Joo minä konsultoin jo ohjaajaa ja sanoi kans että jos osaan ottaa nätistiLegendaarinen.Minä alan vasta nyt 35v oppia ottamaan iisisti, kun teen jotain uutta tai pitkän tauon jälkeen ja siltikin meinaa lipsua.
Tee sellainen kevyt treeni niin saattaa jopa auttaa palautumisessa.
Kevyttä höntsäpyöräilyä luvassaAi kauhee, ajatuskin spinningistä kipeillä jumisilla jaloilla kuulostaa ihan painajaiselta
) tein tänään ekan kevyen hiitin. Ei ihan hemmotellut mieltä, mutta tulipa tehtyä 
) Eilinen lääkäriaika peruuntui, mutta sain uuden ajan ensi tiistaille. Haluan tuolle nimenomaiselle lääkärille, viimeksi tammikuussa hän vakuutti mut täysin ammattitaidollaan, kun kävin niska-hartiavaivoista hänen vastaanotollaan. Joten päätin odottaa ensi tiistaille sen sijaan että oisin mennyt jollekin tuntemattomalle. Tänään polvi on ollut oireeton, joten optimistisena myös toivon että voisinkin perua koko ajan 
Vau mitkä painot mavessa !Iltasali, mukavan rauhallista! Hiljaisempaa näin 21 jälkeen illalla kuin klo 6 aamulla.
Mave edistyy!
View attachment 142986
Harmi kyllä polvi vihoitteli nyt maven jälkeen, joten jalkaprässi jäi välistä. Vähän myös meinasi alaselässä tuntua (ja tuntuu yhäkin), joten pitää ensi kerralla olla tarkkana etten lähde liikaa lisäilemään taas kiekkoja. Kun ei vaan millään malttaisi himmailla.
Maven lisäksi oli pystysoutu maaten taljassa, bulgarialainen askelkyykky, yhden jalan rdl ja lähentäjät laitteessa. Bulgarialaisetkin vähän tuntui polvessa, mutta melko vähän. Vähemmän kuin mave, vaikka on polvipainotteisempi liike.
sain ihan hyvän vauhdin pidettyä ja aikaa meni noin 20 min (kello näytti 21.30 mut eka minuutti meni siihen kun hain koirat tarhasta mukaan). Koirista oli vetoapua ekat 300 metriä, sen jälkeen ne vaihto löysillä remmeillä ravaamiseen, ja loppujuoksun vanhuskoira totesi että köpöttelee mun perässä laiskana eikä vedä yhtään 
Se on ollut sitä mieltä öbaut pennusta asti että hän ei mikään vetokoira oo
Viimeksi 2x8x25kg ja 9x25kg, tänään 2x9x25kg ja 10x25kg. Ja kokeilin miten 27,5kg nousee - 5 toistoa meni! 
Tosiaan siitä ei ole kauaakaan, kun 27kg painoilla vielä jäi toka toisto puolitiehen. Ollut selvästi hyvä päätös tehdä enemmän toistoja matalammalla kuormalla, ja tehdä myös punnerruksia/vinopenkkiä toisessa treenissä.
Ja ehkä ylipäätään nyt niin iloinen olo ihan vain siitä, että oon tän viikon saanut olla terveenä ja päässyt rutiineihin kiinni. Tuo salitreeniä seuraava euforinen tunne on kyllä koukuttava. Samaa en saa mistään kestävyyslajeista, ja ehkä sen takia kaikki sellaiset jää mulla lyhytkestoisiksi innostuksiksi.
Rupesin miettimään, että taisi viimeksikin olla vähän ennen menkkoja tällainen kakkatreeni. Alkuviikosta kävin pari kertaa puntilla ja perjantaina uimahallissa eli ei pitäisi kyllä palautumisesta olla kiinni.
Miekin tein mavea joulukuussa jollain 40kg ja nyt on kuitenkin saanut nostettua sarjapainot tuonne 70kg. Jos on ennen jumpannut niin sitä pääsee aika nopeasti kyllä niihin vanhoihinkin tuloksiin.
Ehkä ensi kerralla taas sujuu paremmin. Tosin alla oli tuo penkkipunnerrus, mitä ei normaalisti ole mulla smith-pystäreitä ennen, että varmastikin se vaikutti.Ihan varmasti penkin tekeminen ennen pystäriä vaikuttaa!Muakin turhauttaa kun ei kehitys ole sellaista kun toivoisi. Mutta jaksan uskoa että hitaastikin hyvä tulee, ja takapakitkin vain väliaikaisia
Tällä viikolla ehdin salille vain kahdesti, joten teen koko kropan treenin molemmilla kerroilla. Nyt just lopettelin viikon ekan treenin. SJMV tangolla, penkki, pystärit smithissä, kapea ylätalja, polven ojennus ja ojentajat taljassa.
Penkissä taas toistoja vähän lisää viime kertaan:
View attachment 143135
Pian pääsee vaihtamaan takaisin 26 kiloon. Jos pikkuhiljaa pääsisi tässä ylipäätään vähän isompiin painoihin.
Muuten ei mitään suuria saavutuksia aiempaan verrattuna, ylätaljassa vähän parannusta mutta pystypunnerruksissa outoa heikennystä.
