Treeniryhmä

[Helpsuli]

Miten te muut äidit taltutatte omantunnontuskat siitä että käytte treenillä sen 3-4x viikko tai miten teillä on järjestetty nämä puolison kanssa ? Itse poden huonoa omaatuntoa jotenkin pyytää omaa aikaa se 4x viikko n. 1,5 kerta vaikka en ole mitenkään evännyt puolisonkaan mahdollisuutta harrastaa/saada omaa aikaa, mulle voisi jopa sopia läpsystä vaihto tyyppisesti jos osuu samalle päivälle. Mies itse harrastaa motorcrossia ja viettää kesäisin radalla hyvinkin 4h kerrallaan, eli ei pitäisi olla siitä kiinni. Vai onko tämä vaan mun päänsisäinen ongelma.

Oon toki huomannut että nämä säännölliset treenit on kyllä saanu mut jaksamaan paljon paremmin, vaikken ole nyt käynyt kuin 2x spinningissä viikossa, mutta haluisin salitreenin vielä lisäksi.

 

[Puar]

Menikö sinulla @litranmitta selkä siis mavessa tai kyykätessä jotenkin rikki? Onko kukaan katsonut ikinä sinun tekniikkaa? Jos tuntuma yleisesti ei liikkeissä ole raskas, niin en ehkä liikaa laskisi painoja, vaan tsekkaisin tekniikan ja tekisin lisäksi core-jumppaa, ja kohtuullisella kuormalla nostellessa selkä ja keskivartalo tietenkin vahvistuu koko ajan.

Henkilökohtaisesti en tekisi kyykkyä ja mavea samassa treenissä, kumpaankin ei riitä voimat (jos tekee itselleen raskailla painoilla) ja keskivartalon pito heikentyy, mikä lisää riskiä loukkaantumiseen. Kulmasoudun teen mieluummin kyykyn kuin maven kanssa samana päivänä, se on yllättävän raskas alaselälle, kun joutuu ylläpitämään etukenoa asentoa. Aika usein näkee jaettavan kooo kropan treenejä jotenkin niin, että on vaikka kyykky+penkki+selkä samana päivänä ja mave+pystypunnerrus samana ja niiden päälle tietty pienemmät liikkeet. (Tapoja on tietty monia, ja treenin kokonaisrasitus on tosi erilainen suht aloittelijalla vs. voimailijalla.)

 

[Puar]

Miten te muut äidit taltutatte omantunnontuskat siitä että käytte treenillä sen 3-4x viikko tai miten teillä on järjestetty nämä puolison kanssa ? Itse poden huonoa omaatuntoa jotenkin pyytää omaa aikaa se 4x viikko n. 1,5 kerta vaikka en ole mitenkään evännyt puolisonkaan mahdollisuutta harrastaa/saada omaa aikaa, mulle voisi jopa sopia läpsystä vaihto tyyppisesti jos osuu samalle päivälle. Mies itse harrastaa motorcrossia ja viettää kesäisin radalla hyvinkin 4h kerrallaan, eli ei pitäisi olla siitä kiinni. Vai onko tämä vaan mun päänsisäinen ongelma.

Oon toki huomannut että nämä säännölliset treenit on kyllä saanu mut jaksamaan paljon paremmin, vaikken ole nyt käynyt kuin 2x spinningissä viikossa, mutta haluisin salitreenin vielä lisäksi.

Tää on kyllä paha! Käyn tällä hetkellä (jos ei tule esteitä) kahtena arki-iltana ohjatussa treenissä, siitä tulee hieman huono omatunto, aikaa lapselle jää niin vähän. Tällöin lapsi on isän kanssa kotona, salin lastenhoito on aika rankka päiväkodin päälle. Viikonloppuisin käydään yleensä koko perhe (lapsi salin lastenhoidossa), niin siitä ei tule huono omatunto, se on lapsestakin mukavaa. Oon yrittänyt aatella, että jaksan olla kivempi äiti, kun saan käydä harrastamassa. (Ennen lasta harrastin päivittäin, joten todellakin kaipaan omia juttuja.) Huono omatunto kohdistuu lapseen, ei mieheen, hän ehtii kyllä käydä itsekin salilla ja kavereiden kanssa ulkona! Useimmat arki-illat siis vuorotellaan menoissa. Yleensä syödään yhdessä työpäivän ja päiväkodin jälkeen ja sitten toinen käy treeneissä tms.

 

[litranmitta]

Menikö sinulla @litranmitta selkä siis mavessa tai kyykätessä jotenkin rikki? Onko kukaan katsonut ikinä sinun tekniikkaa? Jos tuntuma yleisesti ei liikkeissä ole raskas, niin en ehkä liikaa laskisi painoja, vaan tsekkaisin tekniikan ja tekisin lisäksi core-jumppaa, ja kohtuullisella kuormalla nostellessa selkä ja keskivartalo tietenkin vahvistuu koko ajan.

Henkilökohtaisesti en tekisi kyykkyä ja mavea samassa treenissä, kumpaankin ei riitä voimat (jos tekee itselleen raskailla painoilla) ja keskivartalon pito heikentyy, mikä lisää riskiä loukkaantumiseen. Kulmasoudun teen mieluummin kyykyn kuin maven kanssa samana päivänä, se on yllättävän raskas alaselälle, kun joutuu ylläpitämään etukenoa asentoa. Aika usein näkee jaettavan kooo kropan treenejä jotenkin niin, että on vaikka kyykky+penkki+selkä samana päivänä ja mave+pystypunnerrus samana ja niiden päälle tietty pienemmät liikkeet. (Tapoja on tietty monia, ja treenin kokonaisrasitus on tosi erilainen suht aloittelijalla vs. voimailijalla.)

No ei se nyt varsinaisesti mennyt rikki, mutta ärtyi enemmän kuin pelkkä normaali uuden treenin aiheuttama lihasärsytys (oli sellainen ennalta varoittava tuntemus/ kipu, ei vielä semmoinen "no nyt napsahti" kipu ). Taustalla mulla hätäsektio 6/2024 josta itseä kuntoutellut. Tekniikka on hallussa (oon punttistellut vapailla painoilla myöhäisteinistä asti, toki välissä ollut taukoja mutta treenitaustaa ja tekniikan harjoittelua on tehty vuosien saatossa useemman eri ihmisen kanssa yhdessä treenaillen). Että todennäköisesti toi puoli vuotta sektion jälkeen liian innolla suoritettu paluu punttailuun ja liian suuret painot tukilihasten voimaan nähden on syy. Kyllähän mä siinä kyykätessä mietin, kun työnsin voimalla ylöspäin, että keskivartalon tukipaketti tuntuu vähän höttöiseltä, mut sivuutin sen tuntemuksen ja ajattelin vaan että kyllä nyt synnytyksen jälkeen tehdyt kehonpaino- ja kuminauhajumppa ja fyssarin erityisesti mulle katsomat liikkeet on sitä jo vahvistanut tarpeeksi. Eeeei ollut Ja mavehan tuntui silloin tammikuussa tekniikalta paremmalta suoritukselta kuin kyykky, siinä ei tullut tuota samaa aavistusta.

 

[Puar]

No ei se nyt varsinaisesti mennyt rikki, mutta ärtyi enemmän kuin pelkkä normaali uuden treenin aiheuttama lihasärsytys (oli sellainen ennalta varoittava tuntemus/ kipu, ei vielä semmoinen "no nyt napsahti" kipu ). Taustalla mulla hätäsektio 6/2024 josta itseä kuntoutellut. Tekniikka on hallussa (oon punttistellut vapailla painoilla myöhäisteinistä asti, toki välissä ollut taukoja mutta treenitaustaa ja tekniikan harjoittelua on tehty vuosien saatossa useemman eri ihmisen kanssa yhdessä treenaillen). Että todennäköisesti toi puoli vuotta sektion jälkeen liian innolla suoritettu paluu punttailuun ja liian suuret painot tukilihasten voimaan nähden on syy. Kyllähän mä siinä kyykätessä mietin, kun työnsin voimalla ylöspäin, että keskivartalon tukipaketti tuntuu vähän höttöiseltä, mut sivuutin sen tuntemuksen ja ajattelin vaan että kyllä nyt synnytyksen jälkeen tehdyt kehonpaino- ja kuminauhajumppa ja fyssarin erityisesti mulle katsomat liikkeet on sitä jo vahvistanut tarpeeksi. Eeeei ollut Ja mavehan tuntui silloin tammikuussa tekniikalta paremmalta suoritukselta kuin kyykky, siinä ei tullut tuota samaa aavistusta.

Henkilökohtaisesti ehkä sitten kokeilisin, että erottaisin maven ja kyykyn eri treeneihin ja muutenkin katsoisin, että kokonaisrasitus selälle per treeni ei oo niin kova, että oireita tulee. Esimerkiksi jos toi kyykky on selälle se haastava liike tällä hetkellä, niin onko kulmasoutu liian raskas perään, tai vaihtaisiko soudun niin, et tekee käsi kerrallaan että saa tukeuduttua toisella penkkiin. Varmasti menee ohi, kun kerta tekniikat kunnossa ja selittävä tekijä, miksi tällä hetkellä ei ehkä keskivartalo oo totutussa iskussa

 

[Helpsuli]

Tää on kyllä paha! Käyn tällä hetkellä (jos ei tule esteitä) kahtena arki-iltana ohjatussa treenissä, siitä tulee hieman huono omatunto, aikaa lapselle jää niin vähän. Tällöin lapsi on isän kanssa kotona, salin lastenhoito on aika rankka päiväkodin päälle. Viikonloppuisin käydään yleensä koko perhe (lapsi salin lastenhoidossa), niin siitä ei tule huono omatunto, se on lapsestakin mukavaa. Oon yrittänyt aatella, että jaksan olla kivempi äiti, kun saan käydä harrastamassa. (Ennen lasta harrastin päivittäin, joten todellakin kaipaan omia juttuja.) Huono omatunto kohdistuu lapseen, ei mieheen, hän ehtii kyllä käydä itsekin salilla ja kavereiden kanssa ulkona! Useimmat arki-illat siis vuorotellaan menoissa. Yleensä syödään yhdessä työpäivän ja päiväkodin jälkeen ja sitten toinen käy treeneissä tms.

Joo minullakin nuo kaksi on ohjattuja. Mutta koen myös että jaksan paremmin yöheräilyjä yms kun olen hyvässä fyysisessä kunnossa. Minä oon lähtökohtaisesti koko ajan kiinni lapsessa, mutta harmittaahan se olla vielä sitten treenillä erossa. Toisaalta minä oon sitten se joka laittaa nukkumaan ja saadaan siinä se illan läheisyyshetki.

 

[Misa]

@Helpsuli mä teen 1-2 treeniä viikossa niin aikaisin aamulla, että tuun sitten aamutoimien loppupuolella kotiin. En tosin tee tätä lapsen takia vaan ihan koska viihdyn tyhjällä salilla Meillä lapsi ei ole mussa erityisen kiinni, ovat aina hyvin viihtyneet isänsä kanssa keskenäänkin, joten ei ole huonoa omaatuntoa vaikka viettäisin iltapäivästä pidempäänkin aikaa salilla. Myös mies treenaa nykyään, niin silloin puolestaan itse hoidan lasta

Sain Piialta (valmentaja) vastauksen penkkikysymykseen, ja just toi painon vähennys ja toistojen lisäys sai kannatusta. Myös koko kropan treeniin etunojapunnerrukset tai vinopenkki mukaan. Mulla on kyseinen treeni kyllä jo muutenkin täyteen ahdettu, mutta taidan siirtää sieltä lonkan lähentäjät jalkapäivälle, niin kaikki asettuu sitten hyvin.

 

[Nila]

Joo itsekään en kyllä tekisi ainakaan täysiä sarjoja kyykkyä ja mavea samana päivänä. Mave on niin kokonaisvaltaisesti kuormittava että voi kyllä helposti tekniikka pettää jos täyden kyykkysetin päälle tekee vielä setin mavea. Siinä perusvoimaohjelmassa 5x5 tais olla sillai että tehtiin joka kerta kyykkyä mutta toisena päivänä kaksijakoisessa ohjelmassa tehtiin vain yksi sarja mavea.

 

[Nila]

Miten te muut äidit taltutatte omantunnontuskat siitä että käytte treenillä sen 3-4x viikko tai miten teillä on järjestetty nämä puolison kanssa ? Itse poden huonoa omaatuntoa jotenkin pyytää omaa aikaa se 4x viikko n. 1,5 kerta vaikka en ole mitenkään evännyt puolisonkaan mahdollisuutta harrastaa/saada omaa aikaa, mulle voisi jopa sopia läpsystä vaihto tyyppisesti jos osuu samalle päivälle. Mies itse harrastaa motorcrossia ja viettää kesäisin radalla hyvinkin 4h kerrallaan, eli ei pitäisi olla siitä kiinni. Vai onko tämä vaan mun päänsisäinen ongelma.

Oon toki huomannut että nämä säännölliset treenit on kyllä saanu mut jaksamaan paljon paremmin, vaikken ole nyt käynyt kuin 2x spinningissä viikossa, mutta haluisin salitreenin vielä lisäksi.

Mulla ei nykyään oo kyllä mitään tunnontuskia. Käyn salitreenien lisäksi esim avantosaunalla kerran viikossa. Toki se vaatii varmaan vähän pään sisäistä työtä jos on jostain syystä taipumus potea huonoa omaa tuntoa. Mä olen ajatellut että se että liikun ja pidän itsestäni huolta on myös roolimalli lapsilleni ja sitten toisaalta olen toivottavasti myös omatoiminen ja avuksi heille myös vanhempana kun pysyn kunnossa. Mahdollistan myös miehelle paljon omaa aikaa ja mies on tyytyväinen että voin paremmin.

 

[Misa]

Meilläkin mies on kannustanut ja ollut iloinen, kun oon voinut selvästi paremmin verrattuna aikaan, jolloin en liikkunut oikein yhtään. Toki välillä on vähän sovittamista treeneissä kun molemmat haluaa käydä n. 3x/vko ja välillä joudutaan neuvotella kumpi saa mennä aamulla, mutta aina on löytynyt molemmille sopiva ratkaisu

 

[Helpsuli]

@Helpsuli mä teen 1-2 treeniä viikossa niin aikaisin aamulla, että tuun sitten aamutoimien loppupuolella kotiin. En tosin tee tätä lapsen takia vaan ihan koska viihdyn tyhjällä salilla Meillä lapsi ei ole mussa erityisen kiinni, ovat aina hyvin viihtyneet isänsä kanssa keskenäänkin, joten ei ole huonoa omaatuntoa vaikka viettäisin iltapäivästä pidempäänkin aikaa salilla. Myös mies treenaa nykyään, niin silloin puolestaan itse hoidan lasta

Sain Piialta (valmentaja) vastauksen penkkikysymykseen, ja just toi painon vähennys ja toistojen lisäys sai kannatusta. Myös koko kropan treeniin etunojapunnerrukset tai vinopenkki mukaan. Mulla on kyseinen treeni kyllä jo muutenkin täyteen ahdettu, mutta taidan siirtää sieltä lonkan lähentäjät jalkapäivälle, niin kaikki asettuu sitten hyvin.

Joo, meillä minä hoidan myös aamutoimet ja herään aikaisin, mies vaan murisisi lapselle aikaisen aamuherätyksen vuoksi joten aamutreenit ei olisi mulla mahdolliset. Etenkin kun pitäisi olla jo klo 7.15 lähdössä töihin.

 

[Helpsuli]

Mulla ei nykyään oo kyllä mitään tunnontuskia. Käyn salitreenien lisäksi esim avantosaunalla kerran viikossa. Toki se vaatii varmaan vähän pään sisäistä työtä jos on jostain syystä taipumus potea huonoa omaa tuntoa. Mä olen ajatellut että se että liikun ja pidän itsestäni huolta on myös roolimalli lapsilleni ja sitten toisaalta olen toivottavasti myös omatoiminen ja avuksi heille myös vanhempana kun pysyn kunnossa. Mahdollistan myös miehelle paljon omaa aikaa ja mies on tyytyväinen että voin paremmin.

Joo, meillä ehkä mies ei oikein ymmärrä tuota, että se on minulle tärkeä voimavara. :)

 

[Pilkki24]

@Helpsuli liikunta on meillä samanlainen osa arkea kuin vaikka siivoaminen tai kaupassakäynti. Miulla oli alkuun myös vaikeuksia siinä oman ajan ottamisessa, mutta enää en kyllä treenien takia pode huonoa omaatuntoa. Ennemmin miulla on ongelma, kun en osaa ottaa omaa aikaa nähdäkseni vaikka kavereita. Treenaamiseen otettu aika on niin helppo selittää omalle mielelle, kun tiedän sen pitävän miut terveempänä ja tekevän minusta paremman äidinkin. Opetan siinä samalla hyvää esimerkkiä lapselle, että liikunta on tärkeä osa elämää. Kavereiden näkemistä en edes kaipaa niin usein niin se vain jotenkin jää, vaikka sekin tekisi ihan hyvää.

Toisinaan treenaan lapsen kanssa ja toisinaan itsekseni. Töihin mennessä käyn usein salilla. Muutoin käydään esimerkiksi uimahallissa koko perhe ja kaikki saavat liikuntaa, kun aikuiset ovat vuoronperään treenaamassa ja vuoronperään taaperovahdissa. Saatetaan tehdä myös erilaisia kotijumppia tai askeltikkaita taaperon kanssa. Hän matkii mukana sen minkä jaksaa ja lopulta leikkii yleensä jotain omiaan vieressä. Eli osittain tulee treenattua myös silloin lapsen kanssa ollessa niin kaikki aika ei edes ole pois häneltä. Mie treenaan yleensä sen 4-6krt viikossa riippuen töistä.

 

[Pilkki24]

@litranmitta miulla oli kiireellinen sektio ja paha erkauma vatsalihaksissa ja kuntouttamisessa meni pitkään. Nyt vasta olen uskaltanut tehdä erilaisia vatsalihasliikkeitä painojen kanssa ja lapsi on jo yli 2v. Alkuun mie käytin sellaista tukea ihan pelkillä kävelylenkeilläkin, kun tuntui, että katkean keskeltä kahtia, kun se keskivartalon tuki oli niin onneton. Viimeksi syksyllä käytin sitä tukea varmuuden vuoksi, kun tein tiukempaa kahvakuulatreeniä 20kg kuulalla enkä ollut varma miten keskivartalo kestää. Joku tukivyö se kai on. Sellainen tarranauhalla säädettävä. Onhan se vähän ärsyttävän tuntuinen, mutta ajoi kyllä asiansa ja sai jumpata vähän huolettomammin.

 

[Pilkki24]

Nyt tulee hirveää tykitystä, mutta pakko hehkuttaa, kun oli tänään ihan tosi hyvä treeni salilla. Sain nostettua painoja monessakin liikkeessä ja oli muutenkin tosi hyvä fiilis.

 

[Puar]

Minulla ois nyt hyvä treenimotivaatio, tekisi mieli saada oma kroppa taas ”haltuun” painon kertymisen ja pieleen menneiden raskauksien jälkeen, mutta oli kyllä lannistavaa, miten raskasta oli tänään crossitunnilla… Voimatasot ovat pysyneet yllättävän hyvinä, mutta aerobinen kunto, kestävyys ja kimmoisuus ovat kyllä kaikki tiessään.

 

[litranmitta]

@litranmitta miulla oli kiireellinen sektio ja paha erkauma vatsalihaksissa ja kuntouttamisessa meni pitkään. Nyt vasta olen uskaltanut tehdä erilaisia vatsalihasliikkeitä painojen kanssa ja lapsi on jo yli 2v. Alkuun mie käytin sellaista tukea ihan pelkillä kävelylenkeilläkin, kun tuntui, että katkean keskeltä kahtia, kun se keskivartalon tuki oli niin onneton. Viimeksi syksyllä käytin sitä tukea varmuuden vuoksi, kun tein tiukempaa kahvakuulatreeniä 20kg kuulalla enkä ollut varma miten keskivartalo kestää. Joku tukivyö se kai on. Sellainen tarranauhalla säädettävä. Onhan se vähän ärsyttävän tuntuinen, mutta ajoi kyllä asiansa ja sai jumpata vähän huolettomammin.

No tätäkin mietin että vois ehkä koittaa tukivyötä myös Sektiosta ottaa kyllä pitkään palautua, huh. Pahaa erkaumaa en osaa kuin arvailla miltä tuntuu Mulla vatsalihakset onneksi palautui ihan hyvin, joskus 2 kk kohdilla oli 3,5 cm ja nyt siellä on sellainen just ja just sormen mentävä rako. Se joko jää tuollaiseksi tai sitten imetyksen jälkeen ottaa vielä jonkun viimeisen kuroutumisen.

Tänään karkasin miehen kotiuduttua juoksulenkille. Just jäi alle 30 minuuttiin ja matkaa kertyi 4,1 km Hymyilin koko matkan, ja siinä kohtaa kun piti valita risteyksestä kotiin vai pitkälle lenkille (joku noin 8 km) niin vitsi olis tehnyt mieli vetää kuitenkin se pidempi! Nyt koitan vaan tässäkin lajissa muistaa pitää maltin ja ennemmin kerryttää juoksunälkää Taaperon kanssa meillä on iltaisin tapa kerrata päivän tapahtumia, ja näin että joku mietitytti. Kysyin jäikö joku harmittamaan. "Lähteminen" "Ai sekö kun äiti lähti juoksulenkille?" "Joo". Sit koitin pienelle sanoittaa että äiti tarvi sitä, että tulee hyvälle mielelle. Ehkä hän ymmärsi sitten

 

[Pilkki24]

No tätäkin mietin että vois ehkä koittaa tukivyötä myös Sektiosta ottaa kyllä pitkään palautua, huh. Pahaa erkaumaa en osaa kuin arvailla miltä tuntuu Mulla vatsalihakset onneksi palautui ihan hyvin, joskus 2 kk kohdilla oli 3,5 cm ja nyt siellä on sellainen just ja just sormen mentävä rako. Se joko jää tuollaiseksi tai sitten imetyksen jälkeen ottaa vielä jonkun viimeisen kuroutumisen.

Tänään karkasin miehen kotiuduttua juoksulenkille. Just jäi alle 30 minuuttiin ja matkaa kertyi 4,1 km Hymyilin koko matkan, ja siinä kohtaa kun piti valita risteyksestä kotiin vai pitkälle lenkille (joku noin 8 km) niin vitsi olis tehnyt mieli vetää kuitenkin se pidempi! Nyt koitan vaan tässäkin lajissa muistaa pitää maltin ja ennemmin kerryttää juoksunälkää Taaperon kanssa meillä on iltaisin tapa kerrata päivän tapahtumia, ja näin että joku mietitytti. Kysyin jäikö joku harmittamaan. "Lähteminen" "Ai sekö kun äiti lähti juoksulenkille?" "Joo". Sit koitin pienelle sanoittaa että äiti tarvi sitä, että tulee hyvälle mielelle. Ehkä hän ymmärsi sitten

Minä oon kyllä ottanut tosi varovaisesti ja tosiaan lisännyt painojakin ihan superhitaasti. Miullakaan ei enää ole paljoa sitä erkaumaa, mutta kyllä sen kuromiseen tehtiinkin töitä! Ja pahinta on ollut juuri ne alun tylsät aktivointijumpat ja rauhallisesti ottaminen. Nyt on pystynyt jo aika normaalisti tekemään vatsoja. Ainut on, että epäilen alavatsalla olevan joku pieni reikä jossain, kun välillä tulee alavatsalihaksia treenatessa sellaista tyrätyyppistä oirehdintaa niinkuin joku lumpsahtaisi ja tulee kovaa kipua. Kaikkea sitä saa lapsen eteen kärsiä.

 

[Kipuna]

Mulla pienin kohta 1v. Aloitin pari kk sitten kyykyt pelkällä tangolla (20kg) ja mavet 30kg. Tätä ennen tein paljon yhden jalan liikkeitä. Kannattaa nimen omaan aloittaa 1 raajan liikkeillä (esim. askelkyykyt käsipainoilla ja 1 jalan maastaveto, 1 köden pystypunnerrus jne...), näitä suositeltiin Powermamamoves valmennuksessa.

Suosittelen ottamaan seurantaa Powermammoves instassa

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

www.instagram.com

 

[Misa]

Nyt menee hermot tähän sairasteluun, taas eilen illalla kurkku kipeytyi ja tänään jatkuu vaan. Olin suunnitellut että menisin iltapäivällä salille, mutta en kai sitten voikaan mennä, vaan taas tulee pakkotauko. Ehdinkin jopa 1,5 viikkoa olla terveenä. Tää on jo ihan älytöntä. Miehellä alkoi samat oireet samaan aikaan, joten tää on varmaankin taas mukava päiväkodin tuliainen taaperolta. (joka itse kyllä on pysynyt oireettomana)

Jotain hyvää, tuo paino nyt vaan jatkaa laskuaan, tänään 65,8 kg. Enpä muista milloin olisin ollut 65-alkuisissa lukemissa, ehkä joskus 7 vuotta sitten. En ole muuttanut mitään, eli kalorit pysyneet ihan hyvissä lukemissa (eilen en liikkunut yhtään joten jäi 1600 paikkeille, mutta liikunnallisina päivinä yleensä 1800-1900 väliltä). Tuntuu että aineenvaihdunta ainakin toimii hyvin.