Saparo82
Vauhtiin päässyt keskustelija
Moips siskot,
Tää mamma oli viime viikon lomalla niin kesti vähän kun sain luettua nuo kaikki teidän viestit. En tiiä onko ollu koskaan puhetta mutta olen siis farmaseutti ja voin kyllä vastata noihin mieltä askarruttaviin kysymyksiin jos niitä on esim. vitamiineista tai lääkkeistä tietty muutenkin (niin hyvin kun vaan osaan). D-vitamiinihan on rasvaliukoinen vitamiini mikä on elintärkeä niin äidille kuin vauvallekkin ja kaikille muillekkin ja on tutkitusti ainut vitamiini josta suomalaisilla on puutetta edelleen koska asumme täällä pimeässä pohjolassa. D-vitamiinia saadaan luontaisesti auringosta,kalasta ja hyvistä rasvoista (esim.rypsiöljystä, margariineistä), lisäksi maitoon on lisätty nykyään d-vitamiinia (paitsi luomumaitoon). Jos syö 3 kala-ateriaa viikossa ja käyttää muutenkin ko ruoka-aineita, ei yleensä tarvitse d-vitamiinilisää. Tämänhetkiset suositukset ovat niin että 3-60-vuotiaille suositellaan 7,5 mikrogrammaa päivässä, alle 3-vuotiaille, yli 60-vuotiaille ja raskauden ja imetyksen aikana 10 mikrogrammaa päivässä. Ja nuo suositukset on aika varovaisia eli todennennäköisesti niitä ollaan vielä nostamassa mutta tällä hetkellä nämä ovat viralliset suositukset. Itse olen syönyt koko raskauden ajan vitamiinilisää (monivitamiini+joka toinen päivä lisäksi d-vitamiinilisä+ kalaöljykapselit (ilman deetä =)), kalkki, maitohappobakteeri, magnesium, siinä koko arsenaali =)). Tänä kesänä aurinko on kyllä paistanu mutta itse en grillaa ollenkaan itseäni auringossa, auringon ihohaittojen takia. Vitamiinilisiä voi syödä huoletta ihan ympäri vuoden ja nykyään monesti suositellaankin niin. Rasvaliukoisista vitamiineistä varotellaan sen takia että ne varastoituu elimistöön jos niitä käyttää liikaa eli jos käyttää hirmuisilla annoksilla päällekkäin erilaisia tuotteita. Mutta d-vitamiininkin tuvaraja on 50 mikrogrammaa päivässä. Niin ja A-vitamiini on se vitamiini jota ei suositella ollenkaan raskauden aikana, koska se saattaa isolla annoksella aiheuttaa epämuodostumia. Mutta raskausvitamiineissa ja esim. Orionin tavallisessa Multivitassa A-vitamiiniä ei ole.
Tulipahan tekstiä, toivottavasti siitä oli jollekkin jotain hyötyä [:D]
Tää mamma oli viime viikon lomalla niin kesti vähän kun sain luettua nuo kaikki teidän viestit. En tiiä onko ollu koskaan puhetta mutta olen siis farmaseutti ja voin kyllä vastata noihin mieltä askarruttaviin kysymyksiin jos niitä on esim. vitamiineista tai lääkkeistä tietty muutenkin (niin hyvin kun vaan osaan). D-vitamiinihan on rasvaliukoinen vitamiini mikä on elintärkeä niin äidille kuin vauvallekkin ja kaikille muillekkin ja on tutkitusti ainut vitamiini josta suomalaisilla on puutetta edelleen koska asumme täällä pimeässä pohjolassa. D-vitamiinia saadaan luontaisesti auringosta,kalasta ja hyvistä rasvoista (esim.rypsiöljystä, margariineistä), lisäksi maitoon on lisätty nykyään d-vitamiinia (paitsi luomumaitoon). Jos syö 3 kala-ateriaa viikossa ja käyttää muutenkin ko ruoka-aineita, ei yleensä tarvitse d-vitamiinilisää. Tämänhetkiset suositukset ovat niin että 3-60-vuotiaille suositellaan 7,5 mikrogrammaa päivässä, alle 3-vuotiaille, yli 60-vuotiaille ja raskauden ja imetyksen aikana 10 mikrogrammaa päivässä. Ja nuo suositukset on aika varovaisia eli todennennäköisesti niitä ollaan vielä nostamassa mutta tällä hetkellä nämä ovat viralliset suositukset. Itse olen syönyt koko raskauden ajan vitamiinilisää (monivitamiini+joka toinen päivä lisäksi d-vitamiinilisä+ kalaöljykapselit (ilman deetä =)), kalkki, maitohappobakteeri, magnesium, siinä koko arsenaali =)). Tänä kesänä aurinko on kyllä paistanu mutta itse en grillaa ollenkaan itseäni auringossa, auringon ihohaittojen takia. Vitamiinilisiä voi syödä huoletta ihan ympäri vuoden ja nykyään monesti suositellaankin niin. Rasvaliukoisista vitamiineistä varotellaan sen takia että ne varastoituu elimistöön jos niitä käyttää liikaa eli jos käyttää hirmuisilla annoksilla päällekkäin erilaisia tuotteita. Mutta d-vitamiininkin tuvaraja on 50 mikrogrammaa päivässä. Niin ja A-vitamiini on se vitamiini jota ei suositella ollenkaan raskauden aikana, koska se saattaa isolla annoksella aiheuttaa epämuodostumia. Mutta raskausvitamiineissa ja esim. Orionin tavallisessa Multivitassa A-vitamiiniä ei ole.
Tulipahan tekstiä, toivottavasti siitä oli jollekkin jotain hyötyä [:D]