Painonpudotusryhmä

Nepeta Cataria sanoi:
Onnea plussasta! Vhh tosiaan voi tehdä tuon hedelmällisyydelle, muutaman kerran on tullut plussattua kesken dieetin. :Smiling Face With Smiling Eyes:

Mikään maailman ruokavalio ei väitä että pullamössövehnä olisi pakollinen osa ruokavaliota. Uskoisin että paras veto tässä olisi harkita että palauttaa ruokavalioon vain täysjyväviljat, ja nekin rajoitetusti. Vhh:n haaste raskauden kanssa on että saat syötyä varmasti tarpeeksi kaloreita, raskaana ollessa kun ei saisi laihduttaa. Toki painonhallinta voi olla osa raskautta, jos on lähdössä ylipainoa niin raskauden aikana ei tarvitse kerryttää kovin paljoa lisää. Muistathan ottaa vitamiinisi, sillä keventäminen voi verottaa niitä, ja vauveli tarvitsee erityisesti sen foolin, mutta muustakin on apua.
Click to expand...

Joo!
Just tämän takia kyselin, kun tiedän ettei saa laihduttaa. 😊 Mut aattelin jotain tuon suuntaista, syön satunnaisesti täysjyvätuotteita. Kaikki vitskut käytössä, samoin foolihappo. Sitä foolihappoa suositeltiin ovulaation tueksi jo viime gynekäynnilläkin niin oon sitä muistanut syödä. 😊 Ainoa, jota voisin ostaa vielä on kalsiumlisä, minulla maidoton rv. allergian vuoksi.
Mutta tässä raskaudessa ei tee mieli mitään 🫣 Viimeksi teki mieli silliä, tulista sinappia, kaikkea epäterveellistä, suolaista ja rasvaista.🙈 Noh, ehtiihän ne ruokahimot vielä tulla 😂
 
Foreverfever sanoi:
Onnea @zar_ !

Joo ei suju hyvin.. eilinenkin meni mättämiseksi. Nyt kävin ihan erikseen ostamassa karkkia ja sipsiä 🙈
Click to expand...
Joo, minäkin ostin viikonlopuksi keksejä ja pullaa, kun mentiin mökille ja oli vieras. Joka toi karkkia lapsille (=minä söin myös). Ja siis en syytä vierasta, vaan ihan omaa kättä, joka oli pakko tunkea keksipakettiin ja karkkipussiin. 🤦🏼‍♀️ no nyt ruotuun. Kiertokin alkoi, joten jospa mielihalu-olo helpottuu parin päivän sisällä. En edes viitsinyt käydä vaa-alla tänään.
 
Muokattu viimeksi:
Mie aattelin, että pitäisi varmaan käydä vaa'alla ihan tarkistamassa ettri ole tullut mentyä mihinkään hälyttävään suuntaan. 😅

Nyt olen saanut jotenkin rytmiä elämään ja vähän enemmän liikettä työpäiviinkin, mutta ruokailuissa olisi taas parantamisen varaa. Kalorit jäävät kyllä vajaiksi ja ruoka on pääsääntöiaesti terveellistä, mutta olen välillä syönyt vain kaksi kertaa päivässä. Jotenkin ei vain ole maistunut. Tämä on aika iso ongelma, kun aineenvaihdunta jumittaa ettei saa säännöllistettyä tuota syömistä.
 
Valitsin eilisen jumpaksi kuntoportaat lenkin varrelta. Kaksi kierrosta kyykkyjä ylös alas ja parit dippiliikkeet ja vuorikiipeilijät penkkiin nojaten ehdin tehdä, kunnes vauva heräsi. Sit mentiinkin mummolaan, lounaaksi grillimakkaraa ja päivälliseksi lättyjä 🤣 +400 grammaa tälle aamulle siis, vaikka kalorit jäikin arviolta 2000:n niin tuollaiset ruuat ja treeni kerää kai nestettä 🙈
 
Sivusta vähän huhuilen tähän ketjuun: onkohan täällä muita jotka kaipaisi tämän ketjun kaltaista vertaistukea elämäntaparemontin tekoon, mutta ei välttämättä painonpudotusmielessä? Itse en ole ylipainoinen, mutta tottunut tosi huonoihin elämäntapoihin, ja raskausdiabetes herätti tajuamaan että normaalista painosta huolimatta tässä on selvästi paljon parantamista jos haluaa pysyä terveenä. Lisäksi tuo vieressä tuhiseva vauva on mullistanut ajatuksen niin että musta on ihan kamala ajatus että mulle tapahtuisi jotain eikä vauvalla olisi enää mua 😱 eli tuntuu että nyt on pakko tehdä terveellisiä muutoksia jos haluan pysyä täällä mahdollisimman pitkään. Mutta oon pohjimmiltani herkkuja himoava sohvaperuna, eli vertaistukea kaipaan löytämään järkevät elämäntavat.

Eli, onko täällä ketään muita, jotka ehkä olis kiinnostuneita uudesta ketjusta missä tsempattais toisiamme terveellisiin elämäntapoihin? Tuntuisi väärältä tulla tänne painonpudotusketjuun huutelemaan kun sitä mun ei ole oikeen järkeä tavoitella, mutta muilta osin on saman kaltaiset tavoitteet kuitenkin!
 
Nurppu sanoi:
Sivusta vähän huhuilen tähän ketjuun: onkohan täällä muita jotka kaipaisi tämän ketjun kaltaista vertaistukea elämäntaparemontin tekoon, mutta ei välttämättä painonpudotusmielessä? Itse en ole ylipainoinen, mutta tottunut tosi huonoihin elämäntapoihin, ja raskausdiabetes herätti tajuamaan että normaalista painosta huolimatta tässä on selvästi paljon parantamista jos haluaa pysyä terveenä. Lisäksi tuo vieressä tuhiseva vauva on mullistanut ajatuksen niin että musta on ihan kamala ajatus että mulle tapahtuisi jotain eikä vauvalla olisi enää mua 😱 eli tuntuu että nyt on pakko tehdä terveellisiä muutoksia jos haluan pysyä täällä mahdollisimman pitkään. Mutta oon pohjimmiltani herkkuja himoava sohvaperuna, eli vertaistukea kaipaan löytämään järkevät elämäntavat.

Eli, onko täällä ketään muita, jotka ehkä olis kiinnostuneita uudesta ketjusta missä tsempattais toisiamme terveellisiin elämäntapoihin? Tuntuisi väärältä tulla tänne painonpudotusketjuun huutelemaan kun sitä mun ei ole oikeen järkeä tavoitella, mutta muilta osin on saman kaltaiset tavoitteet kuitenkin!
Click to expand...
Joo ! Täällä, en halua painoa pudottaa, mutta elämäntaparemppa ois kyllä semmonen mikä ois kova sana itelläki. Täällä nimittäin toinen sokerinhimoinen soffaperuna samoilla ajatuksilla että apua jos mulle käy jotakin...
 
Sehän oli kuukauden viimeinen päivä tänään. Syyskuun tulokset oli mulla -3,4 kg. (kuukauden alin verrattuna edellisen kuukauden alin). Mittoja oon ottanut yleensä puolen kuun paikkeilla ja vertailtavaa mulla ei oo vasta kuin vyötärön kapeimmasta. Siitä lähti -4 cm, kun vatsalihasten palautuminen raskaudesta on vielä käynnissä. Tässä kuussa otin myös navankorkeudelta ympärysmitan, ja siinä kun on levein erkaumakin niin kiinnostavaa seurata mitä sille tulee tapahtumaan lähikuukausina. Tulee kilojen karistamisen ohella seurattua tuota tärkeämpääkin palautumista 😁 Täytyis varmaan vain siirtää noi mittauspäivät tuolta kuun puolivälistä tänne loppukuuhun niin olis loogisempaa seurata 😄 ja koittaa ehtiä ottaa muutkin mitat. Jospa huomisaamuna ehtisin ennen lasten heräämistä ne kirjata ylös, niin voi sit lokakuun lopussa verrata muidenkin osien senttejä. Ja näkee niitä heti verrata vuoden takaisiin mittoihin 🙃
 
88,7 aamun uusi alin 🥳 Oon siis 15 kiloa kevyempi kuin viime syksynä! Ihan hyvä vuosipudotus jo muutenkin, saatika kun oon yheksän kuukautta ollut välissä raskaanakin 😅 Oma mieli tuppaa unohtamaan menneet, ja siksi tuntuu että etenis muka hitaasti hommat. Mun oma tunne kehosta on sama kuin silloin viisitoista kiloa sitten. Alle kolme kuukautta vuoden vaihtumiseen. En tiedä ehtiikö vielä tämän vuoden puolella vaakalukema laskea alle 80:n. Periaatteessahan se ei olisi kuin kolme kiloa / kk, ja tähän asti kuukausipudotukset on olleet isompia, mutta väkisin se vauhti alkaa jossain kohtaa hidastua. Jospa se seuraava tavoite 84 saapuisi ennen joulua :)
 
Täällä paino taas laskusuunnassa, 77,1. Kyllä huomaa, että aineenvaihdunta jyllää ihan eri meiningillä kilpparilääkityksen kanssa. Ennen sai viikon olla tiukkana herkuttelun jälkeen, ennen kun taas lähti alaspäin. Nyt lähtee parin päivän jälkeen ihan reippaasti liikkeelle.

Minä olen nyt tehnyt vähän kuntoilusuunnitelmaa. Tuntuu siltä, että kaikkea mahdollista omassa kropassa pitäis ehtiä treenaamaan, eikä se onnistu. Päätin ensin panostaa yhdistelmään ryhti-syvät vatsat-pakarat-aerobinen. Nuo on ne, mitkä ovat raskauksissa/pikkulapsiarjessa kärsineet eniten ja jotka vaikuttaa paljon hyvinvointiin. Teen parilla eri kotijumpalla lihaskuntoa, toisessa ryhtiliikkeitä ja toisessa syvät vatsat + pakarat. Ne ei oo pitkiä sessioita, mutta sellaisia, jotka ehdin tässä arjessa tehdä. Aerobista vaihtelen, yritän päästä uintiharrastukseen taas kiinni kunhan menkat loppuu.
 
Muokattu viimeksi:
Ihanaa, kun tänään pääsi uimahalliin tekemään kunnon treenin vesijuoksun merkeissä. Sain jalkani aivan hapoille intervallitreenillä. 😄

Kotona kyllä sitten väsytti, kun viime yökin meni aivan harakoille lapsen sekoillessa ihan kunnolla. Nukuin jopa pari tuntia sohvalla, vaikka yleensä en saa nukuttua päikkäreitä vaikka haluaisinkin. 😅

Ruokailuja olen saanut säännöllistettyä vaihtelevalla menestyksellä. Töissä tulee välillä muuttuvia tilanteita niin helposti tulee pitkiä ruokailuvälejä.

Puntarilla kävin tänään eikä mitään muutosta havaittavissa eli sama homma jatkuu. Kaloreista tämä ei ole eikä liikunnasta. Seuraavaksi pitää varmaan yrittää säännöllistää noita syömisiä ja koittaa saada unta paremmin. Saattaa ne hormonitkin vaikuttaa. Kilppareiden kontrollit ovatkin kohta tulossa.
 
Kuulostaa hyvältä suunnitelmalta liikuntaan @VäriSointu 😊

@Pilkki24 toivottavasti se syy jumitukselle löytyis ja saat korjattua. Oisko se sit sieltä hormoonien puolelta 🤔

Tuli syötyä illalla herkkuja iltapalan kylkeen. Oli niin kylmä, paleli ja väsytti ja nälätti, että meni vähän ylilyönnin puolelle. En jaksa tänään mennä vaa'alle pettymään 😅 Huomas kyllä yöllä syömisen vaikutuksen uneen, kun eka imetykseltä yhden aikoihin jäin hetkeksi hereille. Hikoilutti, sydän hakkasi epämiellyttävän lujaa, ja ällötti. Eipähän houkuta herkuttelemaan useammin. Potkin sit sukkia myöten vaatteet pois päältä ja myttäsin peiton tuuletusasentoon (silleen että on päällä ja lämmittää oikeasta kohtaa ja pois päältä ja viilentää toisista 😂) ja sain onneksi unen jatkumaan. Vauva vähän hulinoi viime yönä, joten herätyksiä tuli muutenkin. Tänään pitäisi jaksaa jotain liikuntaa harrastaa silti 🥱😴
 
Pari päivää ollut paino pienessä nousussa (ovulaatio ennusteen mukaan eilen, liittyiskö siihen?), mutta tänään sit taas humpsahtanut alas puoli kiloa, ja tuli uusi alin 77,85kg. Eilen salilla myös uusia enkkoja painojen kanssa, jipii!

Mut on tää herkkujen kanssa oleminen kyllä vaikeeta, varmaan viikon verran tehnyt mieli vaan ostaa kasa irtokarkkia ja tuhota se pussi yhdessä illassa 😅 syön päivittäin pieniä määriä, siis jonkun 2-5karkkia tai max rivin suklaata. Mut saa kyl pysyä lujana etten söis enempää.
 
Viime viikolla tuli kolme huonosti syötyä päivää. Torstai, lauantai ja sunnuntai. Lauantaina käytiin mummolassa syömässä lettuja ja muuta herkkua, eilen käytiin lounaalla buffassa ja siellä oli tarjolla kaikin tavoin epäterveellisemmät vaihtoehdot sunnuntain kunniaksi. Tästä runsasenergisestä ruokailusta seurauksena päivällisaikaan ei ollut vielä tippaakaan nälkä, mut iltapalalla oli 😑 Ja tänään sai herätä turvotuksen (suola rasva hiilarit) kera ja kipeällä suolistolla, yök. Onneksi uusi viikko parempia valintoja edessä :)
 
Mä olin lauantaina viettämässä iltaa kavereiden kanssa, ja herkkujakin söin. Silti sain valmennuksen viikon tavoitteet (askeleet, kalorit ja proteiinin) kaikki vihreälle, ekaa kertaa! Kaksi viikkoa valmennusta jäljellä, vähän haikea fiilis. On ollut kiva ja toimiva valmennus 👍🏼 Jatkan sen antamaan malliin valmennuksen loputtua, ja katsotaan tarviiko joskus jatkossa liittyä uudestaan esim vikojen kilojen kanssa.

Lauantaista toki tuli vähän turvotusta eikä kaikki ole vielä lähteneet, mutta eiköhän se tästä pikkuhiljaa. Tällä viikolla yksi spessupäivä, lauantai, silloin on kaverin läksiäiset.
 
No edelleen on paino tuolla tienoilla mihin jäi lauantain jälkeen… vähän on myös sellainen olo että olisin taas tulossa kipeäksi (viikon ehdinkin olla kunnolla terveenä). Ainoa mikä voisi selittää olisi menkat, koska mulla välillä tulee sitä menkkaflunssaa, ja selittäisi turvotuksenkin (kehonkoostumusvaaka tunnistaa hyvin painonnousun nesteeksi), mutta kun ei niiden pitäisi alkaa vielä yli viikkoon… paino nousee yleensä 5-7pv ennen pikkuhiljaa, ja menkkaflunssa tulee 1-2pv ennen.

Turhauttaa kun valmennus mennyt hyvin ja lähes joka päivä uutta alinta vaa’alla. Toisaalta toivon että olis tosiaan menkat vaan tosi ajoissa, kapselin kanssa yleensä ollut kyllä säännölliset mutta viime aikoina oon ollut aika stressaantunut että voihan sekin kiertoa sekoittaa.
 
Täällä tuli yllättävän nopeasti uusi alin viime viikon rötväilystä huolimatta. Kivempi näin 😊

Mä selailin tuota omaa "terveysmuistikirjaa", eli kirjaa minkä oon aloittanut 2020 ketoillessa seuratakseni tuloksia. Samasta kirjasta löytyy myös toki raskautumiseen liittyviä asioita jne 😅 vertailin niitä senttejä mitkä on ollut 2021 kun oon viimeksi ollut paremmassa kunnossa. Muuten on samoissa kiloissa ollut samansuuntaisia senttejä, paitsi vyötäröllä on nyt 3 cm enemmän 🙈 osaltaan selittyy erkaumalla, osittain löllömmällä kunnolla 😅 Mut jännä kun silloin koin itseni tosi mahtavan näköiseksi jo, ja nyt sitä nättiyden tunnetta ei oo vielä näkynyt. Korvien välistä kiinni siis omaan ulkonäköön tyytyminen. Painonpudotuksen taustalla mua silti enemmän motivoi pienentää sairastumisriskiä ja parantaa kuntoa, kuin täyttää jotkut ulkonäköstandardit.

Jatkan silti aasinsiltana housuasiaa: kokeilin stadiumissa jotain ulkoilulegginsejä, missä takaosa oli joustavaa stretchiä ja etuosa tuulipukukangasta, ja niistä mulle istuva koko oli S 😳 olin ihan tyrmistynyt, kun otin koppiin M ja L, ja ajattelin eka palauttavani itseni maanpinnalle pukemalla M:t jalkaan. Ne meni hyvin päälle, mutta etumus jäi pussille. Hain sit skeptisenä ne S-kokoiset ja ne istui kauniimmin. Kauppaan jäivät siksi kun reisitaskut oli liian pienet puhelimelle 😅 ja siis hämmensi siksi, kun oma olo on että kyllä mun kokoisen ihmisen housukoko täytyis olla ennemmin L kuin S 😅😂
 
Takaisin
Top