Nyt on pakko avautua hieman ja toivon teiltäkin ajatuksia tähän :) Anteeksi, että tästä tuli niin hullun pitkä sepustus.
Luettuani tuon ym. Tolosen artikkelin ja monta monta muuta artikkelia eilen, meinasin oikeasti kokea kunnon sulamisen. Makasin sängyllä ja uikutin miehelle, etten enää tiedä, mitä pitäisi tehdä!
Brittimateriaaleissa kolmeksi tärkeimmäksi nimetään foolihappo, kalsium ja RAUTA. Suomessa rautaa ei suositella, eikä ainakaan ensimmäisen 12 viikon aikana, vaikka mua ainakin väsyttää perhanasti ja hemoglobiini on vissiin aika paljon alempi ku pitäisi olla. Lisäksi mulla oli jo ennen raskausta määräyksenä 100 mg rautaa päivässä, niin syödäkö vai eikö. Vastauksena tähän on varmaan "
kysy neuvolasta / lääkäristä", mutten enää oikein tiedä ketä uskoa, kun kaikki neuvolat kertoo vähän eri tietoja?
Mulle on esim. sanottu, ettei Omega 3:sta missään nimessä suositella. Luin eilen ainakin kymmenen artikkelia, joissa sen arvo on nostettu ihan älyttömän korkeeksi. Tuntuu, että kaikista vitamiineista kun lukee, niin tulee vaikka mitä tietoa. "
Jos syöt tätä liian vähän, riskinä on allergiat / skitsofrenia / sikiövaurio / younameit..." Ja pätee vähän jokaiseen vitskuun. Samaan aikaan Suomen neuvolat suosittelee yhtä, virastot toista jnejne. Päähän tässä halkeaa.
Pahinta on se, että mä en yksinkertaisesti luota neuvolaan. Mulla on ystävien puolelta aika negatiivisia kokemuksia siellä saaduista ohjeista. Lisäksi on kokemusta ulkomailla asumisesta, ja tiedän, että Suomessa on välillä hieman hysteerinen suhtautuminen luontaistuotteisiin ja vitamiineihin (koska ei tutkittu). Pelkään myös, että jos noudatan Suomen ohjeistusta, jää väliin jotakin tärkeää, mitä olisi hyvä käyttää. Kyllä, olen itsekin hieman hysteerinen, myönnän. Haluan vaan antaa lapselleni parhaan mahdollisen kasvumahdollisuuden jo tässä vaiheessa, ja siksi asia on jotenkin hirveän tärkeä nyt itselleni.
Meinasi oikeasti melkein itku tulla eilen (kyllä, liikuttumisherkkyys) kun tätä yötä myöden puntaroin.
Mitä nyt eri lähteitä yhdistelin, tällaiseen yhdistelmään päädyin:
- Femibion, joka sisältää
800 mikrogrammaa foolihappoa. Olen syönyt koko ajan. Sain melkein itkukohtauksen, kun tosiaan 3 kk on suositus, sillä munasolu kypsyy jopa 3 kk ennen irtoamista, ja siksi olisi tärkeää, että se saa kaiken foolihapon. Mä alotin vaan n. viikko ennen hedelmöittymistä, kun vasta lopetin ehkäisyn ja heti tärppäsi.
-
D3-vitamiinia 50-70 mikrogrammaa (yhteensä päivässä siis, Femibionissa tästä 20 mg.)
-
Rautaa 100 mg. Lääkärin määräyksellä jo ennen raskautta tuo, en usko, että tarve on mitenkään tässä vähentynyt. World Health Organisationin suositus taitaa olla 60 mg raskaana oleville naisille, ja koska mulla rauta imeytyy huonosti, jatkan tuota saamaani 100 mg:n suositusta. Mulla on myös anemiatausta, joten siksikin päädyin nyt tähän. Lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittaa, että 60-100 mg rautaa on ihannemäärä raskaana oleville naisille. (Lopetin raudan alkuun kun neuvolasta ei Suomessa suositella rautaa, mutta olo on ollut kuin elävällä kuolleella)
Oon ymmärtänyt, että rautaa ei suositella, koska pahoinvointia ja närästystä se voi lisätä. Kumpikaan ei vielä vaivaa, niin ei silläkään haittaa.
-
Magnesium 168 mg-340 mg. Magnesiumin hyödyistä ei vissiin ole edes sen kummemmin vastaväitteitä. Olen syönyt ennen raskautta päivitttäin 168 mg, ja nyt syön vaihtelevasti yhden tai kaksi kapselia päivässä. Joidenkin lähteiden mukaan 350 mg raskaana olisi ihan vähimmäissuositus. Magnesiumista on tutkimuksia CP-vaurioiden ehkäisyn puolesta, ja muita hyötyvaikutuksia vaikka millä mitalla. Myös raskauden ummetukseen apuna.
-
C-vitamiini 210 mg. Tulee Femibionin ja sinkin osana, ja siinä suositus tuntuu aika yleisesti olevan 100 mg, mutta turvallinen raja jopa 2000 mg päivässä.
-
Kalsiumia lisänä 500 mg, kun raskaana oleville suositus on 1200-1500 mg, ja oon tosi huono maitotuotteiden käyttäjä :/
- Omega 3 Raskaus, MultiTabs,
600 mg Omega 3:sta. Menen tässä vastoin neuvolan suositusta puhtaasti sen takia, miten paljon positiivista olen lukenut Omega 3:sta, enkä ole lukenut yhtäkään negatiivista vaikutusta tuon käytöllä. Kalaruokia en jaksa syödä niin monesti viikossa, että tuo tulisi täyteen, kun kalatkin on tosi rajoitettuja Eviran suosituksissa.
-
Sinkki 25 mg. No koska söin jo ennen raskautta, enkä löytänyt mitään syytä, miksei raskaana myös. 12 mg taisi olla suositus kaikille raskaana oleville yli 18-vuotiaille.
Hirvee määrä kaikkee, toisaalta kroppa rakentaa kokonaista ihmistä tällä hetkellä (toivottavasti ainakin, ultraa jännitellessä).
Onko teillä jotain ehdottomasti vastaan olevia näkemyksiä tai jotakin, mitä vielä uupuu, mitä voisi suositella?