30kg/2vuotta kuulostaa aika hurjalta.
Jos on geenit, treenit ja ruokavalio kunnossa niin siltikin tuo olisi ihan jäätävä tulos. Kannattaa nyt seurailla sitä vaa'an lukemaa ja verrata siihen eikä siihen inbodyn tulokseen. 
Kyllähän nuo yleensä kuitenkin kehityksestä suuntaa antavat, vaikka eivät välttämättä tarkkaa tulosta antaisi. 
Itellä ollu jo monta viikkoa tarkoitus tehdä jotain kotitreeniä mut se on vähän jäänyt kun vauva ei oo suostunu nukkuu muualla ku sylissä 
Ja tulipa myös huomattua oma keskikropan heikkous yks päivä kun oltiin myöhässä päiväkodista ja juoksin osan matkasta vaunujen kaa - reväytin varmaan vatsalihaksen tai jotain kun vatsaan koski loppupäivän ihan omituisesti 
Ehkäpä tällä kertaa imetys tekee tehtävänsä ja paino putoaa eikä nouse niinkuin kävi esikoisen kohdalla...
Sille joutuu vaan nousemaan ihan toooosi hitaasti. 
Eli pari kiloa alinta enemmän, vaikka olo on hoikistunut ja vaatteet istuvat paremmin päälle. Kävin kuntosalilla ehkä sen neljä kertaa vuodessa. 
Eräs miun läheinen yritti nuoruudessa saada minua innostumaan voimailusta, kun oli katsellut miun fysiikkaa, mutta silloin tanssi oli miulle se juttu.. 2,5kg lihasmassaa vaatii jo ihan hirveän työn. Kiinteytystä voi muuten kyllä tapahtua ja nesteiden kiertoa yms, mitkä parantaa lihaserottuvuutta ja timmiyttä. Mutta puhdasta lihasmassaa, ei voi saada ihan pienellä työllä yli 2,5kg vuodessa.
On eri asia, jos on taustalla voimaharjoittelua kuin, että aloittaa sen. Ensimmäisen vuoden aikana voi tulla reilusti enemmänkin, mutta tahti totta kai pienenee reilusti myöhemmin.Täytyy täältä sivusta huudella tuosta lihasmassasta. Olen aikoinani treenannut kehonrakennusta, nykyään olen voimannoston puolella, eli tietoa on paljon näistä. Mutta lihasmassa voi saada pitkälti maksimissaan 3kg vuodessa(nainen), ja senkin ihan saatanallisella työllä. Paino sanalla saatanallinen
Kyllä se treeni päivässä ja lepopäivä tai kaksi viikkoon on ainakin miulla mahdollistanut hyvän lihasmassan kerryttämisen. Olen useamman kerran menettänyt lihasmassaa sairasteluiden takia siten, että olen "aloittanut nollista". Ennätys oli mittauksissa n.5kg puoleen vuoteen eikä se minusta vaatinut mitään kummallista treeniä. Toki miulla kuulemma on selkeästi hyvät geenit sillä saralla ja varmasti on eroja siinä minkä kokee rankaksi. Meissä ihmisissä on kuitenkin eroja luontaisessa aggressiossa mikä varmasti vaikuttaa myös treenaamisen intensiteettiin ja se minkä toinen kokee kovaksi työksi kokee toinen kivaksi pikku rutistukseksi. Nyt en edes saa treenata yhtä isoilla painoilla ja miun treenaaminen on omasta näkökulmasta sitä höntsäilyä (toki pyrin progressioon), kun tavoitteena on pitää itsensä terveenä eikä niinkään maksimaalinen lihaskasvu tai voimantuotto. Ja miulla siis tuo saliharrastelu tuli aikanaan vain siitä syystä, että halusin pitää itseni terveenä, kun sairaudet ja loukkaantumiset olivat vieneet useamman kerran sängyn pohjalle. Sen oli vain tarkoitus tukea lajitreenejä, mutta innostuin vähän (voi niitä aikoja, kun oli sellaiseen aikaa
). Mittauksissa kävin vain huvin vuoksi, kun kiinnosti mitä kropassa tapahtuu ja oli joku hyvä tarjous.
Älä vielä heitä pyyhettä kehään! Koitat vaan alottaa ensin vähän kevyemmin. Kun hermotus alkaa taas löytyä niin voi alkaa nostamaan. Mie oon aina vähän liian malttamaton uusien treenien kanssa. Keho pitäisi ensin totuttaa niihin liikkeisiin ja vasta sitten alkaa nostamaan painoja tai lisätä intensiteettiä. Tuossa, kun aloin monen vuoden tauon jälkeen hakkaamaan säkkiä niin meni parit treenit ihan tekniikkaa hakiessa. Se oli sellaista Baywatch-nyrkkeilyä.Mulla on projektissa tympäisevä tasannevaihe, mikä syö motivaatiota. Paino on päättänyt jumittua paikalleen 80,5-81,5 väliin. Kalorivaje ei oo tässä kuussa ollut tarpeeksi suurta, että tippuisi vauhdikkaammin, vaan pieni energiavaje on riittänyt vain joulukilojen sulatukseen. Punttitreeneissä pitäisi keksiä uudet tangolla tehtävät liikkeet, sellaiset mistä mulla ei olis vanhaa vertailupohjaa, että saisi motivoiduttua sitä tekemään tän selkäepisodin jäljiltä. Mies suunnitteli mulle ohjelmaa, että vaihtaa takakyykyn etukyykyksi ja maven rinnalle vedoksi. Ja sarjatkin pitäisi lyhentää viiden toiston sarjoiksi kymppien sijaan. Penkkiä sentään saanen vielä tehdä, kun oon siinä sen verran heikko etten pääse rikkomaan itseäni
Täytyy skarpata ennemmin sen kalorivajeen kanssa ja jatkaa sit mieluummin pelkällä kehonpainolla jumppaamista ja hiittejä, jos toi puntti ei ota tuulta alleen, koska mun kevään tavoite on valtavan lihaskasvun sijaan päästä sinne normipainoon. Ärsyttävää sanoa sitkun, mutta sitkun normaalipainoiseina keskittyisi vasta siihen punttailuun, voisi ruokailutkin optimoida ylläpitokalorien mukaan = saada lihaskasvua ja kiinteytyä yhä vaikka paino pysyisi samassa. Vaikka bmi:stä ollaan montaa mieltä, enkä itsekään sitä täysin fanita, niin silti haluan saavuttaa sen mukaisen normaalipainoisuuden.
Mutta siitä se sitten taas lähti. 
Eli älä nyt ainakaan ota siitä mitään hirvittävää stressiä vaan pidä sitä sellaisena suuntaa antavana tavoitteena. Ja vaikka se puntti vähän nostaisi lihasmassan osuutta niin kyllä se auttaa siihen rasvanpolttoonkin pidemmän päälle.
eli kaksi vuotta pysynyt täysin samoissa... Vähän masennuin kyllä tästä.
. Vaaka näytti aamulla 72,5 kg! Nyt vielä muutama kilo pois niin on kaikki raskauskilot karistettu. En tosin tarkkaan tiedä mitä silloin painoin. Annoin vain jonkun arvion neuvolaan. Mulla pari takkia on hyvät mittarit. Ne kun ei mahtuneet enää kiinni ekan raskauden jälkeen. Puolet lautasesta on paahdettuja kasviksia ja salaattia lounaalla ja päivällisellä. Nälkää en ole nähnyt vaikka paino onkin tippunut aika vauhdilla. Imetys toimii tällä kertaa. jos tässä alkais sitä kaivelemaan, ei tässä onneks paino ole pahemmin noussut, vaikka onkin 2kg siihen viimeisimpään alimpaan matkaa. Jos nyt hetken jaksais vielä, kun ei olis kun joku 10kg matkaa tavoitteeseen
Yksi lepokuukausi voi olla vain hyvä asia tässä välissä, varsinkin kun paino pysyy suht paikallaan vaikka onkin vähän sen alimman päällä. Tuota hoen itsellenikin Sinä ja minä sykittiin aika huikeita tuloksia koko syksy, ja vielä ennen joulua se loppurutistus. Nyt pidetään vaan perus rytmeistä kiinni, ravitsevaa ruokailua ja jotakin liikuntaa edes pään takia, niin energioiden palattua jaksetaan taas jatkaa tavoitteellisemmalla linjalla. Jos motivoi, ni otetaanko helmikuulle jotain yhteistavoitetta taas? joku helpohkompi, kun niin lyhyt kuukausikin tyyliin kilolla alle edellisen alimman? Mulle se tarkottais 78,9, mikä olis enää kaks kiloa yli normaalipainon ja neljä kiloa 75:stä, mikä siintää jonain kesätavoitteena mielessä Hienoja tuloksia porukalla
@Olive
Voisin ottaa tavoitteeksi vaikka 70kg maaliskuun alussa - mun viimeisin alin oli 71.5kg.
Vähän sekava viesti, mutta kello on 2 yöllä niin enää ei meinaa liikkua päässä mitään. 
