Raskausajan ruokasuositukset

[silkkipakastin]

Nyt on ostettuna 50mikrogrammaa D-vitamiinia ja 400mikrogrammaa foolihappoa. Pitääkin muistaa ottaa tuo foolihappo ennen aamupalaa, kun on vesiliukoinen. Lisäksi ostin kahvin sijaiseksi mustaa teetä (oon tähän asti juonu vaan rooibosta mutta sitä ei nyt saa juoda) ja pepsi maxin sijasta ostin fantan sokeritonta limsaa. Hedelmiä ostin suklaan sijasta ja ja ja

Huomasin että nyt oli tullut tankoparsat kauppoihin ja alkoi heti tehdä mieli naudan ulkofileepihviä mediumina

 

[Hosuja]

Ootteko ottaneet kalsiumia purkista, jos ette syö paljoakaan maitotuotteita? Itellä iho reagoi (rasvottuu, finnejä), jos syön paljon maitotuotteita niin en haluais ihan hirveesti alkaa niitä lisään.

 

[Unitupuna]

En käytä maitotuotteita lainkaan, mutta kauramaitoa jne, joista tulee kalsiumia. En käyttäny esikoisestakaan mitään kalkkilisää. En kyllä tiedä tarvisko.

 

[Aaltokukka]

Nyt on ostettuna 50mikrogrammaa D-vitamiinia ja 400mikrogrammaa foolihappoa. Pitääkin muistaa ottaa tuo foolihappo ennen aamupalaa, kun on vesiliukoinen. Lisäksi ostin kahvin sijaiseksi mustaa teetä (oon tähän asti juonu vaan rooibosta mutta sitä ei nyt saa juoda) ja pepsi maxin sijasta ostin fantan sokeritonta limsaa. Hedelmiä ostin suklaan sijasta ja ja ja

Huomasin että nyt oli tullut tankoparsat kauppoihin ja alkoi heti tehdä mieli naudan ulkofileepihviä mediumina

Huomioithan että musta tee sisältää kofeiinia (mikäli et ostanut kofeiinitonta versiota) !
Netistä kopioitu:
Suomalaisessa suodatinkahvissa kofeiinia on noin 100 mg/kupillinen (1,25 dl). Tölkillisessä kolajuomaa tai kupillisessa teetä puolestaan on 25-45 mg kofeiinia. Jos vertaillaan kuivapainoja, teessä on itse asiassa enemmän kofeiinia kuin kahvissa.

Itse siirryin viime raskausajalle kofeiinittomaan teehen+ kahviin, joka tarkoitus tehdä myös tulevaisuudessa.

 

[silkkipakastin]

Huomioithan että musta tee sisältää kofeiinia (mikäli et ostanut kofeiinitonta versiota) !
Netistä kopioitu:
Suomalaisessa suodatinkahvissa kofeiinia on noin 100 mg/kupillinen (1,25 dl). Tölkillisessä kolajuomaa tai kupillisessa teetä puolestaan on 25-45 mg kofeiinia. Jos vertaillaan kuivapainoja, teessä on itse asiassa enemmän kofeiinia kuin kahvissa.

Itse siirryin viime raskausajalle kofeiinittomaan teehen+ kahviin, joka tarkoitus tehdä myös tulevaisuudessa.

Ohhoh no enpä tullut huomanneeksi, saatika ajatelleeksi! ja minä kun luotin siihen kun googlettelin asiaa, että mustaa teetä saa juoda melkeinpä rajoituksetta, kun kofeiinipitoisuus on niin paljon pienempi kuin kahvissa. Onneksi en ole kupillista enempää päivässä juonut

 

[raksuni]

Mä juon mustaa teetä työpäivinä 2-3 kuppia päivässä, kahvia en juo ollenkaan. Kotona vaihtelevasti mustaa tai vihreetä viikonloppusin/vapaapäivinä. Mun ruokailukin on menny nyt enemmön siihen suuntaan mitä tekee mieli syödä..

 

[Almagirl]

Ohhoh no enpä tullut huomanneeksi, saatika ajatelleeksi! ja minä kun luotin siihen kun googlettelin asiaa, että mustaa teetä saa juoda melkeinpä rajoituksetta, kun kofeiinipitoisuus on niin paljon pienempi kuin kahvissa. Onneksi en ole kupillista enempää päivässä juonut

Eiks se ollu melkoinen määrä teetä kuitenkin, mitä pitäisi juoda, että tuo kofeiinimäärä täyttyisi? Vai muistanko väärin. Kaakaota pitikö juoda 40l, mikähän se oli teen osuus. Puhunkohan nyt ihan läpiä päähäni?

 

[Aaltokukka]

Eiks se ollu melkoinen määrä teetä kuitenkin, mitä pitäisi juoda, että tuo kofeiinimäärä täyttyisi? Vai muistanko väärin. Kaakaota pitikö juoda 40l, mikähän se oli teen osuus. Puhunkohan nyt ihan läpiä päähäni?

Käytännössä haudutetussa teessä on noin puolet vähemmän kofeiinia kuin vastaavassa määrässä suodatin kahvia.

 

[Emir]

Pääpiirteittäin noudatan ruokasuosituksia, mutta jotain lipsumisia saattaa tulla. Viime raskaudessa söin salmiakkia ja lakua muutamia jonkin verran.
Ainakin vielä 2015 niitäkin sai syödä pienen määrän.

 

[Pelp]

Mä olen aiemminkin aika hyvin noudattanut ruoka suosituksia ja kalaa ei syödä ollenkaan kun meillä 3/4 allergisia. Ainut poikkeus on Snellmanin meetvursti, tätä viime raskaudessa selvittelin todella paljon ja lopulta otin yhteyttä snellmannille ja päädyttiin neuvolatädin kanssa että uskaltaa syödä
Itse en ole ikinä pitänyt kinkku/kalkkuna tai broileri leikkeleistä joten meetvursti pysyy edelleen satunnaisesti leivän päällä

 

[Rytökärppä]

Mä olen aiemminkin aika hyvin noudattanut ruoka suosituksia ja kalaa ei syödä ollenkaan kun meillä 3/4 allergisia. Ainut poikkeus on Snellmanin meetvursti, tätä viime raskaudessa selvittelin todella paljon ja lopulta otin yhteyttä snellmannille ja päädyttiin neuvolatädin kanssa että uskaltaa syödä
Itse en ole ikinä pitänyt kinkku/kalkkuna tai broileri leikkeleistä joten meetvursti pysyy edelleen satunnaisesti leivän päällä

Sama mulla, metwurstista en oo luopunut kun muuten en juuri syö lihaa ja näköjään Snellmannia meilläkin. Ite pakastan sitä 4 päivää ennen avaamista. Luin joskus, että briteissä neuvotaan raskaana olevia tekemään näin. Mahd. taudinaiheuttajat kuolee tuossa ajassa.

 

[Nuppukakku]

Kahvin vähentäminen on tehnyt täälläkin tiukkaa, mut nykyään on kyllä aika hyviä kofeiinittomiakin kaupoissa. Muut vaikeat ois sitten nuo jo mainitut lakritsi ja varsinkin siemenet, joita oon syönyt aiemmin päivittäin!

 

[Nuppukakku]

Salmiakin ystäville muuten vinkkinä, että Namituvalta saa ihania glykyrritsiinittömiä salmiakkeja. Samoin Salta katten -pussit maistuu ihan tavalliselta salmiakilta mutta raskausaikana sallittuja.

 

[Aaltokukka]

Salmiakin ystäville muuten vinkkinä, että Namituvalta saa ihania glykyrritsiinittömiä salmiakkeja. Samoin Salta katten -pussit maistuu ihan tavalliselta salmiakilta mutta raskausaikana sallittuja.

Lisävinkki meetwurstin ystäville, ainakin minä käytin sitä pizzan päällä ja makaronilaatikon kuorrutteena. Kuumeni ja kypsyi siinä ja samalla uunin lämpö tuhosi jonkin siinä olleen mahd. raskaudella / vauvalle haitallisen asian.

 

[Henskuu]

Mä juon liikaa kahvia enkä pysty vähentää. Ainut on alkuraskaus kun ei huonon olon takia pysty juomaan mut muuten oon raskaana niin väsynyt et pakko juoda Syön myös juustoja raskaana, muuten en syö kiellettyjä juttuja.

 

[Aaltokukka]

Mä juon liikaa kahvia enkä pysty vähentää. Ainut on alkuraskaus kun ei huonon olon takia pysty juomaan mut muuten oon raskaana niin väsynyt et pakko juoda Syön myös juustoja raskaana, muuten en syö kiellettyjä juttuja.

Ootko kokeillut kofeiinitonta kahvia? Suosittelen vahvasti testaamaan. Toivottavasti sun väsymys ei johdu koko elämäntilanteen kuormittavuudesta, ja saisit hyvin nukutuksi.
Meillä alettiin töissä juomaan sitä mun raskaus aikana (kahvinkeittäjänö vaihdoin sen sellaiseen muille kertomatta) eikä kukaan edes huomannut saatikka valittanut väsymystä.
Päivittelivät vaan että kukahan on tuonut taas jotain random- tarjouspirkkaa pois tuhottavaksi! Nykyään ostetaan sitä yhteisellä päätöksellä. Osalla on yöunien laatu parantanut aikaisemman nukkumaan menon myötä..

 

[Henskuu]

Ootko kokeillut kofeiinitonta kahvia? Suosittelen vahvasti testaamaan. Toivottavasti sun väsymys ei johdu koko elämäntilanteen kuormittavuudesta, ja saisit hyvin nukutuksi.
Meillä alettiin töissä juomaan sitä mun raskaus aikana (kahvinkeittäjänö vaihdoin sen sellaiseen muille kertomatta) eikä kukaan edes huomannut saatikka valittanut väsymystä.
Päivittelivät vaan että kukahan on tuonut taas jotain random- tarjouspirkkaa pois tuhottavaksi! Nykyään ostetaan sitä yhteisellä päätöksellä. Osalla on yöunien laatu parantanut aikaisemman nukkumaan menon myötä..

Mä oon aina raskaana todella väsynyt, esim ferritiini aivan liian alhaalla niin se väsymys ja uupumus on aivan järkyttävää. Alkuraskaudesa oon joutunut aina jättää kahvin pois kun ei maistu hyvältä. Koen fyysisiä oireita ennen kuin totun olemaan ilman kofeiinia. Silti nukun huonosti ja olen väsynyt. Univaikeuksia mulla on ollut jo teinistä lähtien ja ne tuskin helpottaa ikinä. Aloin juomaan kahvia vasta 30v niin ei ainakaan siitä johdu. Ilman raskautta juon Energiajuomia välillö kun väsymys on ihan järkyttävä, koen että piristää sen verran et pysyy hereillä.

 

[Aaltokukka]

Mä oon aina raskaana todella väsynyt, esim ferritiini aivan liian alhaalla niin se väsymys ja uupumus on aivan järkyttävää. Alkuraskaudesa oon joutunut aina jättää kahvin pois kun ei maistu hyvältä. Koen fyysisiä oireita ennen kuin totun olemaan ilman kofeiinia. Silti nukun huonosti ja olen väsynyt. Univaikeuksia mulla on ollut jo teinistä lähtien ja ne tuskin helpottaa ikinä. Aloin juomaan kahvia vasta 30v niin ei ainakaan siitä johdu. Ilman raskautta juon Energiajuomia välillö kun väsymys on ihan järkyttävä, koen että piristää sen verran et pysyy hereillä.

Oletkos miettinyt mistä sun matala ferritiini johtuu? Sen mataluushan sinällään varastorautana ei ilmeisimmin väsytä, mutta mikäli sieltä ei keho eri rautojen valmistamiseen varten materiaalia löydä, niin eri oireiden oravanpyörä alkaa helposti kasaantumaan.
Itselleni on ollut väsyneenä hankala muistaa raudan imeytymisen vaatima kofeiiniton ja maidoton( kalsium) aika. Etenkin kun työpaikan kahvi- ja ruokatauot ovat tiheämmässä kuin ne vaaditut 4h. Raudan imeytyminenhän estyy tai hidastuu 2h ennen ja 2h jälkeen syömisen/ juomisen yhteydessä saaduista ei sopivista aineksista...
Noi univaikeudet voinevat olla myös huonoksi tavaksi jäänyt "taito" (kuten vaikkapa kiroilu), josta on todellakin hankala päästä irti. Siksipä itse yritän pitää visusti huolen että tuolle taaperolle etten moista ristiä tulisi hänelle huomaamattani aiheuttaneeksi.

 

[Henskuu]

Oletkos miettinyt mistä sun matala ferritiini johtuu? Sen mataluushan sinällään varastorautana ei ilmeisimmin väsytä, mutta mikäli sieltä ei keho eri rautojen valmistamiseen varten materiaalia löydä, niin eri oireiden oravanpyörä alkaa helposti kasaantumaan.
Itselleni on ollut väsyneenä hankala muistaa raudan imeytymisen vaatima kofeiiniton ja maidoton( kalsium) aika. Etenkin kun työpaikan kahvi- ja ruokatauot ovat tiheämmässä kuin ne vaaditut 4h. Raudan imeytyminenhän estyy tai hidastuu 2h ennen ja 2h jälkeen syömisen/ juomisen yhteydessä saaduista ei sopivista aineksista...
Noi univaikeudet voinevat olla myös huonoksi tavaksi jäänyt "taito" (kuten vaikkapa kiroilu), josta on todellakin hankala päästä irti. Siksipä itse yritän pitää visusti huolen että tuolle taaperolle etten moista ristiä tulisi hänelle huomaamattani aiheuttaneeksi.

Johtuu hyvin tod näk mun sairaudesta mutta apua tähän vaivaan ei saa. Ei äitiyspolilta, ei tk eikä polilta missä käyn. Rauta suun kautta ei imeydy sairauden takia. Ferritiini ilman raskautta 30-40, raskaana 5-9 eli raskaus kuluttaa vähäisenkin varaston tyhjäksi

 

[neljäskissa]

Etova olo, voisko helpottaa jo! Tuntuu että mitään ei tee mieli syödä kun tulee tunne että tulee ylös heti ja just se syöminen vois auttaa oloon. Koko ajan palan tunne kurkussa.
Me ollaan kolmen viikon päästä lähdössä reissuun ja mä en kestä jos tää etova olo ei helpota siihen mennessä..