No voisi kuvitella näin, mutta toki ruokavalio on ollut mitä on että voi toki ollakin ihan oikein. Nestetasapaino ainakin mittauksen mukaan oli parantunut viime heinäkuulta.
Mutta mistäpä näitä tietää, jatkaa vaan työn tekemistä ja katsoa miten käy
@Nila kerro sitten ootko tyytyväinen tuohon! Mä varmaankaan en viitsi ostaa uutta ennen kuin tuo vanha perusvaaka hajoaa, mutta sitten kun (jos?) se vihdoin tapahtuu, niin kiinnostaisi myös joku tuollainen vähän enemmän tietoa näyttävä vaaka. Tai voi toki olla että jossain kohtaa kiusaus käy liian suureksi, ja tulee ostettua kuitenkin
Tänään aamusali! Oli yllättävän paljon porukkaa siellä jo kuudelta. Että ei nykyään näköjään pääse välttelemään ihmisiä kun käy heti aamusta. Mutta sopi nyt parhaiten vaan aikatauluihin.
Tänään oli yläkroppa: penkkipunnerrus, rintatuettu soutu laitteessa, pystärit laitteessa, leveä ylätalja, hauiskäännöt käsipainoilla + lankku pari min. Tällä kertaa ihan pientä heikennystä edelliskertaan verrattuna josta oli jo pari viikkoa, siis sain suurimmassa osassa liikkeitä tehtyä joko saman verran tai pari toistoa vähemmän samoilla painoilla kuin aiemmin. Mutta jospa se tästä taas lähtisi nousujohteisesti etenemään, jos vaan pääsee taas säännöllisesti käymään. Penkkiä tein nyt 25 kilolla 8-9 toiston sarjoja, jospa saisi ensi kerralla edes yhden toiston enemmän? Ja sitä rataa aina 12 toistoon asti, sitten voisi uudestaan yrittää nostaa painoja pikkuhiljaa tuossakin.
Jännästi tuossa penkissä tuntui välillä että sain paremmin ja jämäkämmin itseni siihen aseteltua jolloin tankokin nousi tosi paljon kevyemmin. Sitten jotenkin kuitenkin se tunne katosi helposti tai en saanutkaan seuraavaan sarjaan yhtä hyvää asentoa. Eli vielä on harjoittelemista tässä hommassa, että se oikea tekniikka ja liikerata alkaa sujua tosissaan. Mutta ahkerasti harjoittelemalla varmasti tässä edistyy.
Hyviä vinkkejä! Mulla on nyt noi mun treenipäivät ihan tupaten täynnä, etten uskalla enää lisätä yhtään liikettä niihin, ettei mene ihan hulluksi
Tän valmennuksen jälkeen (muutama viikko jäljellä vielä) voin sitten taas vaihtaa liikkeitä ja ottaa vinopenkkiäkin mukaan, jos jätän sitten jotain muuta liikettä pois. Pitää katsella sitten asiaa uudelleen.
Hyviä vinkkejä! Mulla on nyt noi mun treenipäivät ihan tupaten täynnä, etten uskalla enää lisätä yhtään liikettä niihin, ettei mene ihan hulluksi
Perus etunojapunerrukset lisäsin koko kropan treeniin, joka on seuraavana vuorossa. Toki sen sijaan voisi kokeilla sitä vinopenkkiäkin, miksei.
Sain tällä viikolla erittäin vaivalloisesti tehtyä yhden erittäin räpiköivän toiston.
Päätin nyt joka treenin lopussa yrittää ensin tehdä ja sitten tehdä ns negatiivisia toistoja eli hyppään sinne ylös, pidän asennon ja tulen hitaasti alas. Eiköhän se siitä kehity.
Tuota voisi varmaan tehdä myös smithissä? Voisin joku päivä kokeilla smith-pystäreiden perään.Vinopenkki menee enemmän sinne rintalihaksen yläosalle niin se on siitä hyvä liike. Senkin voi tehdä tangolla tai käsipainoilla.
Punnerruksiakin voi mukavasti varioida. Kapeat punnerrukset menevät kivasti ojentajille!
Miulla on nyt työn alla leuanveto! Olen joskus jaksanut tehdä jonkun parikymmentä leukaa, mutta nykyään painoa on reilusti enemmän kuin noihin aikoihin.
Voi tehdä! Itse en ole koskaan tehnyt, mutta varmasti löytyy hyviä tekniikkavideoita netistä.Tuota voisi varmaan tehdä myös smithissä? Voisin joku päivä kokeilla smith-pystäreiden perään.
Nuo perus punnerrukset, ihan sama millä leveydellä, on mulle käytännössä mahdottomia. Naistenpunneruksia eli polvet maassa saan tehtyä jonkinlaista sarjaa. Että paljon on tehtävää vielä niiden(kin) osalta
Toi leuanveto on kyllä yksi mitä myös välillä mietin, mutta toistaiseksi ei riitä oma motivaatio ja aika panostaa siihen. En ole kyllä ikinä yhden yhtä saanut tehtyä, olisi hienoa jos joskus saisi edes yhden tai kaksi tehtyä. Jossain kohtaa otan sen omalle agendalle myös.
Miulla taas kävi niin, että harrastin ilma-akrobatiaa enkä ollut ikinä edes yrittänyt leukoja ja yht äkkiä kerran kokeillessani huomasin pystyväni vetämään niitä hirveän liudan, kun erään tutun oviaukossa oli leuanvetotanko.Minä oon jostain syystä ollut aina kohtuullisen hyvä penkkaamaan: vaikka aktiivisista voimailu- ja salipäivistä on aikaa (toki enne lasta harrastin esim. kamppailulajeja tosi aktiivisesti), menee normipenkkiä silti edelleen jotain luokkaa 42,5-45 kg noin 6 toistoa. Sen sijaan kyykkäämään olen aina ollut ihan
Leuanveto on myös kaukainen haave! En jaksanut yhtään edes vähän kevyempänä, kun harrastelin ilma-akrobatiaa.
En ymmärrä mikä siinä nyt on, kun kipeytyy ja turpoaa yhtäkkiä ihan satunnaisesti itsekseen. Varasin tiistaiksi ajan lääkärille työterveyden kautta. Toivottavasti se voitaisiin kuvata, mutta saa nähdä. 
Huomasin muuten kans että meidän ylätaljassa nousut painoissa on sen 5kg välein, ettei ihme että tuntuu painojen nosto turhan raskaalta aina, pitää varmaan pikkukiekkoja asetella välietappina kyytiin, ettei olisi niin iso nousu.
Koko kropan treeni takana: sjmv tangolla, pystärit smithissä, lantionnosto (laitteessa), kapea ylätalja, ojentajat taljassa ja polven ojennus. Ja lantionnostossa sain nyt tehtyä molemmat työsarjat 70 kilolla (10 toistoa), aiemmin tehnyt yhden 60-65kg ja yhden 70kg painoilla. Kokeilin myös huvikseen 80 kilolla, sillä sain 7 toistoa joista 3 vikaa epätäydellisiä eli ei noussut ihan kunnolla. Tosi kätevä myös jatkaa smithissä pystäreiden perään, sen kun laskee penkkiä, säätää vähän painoja ja jatkaa siitä. Taidan tehdä näitä jatkossakin tässä treenissä. Etunojapunnerrukset jäi (ja jää) väliin silloin kun teen vinopenkkiä.
Legendaarinen.Mulla meni jalat niin jänkkiin tuosta salitreenistä, että hyvä kun käveleen pääseen. Nyt pohdin että pystyykö tuota spinningissä tekemään tänään yhtään mitään...Aivan liian kovaa lähdin liikkeelle.
Minä alan vasta nyt 35v oppia ottamaan iisisti, kun teen jotain uutta tai pitkän tauon jälkeen ja siltikin meinaa lipsua. 
