piiloon. Kireitä trikoita oon yrittäny vielä kehdata käyttää.
Vielä oon pystynyt tekemään kaikkea, tosin arat rinnat estää takareisien teon mahallaan, mut sen voi tehdä myös istuen. Kyykkyä en tee ja prässissä yhdellä jalalla, niin painoa ei tarvitse paljoa. Lisäks askelkyykkyä jne. Vähän tuntuu, ettei saa vatsasta enää niin hyvää tukea liikkeisiin. Voi myös johtua, et oon vähentänyt vatsojen tekoa, kun pelkään niiden repeytyvän, kun vatsa alkaa kasvaan.
Minäkin olen päässyt vihdoinkin pahoinvoinnista ja oksentelusta eroon ja yritän saada kuntoa kohotettua. Salikorttia en vielä käy lataamassa, kun en sinne näytä lähipäivinä joutavan tarpeeksi usein. Kotijumppaa ens alkuun. Lapsi tykkää näyttää mulle jumppaliikkeitä, rapukävelyä, kilpikonnakävelyä ja neuvolan kuvallisista ohjeista lapsensilmin versiot. Kivaa kun on jumppakaveri :)
Eilen kävi kävelylenkin ja ristiselkä meni jumiin loppumatkasta. Aika ikävä tunne lavan alla, mutta kävin saunassa lenkin jälkeen eikä tuo kipu tuntunut jäävän.
Tulikin mieleen, että salilla ois tietty lapsille leikkihuone ja voishan se olla, että kolmevuotias jo malttais siellä pysyä... Pelkään vaan, että ongelmaks tulee, kun haluis hänkin kokeilla laitteita. Onko muilla kokemuksia lapsen kanssa salikäynneistä?
Eilen kävi kävelylenkin ja ristiselkä meni jumiin loppumatkasta. Aika ikävä tunne lavan alla, mutta kävin saunassa lenkin jälkeen eikä tuo kipu tuntunut jäävän.
Tulikin mieleen, että salilla ois tietty lapsille leikkihuone ja voishan se olla, että kolmevuotias jo malttais siellä pysyä... Pelkään vaan, että ongelmaks tulee, kun haluis hänkin kokeilla laitteita. Onko muilla kokemuksia lapsen kanssa salikäynneistä?
aBu, sun vaan pitää tehdä jotain melko pieniä ja kevyitä liikkeitä. Voisitko hakee jostain fyssarilta ohjeistusta, että jotain voisit tehdä?
Mä oon meidän salilla nähnyt lapsia olevan mukana päivisin jumppasalissa, jossa äiti treenaa (pumppitangolla, kahvakuulalla jne) ja lapsi puuhastelee siinä samalla vieressä. Riippuu kuntosalista, mutta vaaralliselta kuulostaa, jos lapsi mukana itse kuntosalin puolella. Saa tarkkaan vahtia, kun laitteita ja irtopainoja paljon.
Toivottavasti aBu selkäkivut helpottaa!
Mun salille menemisestä ei tullut taaskaan mitään. Väsymys on jotain ihan jäätävää!! Ei nukuta, mutta väsyttää. Johtuu jo varmaan siitä, että tätä unettomuutta ja yövalvomista on nyt jatkunu jo..mitä, 6 viikkoa?! :arghh: No, koitan tehdä pilatesta taas... Pääsiäisviikolla täällä alkaa mammajooga, aattelin mennä sinne:)
Mun salille menemisestä ei tullut taaskaan mitään. Väsymys on jotain ihan jäätävää!! Ei nukuta, mutta väsyttää. Johtuu jo varmaan siitä, että tätä unettomuutta ja yövalvomista on nyt jatkunu jo..mitä, 6 viikkoa?! :arghh: No, koitan tehdä pilatesta taas... Pääsiäisviikolla täällä alkaa mammajooga, aattelin mennä sinne:)
Mua väsyttää myös kovasti ja mulla olikin jo hemoglobiini pudonnut reippaasti alaspäin. Aloitin syömään rautatabletteja. Ehkä sit kohta jaksaa nostaakin sitä rautaa 
Oon myös nukkunut monta kertaa heräillen ja väsyttäähän se.
Oon myös nukkunut monta kertaa heräillen ja väsyttäähän se.
aBu, tuli mieleen, että kun kärsin yhdessä vaiheessa kovista selkäkivuista ja tuntui etten mitään järkevää pystynyt harrastamaan, niin menin Asahiin. Kävin aikuisopistolla yhden kurssin ja vaikka tuntuikin alkuun et onko tää nyt mitään kunnon liikkumista, ni selälle teki hyvää ja pääsin kurssin jälkeen taas normaaleihin harrastuksiin. Voisin harkita nyt raskaanakin meneväni jos selkä alkaa ärsyyntymään.