Jos oot kotona niin eikö silloin olis helppo nimenomaan syödä tasaisesti? Tuohon joka ruuan väliin yks kevyt välipala esim. Pysyy verensokeri paljon tasaisempana.
Ruokavalio
- Ketjun aloittaja Pilvilinna
- Aloituspäivämäärä
Mä oon oikeesti kiireinen etten ehdi :D en mä ehdi joka välissä jääkaapille. Eri asia varmaan jos asuisin kerrostalossa eikä olisi puuhaa kotona. On lapset. Eläimet. Piha ja tuvassa siivous. Ja kaikki pitää hoitaa joka päivä :) Jos joutuisin vielä käymään töissä tässä samassa niin ehtisin syömään ehkä kerran viikkoon :D
Caarina, entä jos söisit iltapalan noin klo 19 ja sitten vielä jotain pientä ennnukkumaanmenoa, ettei välistä tuu taas hirmu pitkä?
Eka aamu virallisterveellistä... Vaadittu puuro määrä meni alas kun laitto tarpeeks suolaa ja öljyä... Maitoakin sai 2 dl juotua ja syötyä 2 dl hedelmää. Täysjyväleipä leikkeleellä jo vähän tökki... Vielä olis jäljellä puoli litraa vettä, tomaatti ja maitokahvi ja mun sattuu jo nyt niin kovaa mahalaukkuun. Ja kolmen tunnin päästä pitäis syödä jo lämmin ruoka.
Kaikesta tästä päätellen mun ruokavalio on ihan pielessä... :D
Kaikesta tästä päätellen mun ruokavalio on ihan pielessä... :D
Millainen sun virallisterveellinen ruokavalio on?
Tyttärelleni syömishäiriöpolilla annettu mielestäni varsin pätevä. Tosin en ikimaailmass saa 8 vuotiasta syömään noin... Määrät ovat tosi suuria. Mulla kaatuu yleensä määriin ja siihen että saa olla syömisten välisen ajan käyttää kokkaamiseen sekä kaupassa juoksemiseen ja menee koko elämä ruuan ympärillä pyörimiseen. Siksi kai mulle vakiintunut toi "vähän kolmesti päivässä" kaava :D
Liitteet
Näyttää hyvältä. Jos aamupalalla sekä puuro, että leipä tuntuu paljolta, niin niistä varmaan toisen voi jättää pois hyvällä omalla tunnolla, kun ovat ns. samaa ryhmää. Samoin, etenkin jos sulla on enemminkin yli- kuin alipainoa, niin noi määrät varmaan voi olla pienempiäkin, jos tuntuu, ettei mahaan mahdu. Tärkeämpää on syödä riittävän monipuolisesti ja riittävän usein.
Monipuolisuuden takaa, että syö joka päivä noista eri ryhmistä tuotteita, mutta jos määrät tuntuvat suurilta, niin mun mielestä esim. tuota leipää ei tarvitse syödä noin usein, kunhan vaan kokonaismäärällisesti huolehtiin kuitujen riittävästä saannista. Etenkin kesällä hedelmä kohdan voi vaihtaa marjoihin, joita on nyt hyvin tarjolla! Kokkaamiseen ei tarvitse käyttää niin paljoa aikaa, jos tekee kerralla vähän isomman satsin ja syö samaa ruokaa viikon aikana parilla-kolmella aterialla, vaikka vähän tuunaten. Lounaaksi tai päivälliseksi voi myös tekaista reilun salaattisatsin, joka on mun mielestä aika nopea tehdä. Esim. salaattia, tomaattia, kurkkua ja sitten proteiiniksi esim. pähkinöitä, jotain juustoa tai pyöräyttää pannulla jauhelihaa, kanaa tms. jota voi sitten hyödyntää esim. seuraavalla aterialla kastikkeen kanssa. Mausteeksi oliviiyöjyä, viinietikkaa ja vähän suolaa ja pippuria. Jos tykkäsi hortoilla (sulta opittu termi :) ) niin sekaanhan voi heittää niitä villivihanneksia mielin määrin.
Joitain helpottaa, jos merkkaa vaikka jääkaapin oveen listaan noi ruokaryhmät ja sarakkeisiin päivät ja laittaa siihen sitten ruksin aina kun on syönyt jotain ko. ruokaryhmästä.
Monipuolisuuden takaa, että syö joka päivä noista eri ryhmistä tuotteita, mutta jos määrät tuntuvat suurilta, niin mun mielestä esim. tuota leipää ei tarvitse syödä noin usein, kunhan vaan kokonaismäärällisesti huolehtiin kuitujen riittävästä saannista. Etenkin kesällä hedelmä kohdan voi vaihtaa marjoihin, joita on nyt hyvin tarjolla! Kokkaamiseen ei tarvitse käyttää niin paljoa aikaa, jos tekee kerralla vähän isomman satsin ja syö samaa ruokaa viikon aikana parilla-kolmella aterialla, vaikka vähän tuunaten. Lounaaksi tai päivälliseksi voi myös tekaista reilun salaattisatsin, joka on mun mielestä aika nopea tehdä. Esim. salaattia, tomaattia, kurkkua ja sitten proteiiniksi esim. pähkinöitä, jotain juustoa tai pyöräyttää pannulla jauhelihaa, kanaa tms. jota voi sitten hyödyntää esim. seuraavalla aterialla kastikkeen kanssa. Mausteeksi oliviiyöjyä, viinietikkaa ja vähän suolaa ja pippuria. Jos tykkäsi hortoilla (sulta opittu termi :) ) niin sekaanhan voi heittää niitä villivihanneksia mielin määrin.
Joitain helpottaa, jos merkkaa vaikka jääkaapin oveen listaan noi ruokaryhmät ja sarakkeisiin päivät ja laittaa siihen sitten ruksin aina kun on syönyt jotain ko. ruokaryhmästä.
Joo siis se mitä ite oon ymmärtänyt niin kasviksia voi syödä mielin määrin ja myös luonnosta suoraan :) senkun huuhtelee ja heittää just esim salaattiin niin kelpaa hyvin. Ja todellakin kannattaa tehdä isompi satsi jotain mitä sit tosiaan syö muutaman kerran sen viikon aikana. Ite suosin noissa erilaisia laatikoita kun nopeasti heittää kamat vuokaan ja uuniin :) sit voi yhdistää siihen just esim salaattia ja kaikkea muuta :)
Tässä on mun aamupala. Ihanaa kun nyt saa tuoreita marjoja suoraan puskasta ja metsästä.
Herran pieksut! Tultiin eilen illalla reissusta myöhään nälkäisinä ja syötiin ranskalaisia ja makkaraa hirvee annos. Nyt seitsemän tuntia myöhemmin heräsin hirveen kovaan nälkään :D yleensä syön keveempiä iltapaloja ja nukun ihan helposti kylläisenä kahteentoista, näin lomalla. Onkohan tää pojke aloittanut jonkun massan keräyksen.
Numea
Näppärä viestien naputtelija
Minä syön myös valtavasti 
. Tämä viikko ollaan oltu lomareissulla ja joka päivä syön todella tuhdin aamiaisen, lounaan, ja kolmen ruokalajin illallisen. Ja näiden lisäksi jätskiä ja mahdollisesti välipaloja. Maanantaina alkaa työt ja arki joten pitää päästä ruotuun etenkin herkkujen osalta.
Olen kyllä myös liikkunut jonkin verran, eilen patikoitiin 11km. Muutoin lähinnä kaupungilla käpsyttelyä ja vastapainoksi kylpylässä lillumista ja ravintoloissa herkuttelua
.
. Tämä viikko ollaan oltu lomareissulla ja joka päivä syön todella tuhdin aamiaisen, lounaan, ja kolmen ruokalajin illallisen. Ja näiden lisäksi jätskiä ja mahdollisesti välipaloja. Maanantaina alkaa työt ja arki joten pitää päästä ruotuun etenkin herkkujen osalta. Olen kyllä myös liikkunut jonkin verran, eilen patikoitiin 11km. Muutoin lähinnä kaupungilla käpsyttelyä ja vastapainoksi kylpylässä lillumista ja ravintoloissa herkuttelua
.
Mulla taas ei mahdu enää yhtään niin paljon ruokaa kun aiemmin. Jatkuvasti otan liikaa ruokaa ja joudun jättämään tai sitten mätän väkisin ja pyöriskelen tuskissani. Sitten taas hetken päästä on nälkä, ja herään öisinkin nälkään. Nytkin söin lettuja marjoilla aamupalaksi ja jouduin jättämään osan vakioannoksesta myöhemmäksi.
Mulla kanssa annoskoot pienentyneet. Yleensä ei rafassa lautaselle annoksista jää yli, mutta nyt reissussa joka annoksesta jäi noin puolet syömättä, vaikka kuinka yritin popsia ja ahtaa. Pitänee asennoitua syömiseen, että vähemmän ja useammin. Huomenna olisi paluu arkeen ja töihin... kauhee ressi kaikesta, eikä yhtään huvita suunnitella eväitä (mikään vaihtoehto ei tunnu hyvältä...). Hohhoijaa.
Mulla taas ruoka maistuu turhankin hyvin ja tuntuu, että voisi syödä vaikka kuinka! Pohjaton vatsa 