Just puhuttiin lääkärin kanssa tosta, että kaikkien pitäs syödä rautaa vaan joka toinen päivä, koska se imeytyy paremmin kun sitä otetaan niin. Lekuri päivitteli sitä, että kaikilla ei ole tätä päivitettyä tietoa. Vaihtaisin joka toinen päivä tahtiin.
Mä kun tykkään kahvista, niin rautapäivät on kellon kanssa vahtaamista. Eli juon aamukahvit, siitä min. 2 tunnin päästä saan ottaa raudan, sitten siitä 4 tunnin päästä saan vasta ottaa lisää kahvia tai teetä tai mitään missä on kalsiumia. HUom, nykyset feikkimaidot sisältää kalsiumia. Kahvi estää raudan imeytymistä, mutta tee estää vielä enemmän (jopa 80%) jouduin lopettamaan oman teen kittaus tavan raudan takia. Jopa rooibos estää n.20%. Syödä saa raudan kanssa, ennen tai jälkeen, mutta pitää katsoa tarkkaan ettei ole kalsiumia/maitotuotteita ruoassa tai juo teetä/kahvia.
Eli 2 tuntia ennen rautaa voi nauttia noita ei-tuotteita tai sitten 4 tuntia raudan jälkeen, että rauta ehtii imeytyä.
Ja kun toi ottaminen on noin monimutkaista, niin otan sen 200mg kerralla, kun yksi on 100mg, eli 2 tablettia kerralla. Kannatta ostaa vahvoja rautatabuja. Mulla on toiminut vatsalle Ferrodan tai Obsidan. Ferrodan ehkä vähän parempi vatsalle.