Raskausajan ruokavalio
- Ketjun aloittaja Vargynja
- Aloituspäivämäärä
Minä en noita ruoka suosituksia sen enempää lueskele. Maksamakkaraakin syön pienesti jos mieli tekee, ei siitä mitään vaaraa ole. Kyllä ennenvanhaaki tuli ihan terveitä lapsia ja silloin ollut "kiellettyjen" listaa ruoka aineista raskaana. Oon kans sitä mieltä että raskaana ollessa kroppa kyllä kertoo mistä on puutostila, siitä puutostilasta sitten himot lyö päälle. Mulla tehny edellisissä raskauksissa mieli kalaa, salaatteja yms. Omega-3 ja vitamiinitasot ollu epätasapainossa
Mä oon samaa mieltä. En täysin välttele mitään, paitsi alkoholia ja tupakkatuotteita. Niitä nyt ei muutenkaan enää nykyisin kulu. Muuten olen kaikissa raskauksissani syönyt kaikkea mitä mieli on tehnyt, pienissä määrin.
Itse välttelen kofeiinia (en juuri juo muutenkaan, eli helppoa) kun vaikka suosituksissa on pieni määrä sallittu niin viime aikaisissa tutkimuksissa näyttäisi liittyvän esim koko ajan yleistyviin tarkkaavuusongelmiin ym. Kaikkia haittojahan ei voi tietää raskauden tai edes syntymän hetkellä, alkoholinkin haitat voi tulla sitten pikkuhiljaa esim oppimisvaikeuksina ym. Syön normaalisti aika vaihtelevasti, välillä jaksaa panostaa kokkailuun ja silloin yleensä syödään kasvisruokaa, välillä taas kiireisimpinä aikoina tulee vaan einestä syötyä. Nyt ajattelin yrittää myös tsempata ihan omankin terveyden suhteen (hyvä tilaisuus motivoitua vähän) ja yrittää panostaa että laittaisi enempi ruokaa itse, söisi monipuolisemmin ja esim kalaa suositusten mukaan useammin. Makeutusaineita ja ultraprosessoituja vältän myös.
Mitä tulee sitten listeriariskeihin yms niin yksi tuttava, joka kouluttautunut elintarvikehygienian asiantuntijaksi, sanoi että suomessa on häviävän pieni riski saada listeria, kun hygieniataso niin korkea ja hän itse söi esim homejuustoja, sushia ym surutta raskausaikana. Itselle tässä kohtaa tuo kuitenkin henkistä lohtua välttää riskiruokia ja noudattaa suosituksia. Se on ainoa asia mitä juuri nyt voin kontrolloida, kun kaikki muu on poissa omista käsistä. Aiemmat keskenmenot stressaa vaikkei niihin syynä ollutkaan ruokavalio. Tuntuu kuitenkin just nyt aika pieneltä uhraukselta itelle noudattaa, ei oo himoja mihinkään suuntaan ja paljon on asioita joita saa syödä.
Lakritsi on ainoa joka on kerran kirvellyt kun en muuten pidä karkista paitsi niistä pandan suklaalla päällystetyistä lakuista, ja melkein ostin sellaisen juhannuksena mutta en sitten kuitenkaan. Nyyh. Sekin toki jakaa mielipiteitä, mutta nykytutkimuksen valossa glykyrritsiini saa istukan läpäisemään stressihormoneita, kun normaalisti se varjelee sikiötä niiltä. Ja itsellä varmaan kroonisesti sen verta koholla ne tasot etten halua vauvankin kärsivän siitä
Mitä tulee sitten listeriariskeihin yms niin yksi tuttava, joka kouluttautunut elintarvikehygienian asiantuntijaksi, sanoi että suomessa on häviävän pieni riski saada listeria, kun hygieniataso niin korkea ja hän itse söi esim homejuustoja, sushia ym surutta raskausaikana. Itselle tässä kohtaa tuo kuitenkin henkistä lohtua välttää riskiruokia ja noudattaa suosituksia. Se on ainoa asia mitä juuri nyt voin kontrolloida, kun kaikki muu on poissa omista käsistä. Aiemmat keskenmenot stressaa vaikkei niihin syynä ollutkaan ruokavalio. Tuntuu kuitenkin just nyt aika pieneltä uhraukselta itelle noudattaa, ei oo himoja mihinkään suuntaan ja paljon on asioita joita saa syödä.
Lakritsi on ainoa joka on kerran kirvellyt kun en muuten pidä karkista paitsi niistä pandan suklaalla päällystetyistä lakuista, ja melkein ostin sellaisen juhannuksena mutta en sitten kuitenkaan. Nyyh. Sekin toki jakaa mielipiteitä, mutta nykytutkimuksen valossa glykyrritsiini saa istukan läpäisemään stressihormoneita, kun normaalisti se varjelee sikiötä niiltä. Ja itsellä varmaan kroonisesti sen verta koholla ne tasot etten halua vauvankin kärsivän siitä
Mulla kans varmaan tota kontrollin tarvetta, niin yrittää ainakin suurin piirtein noudatella suosituksia. Ainakin just noita raakoja kaloja ja lihoja ja lakritsia.
Kofeiinia oon kans vähentänyt, mut pieni kuppi tulee aamulla kahvia nautiskeltua.
Kofeiinia oon kans vähentänyt, mut pieni kuppi tulee aamulla kahvia nautiskeltua.
Sushibuffa, mitä susheja voi syödä? Raaka kala selvä ei, mutta entä esim. Avokadosushit joiden ympärillä yleensä pieni suikale merilevää, onko merilevä ok edes pienissä määrin? Tästä löysin ristiriitaista tietoa. Entä tonnikalatahnasushit?
Merilevää ei suositella, jos ei tiedä sen jodipitoisuutta, mikä voi olla haitallisen korkea.
Sushibuffissa ainakin itseä stressais myös ristikontaminaatio, kun siellä melko todennäköisesti otetaan samoilla ottimilla niitä raakoja kalasusheja kuin muitakin.
Sushibuffissa ainakin itseä stressais myös ristikontaminaatio, kun siellä melko todennäköisesti otetaan samoilla ottimilla niitä raakoja kalasusheja kuin muitakin.
Joo muakin mietityttäisi se kontaminaatio. Ehkä jos kysyisi sieltä voivatko tehdä esim avokadosushia sulle suoraan, kaveri ainakin saanut silleen, ja pyytää että eri leikkuulauta jne. Mutta merilevästä luin että norissa on tyypillisesti tosi vähän jodia. Jodiahan pitää myös saada raskaana että ei oo nollatoleranssi. Kun googlettaa niin tuli mulle ainakin sellaisen kätilön igjuttu. Muistaakseni ihan ok esim kokonainen nori arkki satunnaisesti
ite aattelin ainakin sushihimoa lääkitä tekemällä onigireitä itse raskaus-turvallisella majolla ja tonnikalalla ja kääräistä sit noriin. Mut esim wakamessa kai on sit enempi jodia, harmi kun sitä tungetaan myös kasvipokekulhoihin, en tykkää muutenkaan.
Joo, raakaa kalaa kyllä välttelen vaikka muuten aika vapaasti syönkin. Vaikka sushi iha mun lemppari ruokia niin ei viitti jotenki raskaana
Sushi on munkin lempparia, ja työlounaalla tulee usein käytyä sushibuffassa niin siksi pitää tätäkin miettiä jo etukäteen 
hyvä pointti tuo ristikontaminaatio, ehkä pitää pysytellä vain lämpimissä ruoissa.
hyvä pointti tuo ristikontaminaatio, ehkä pitää pysytellä vain lämpimissä ruoissa.
Mua niin harmittaa redbull 
join 2 päivässä joskus 3 joka päivä.. tiedän olen addikti mut se jäi nyt kun seinään. Kävelen ohi aina kaupassa ja kattelen vaan mutta hyvä vaan piti päästä siitä eroon muutenkin 
Makeat ei uppoo ja suolaiset kyllä. Omenaa oon syönyt yllättävän paljon vaikka normaalisti en syö paitsi suomalaisia omenoita ai että odotan jo innolla! Sekä satsumat kun on se aika vuodesta 
join 2 päivässä joskus 3 joka päivä.. tiedän olen addikti mut se jäi nyt kun seinään. Kävelen ohi aina kaupassa ja kattelen vaan mutta hyvä vaan piti päästä siitä eroon muutenkin Makeat ei uppoo ja suolaiset kyllä. Omenaa oon syönyt yllättävän paljon vaikka normaalisti en syö paitsi suomalaisia omenoita ai että odotan jo innolla! Sekä satsumat kun on se aika vuodesta 
Esikoisesta olin super tarkka ettei mitään sushia, siemeniä yms ja nyt otin kasvis ja tonnikalatahnasushia ja siemeniä jos koristeena.
Mua niin harmittaa redbull
Haha mua kans vähän harmittaa energiajuomat, oon alkanu vetämään Novellen sinkki + e kivennäisvettä sen sijaan, ei kai sekään kauhean hyvää tee hampaille mutta parempi ainaki ku energiajuomat
Mulla maku kivennäisvedet nyt korvaavanaHaha mua kans vähän harmittaa energiajuomat, oon alkanu vetämään Novellen sinkki + e kivennäisvettä sen sijaan, ei kai sekään kauhean hyvää tee hampaille mutta parempi ainaki ku energiajuomat
kyllä jotain pitää olla et pärjää. Puoliso sano et mulla vieroitusoireita.. en tiedä mistä hän puhuu 
Mun tekee ihan hirvveesti energiajuomaa, miksi se on oikeestaan kielletty???
Itsekkin ehkä vähän sillain maalaisjärjellä menen. Päihteet tietty ei, mutta esim Aurajuustoa söin kyllä esikoisenkin aikaan. Se on kuitenkin pastöroitua ja kotimaista, varmaan isompi riski jäädä auton alle kun saada siitä listeria. Buffetista en ehkä söisi raakoja kaloja, mutta kyllä viimeksi söin juhlissa kylmäsavulohta, kun oli turvallinen kylmäketju jne
Muokattu viimeksi:
Energiajuoma/kofeiiniriippuvainen ilmoittautuu 
Olen raskautta yrittäessä vähentänyt, mutta vähän turhan maltillisesti. Nyt viimeiset viikot en ole sentään enää päivittäistä energiajuomaa juonut, mutta kofeiinia kyllä - koettanut pitää sen alle sen 200 mg/päivä, mutta nyt kun tuli plussa en aio käyttää enää senkään vertaa.
En aio kyllä täysin itseltäni kieltääkään, kuvittelisin, että kunhan sitä ei säännöllisesti tai edes päivittäin juo, ei varmaan satunnaisesta kupista kahvia tarvitse sitten potea syyllisyyttä.
@Seonsalaisuus Energiajuomat on ymmärtääkseni kielletty siksi, että niissä korkea kofeiinimäärä sekä paljon lisäaineita, jotka eivät ole hyväksi. Kofeiinipitoisuus tosin riippuu huomattavasti siitä, minkä tölkin sattuu käteensä ottamaan - esimerkiksi niissä pienissä red bull -tölkeissä, jaffan energiajuomissa ja muutamassa muussakin on n. 100 mg kofeiinia, mikä on vähemmän kuin vaikka muumimukillisessa suodatinkahvia. Viime aikoina on julkaistu tutkimusnäyttöä siitä, että pienikin määrä kofeiinia voi olla haitallinen sikiölle, ja siksi itse koitan jättää ne nyt lähes kokonaan pois, ja jos joskus päätän siitä poiketa, niin pysyn noissa maltillisemmissa.
Sushia ajattelin myös uskaltaa syödä, jos työkaverini ehdottavat lounasta tutussa sushipaikassa. Kyseisessä paikassa sushi on todella tuoretta, toisin kuin buffet paikoissa yleensä, ja sen eron oikeasti huomaa - lisäksi syön muutenkin enempi kasvispainotteisia susheja, oikeastaan se liekitetty lohi ja paistettu rapu ovat ainoat poikkeukset. Eivät ne japanilaisetkaan sushia vältä raskaana, joten uskoisin että tuoreus on se avain onneen niiden herkuttelussa raskauden aikana.
Jos joku on eri mieltä ja tietää asiasta paremmin, saa ehdottomasti tulla "pätemään", en pahastu siitä.
Mitä muutoin ruokavalioon tulee, koitan nyt lisätä reippaasti kalaa ja marjoja ruokavalioon. Hedelmiä en juuri syö, kun ne nostavat verensokeria reippaasti, mutta marjat ovat ihan ok.
Olen raskautta yrittäessä vähentänyt, mutta vähän turhan maltillisesti. Nyt viimeiset viikot en ole sentään enää päivittäistä energiajuomaa juonut, mutta kofeiinia kyllä - koettanut pitää sen alle sen 200 mg/päivä, mutta nyt kun tuli plussa en aio käyttää enää senkään vertaa.En aio kyllä täysin itseltäni kieltääkään, kuvittelisin, että kunhan sitä ei säännöllisesti tai edes päivittäin juo, ei varmaan satunnaisesta kupista kahvia tarvitse sitten potea syyllisyyttä.
@Seonsalaisuus Energiajuomat on ymmärtääkseni kielletty siksi, että niissä korkea kofeiinimäärä sekä paljon lisäaineita, jotka eivät ole hyväksi. Kofeiinipitoisuus tosin riippuu huomattavasti siitä, minkä tölkin sattuu käteensä ottamaan - esimerkiksi niissä pienissä red bull -tölkeissä, jaffan energiajuomissa ja muutamassa muussakin on n. 100 mg kofeiinia, mikä on vähemmän kuin vaikka muumimukillisessa suodatinkahvia. Viime aikoina on julkaistu tutkimusnäyttöä siitä, että pienikin määrä kofeiinia voi olla haitallinen sikiölle, ja siksi itse koitan jättää ne nyt lähes kokonaan pois, ja jos joskus päätän siitä poiketa, niin pysyn noissa maltillisemmissa.
Sushia ajattelin myös uskaltaa syödä, jos työkaverini ehdottavat lounasta tutussa sushipaikassa. Kyseisessä paikassa sushi on todella tuoretta, toisin kuin buffet paikoissa yleensä, ja sen eron oikeasti huomaa - lisäksi syön muutenkin enempi kasvispainotteisia susheja, oikeastaan se liekitetty lohi ja paistettu rapu ovat ainoat poikkeukset. Eivät ne japanilaisetkaan sushia vältä raskaana, joten uskoisin että tuoreus on se avain onneen niiden herkuttelussa raskauden aikana.
Jos joku on eri mieltä ja tietää asiasta paremmin, saa ehdottomasti tulla "pätemään", en pahastu siitä.
Mitä muutoin ruokavalioon tulee, koitan nyt lisätä reippaasti kalaa ja marjoja ruokavalioon. Hedelmiä en juuri syö, kun ne nostavat verensokeria reippaasti, mutta marjat ovat ihan ok.
hyvä juttu! Täällä on jo yks valmiina synnärille. Viimeksi puoliso toi mulle Englannista yhden joka odotti 3kk et voisin sen juoda 