Painonpudotusryhmä

[Misa]

Mulla on vieläkin torstain treenistä reidet ihan kipeänä Huomaa että on kyllä ollut vuosia tekemättä melkeinpä mitään.

Tänään paino oli 76,9 kg vaikka söin illalla vielä ison annoksen (n. 500g) pastaruokaa! Nyt siis 22.1. verrattuna lähtenyt 5 kg. Olo on todella hyvä, enää 7 kiloa normaalipainon rajalle. Eron myös huomaa jo vaatteissa.

Oon nyt kiinnittänyt enemmän huomiota proteiinin saantiin, ettei salitreeni menisi ihan harakoille. Vaikka osin tietty menee, kun pidän huolen että oon aina jonkin verran miinuskaloreilla. Mutta ainakin niin paljon lihasta säilyy kuin mahdollista nyt kun huomioin tämänkin asian.

 

[Olive]

Eilen vaaka arpoi pitkään 86.0-86.1 tienoilla mutta lopulta näytti 86.4, ja tänään sit oli 86.0. Nyt ei oo ollut ongelmia vatsan toiminnan kanssa, eli ehkä se sit oli joku pöpö tms, eikä tästä pätkäpaastosta johtuvaa. Kahdessa viikossa lähtenyt nyt 1.9kg. Pieni flunssa vielä vaivaa, mutta jos pääsisi salille tällä viikolla kahdesti, niin ois kiva. Lauantaina on tiedossa mun 30v juhlat. Oikea päivä on pääsiäisenä, mutta eihän silloin kukaan pääse juhlimaan niin juhlitaan vähän etukäteen.

 

[Sudensylin]

Mäkin sain kuin sainkin viikon tulokseksi -1,2kg. Pääsin vielä uuteen lukemaankin. Tästä on kiva jatkaa kohti viikonlopun juhlintaa (onnittelut muuten @Olive !). Veikkaan, että ens maanantain tulos ei oo kovin kaksinen.

 

[Pilkki24]

Täällä ei vieläkään näy puntarissa yhtään mitään, mutta selkäläskit sulavat kovaa kyytiä ja haba alkaa saamaan muotoa .
Treeni siis kulkee hyvin ja jotain kiinteytymistä tapahtuu koko ajan.

Yritän saada nyt aineenvaihduntaa heräämään paremmin ruokavalion avulla. Normaalistikin syön pätkäpaaston mukaan, mutta koitan nyt antaa elimistölle pieniä shokkeja ja vedän pari päivää reiluilla miinuskaloreilla ja sitten taas tankkaan (maltillisesti kuitenkin) ja tätä viikon pari. Jos ei toimi niin alan säätämään samanlaista makrotasolla ja jätän aina pariksi päiväksi yhden vähälle (esim ma-ti vain vähän hiilareita, ke-to vähän protskua, pe-la vähän rasvaa). Katsotaan josko se painokin alkaisi edes vähän laskemaan.

Onnea ja jatkotsemejä kaikille onnistujille! Täällä on monella hyvää suorittamista ja toivotaan, että saadaan kaikki onnistumisia jatkossakin .

 

[Olive]

Täällä ei vieläkään näy puntarissa yhtään mitään, mutta selkäläskit sulavat kovaa kyytiä ja haba alkaa saamaan muotoa .
Treeni siis kulkee hyvin ja jotain kiinteytymistä tapahtuu koko ajan.

Yritän saada nyt aineenvaihduntaa heräämään paremmin ruokavalion avulla. Normaalistikin syön pätkäpaaston mukaan, mutta koitan nyt antaa elimistölle pieniä shokkeja ja vedän pari päivää reiluilla miinuskaloreilla ja sitten taas tankkaan (maltillisesti kuitenkin) ja tätä viikon pari. Jos ei toimi niin alan säätämään samanlaista makrotasolla ja jätän aina pariksi päiväksi yhden vähälle (esim ma-ti vain vähän hiilareita, ke-to vähän protskua, pe-la vähän rasvaa). Katsotaan josko se painokin alkaisi edes vähän laskemaan.

Onnea ja jatkotsemejä kaikille onnistujille! Täällä on monella hyvää suorittamista ja toivotaan, että saadaan kaikki onnistumisia jatkossakin .

Täsmäliikkeitä selkäläskeihin? Mulla tulee sinne heti makkarat vaikka paino nousis ihan vähän yli BMI25. Toki nyt BMI paljon isompi, mut muistan et melkein aina ollut selkämakkaroita, paitsi jossain BMI alle 24… Siis todella herkästi tulee just sinne, mikä on tosi ärsyttävää

 

[Pilkki24]

Täsmäliikkeitä selkäläskeihin? Mulla tulee sinne heti makkarat vaikka paino nousis ihan vähän yli BMI25. Toki nyt BMI paljon isompi, mut muistan et melkein aina ollut selkämakkaroita, paitsi jossain BMI alle 24… Siis todella herkästi tulee just sinne, mikä on tosi ärsyttävää

En tiedä onko täsmäliikkeitä varsinaisesti siihen olemassa, mutta kai kaikki ylävartalon treeni auttaa siihen hyllymiseen . Kulmasoutu ja maastaveto ovat selkään käyviä suosikkiliikkeitäni, mutta teen kyllä aika laajalla skaalalla koko kroppaa läpi. Kannattaa etsiä omat suosikit ja oma treenityyli. Itse en enää pysty isoilla painoilla riehumaan niin teen paljon kahvakuulatreeniä kotona.

 

[Olive]

Tänään taas salipäivä, tuntui hyvältä. Eilen ja tänään tulee myös hyvin kalorivajetta paikkaamaan viime viikon plussakaloreita. Salilla oli Inbody-mittaukset menossa, ja siitä innostuneena varasin itselleni mittausajan ensi viikolle. Varmaan ihan kaameat tulokset, mutta antavat sitten motivaatiota jatkaa ja kiva käydä myöhemmin katsomassa miten on muuttunut.

 

[Helpsuli]

Siinä tapauksessa se vois kertoa mulle miksi se nyt haluaa roikkua niissä kiloissa kaksin käsin kiinni

Yksi, mikä mulla tuli tähän mieleen on yksinkertaisesti liian suuri kalorivaje Voihan se olla, että kalorivajeesi on enemmän kuin 500 kaloria ja siksi paino junnaa?

 

[Misa]

@Olive hyvää syntymäpäivää jo etukäteen! Meidänkin salilla voisi tehdä kehonkoostumusmittauksen, mutta vielä arvon sen osalta, ottaisiko sen vai ei...

 

[Olive]

Yksi, mikä mulla tuli tähän mieleen on yksinkertaisesti liian suuri kalorivaje Voihan se olla, että kalorivajeesi on enemmän kuin 500 kaloria ja siksi paino junnaa?

Mä luulen että tää ei kyllä ollut mulla syynä valitettavasti. Aika tarkkaan niitä kyllä seurailin, luulen että urheilukello antaa vähän turhan optimistista kuvaa poltetuista kaloreista.

@Olive hyvää syntymäpäivää jo etukäteen! Meidänkin salilla voisi tehdä kehonkoostumusmittauksen, mutta vielä arvon sen osalta, ottaisiko sen vai ei...

Kiitos! Mä kans jo aiemmin olin päättänyt etten mene, mut sit kun sain sen Epassilla maksettua niin menee vaan 15€ omaa rahaa niin aattelin et vois antaa mielenkiintoista infoa sit myöhemmin siitä, että onko saanut tiputettua nimenomaan rasvaa. Myös viskeraalisen rasvan määrä ja sen tiputtaminen kiinnostaa. Pitäis varata kolesterolimittaus, kävin ennen raskautta työterveyden kautta ja oli silloin koholla niin sain jatkolähetteen, mutten ole vielä uskaltanut mennä.

 

[Helpsuli]

Mä luulen että tää ei kyllä ollut mulla syynä valitettavasti. Aika tarkkaan niitä kyllä seurailin, luulen että urheilukello antaa vähän turhan optimistista kuvaa poltetuista kaloreista.


Kiitos! Mä kans jo aiemmin olin päättänyt etten mene, mut sit kun sain sen Epassilla maksettua niin menee vaan 15€ omaa rahaa niin aattelin et vois antaa mielenkiintoista infoa sit myöhemmin siitä, että onko saanut tiputettua nimenomaan rasvaa. Myös viskeraalisen rasvan määrä ja sen tiputtaminen kiinnostaa. Pitäis varata kolesterolimittaus, kävin ennen raskautta työterveyden kautta ja oli silloin koholla niin sain jatkolähetteen, mutten ole vielä uskaltanut mennä.

Oon omasta kellosta huomannu, ettei se kyllä täysin pidä paikkaansa ja näyttää tosiaan mulla ainakin alakanttiin päivän kulutetut kalorit. Toki kehot on erilaisia, oma kokemus oli aikanaan että kun aloin syödä sen 2200 kcal päivässä niin alko homma luistamaan. En tietenkään sano että tämä toimisi kaikilla tai olisi ratkaisu kaikille.

 

[Olive]

Oon omasta kellosta huomannu, ettei se kyllä täysin pidä paikkaansa ja näyttää tosiaan mulla ainakin alakanttiin päivän kulutetut kalorit. Toki kehot on erilaisia, oma kokemus oli aikanaan että kun aloin syödä sen 2200 kcal päivässä niin alko homma luistamaan. En tietenkään sano että tämä toimisi kaikilla tai olisi ratkaisu kaikille.

Kyllä mulla tuohon aikaan tulikin joku 2000-2300kcal päivässä, mut luulen että se oli vaan liikaa. Toisaalta nyt pätkäpaastolla sit osan päivistä tulee 2000-2500 kcal ja silti tippuu, toki sit suurin osa päivistä mennään 1700-2000kcal. Mut on se totta myös että tää on yks mahdollisuus jos jää vaikka joskus jumittamaan kun hetken jo tippunut, niin keho voi tarvita vähän boostia lisäenergiasta

 

[Olive]

Tänään +300g no, varmaan normivaihtelun piikkiin mut vähän tietty ärsyttää kun viime päivät oon onnistunut pysymään kalorirajoissa toisinkun aiemmilla viikoilla.

 

[Pingviiniemo]

Täällä paino junnaa. Onneksi ei nouse. Ferritiinejä en päässyt vielä mittaamaan kun olen flunssassa ja se voi nostaa huimasti arvoja. Sain uuden ajan parin viikon päähän. Liikkuminen tekee onnelliseksi ja siitä pidän kiinni.

 

[Pilkki24]

@Olive Älä stressaa tuollaisista pienistä vaihteluista. Ne ovat aivan normaaleja. Jos pitkällä aikavälillä on paino (tai mittanauhan sentit) laskusuunnassa niin teet asioita oikein. Kun arjessa ajattelet, että teet itsellesi hyvää ja valintoja sen mukaan, se tulee näkymään myös tuloksissa.

Olen täällä aiemminkin sitä sanonut, että itsellä ei ole paino liikkunut kesän jälkeen mihinkään, mutta vaatekoko on pienentynyt reilusti. Kuvista näkee, että olen ihan eri näköinen. Olen siis saanut lihasta läskin tilalle. Tarkoitus on kyllä saada painokin vielä laskemaan, mutta on turha tavoitella nopeita tuloksia tässä lajissa. Onhan tämä välillä turhauttavaa, mutta onneksi täältäkin saa aina vertaistukea.

Suosittelen siis muidenkin mittareiden käyttämistä kuin puntaria etenkin jos liikkuu paljon!

Ja tärkeintä on se pään sisällä tehtävä työ: Oppia tekemään niitä hyviä valintoja, koska pitää itsestään eikä tehdä niitä sen takia, että joskus tulevaisuudessa pitäisi itsestään.

 

[Olive]

@Olive Älä stressaa tuollaisista pienistä vaihteluista. Ne ovat aivan normaaleja. Jos pitkällä aikavälillä on paino (tai mittanauhan sentit) laskusuunnassa niin teet asioita oikein. Kun arjessa ajattelet, että teet itsellesi hyvää ja valintoja sen mukaan, se tulee näkymään myös tuloksissa.

Olen täällä aiemminkin sitä sanonut, että itsellä ei ole paino liikkunut kesän jälkeen mihinkään, mutta vaatekoko on pienentynyt reilusti. Kuvista näkee, että olen ihan eri näköinen. Olen siis saanut lihasta läskin tilalle. Tarkoitus on kyllä saada painokin vielä laskemaan, mutta on turha tavoitella nopeita tuloksia tässä lajissa. Onhan tämä välillä turhauttavaa, mutta onneksi täältäkin saa aina vertaistukea.

Suosittelen siis muidenkin mittareiden käyttämistä kuin puntaria etenkin jos liikkuu paljon!

Ja tärkeintä on se pään sisällä tehtävä työ: Oppia tekemään niitä hyviä valintoja, koska pitää itsestään eikä tehdä niitä sen takia, että joskus tulevaisuudessa pitäisi itsestään.

Ja tämänkin takia haluan sinne kehonkoostumusmittaukseen, että voin myöhemmin jonkun painojumin tullessa mennä katsomaan, että miten se kehonkoostumus on muuttunut

 

[Sudensylin]

Aika huippufiilis lähteä viikonlopun viettoon ja synttäreitä juhlimaan, kun vaaka nytkähti -10kg vuoden alusta ja viimeisimmän raskauden kilotkin on karistettu.

 

[Misa]

Meidän salilla on ilman ajanvarausta noita kehonkoostumusmittauksia ensi tiistaina, ja maksaa vaan 10e, joten ehkä menen itsekin. Tuo on joku Tanita-mittaus, en tiedä onko siinä jotain eroa verrattuna InBodyyn, mutta varmaan ihan ok sekin.

Eilen jo oli toissapäivästä noussut paino 300g ja tänään vielä eilisestä 500g, eli melkein kilo enemmän kuin toissapäivänä, vaikka oon ollut +500 kcal kalorivajeella nääkin päivät. Joku siellä kerryttää nyt nesteitä kroppaan, ehkä ainakin eilinen salikäynti, vaikka aiempien käyntien jälkeen ei ole tällaista tapahtunut Mutta ihan mielenkiinnolla seurailen miten tuo paino tuosta liikkuu, ei stressiä, kun tiedän että nesteitä ne on. Olisi silti kyllä kiva päästä taas laskusuuntaan pian.

 

[Olive]

Meidän salilla on ilman ajanvarausta noita kehonkoostumusmittauksia ensi tiistaina, ja maksaa vaan 10e, joten ehkä menen itsekin. Tuo on joku Tanita-mittaus, en tiedä onko siinä jotain eroa verrattuna InBodyyn, mutta varmaan ihan ok sekin.

Eilen jo oli toissapäivästä noussut paino 300g ja tänään vielä eilisestä 500g, eli melkein kilo enemmän kuin toissapäivänä, vaikka oon ollut +500 kcal kalorivajeella nääkin päivät. Joku siellä kerryttää nyt nesteitä kroppaan, ehkä ainakin eilinen salikäynti, vaikka aiempien käyntien jälkeen ei ole tällaista tapahtunut Mutta ihan mielenkiinnolla seurailen miten tuo paino tuosta liikkuu, ei stressiä, kun tiedän että nesteitä ne on. Olisi silti kyllä kiva päästä taas laskusuuntaan pian.

Mun mielestä Tanita ja InBody on aika samanlaiset, molemmissa oon käynyt. Voisko menkat olla tuloillaan?

Aika huippufiilis lähteä viikonlopun viettoon ja synttäreitä juhlimaan, kun vaaka nytkähti -10kg vuoden alusta ja viimeisimmän raskauden kilotkin on karistettu.

Onnea pudotuksesta ja synttäreiden johdosta

 

[Misa]

Mun mielestä Tanita ja InBody on aika samanlaiset, molemmissa oon käynyt. Voisko menkat olla tuloillaan?

Mulla on tänään kp13 joten ei. Ovis ollut viime kierroissa jossain kp18-20 välillä joten ei ehkä vielä myöskään se.