Painonpudotusryhmä

Taidan itsekin liittyä mukaan. Kahdesta raskaudesta siis tullut kiloja n. 13 kg eli paino oli nyt tänään päivällä mitatessa 81,6 kg.. Ihan sisuunnuin kun näin ristiäiskuvia viime sunnuntailta🙄

Tavoitteena päästä jossain vaiheessa alle 70 kg:n. Imetyksen vuoksi en lähde laskemaan kaloreita vaan pyrin pitämään "herkuttelun" minimissä ja lisäämään liikuntaa pikkuhiljaa. Synnytyksestä siis vielä alle 2 kuukautta. Eli nyt tavotteena käydä joko joka toinen tai joka päivä vaunulenkillä sekä tehdä harjoitus hankkimastani mama core-valmennuksesta. Nyt ne alkavat jo pikkuhiljaa tuntumaankin lihaksissa. Pyrin syömään myös runsaasti kasviksia ja lisäämään proteiinia. Sitä on kyllä joka aterialla mutta ehkä hieman liian vähän. 🙈

Hankin tosiaan myös vaa'an kun en aiemmin omistanut sitä ja tuossa sattuu olemaan myös kehonkoostumusmittaus. Ei ole mikään kallis vaaka joten arvot varmaan vähän heittää mutta näyttävät kyllä oikean suuntaisilta. Jotain tuollaista odotinkin. Eli rasva % oli tänään n. 40, mutta viskeraalirasva onneksi vain 7. Lihasmassa oli 34,4 % joka on laitteen mukaan ihan hyvä. Toisaalta pystyin olemaan aktiivinen edellisen raskauden loppuun asti ja tuntuukin siltä että lihakset on tallella eli en epäile tulosta. 🤔

Eli katsotaan kuinka paljon tulee tänne kirjoteltua mutta voisin kuvitella että pieni ryhmäpainekin auttaa pysymään ruodussa.😆
 
Onko kellään muuten mitään hyvää vinkkiä siihen miten pääsisi tästä maharöllykästä eroon? 😂 Esikoisen jäljiltä en onnistunut siinä mutta yrityskin oli toki aika kehnoa. Vaunulenkeillä käydään toki mutta en tiedä riittääkö se pidemmän päälle 🤔

Olisi kiva mahtua joskus vielä aiempiin vaatteisiin, en oo raaskinut ostaa hirveästi näitä isomman koon vaatteita joten vaatevalikoima on aika rajallinen tällä hetkellä 🙈
 
Pumperoinen sanoi:
Onko kellään muuten mitään hyvää vinkkiä siihen miten pääsisi tästä maharöllykästä eroon? 😂 Esikoisen jäljiltä en onnistunut siinä mutta yrityskin oli toki aika kehnoa. Vaunulenkeillä käydään toki mutta en tiedä riittääkö se pidemmän päälle 🤔

Olisi kiva mahtua joskus vielä aiempiin vaatteisiin, en oo raaskinut ostaa hirveästi näitä isomman koon vaatteita joten vaatevalikoima on aika rajallinen tällä hetkellä 🙈
Click to expand...
Aika 😅🤣🤣 mulla on vauvat venyttänyt oman painon lisäksi vatsanahkaa kans melko lailla. Jos joskus saa sieltä ihon alta ylimääräiset rasvat tiristeltyä, niin hauska nähdä jääkö iho kuinka roikkumaan. Toisaalta tällä hetkellä jos pitää ryhdin kunnossa ja keskivartalon aktivoituna, eikä mitenkään liioitellusti edes "vedä napaa selkärankaan", niin ihan kiva masu se jo on 😌

Täällä sadalla grammalla uusi alin 🥳 Nyt kun vielä saisi liiallisen viikonloppuherkuttelun taklattua 😅
 
Mitä syötte yleensä aamupalaksi? Haluaisin saada aamupalalle lisää proteiinia ja mietin nyt tässä mitä helppoa keksisin. Syön siis yleensä ruis-kaurapuuroa raejuustolla,marjoilla, pellavarouheella ja omenasoseella. Mietin että lisäisinkö puuroon kananmunanvalkuaisia tai kvinoaa. Kumpaankin löysin ohjeet. Ja voisin myös keittää sen veden sijaan soijamaitoon. Tai sitten joku ihan muu aamupala, mutta tykkään puurosta enkä osaa oikein alottaa aamua ilman sitä😂
 
AnniMaria sanoi:
Mitä syötte yleensä aamupalaksi? Haluaisin saada aamupalalle lisää proteiinia ja mietin nyt tässä mitä helppoa keksisin. Syön siis yleensä ruis-kaurapuuroa raejuustolla,marjoilla, pellavarouheella ja omenasoseella. Mietin että lisäisinkö puuroon kananmunanvalkuaisia tai kvinoaa. Kumpaankin löysin ohjeet. Ja voisin myös keittää sen veden sijaan soijamaitoon. Tai sitten joku ihan muu aamupala, mutta tykkään puurosta enkä osaa oikein alottaa aamua ilman sitä😂
Click to expand...
Heippa! En oo nyt kovin aktiivisena ollut täällä, mutta seurailen välillä sivusta. Mie sekoitan yhden munan puuroon jo keittovaiheessa. Onnistuu myös mikrossa, mutta puuroa pitää sekoittaa n. 30s välein. Jos tarvitsee lisää protskua niin raejuusto on hyvä lisä.

Palailen tänne ketjuun taas kunhan saan vähän terveysasioita järjestykseen. 😊
 
Mä syön aamuisin aina neljän viljan puuroa, 1dl marjoja, 150g raejuustoa (Keso Vanilja), 1rkl maapähkinävoita. Mä en ikinä sais normi raejuustoa puuron seassa menemään noin paljoa, mut toi Keso Vanilja on ihanaa! Siinä on toki sokeria myös, mut tosi vähän. Sopii puuron sekaan ihan super hyvin.

Proteiini tossa aamiaisessa (+ kahvi maidolla) on suunnilleen 32g.
 
Mä taas rakastan normiraejuustoa enkä oikein siedä mitään pehmeämpää tai maustettua 😂 laitan reilu 100g puuron sekaan ja usein vain laiskuuksissani mehukeittoa lirauksen päälle
 
Viime viikko oli aivan horror kaiken suhteen, vaikka kaikkea kivaakin tapahtui!

Tänään uusi alin, 74,6kg. Eilen tosin söin aika vähän, kun yritin päästä lähelle valmennuksen tavotteita. Puoliso lähtee tänään reissuun kahdeksi viikoksi, eli saan tehdä just sellasta ruokaa kun itse haluan. Viikonloppuisin ei pääse salille (koska ei ole ketään hoitamaan lasta sillä aikaa), joten hoidettava viikolla ja viikonloppuisin sit kotona YouTubesta esim tanssitreenejä.

Neljä viikkoa vielä valmennusta jäljellä, katsotaan päästäänkö alle 70kg sen aikana. Nyt kahdessa viikossa lähtenyt reilu 3kg.
 
Mulla oli ihan kökkö viikonloppu, joten en tänään kiusannut itseäni vaa'alla. La-su yönä lapset herätteli molemmat kun isompikin näki painajaisia. Kello herjasi äärimmäisen huonoa yötä. Koitin jaksaa pysyä makroissa, mutta illalla meni tavoiteltua useampi siivu ruisleipää, minkä tänä aamuna kyllä sitten tunsin suolistossa.. Iltasyöminen näkyy myös korkeampina yösykkeinä, ja vaikka viime yö nukuttiin normaalisti, oli olo aamulla ihan pöhöttönyt ja kipeä.

Ei taida tästä marraskuusta tulla painonpudotuksen kannalta oikein mitään, kun tähän mennessä tulos -200 grammaa 😅 tottahan yritän nyt loppukuussa tehdä parhaani, mutta saa nähdä mihin se riittää. Mutta eipä se maailmaa kaada jos välillä tulee pidempikin tasannevaihe.

Menkkojen alkua kyllä odotan, sillä tuntuu että se tekisi tätä koko olotilaa paremmaksi kun hormonit vähän naksahtaisi eri asentoon. Vielä ei merkkejä kierrosta, kun vatsakivuistakaan ei voi oikein mitään päätellä suoliston sekoilun takia.
 
En ymmärrä kyllä nyt mistä tämä paino ilmesty. Ensi olin vajaa 75kg n. Viikko sitten. Sitten seuraavana päivänä +3-4kg. Ja se on pysynyt. Olen raskaana 6+0. Mutta eihän se alkio vielä paina mitään. Ahdistavaa. Olen syönyt normaalin terveellisesti, yhden munkin. Jotain nestettä sen täytyy olla... todella inhottava olo olla itsensä kanssa. Tässä yritän miettiä millä nesteitä saisi liikkeelle.. koitan vähentää suolaa ja harrastaa enemmän hikiliikuntaa 🤷🏼‍♀️ kävelen jo päivittäin monta kertaa koirien kanssa ja ratsastan päivittäin. Mutta lähdenpä nyt hölkälle. Ruokaa en halua vähentää, koska syön omien laskujeni mukaan sen verran mitä tavoite painossani pitäisi syödä. Eli n.2000kcal, liikunnan määrän mukaan sitten enemmänkin. Yritän siis nyt raskaana edelleen tiputtaa painoa, mutta vähän rauhallisemmilla metodeilla. Eli syön sen verran mitä söisin normaalipainoisena (n.68kg). Tällöin saan tarpeeksi ruokaa ilman, että se on mulle vaarallista. Alkio/sikiöhän ottaa kyllä omansa.
 
Mietin kyllä vielä tiukentaa sitä minkälaisesta ruuasta saan ravintoni. Eli vaihtaisinko kokonaan vaaleaan lihaan ja vähentäisin hiilareita vähän. Kunhan kalorit pysyy
 
problemsolved sanoi:
En ymmärrä kyllä nyt mistä tämä paino ilmesty. Ensi olin vajaa 75kg n. Viikko sitten. Sitten seuraavana päivänä +3-4kg. Ja se on pysynyt. Olen raskaana 6+0. Mutta eihän se alkio vielä paina mitään. Ahdistavaa. Olen syönyt normaalin terveellisesti, yhden munkin. Jotain nestettä sen täytyy olla... todella inhottava olo olla itsensä kanssa. Tässä yritän miettiä millä nesteitä saisi liikkeelle.. koitan vähentää suolaa ja harrastaa enemmän hikiliikuntaa 🤷🏼‍♀️ kävelen jo päivittäin monta kertaa koirien kanssa ja ratsastan päivittäin. Mutta lähdenpä nyt hölkälle. Ruokaa en halua vähentää, koska syön omien laskujeni mukaan sen verran mitä tavoite painossani pitäisi syödä. Eli n.2000kcal, liikunnan määrän mukaan sitten enemmänkin. Yritän siis nyt raskaana edelleen tiputtaa painoa, mutta vähän rauhallisemmilla metodeilla. Eli syön sen verran mitä söisin normaalipainoisena (n.68kg). Tällöin saan tarpeeksi ruokaa ilman, että se on mulle vaarallista. Alkio/sikiöhän ottaa kyllä omansa.
Click to expand...
En tiedä auttaako tämä yhtään siinä ettet ainakaan itseäsi ruoski mutta mulla kokemus raskauksista on juuri tuo että paino nousee nimenomaan alussa.. en tiedä miksi. Varsinkin ekassa raskaudessa huomasin että vaatteet rupesi nopeasti puristamaan. Eikä raskaus ollut vielä pitkällä..🙄 ekaan neuvolaan mennessä oli jo tullut muutama kilo..
 
Kiitos 💕 tuo kyllä on totta. En ymmärrä, mistä tämä paino tulee. Ei ole huono olo johon saisin epäterveellisesti tai mitään. Hidastuukohan aineenvaihdunta kokonaan tms.
 
Googletin että se itseasiassa nopeutuu 😆 mutta vissiin nesteen määrä alkaa lisääntymään ainaki jossain kohti. Mutta pitää yrittää harrastaa tuota hikiliikuntaa, niin kauan ku se on mahdollista. Ei siitä varmasti haittaa ole myäskään tulevaa synnytystä ajatellen, jos pitää itsensä kunnossa.
 
@problemsolved se on nestettä, usko pois! Siellä jyllää nyt sen päiväiset uudet hormoonit, että elimistösi päätti reagoida jumittamalla nesteet. Ja tilanne voi vielä helpottaakin kun keho alkaa tottua 😊 Huolehdi unesta, liiku minkä vointi sallii, ja jos ei pahoinvointi estä, syö ravitsevaa ruokaa ❤️
 
Takaisin
Top