Tänään meen ostaan hartsporttia, kun siinä on kaikki elektrolyytit. Päätin, että sovitan sen hiilarit päivähiilarimäärään ja syön muuten vähähiilarisempaa ruokaa... Piti vielä avautua, että mulla on ihosairaus joka aiheuttaa punoitusta ja näppyjä yms... Nyt ei ole tullut yhtäkään!!!! Nyt keton aikana, iho on niin hyvässä kunnossa. Olen niin onnellinen, kun ihosairaus on käytännössä pysähtynyt. Arvatkaa motivoiko.
Tänään meen ostaan hartsporttia, kun siinä on kaikki elektrolyytit. Päätin, että sovitan sen hiilarit päivähiilarimäärään ja syön muuten vähähiilarisempaa ruokaa... Piti vielä avautua, että mulla on ihosairaus joka aiheuttaa punoitusta ja näppyjä yms... Nyt ei ole tullut yhtäkään!!!! Nyt keton aikana, iho on niin hyvässä kunnossa. Olen niin onnellinen, kun ihosairaus on käytännössä pysähtynyt. Arvatkaa motivoiko.
Hartsport ei oo tuttu, mutta elektrolyyttijauhetta saa ainakin isommista kaupoista, Prismasta itse ostin. On halvempaa maustamatonta ja montaa maustettua, eikä hiilareita.
Täytyypä tsekata!No taatusti!
Kiitos!
No ihan mahtavaa!!! :)Tänään meen ostaan hartsporttia, kun siinä on kaikki elektrolyytit. Päätin, että sovitan sen hiilarit päivähiilarimäärään ja syön muuten vähähiilarisempaa ruokaa... Piti vielä avautua, että mulla on ihosairaus joka aiheuttaa punoitusta ja näppyjä yms... Nyt ei ole tullut yhtäkään!!!! Nyt keton aikana, iho on niin hyvässä kunnossa. Olen niin onnellinen, kun ihosairaus on käytännössä pysähtynyt. Arvatkaa motivoiko.
Mä olen ihan vaan netistä ja täältä foorumilta selvitellyt ketoilusta. 1600kcal riittää mulle laihtumiseen, mutta menen nyt 1000-1200 koska haluan nopeamman alun. Olen siis 158cm pitkä ja liikun ulkona kävelylenkeillä. Normaalin palautumisesta en tiedä, muut varmaan paremmin. Itse ajattelin sitten palata normaaliruokavalioon, jos esimerkiksi raskaudun sillä tavalla asteittain lisäämällä hiilareita ruokavalioon.Oon täällä seurannut ketjua mutta vielä ei ole aktiivinen yrittäminen meillä ajankohtaista. Dieettiä en pysty imetyksen takia nyt aloittamaan mutta on alkanut ketoilu kiinnostaa! Ootteko käyny ammattilaisella kattomassa noi ruokavaliot/ kalorimäärät vai itse selvittänyt? Onko tietoa miten sitten kun ketoilun lopettaa, onko "helppo" palata normaaliin, varmasti alkuun paino vähän etsii itseään mutta mulla ongelmana ei niinkään diettien toimivuus vaan sen jälkeinen aika
Itse imetin vielä silloin kun tutustuin ketoon, (ostin silloin ketokickstartin valmennuksen kun se oli tarjouksessa) jätin silloin sokerit, viljat, perunat, pastat yms. pois ja jo sillä sain painoa tippumaan hyvin, eikä imetys kärsinyt siitä ollenkaan ja nyt kun imetys on loppunut niin olen syvällisemmin ketosti syönyt. Netistä löytyy paljon tietoa. Lisäksi on paljon kaikkia erilaisia "valmennuksia" ja tietopaketteja rahaa vastaan. Olen laskenut itse sopivat määrät, niihinkin löytyy kaikenlaisia laskureita valmiina.Oon täällä seurannut ketjua mutta vielä ei ole aktiivinen yrittäminen meillä ajankohtaista. Dieettiä en pysty imetyksen takia nyt aloittamaan mutta on alkanut ketoilu kiinnostaa! Ootteko käyny ammattilaisella kattomassa noi ruokavaliot/ kalorimäärät vai itse selvittänyt? Onko tietoa miten sitten kun ketoilun lopettaa, onko "helppo" palata normaaliin, varmasti alkuun paino vähän etsii itseään mutta mulla ongelmana ei niinkään diettien toimivuus vaan sen jälkeinen aika
Joo komppaan kanssa, että muistakaa syödä tarpeeksi. Jos pitkään syö liian vähän menee kroppa säästöliekille ja pitää entistä tiukemmin jäljellä olevista kiloista kiinni.
Mulla kans sama homma. Tarttis tarkkailla noit elektrolyyttei ja esim. Suola on semmonen minkä puutteen oon huomannu. Täytyy enemmän lisätä suolaa. Mulla ei pahoinvointia oo ollu, mut huimausta kyllä ajoittain. Eilen varsinkin kun en mitään suolasta syöny. Vedin sit suoraa suolapurkista suuhun ja vissyä lipittelin ni helpotti oloJuon päivässä tosi paljon, varmaankin yli minimisuosituksen. Toi elektrolyyttijuttu voisi muuten olla syynä.
Täytyypi tsekkailla.
Kiitos!
Lähikaupasta löyty hartsportti ja vichyä. Vetäsin semmosta lasillisen niin tuli varmasti kunnolla elektrolyyttejä.No taatusti!
Mulla kans sama homma. Tarttis tarkkailla noit elektrolyyttei ja esim. Suola on semmonen minkä puutteen oon huomannu. Täytyy enemmän lisätä suolaa. Mulla ei pahoinvointia oo ollu, mut huimausta kyllä ajoittain. Eilen varsinkin kun en mitään suolasta syöny. Vedin sit suoraa suolapurkista suuhun ja vissyä lipittelin ni helpotti olo
Itse olen 160 cm pitkä ja liikunta koostuu kävelylenkeistä koiran kanssa. Ikinä en oo mikää himoliikkuja ollut. Uimisesta pidän kyllä ja kävisin mielellään, mutta kun tuo korona sulkenut. Itse ajattelin kanssa sitten raskautuessa lisätä maltillisesti hiilareita, mutta nimenoman hyviä hiilareita.
Tänään 15+6 ja nyt alkaa taas pystyä syömään fiksummin :)
Kcal määrä 2400 ja tässä huomioitu imetys. Sokereita oon jättänytkin pois ja valkosia viljoja vähentänyt 
Käyn kattomassa :) Mulla on ravitsemusterapeutti kontakti jossa just tehtiin ihan perus ruokavalio, sanoi että palataan imetyksen loppumisen jälkeen jos vielä haluan laihduttaa. Nyt siinä joka aterialla leipä tai kaks ja kysyin niistä, sanoi että kuitua tarvii ja niistä saa
Mullekin ravitsemusterapeutti valitti heti ruokapäiväkirjan nähdessään kuitujen saannista, mutta kun syötti tiedot ohjelmaan, joka ne laski, niin kuidun saantikin oli suositusmäärien ylärajalla Moni kyllä ketolla syö niitä suosituksiin nähden liian vähän, mutta se ei johdu siitä, etteikö voisi syödä enemmänkin.
Tosta normi ruokavalioon palaamisesta tuli mieleen, että multa on nyt lähtenyt 3 kiloa. Herkuttelin tossa yksi päivä, niin yksi kilo tuli takasin ja lähti parissa päivässä pois, kun jatkoin ketoilua. Näin ollen 3 kiloa lähtenyt pysyvästi vaikka oli se karkkipäivä. Söin myös pari päivää sen jälkeen normaalisti. Ei ollut haittaa.
Kuulostaa kyllä hyvältä! On välil pidettävä niit herkkupäiviäki. Itel paino vähä jumiutunu nyt mikä tuskastuttaa, mut toivottavasti lähtis taas tippumaan. Mulla oli eilen kans herkkupäivä, mut hh en nauttinu enempää kuin muutenkaan.Tosta normi ruokavalioon palaamisesta tuli mieleen, että multa on nyt lähtenyt 3 kiloa. Herkuttelin tossa yksi päivä, niin yksi kilo tuli takasin ja lähti parissa päivässä pois, kun jatkoin ketoilua. Näin ollen 3 kiloa lähtenyt pysyvästi vaikka oli se karkkipäivä. Söin myös pari päivää sen jälkeen normaalisti. Ei ollut haittaa.
