Mulla on ihan tollanen nettivalmennus, siitä painonpudotukseen tähtäävä aika perus ruokavalio, jossa hiilarit poissa toiselta pääaterialta jne. Nyt kun testiin tulikin jo plussa niin sain ohjeen siirtyä enenmän hiilareita sisältävään ruokaohjelmaan
Mun mielestä tällaiset on helppoja, missä on tarkat määrät mitä syödä ja sitten eri vaihtoehtoja mistä voi ateriat koostaa. Varmasti jo lisätyn sokerin vähentäminen ja hiilareiden laatuun panostaminen voi auttaa. Tuo liian vähän syöminen varmasti helposti ruokkii myös sitä herkkuhimoa. Noilla ohjeilla tulee tosiaan kiinnitettyä määriin huomiota ja siihen ruokailukertojen määrään myös.
Mä uskon että sokerilla ja hiilihydraattien laadulla on merkitystä. Eli niihin huomion kiinnittäminen voi auttaa pcos:n kanssa, vaikka ei painon kanssa olisikaan ns. ongelmaa. Muistelen lukeneeni jostain vastaavaa, mutta ei oo kyllä nyt mutua parempaa lähdettä heittää
![Face with peeking eye :face_with_peeking_eye: 🫣](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1fae3.png)
liittyy myös mahdollisesti matala-asteiseeen tulehdukseen kehossa.