Painonpudotusryhmä

Taidan itsekin liittyä mukaan. Kahdesta raskaudesta siis tullut kiloja n. 13 kg eli paino oli nyt tänään päivällä mitatessa 81,6 kg.. Ihan sisuunnuin kun näin ristiäiskuvia viime sunnuntailta🙄

Tavoitteena päästä jossain vaiheessa alle 70 kg:n. Imetyksen vuoksi en lähde laskemaan kaloreita vaan pyrin pitämään "herkuttelun" minimissä ja lisäämään liikuntaa pikkuhiljaa. Synnytyksestä siis vielä alle 2 kuukautta. Eli nyt tavotteena käydä joko joka toinen tai joka päivä vaunulenkillä sekä tehdä harjoitus hankkimastani mama core-valmennuksesta. Nyt ne alkavat jo pikkuhiljaa tuntumaankin lihaksissa. Pyrin syömään myös runsaasti kasviksia ja lisäämään proteiinia. Sitä on kyllä joka aterialla mutta ehkä hieman liian vähän. 🙈

Hankin tosiaan myös vaa'an kun en aiemmin omistanut sitä ja tuossa sattuu olemaan myös kehonkoostumusmittaus. Ei ole mikään kallis vaaka joten arvot varmaan vähän heittää mutta näyttävät kyllä oikean suuntaisilta. Jotain tuollaista odotinkin. Eli rasva % oli tänään n. 40, mutta viskeraalirasva onneksi vain 7. Lihasmassa oli 34,4 % joka on laitteen mukaan ihan hyvä. Toisaalta pystyin olemaan aktiivinen edellisen raskauden loppuun asti ja tuntuukin siltä että lihakset on tallella eli en epäile tulosta. 🤔

Eli katsotaan kuinka paljon tulee tänne kirjoteltua mutta voisin kuvitella että pieni ryhmäpainekin auttaa pysymään ruodussa.😆
 
Onko kellään muuten mitään hyvää vinkkiä siihen miten pääsisi tästä maharöllykästä eroon? 😂 Esikoisen jäljiltä en onnistunut siinä mutta yrityskin oli toki aika kehnoa. Vaunulenkeillä käydään toki mutta en tiedä riittääkö se pidemmän päälle 🤔

Olisi kiva mahtua joskus vielä aiempiin vaatteisiin, en oo raaskinut ostaa hirveästi näitä isomman koon vaatteita joten vaatevalikoima on aika rajallinen tällä hetkellä 🙈
 
Pumperoinen sanoi:
Onko kellään muuten mitään hyvää vinkkiä siihen miten pääsisi tästä maharöllykästä eroon? 😂 Esikoisen jäljiltä en onnistunut siinä mutta yrityskin oli toki aika kehnoa. Vaunulenkeillä käydään toki mutta en tiedä riittääkö se pidemmän päälle 🤔

Olisi kiva mahtua joskus vielä aiempiin vaatteisiin, en oo raaskinut ostaa hirveästi näitä isomman koon vaatteita joten vaatevalikoima on aika rajallinen tällä hetkellä 🙈
Click to expand...
Aika 😅🤣🤣 mulla on vauvat venyttänyt oman painon lisäksi vatsanahkaa kans melko lailla. Jos joskus saa sieltä ihon alta ylimääräiset rasvat tiristeltyä, niin hauska nähdä jääkö iho kuinka roikkumaan. Toisaalta tällä hetkellä jos pitää ryhdin kunnossa ja keskivartalon aktivoituna, eikä mitenkään liioitellusti edes "vedä napaa selkärankaan", niin ihan kiva masu se jo on 😌

Täällä sadalla grammalla uusi alin 🥳 Nyt kun vielä saisi liiallisen viikonloppuherkuttelun taklattua 😅
 
Mitä syötte yleensä aamupalaksi? Haluaisin saada aamupalalle lisää proteiinia ja mietin nyt tässä mitä helppoa keksisin. Syön siis yleensä ruis-kaurapuuroa raejuustolla,marjoilla, pellavarouheella ja omenasoseella. Mietin että lisäisinkö puuroon kananmunanvalkuaisia tai kvinoaa. Kumpaankin löysin ohjeet. Ja voisin myös keittää sen veden sijaan soijamaitoon. Tai sitten joku ihan muu aamupala, mutta tykkään puurosta enkä osaa oikein alottaa aamua ilman sitä😂
 
AnniMaria sanoi:
Mitä syötte yleensä aamupalaksi? Haluaisin saada aamupalalle lisää proteiinia ja mietin nyt tässä mitä helppoa keksisin. Syön siis yleensä ruis-kaurapuuroa raejuustolla,marjoilla, pellavarouheella ja omenasoseella. Mietin että lisäisinkö puuroon kananmunanvalkuaisia tai kvinoaa. Kumpaankin löysin ohjeet. Ja voisin myös keittää sen veden sijaan soijamaitoon. Tai sitten joku ihan muu aamupala, mutta tykkään puurosta enkä osaa oikein alottaa aamua ilman sitä😂
Click to expand...
Heippa! En oo nyt kovin aktiivisena ollut täällä, mutta seurailen välillä sivusta. Mie sekoitan yhden munan puuroon jo keittovaiheessa. Onnistuu myös mikrossa, mutta puuroa pitää sekoittaa n. 30s välein. Jos tarvitsee lisää protskua niin raejuusto on hyvä lisä.

Palailen tänne ketjuun taas kunhan saan vähän terveysasioita järjestykseen. 😊
 
Takaisin
Top