Raskausajan ruokavalio

Minäkin menen maalaisjärjen mukaan. Esim kofeiinin kanssa noudatan ohjeita, mutta ei oikein jaksa enää turhasta stressata noin muuten 😅
 
Mulle vaikeimmat oli leikkeleet! Oon aina syönyt leivän päällä leikkeleitä ja tuntui tosi oudolta että ei saisikaan syödä enää (tai näin olen ymmärtänyt?) Mutta sitten opin korvaamaan sen maksamakkaralla, levitän sitä pienen määrän leivälle ja se yleensä jääkin yhteen kertaan päivässä (joskus harvoin kaksi kertaa syön) niin ei tarvitse pelätä että tulisi liikaa syötyä😅

Luulin että kahvi olisi ollut isoin ongelma, mutta jotenkin koko kroppa kerralla tajusi että kun ei saa niin ei saa ja sitten ei tee edes mieli kuin aamulla jolloin kupillisen juon.
 
Kyllä leikkeleitä saa syödä, siis kunhan ovat kypsiä. Raakamakkaroita, ilmakuivattuja ym kypsentämättömiä lihavalmisteita suositellaan vältettävän. Maksamakkara on ok, mutta korkean A-vitamiinipitoisuuden vuoksi suuria määriä ei pidä syödä
 
Lakritsi on mulla kyllä vaikein kun raskastan sitä. Nyt varsinki tehny mieli vielä enemmän. Sit välillä teksis mieli jotain energiajuomaa. Kahvia en oo pystynyt nyt viikkoon varmaan juomaan etes. Normisti sitä on ollu heti aamusta pakko saada.
 
Tardia sanoi:
Onko muilla loputon nälkä normaaleista arkiruokailuista huolimatta? Otetaan ideoita vastaan terveellisistä/ vähäkalorisista välipaloista/snäkseistä! Olin miettinyt porkkanatikkuja + dippiä tai keitettyjä kananmunia.

Parhaat vinkit ja ideat kehiin 😎
Click to expand...
Pakastimessa kohmetetut viinirypäleet on herkkua:) oon syönyt nyt melkein joka ilta telkkaria katsoessa
 
Mulle on ollut aika helppoa tottua ruokarajoitteisiin. Isompana haasteena on saada syötyä tarpeeksi nyt loma-aikana kun ei ole työpäivien ruokarytmiä.

Kalsiumin saanti tuntuu jäävän monena päivänä vähäiseksi ja nyt oonkin monena iltana juonut sitten ison mukillisen kaakaota paikatakseni sitä. Ostin juuri kalsiumlisän mutta en ole vielä tottunut sen jauhoiseen makuun😖

Suuren osan kahvista vaihdoin kofeiinittomaan jo yritysaikana ja plussaamisen jälkeen olen omaksikin yllätyksekseni vaihtanut kokonaan kofeiinittomaan. Ja viime aikoina ei ole tehnyt kauheesti mieli edes sitä.

Ja kuivatut luumut olleet viime aikoina tosi jees snäkki:)
 
Goofy sanoi:
Pakastimessa kohmetetut viinirypäleet on herkkua:) oon syönyt nyt melkein joka ilta telkkaria katsoessa
Click to expand...
Nam! Täytyykin ostaa viinirypäleitä ja laittaa pakkaseen 😊
 
Tääl vähän sama ko pilvikirsikalla, ei jaksa niin ressata kaikkia suosituksia. Tieten mulla nyt helppo muutenki ko en juo kahvia, syö kinkkuja tai juustoja ja kraavilohta inhoan. Joten eipä oo silleen hirveesti mitään mitä pitäs välttää.

Ainut on laku, mut sitäkin oon välistä PIENIÄ määriä syöny. Laku tai pari kk ei mun mielestä tee yhdestäkään lapsesta adhd:tä, muuten niitä ois ennenvanhaan ollu paljon enemmän. Koska silloin suositeltiin raskaana oleville lakua joilla oli matala verenpaine. Et otan nuo enemmänkin suosituksina nimenomaan sen takia että joka maalla on omansa ja mun mielestä suomessa kielletään paljon ihan varmuuden vuoksi. Mut jokainen tieten tyylillään ja oman riskiensietokyvyn mukaan:smiling-eyes:
 
Nyt kun ollaan vielä raskautta salattu, niin anoppilassa ollut tosi vaikeeta syödä. Kerran grillattiin, ja pystyin syödä vaan kanaa ja perunaa. Salaatissa oli mm. ituja, ja viime aikaisen uutisoinnin perusteella en niiden kohdalla uskalla ottaa riskiä. Onneksi ei edeltävänä päivänä oltu siellä, kun tarjolla oli ollut mätileipiä (ai että nam), mediumiksi paistettuja naudan pihvejä ja kuohuviiniä. 😆 Kuohuviinin juomattomuutta ei ois ihmetellyt, kun en muutenkaan juo, paitsi just kuoharista yleensä otan kohteliaisuushörpyn. Muuten ois ollut selittelemistä, tai uskon että eipä ois selitykset auttanut.

Inkiväärishotteja on ikävä! Ja lakua kans, houkuttelevasti lähikaupan kassalla on pitkään ollut tarjouksessa isoja laatikoita Pandan täytelakuja...
 
Näin kesällä ja etenkin kesäloman aikana tuli yllätyksenä, kuinka hankalaa monista kahviloista ja ravintoloista oli löytää syötävää, jos ei halunnut alkaa erityisruokavaliota selittämään. Toki olen tiedostanut, että esim. pieni määrä siemeniä jossain ruuassa tai leivässä on ihan ok, vaikka niitä ei raskausaikana tulisi lähtökohtaisesti syödä... Vaikka on yrittänyt olla tarkkana niin monia yllätyksiä on tullut jo matkaan! Esim. mangosmoothie, jossa olikin hyvin voimakkaasti inkivääriä (palautin kassalle, kysyin ainesosia ja sain onneksi toisenlaisen tilalle), kanasalaatti, jonka kastike olikin sinihomejuustokastike (mikä oli aika yllättävää, kun saman paikan monissa muissa ruuissa luki erikseen, jos sisältävät sinihomejuustoa) sekä annos haukipullia ja perunamuusia, joiden päällä oli aivan älytön määrä siemeniä, joita sitten parhaani mukaan rapsutin lautasen sivuun. Omat eväät töissä kyllä helpointa ja lisäksi on uudenlainen arvostus buffia kohtaan, kun paremmin tietää, mitä ottaa (tosin buffaruokien osalta taas miettii, kuinka kauan ovat siinä seisseet...). Ei ole tämä(kään) niin helppoa kuin olisin kuvitellut. 😆
 
@Elmivei Mä oon kans vähän tuskaillut ulkona syömistä, koska oon kasvissyöjä. Aivan todella monessa kasvisvaihtoehdossa on juustoa, jotka on joko homejuustoa tai sit pehmeitä (ja pitäisi tarkistaa päiväys ja pastörointi). Onnistuin saamaan yhden ravintola-annoksen sekä vuohenjuustolla että falafelilla kun yritin tilata sen vuohenjuuston sijaan falafelillä. Juusto oli paistettu, niin söin sen lopulta. Yhdessä kahvilassa keskellä ei mitään ainoa suolainen oli kylmäsavulohileipä. Söin sit leivän sijaan kahvin kanssa lounaan korvikkeena jäätelön 😬 Siinä oli ehkä parhaat ravintoarvot tarjolla olleista. Sain vielä muun päälle radi-diagnoosin, mikä tuntuu haastavan syömistä vielä entisestään. Omat eväät on aika pop.
 
Ite jos syön kahvilassa niin saatan vain kysyä voisko he tehdä mulle raskaalle sopivan leivän. Tähän mennessä se on joka kerta onnistunut, toki koetan olla huomaavainen että en ala latelemaan extra vaatimuksia jos vaikuttaa kiireiseltä tai pyydä aineksia, mitä en näe jo tarjolla olevissa. Sit jos tiedän että tää kahvila ei tee itse leipään niin en myöskään pyydä.
 
Mulla on ikävä meetwurstia 😅. Aurajuustoa oon kuumentanut mikrossa lautasella kiehuvaksi ja sitten syönyt, muutaman kerran, pahimpaan tuskaan 😄
 
Lanaka sanoi:
@Elili siemeniä pitäis välttää kokonaa, kun ne voi kerätä raskasmetalleja. Pienet määrät on kuitenkin ok. Mä ajattelin syödä nyt töissä siemennäkkärit loppuun ja sit en osta lisää. Varmaan satunnaisesti chia-siemeniä myös menee :Speak No Evil Monkey: ja lakun/salmiakin osalta ei ymmärtääkseni oo ihan täyskielto, mutta isommat määrät voi aiheuttaa riskejä. Eli uskoisin, että lakujätski on ok silloin tälliön, siinä sitä kiellettyä glykyrritsiiniä on varmasti aika vähän :smiling-eyes:
Click to expand...
Minä söin kesällä muutaman paketin siemennäkkäriä kun en hoksannut jotenkin tätä kieltoa 🙊
 
Uniensinilintu sanoi:
Kahvia juon päivässä kaksi pientä kuppia ☕.
Click to expand...
Kotona itse keittäessä oon hyödyntänyt työkaverin vinkkiä, että yksi mitta tavallista kahvia ja toinen mitta (tummapaahtoista) kofeiinitonta kahvia, niin ei oikeastaan edes huomaa maussa eroa tavalliseen :Ok Hand Sign:
 
Naavia sanoi:
Kotona itse keittäessä oon hyödyntänyt työkaverin vinkkiä, että yksi mitta tavallista kahvia ja toinen mitta (tummapaahtoista) kofeiinitonta kahvia, niin ei oikeastaan edes huomaa maussa eroa tavalliseen :Ok Hand Sign:
Click to expand...

Hyvä vinkki! 🤩
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top