12 päivää takana, mutta tällä välillä ruokavalio ei oo ollu ihan bueno, tosiaan kun oli noita päiviä kun tuli syötyä herkkuja, mm äitienpäivä. Eli en siis ihan puhtaasti oo noudattanu ruokavalioo vielä. Ja en aiokkaan totaalikeiltäytyä mistään koska sillon tulee se epäonnistumisen fiilis jos syö ohi ja siitä mulla helposti lähtee kierre että pieleen meni joten sama se jos vähän enemmänkin sitten syö huonosti, tuo on asia jonka kanssa teen töitä ja oon päässytkin jo eteenpäin :)
12 päivässä lähteny -4kg ja senttejä lähteny 14, piti tarkistusmitata useemman kerran kun en voinu uskoo tota senttien lähtöä
suurinmäärä lähteny vyötäröltä joka on hyvä juttu, vaikkakin lantio on se suurin kohta mun kroppaa mutta siitäpä taitaa olla vaikeampi saada senttejä pois
Tämmösiä pöperöitä oon syönyt. Mulla on 1600 kalorin ruokavalio tällä hetkellä, koska ylipainoa on niin paljon vielä. Käytän mm islantilaista jogurttia tai sipoon rahkajogurttia ja heitän marjoja ja soijalesitiiniä sekaan, sit ihan perus puuroo marjoilla. Paljon kasviksia. Lihaa on 100-150g ja kasviksia 200-250g. Pastaa oon vähentäny ja aina sitä ei edes oo ja hyvin on pärjänny kun tietää että sitä on lupa syödä jos tekee mieli, niin sitten ei edes tee mieli niin usein
Käytössä meillä on aika pienet ruokalautaset noin 21cm halkaisijaltaan, eli määrät näyttää isommilta kuin on ja sama kun tykkään syödä syvältä lautaselta, näyttää paljolle vaikka ei ole :)