Elämäntaparemontoijien vertaistukiryhmä
- Ketjun aloittaja Nurppu
- Aloituspäivämäärä
Mä haluaisin kasvattaa jotenkin tuota askelmäärää, kun niin usein tutkimuksissa todetaan että paikallaanolo on terveydelle huonoksi ja se 10000 askelta päivässä olis joku optimi 
mulla kans istumatyö, ja nyt vauvan kanssa on helposti kans aika laiskaa, tai siis vähäaskelista pitäis keksiä miten väkisin sais ujutettua luonnollisesti askelia päivään. Vauva jo niin painava että en kauheen kauaa jaksa sitä ympäri kämppää sylissä kuljetella vaikka vauva kyl tykkäis kovasti mut toki ehkä jos koittasin kantorepussa kuskailla ympyrää kämpässä... 
Täällä on nyt ehkä toistaseks saatu taas sokerimässäily kuriin oon ruvennu vetää päärynöitä, ne tyydyttää kivasti makeanhimoa ja on terveellisiä! Meillä on omenapuu missä on nyt ihan hurjasti omenoita, mutta mun maha tulee omenoista tosi kipeeks niin en pysty niitä syömään vaan pitää kaupasta päärynöitä ostella
mulla kans istumatyö, ja nyt vauvan kanssa on helposti kans aika laiskaa, tai siis vähäaskelista pitäis keksiä miten väkisin sais ujutettua luonnollisesti askelia päivään. Vauva jo niin painava että en kauheen kauaa jaksa sitä ympäri kämppää sylissä kuljetella vaikka vauva kyl tykkäis kovasti mut toki ehkä jos koittasin kantorepussa kuskailla ympyrää kämpässä... Täällä on nyt ehkä toistaseks saatu taas sokerimässäily kuriin
oon ruvennu vetää päärynöitä, ne tyydyttää kivasti makeanhimoa ja on terveellisiä! Meillä on omenapuu missä on nyt ihan hurjasti omenoita, mutta mun maha tulee omenoista tosi kipeeks niin en pysty niitä syömään vaan pitää kaupasta päärynöitä ostella 
@Nurppu onko teillä auto? Mitä jos auton sijaan kävelisitkin 1-3km etäisyydellä oleviin paikkoihin, jos normaalisti menisit autolla? Jos olisi jotain tällaisia peruskeinoja lisätä askelia, ettei tarvitsisi tosiaan kämpässä ravata eestaas
Mulla tulee sellaisina päivinä hyvin askelia, kun kävelen kirppikselle ja takaisin. Kirppikselläkin tulee käveltyä. Useimmiten meen taaperon kanssa, sille Fröbelin palikat soimaan puhelimesta (hiljaisella toki) niin jaksaa sen verran rattaissa
Kolmas hämmästynyt päivä putkeen. Yli 2000 kcal päivässä ja paino vaan laskee, tänään alin vuosikausiin, 67,8 kg.
En olisi uskonut, koska eilen muuttohommien lomassa tuli illan puolella syötyä mäkkärisafkaakin, joka on kauhean suolaistakin. Omituisia on nää asiat, ei mene useinkaan kovin loogisesti!
Mulla tulee sellaisina päivinä hyvin askelia, kun kävelen kirppikselle ja takaisin. Kirppikselläkin tulee käveltyä. Useimmiten meen taaperon kanssa, sille Fröbelin palikat soimaan puhelimesta (hiljaisella toki) niin jaksaa sen verran rattaissa
Kolmas hämmästynyt päivä putkeen. Yli 2000 kcal päivässä ja paino vaan laskee, tänään alin vuosikausiin, 67,8 kg.
En olisi uskonut, koska eilen muuttohommien lomassa tuli illan puolella syötyä mäkkärisafkaakin, joka on kauhean suolaistakin. Omituisia on nää asiat, ei mene useinkaan kovin loogisesti!Painonhallintaketjusta tuun tänne huutelemaan, että itse ostin kotiin kävelymaton työpöydän alle (istumatyö ja teen 80% etänä). Jotkut palaverit kävelen, keskiarvoisesti mun päivän askeleet on jossain 12000-13000 tienoilla. Tässä toki myös esim matkat päikkyyn (joku 700m suuntaansa), mutta kuitenkin
Tuo olis itelleki varsin hyvä, mutta sitten jäis auto kyllä käyttämättä kaikkiin matkoihin kun mihinkään ei juuri tule yli 3km@Nurppu onko teillä auto? Mitä jos auton sijaan kävelisitkin 1-3km etäisyydellä oleviin paikkoihin, jos normaalisti menisit autolla? Jos olisi jotain tällaisia peruskeinoja lisätä askelia, ettei tarvitsisi tosiaan kämpässä ravata eestaas
Mulla tulee sellaisina päivinä hyvin askelia, kun kävelen kirppikselle ja takaisin. Kirppikselläkin tulee käveltyä. Useimmiten meen taaperon kanssa, sille Fröbelin palikat soimaan puhelimesta (hiljaisella toki) niin jaksaa sen verran rattaissa
Kolmas hämmästynyt päivä putkeen. Yli 2000 kcal päivässä ja paino vaan laskee, tänään alin vuosikausiin, 67,8 kg.
Siinähän oiskin ihan positiivinen ongelma, kuluu mm. renkaat vähemmän ja kertyy vähemmän kilsoja mittariin!Tuo olis itelleki varsin hyvä, mutta sitten jäis auto kyllä käyttämättä kaikkiin matkoihin kun mihinkään ei juuri tule yli 3km
Kerran viikossa vaikka tekis jonkun sunnuntaiajelun vaan, jotta auto pysyy kunnossa 
Omenassa ja kuten myös tuore kurkussa se on se kuori, joka aiheuttaa helposti närästystä yms. ruuansulatus oireita Niinpä esim sappiongelmaisille ne tarjotaan aina kuorittuina. Omenan siemenkota tulee myös huolellisesti poistaa.Mä haluaisin kasvattaa jotenkin tuota askelmäärää, kun niin usein tutkimuksissa todetaan että paikallaanolo on terveydelle huonoksi ja se 10000 askelta päivässä olis joku optimi
Täällä on nyt ehkä toistaseks saatu taas sokerimässäily kuriin
No se on kyllä totta, toki mies ja bonustyttö rällää kyllä tolla mun autolla ihan huolella.. Jotenkin vaan oon niin mukavuudenhalunen ja aspatyötä tekevänä valitsen päikkymatkojen yms tekemiseen kuitenkin autonSiinähän oiskin ihan positiivinen ongelma, kuluu mm. renkaat vähemmän ja kertyy vähemmän kilsoja mittariin!
Ymmärrän, etenkin jos keli on yhtään huono niin auto on tosi houkuttelevaNo se on kyllä totta, toki mies ja bonustyttö rällää kyllä tolla mun autolla ihan huolella.. Jotenkin vaan oon niin mukavuudenhalunen ja aspatyötä tekevänä valitsen päikkymatkojen yms tekemiseen kuitenkin auton
Me asutaan lapsen päikyn vieressä tällä hetkellä mutta kohta muutetaan melkein kilsan päähän tästä, niin varmaan tulee itelläkin sitten valittua auto, etenkin aamuisin kun muutenkin aina kiire…
Jep sepä se! Muuten kyllä voisi hyvin, meilläkin on päiväkoti kyllä ihan vieressä mutta hieman eri suunnassa kun työpaikka. Mutta siis nämähän on niitä kuuluisia tekosyitä sille miksi en menisi pyörällä. Kelin mukainen varustus vain päälle ja töissä vaatteiden vaihto jos niikseen.Ymmärrän, etenkin jos keli on yhtään huono niin auto on tosi houkutteleva
Niinhän se on
Ite vihaan sadetta niin paljon, että on tosi vaikea lähteä mihinkään, kun sataa. Just autolle asti voi kipittää. En tiedä mikä juttu, mutta se kastumisen tunne tuntuu jotenkin hirveältä. Sadetakillakin naama kastuu 
Sateettomina päivinä ulkoilu on kyllä jees
Tänään ulkoiltiin lapsen kanssa tihkusateessa ja tuntui kyllä kurjalta
Mä tykkään kyllä ulkoilla sateella, se on ihan ok. Mutta jotenkin ajatus siitä että kastun töihin päin mennessä ei oo kiva, niin valitsen siksi auton. Kotiinpäin ei kastuminen niin haittaa.Niinhän se on
Sateettomina päivinä ulkoilu on kyllä jees
Nyt on löytynyt joku ihmeellinen sweet spot. Taas paino laskenut ja uusi alin. Vaikka eilenkin söin oikein hyvin, laskematta kaloreita, ja kävin salillakin minkä voisi kuvitella keräävän nestettä lihaksiin. Tein eilen vielä vähän pidemmän koko kropan treenin, kun tiedän etten loppuviikkona varmaan pääse sinne ollenkaan.
Luulen, että kun syön vajeella, niin mun kroppa (varmaan takavuosien näännytyksestä traumatisoituneena) hidastaa aika nopeasti aineenvaihduntaa ja yrittää säästää energiaa? Ja sitten kun syönkin tarpeeksi, niin tuo ns. nälänhätätila poistuu, ja painoa lähtee yhtä hyvin kuin tuolloin vajeellakin. En keksi tähän nyt muutakaan selitystä. Tuntuu kyllä että kroppa toimii hyvin, eikä tuo PCOS:kaan tällä hetkellä aiheuta mitään ongelmia tähän painonhallintaan. Kohta pitää melkeinpä tietoisesti yrittää syödä vieläkin enemmän, viimeistään sitten jos tässä vielä muutama kilo lähtee, koska en enää kuitenkaan kaipaa mihinkään kauhean laihaan kuntoon.
Sipsien himo on kyllä vähän viime päivinä kasvanut. Pitäisköhän sitä vähän joskus lähipäivinä ostaa, koska viime kerrasta on jo useampi viikko Karkkia tai muutakaan makeaa en oikeastaan ikinä himoitse, mutta sipsejä kyllä. Joko nuo uudet Estrellan sriracha & mayo tai salt & vinegar, oi että, olispa nyt niitä! 
Sopivasti löytyisi jääkaapista eilisen päiväyksen kermaviili joka on pakko tänään käyttää. Vaikka voishan sitä dippailla kasviksiakin.
Luulen, että kun syön vajeella, niin mun kroppa (varmaan takavuosien näännytyksestä traumatisoituneena) hidastaa aika nopeasti aineenvaihduntaa ja yrittää säästää energiaa? Ja sitten kun syönkin tarpeeksi, niin tuo ns. nälänhätätila poistuu, ja painoa lähtee yhtä hyvin kuin tuolloin vajeellakin. En keksi tähän nyt muutakaan selitystä. Tuntuu kyllä että kroppa toimii hyvin, eikä tuo PCOS:kaan tällä hetkellä aiheuta mitään ongelmia tähän painonhallintaan. Kohta pitää melkeinpä tietoisesti yrittää syödä vieläkin enemmän, viimeistään sitten jos tässä vielä muutama kilo lähtee, koska en enää kuitenkaan kaipaa mihinkään kauhean laihaan kuntoon.
Sipsien himo on kyllä vähän viime päivinä kasvanut. Pitäisköhän sitä vähän joskus lähipäivinä ostaa, koska viime kerrasta on jo useampi viikko
Karkkia tai muutakaan makeaa en oikeastaan ikinä himoitse, mutta sipsejä kyllä. Joko nuo uudet Estrellan sriracha & mayo tai salt & vinegar, oi että, olispa nyt niitä! Sopivasti löytyisi jääkaapista eilisen päiväyksen kermaviili joka on pakko tänään käyttää. Vaikka voishan sitä dippailla kasviksiakin.
Veikkaan että mulla on tämä sama, jos meen liian pienillä kaloreilla ni kroppa kyllä varastoi kaiken. Mutta kun syö paljon niin paino tippuu.Nyt on löytynyt joku ihmeellinen sweet spot. Taas paino laskenut ja uusi alin. Vaikka eilenkin söin oikein hyvin, laskematta kaloreita, ja kävin salillakin minkä voisi kuvitella keräävän nestettä lihaksiin. Tein eilen vielä vähän pidemmän koko kropan treenin, kun tiedän etten loppuviikkona varmaan pääse sinne ollenkaan.
Luulen, että kun syön vajeella, niin mun kroppa (varmaan takavuosien näännytyksestä traumatisoituneena) hidastaa aika nopeasti aineenvaihduntaa ja yrittää säästää energiaa? Ja sitten kun syönkin tarpeeksi, niin tuo ns. nälänhätätila poistuu, ja painoa lähtee yhtä hyvin kuin tuolloin vajeellakin. En keksi tähän nyt muutakaan selitystä. Tuntuu kyllä että kroppa toimii hyvin, eikä tuo PCOS:kaan tällä hetkellä aiheuta mitään ongelmia tähän painonhallintaan. Kohta pitää melkeinpä tietoisesti yrittää syödä vieläkin enemmän, viimeistään sitten jos tässä vielä muutama kilo lähtee, koska en enää kuitenkaan kaipaa mihinkään kauhean laihaan kuntoon.
Sipsien himo on kyllä vähän viime päivinä kasvanut. Pitäisköhän sitä vähän joskus lähipäivinä ostaa, koska viime kerrasta on jo useampi viikko
Joo! Siis mulla kyllä laskee paino vajeellakin, mutta painokäyrässä ei ole kovinkaan suurta eroa kun vertaa kevääseen jolloin söin n. 1600 kcal/pvä vs. nyt, kun kesällä söin vapaasti (en siis tiedä lukemia) ja nyt syksyllä kun syönyt n. 1800-2000 kcal/pvä ja nyt jopa ylikin sen!Veikkaan että mulla on tämä sama, jos meen liian pienillä kaloreilla ni kroppa kyllä varastoi kaiken. Mutta kun syö paljon niin paino tippuu.
Hämmentävää vaan! Kun aina sanotaan, että kyse on matikasta. -500 kcal/pvä = -0,5kg/vko. Kulutuksen mukainen = paino ei nouse tai laske. Mutta ei se mene ihan näinkään, kun kroppa mukauttaa kulutusta syödyn määrän mukaan ainakin jossain määrin.
Onhan se ihan todettu, että monesti miinuskaloreilla ollessa NEAT (non exercise activity thermogenesis), eli harjoittelun, syömisen ja peruselintoimintojen ulkopuoliset kulutetut kalorit laskee. Toisin sanoen ihminen tiedostamattaan "laiskistuu" hengenpitimikseen kun energiansaanti putoaa. Sitä puhua pälpättää vähemmän, tekee vähemmän pikkuliikehdintää (jalkojen heiluttelua istuessa, eestaas haahuilua jne). Toinen tekijä on myös se, että kun syö vähemmän niin ruoan käsittelyyn kuluu vähemmän energiaa. Periaatteessa kyse on aina kaloreista, mutta niiden kulumisen laskeminen edes sinnepäin tarkkuudelle on aika haastavaa juuri noiden elimistön suojamekanismien ansiosta
toisella ihmisellä myös elimistö sopeutuu nopeammin pienempään energiansaantiin kuin toisella, eli henkilö A joutuu tiputtamaan energiansaantinsa alemmaksi pudottaakseen rasvaa yhtä nopeaa kuin kuvitteellisesti muuten identtinen henkilö B, jonka elimistössä NEAT ei reagoi niin voimakkaasti kalorivajeeseen.Fitnessvastaanotto-podcastille suositus, niiden jossain jaksossa tai varmaan parissakin oli tuota asiaa avattu. Oisko ollut säästöliekkiä käsittelevässä ainakin
Niiden huumori ei kyllä varmaan iske kaikkiin, mutta vaikkei se uppoaisi niin laajasti käsiteltyjen aiheiden ansiosta antaisin mahdollisuuden
Super mielenkiintoista! Oon näistä vähän lukenut, mutten kuvitellut että ainakaan itselläni tuo vaikutus olisi kovin suuri. On tullut siis aika yllätyksenä tämä.Onhan se ihan todettu, että monesti miinuskaloreilla ollessa NEAT (non exercise activity thermogenesis), eli harjoittelun, syömisen ja peruselintoimintojen ulkopuoliset kulutetut kalorit laskee. Toisin sanoen ihminen tiedostamattaan "laiskistuu" hengenpitimikseen kun energiansaanti putoaa. Sitä puhua pälpättää vähemmän, tekee vähemmän pikkuliikehdintää (jalkojen heiluttelua istuessa, eestaas haahuilua jne). Toinen tekijä on myös se, että kun syö vähemmän niin ruoan käsittelyyn kuluu vähemmän energiaa. Periaatteessa kyse on aina kaloreista, mutta niiden kulumisen laskeminen edes sinnepäin tarkkuudelle on aika haastavaa juuri noiden elimistön suojamekanismien ansiosta
Fitnessvastaanotto-podcastille suositus, niiden jossain jaksossa tai varmaan parissakin oli tuota asiaa avattu. Oisko ollut säästöliekkiä käsittelevässä ainakin
Kiitos podcast-suosituksesta!
Menee kuunteluun, etenkin salilla on kiva kuunnella välillä musan sijaan podcasteja
Se on oikeasti tosi huimaa, millaisia järjestelmiä meidän kehossa on energiankulutusta säätelemässä!Super mielenkiintoista! Oon näistä vähän lukenut, mutten kuvitellut että ainakaan itselläni tuo vaikutus olisi kovin suuri. On tullut siis aika yllätyksenä tämä.
Kiitos podcast-suosituksesta!
Paino on täällä ok, mutta kroppa ei miellytä, selkä on kipeä ja väsyttää. Mistäs tässä edes lähtee liikkeelle? Googletin jo, mutta meilläpäin ei ole elintapaneuvontaa saatavilla ilmaiseksi. Se voisi varmaan olla hyvä
Jotain keskikropan vahvistusta pitäis tehdä, mutta tarvitsin jonkun listan liikkeistä, että siitä tulisi mitään. Uupumus on ollut ongelma jo yli 10v, silloin sain tutkimusten jälkeen lapun "krooninen väsymysoireyhtymä", mutta haluaisin silti vielä selvittää voisiko tälle ololle tehdä jotain.
Ehdotuksia?
Jotain keskikropan vahvistusta pitäis tehdä, mutta tarvitsin jonkun listan liikkeistä, että siitä tulisi mitään. Uupumus on ollut ongelma jo yli 10v, silloin sain tutkimusten jälkeen lapun "krooninen väsymysoireyhtymä", mutta haluaisin silti vielä selvittää voisiko tälle ololle tehdä jotain.
Ehdotuksia?
Nepeta Cataria
Seurustelun sensei
Heinämammat 2016
Elomammat 2018
Eloäidit 2020
Helmikuiset 2022
Toukokuiset 2024
"Postnatal yoga" on hyvä googlaussana videoille kun vauvamasu ei ole palautunut toivotulla tavalla ja toivoo keskikroppaan voimaa ja kiinteyttä. Ensimmäiset harjoitukset ovat usein kevyitä, ajatellen just synnyttäneitä, mutta kyllä nuo liikkeet palvelevat myös vähän pidemmällekin palautuneita. Pitäiskin ottaa omasta neuvosta vaari ja alkaa jumppailemaan. Onhan tuo vauveli jo 5kk. 