Painonpudotusryhmä

[Pilkki24]

Pääsin tänään taas tekemään punttia Kyykkyyn uskalsin hiukan laittaa lisää painoa, ja nyt sainkin mielestäni sopivasti lisää vastusta! Penkki mikä lauantaina oli takkuista, meni tänään sujuvasti, joten liekö sieltä löytyi liikemuistista oikeat käskyt lihaksille :) kolmellakymmenellä kilolla tein siis kolme kappaletta kymmenen toiston sarjoja. Toivoisin, että mahdollistuisi käydä tuota punttiakin tekemässä 2-3 kertaa viikossa, niin olisi mahdollista kehittyä siinä tehokkaammin.

Tässä alussa täytyy vaan mielen kestää harha siitä, että vaakalukema hetkeksi nousee sinne pari kiloa plussalle ns. pysyvästi, kun lihakset alkuun varsinkin ärtyy ja kerää nestettä. Mutta sopivat miinuskalorit + saliharjoittelu pitäisi tällaisessa perus kuntoilijan tilanteessa silti kyllä tuoda lisää voimaa ja lihasta, plus polttaa rasvaa. Että kun kroppa tottuu harjoitteluun niin eiköhän se painokin taas laske ja ulkonäöllisesti kiristyvät lihakset on vaan iloinen asia

Hyvinhän se penkki lähtee rullaamaan.

 

[Nila]

uusi alin 88,7kg! Alan kyllä vähän innostumaan tästä projektista vaikka lähdinkin vähän semmosella tonnin seteli- asenteella ilman suurempia tunteita vaan suorittamaan tätä ettei tulis mitään motivaatiopurkausta ja sitten toisaalta laskua mutta kaipa se on sama sitten ottaa innostuksestakin kaikki irti, ainakin treeni kulki salilla mullakin vähän vielä limaa pyörii tuolla nielussa mutta en oo ollu kuumeessa tai mitään niin uskalsin mennä jo salille.

 

[litranmitta]

Tällä kertaa ei tullut lihaskivut enää lainkaan niin kovana ihan aavistuksenomaista ärtyneisyyttä tuntuu. Aamupaino tasainen 81,8 eli eilisestä puntista sit taas ei tullut kauheasti nesteisyyttä uusi alin olis kiva nähdä, mutta kaksi kiloa siihen matkaa. Odotellaan odotellaan

 

[Pilkki24]

Tänään pääsin vihdoin uimahalliin! Vesijuoksu kulki hyvin! Varmaan puntilta tullut kivasti jerkkua reisiin, kun en ole hetkeen käynyt juoksemassa ja juoksu kulki paremmin. Vesiliikunta on myös siitä kivaa, että poistaa hyvin nesteitä.

 

[Olive]

Sairaan huonot yöunet takana, parisuhde karilla ja kaikki on pyllystä. En jaksais keskittyä tähän asiaan, yritän mut koitan olla ruoskimatta liikaa itseäni. Pikkuhiljaa takaisin tähän kyllä palaan, koska hyvin syöminen, nesteytys, uni ja liikunta myös parantaa sitä omaa oloa mut just nyt on vähän rankkaa.

 

[Foreverfever]

Voimia @Olive rankkaan hetkeen

Kävin siellä inbody mittauksessa. Siellä jostain syystä vaaka näytti "vain" 79.6 kun kotona oli puoli kiloa enemmän. Vähentääköhän se jotenkin vaatteiden painon automaattisesti.. Hyi mitä lukemia, rasvaa 37%. Saipahan taas lisää motivaatiota karistaa sitä.

Itse siis kirjaan kaiken syömisen ylös. 1900kcal päivätavoite ja siinä nyt yli 10pv pysynyt. Oikeastaan välillä vaikea syödä tarpeeksi kun syö järkevää ruokaa.

 

[litranmitta]

@Olive voimia hyvinvoinnista huolehtimiseen kuormittavassa tilanteessa Välillä täytyy tätäkin projektia lähestyä lempeämmin eikä yrittää maksimitehoja irti.

Aamun luvut täällä 81,1 eli taas hiirenaskel alemmaksi. Esikoisella on kerhopäivä. Ajattelin vauvan nukuttaa vaunuihin, kun saan imetettyä ensin, ja sit kärrään vaunut autotallin eteen ja meen punttaamaan.

 

[litranmitta]

Vaa'alla sitkeästi pysytään 80-alkuisissa luvuissa, mutta jalkaan sujahti nyt ne kirpparilta ostetut koon 38 hm:n housut normipöksyt oli kaikki enempi vähempi pesun tarpeessa, joten päätin sit kokeilla vetäistä nää jalkaan. Vaikka napin on saanut kiinni jo ennen joulua, on olo silti ollut semmoinen näissä että jenkkikset tursuaa yli. Ja nyt niin ei käynytkään! oon kyllä tällä viikolla havainnut niiden mun kappahlin luottopöksyjen olevan vähän väljemmät, mutta silti oli vähän skeptinen olo pukiessa näitä oikeita tavoitehousuja! Täytyy joku päivä kokeilla sit varmaan ne toisetkin kolmekasit, mitkä ei oo niin joustavat pepusta kun nää on

 

[Nukkelapsi]

@litranmitta toi on niin hieno tunne!

Mä kans huomasin tänään, että takki mahtuu aiempaa paremmin päälle ja yhdet jumppahousut on lahkeista ihan löysät. Paino sinällään on nyt vuoden pysytellyt aika samassa. Vuoden 23 tammikuussa Aloitin tän painonpudotuksen ja silloin lääkärissä aamupaino 105kg. Pituutta tosiaan 160. Nyt paino on siinä 93kg paikkeilla.

 

[Pilkki24]

Nyt on päässyt taas jumppaamaan ihan hyvällä tahdilla sen flunssan jäljiltä. Tällä viikolla en ole käynyt puntilla, mutta tiistaina olisi tarkoitus sinnekin mennä. Uimahallitreenejä ja pitkiä kävelylenkkejä on ollut vuorossa tällä viikolla. Eilen tein ihan kunnon intervallitreenin uimahallin juoksualtaassa ja se tuntui kyllä vielä tämän päivän lenkillä jaloissa. Jos ei kohta ala tällä liikkumisella aineenvaihdunta heräilemään niin ei sitten millään.

 

[litranmitta]

Täällä veti eilen selkä jumiin, siis ihan vaan istuessa alkoi keskeltä selkää rangan vierestä pitkä selkälihas vetää kireäksi. Yön nukkuminen kai auttoi jotain, mutta kipeää tekee vielä ja buranan voimalla nousin ylös sängystä. Siihen meni ainakin tältä päivältä sitten jumppailu kunpa ei koko viikkoa olisi kipeänä.

 

[Nila]

Voi ei, toivotaan että selkäjumi pian helpottaa! Täällä ollaan flunssassa. Ehdin käydä vielä perjantaina salilla kun ajattelin että flunssa on jo ohi kun oli muutaman päivän kurkkua kutitellut ja nenä hiukan vuotanut. No sitten se vasta seuraava yönä alkoi vauvakin ollut räköinen ja ekana päivänä oli kuumetta. Onneksi ihan hyvävointisia ollaan kuitenkin. Toivottavasti pian toipuis sillai et pääsis taas salille, se on kyllä tässä arjessa henkisellekin hyvinvoinnille niin olennaista..

 

[Pilkki24]

Täällä veti eilen selkä jumiin, siis ihan vaan istuessa alkoi keskeltä selkää rangan vierestä pitkä selkälihas vetää kireäksi. Yön nukkuminen kai auttoi jotain, mutta kipeää tekee vielä ja buranan voimalla nousin ylös sängystä. Siihen meni ainakin tältä päivältä sitten jumppailu kunpa ei koko viikkoa olisi kipeänä.

Sen siitä saa, kun innostuu alkuun painojen kanssa liikaa. Been there done that. Muista liikkua kevyesti. Jos on sellainen noidannuolityyppinen niin käytännössä siellä hermot huutaa lihakselle, että pitää supistaa silloinkin, kun pitäisi olla levossa. Miulla auttaa ihan kävely ja sellainen minijumppa pitkin päivää. Kun lihakselle pikkuhiljaa menee niitä oikeita viestejä niin se jumitus alkaa vähitellen helpottaa. Viimeksi oli tuossa joulun aikaan, jos oikein muistan.

Se on kivaa latoa sitä rautaa tankoihin, mutta pitäisi tuon hermotuksenkin takia malttaa aina alkuun vähän himmailla. Minä siis saan tuollaisen jumin joka kerta pitkän tauon jälkeen, kun maltti ei todellakaan ole toinen nimeni.

 

[litranmitta]

Sen siitä saa, kun innostuu alkuun painojen kanssa liikaa. Been there done that. Muista liikkua kevyesti. Jos on sellainen noidannuolityyppinen niin käytännössä siellä hermot huutaa lihakselle, että pitää supistaa silloinkin, kun pitäisi olla levossa. Miulla auttaa ihan kävely ja sellainen minijumppa pitkin päivää. Kun lihakselle pikkuhiljaa menee niitä oikeita viestejä niin se jumitus alkaa vähitellen helpottaa. Viimeksi oli tuossa joulun aikaan, jos oikein muistan.

Se on kivaa latoa sitä rautaa tankoihin, mutta pitäisi tuon hermotuksenkin takia malttaa aina alkuun vähän himmailla. Minä siis saan tuollaisen jumin joka kerta pitkän tauon jälkeen, kun maltti ei todellakaan ole toinen nimeni.

Kuulostaa just tolta harmillista omistaa niin vahvat reisilihakset, että ne antaa mahdollisuuden ylittää selän kestokyky

 

[litranmitta]

Mutta aamun tuplaburana ja kerhokäynti kyllä jotain pehmenemistä on saanut selässä aikaan. Olin elätellyt punttitoiveita tälle päivälle ennen säryn alkamista, mut taidan pitää siivouspäivän ja hakea siitä pehmeää jokasuunnan liikettä.

 

[Nukkelapsi]

Meidän vaaka oli kuollut muutossa. mutta olipahan hyvä syy käydä ostamassa toi withings mieskin innostui siitä. Nyt on asennettu pienten ongelmien jälkeen ja ekat lukemat otettu. Iltapäivällä vaatteet päällä paino 94,45kg. Eilen kävin les mills dancessa. Sau taas vähän kroppaan vauhtia. Keskisyke oli siellä 145 huiteilla. Oli siis ihan kova treeni vaikkei siltä tuntunutkaan.

 

[VäriSointu]

Kuulostaa just tolta harmillista omistaa niin vahvat reisilihakset, että ne antaa mahdollisuuden ylittää selän kestokyky

Kannattaa myös muistaa, että syvät vatsalihakset ei välttämättä vielä noin pian toisen synnytyksen jälkeen ole aivan yhtä hyvin tukemassa selän asentoa kuin ennen raskautta. Itse huomasin, että mitä enemmän synnytyksiä takana, niin sitä enemmän joudun niitä treenaamaan. Ja jos ne eivät tue selkää niin selkä joutuu tekemään huonommassa asennossa työtä (ja myös sellaista työtä, joka oikeasti kuuluisi vatsapuolelle) ja usein seuraa kipuja. Meillä töissä fysioterapeutti kerran kertoi, että hän kun oli tehnyt töitä liigakoripalloilijoiden kanssa, niin monien selkäkipujen taustalla oli syvien vatsalihasten heikkous. Ja niillä miehillä, joilla vartalo oli erittäin timmi ja lihaksikas, niin syvät vatsat saattoivat olla tosi heikot.

 

[litranmitta]

Kannattaa myös muistaa, että syvät vatsalihakset ei välttämättä vielä noin pian toisen synnytyksen jälkeen ole aivan yhtä hyvin tukemassa selän asentoa kuin ennen raskautta. Itse huomasin, että mitä enemmän synnytyksiä takana, niin sitä enemmän joudun niitä treenaamaan. Ja jos ne eivät tue selkää niin selkä joutuu tekemään huonommassa asennossa työtä (ja myös sellaista työtä, joka oikeasti kuuluisi vatsapuolelle) ja usein seuraa kipuja. Meillä töissä fysioterapeutti kerran kertoi, että hän kun oli tehnyt töitä liigakoripalloilijoiden kanssa, niin monien selkäkipujen taustalla oli syvien vatsalihasten heikkous. Ja niillä miehillä, joilla vartalo oli erittäin timmi ja lihaksikas, niin syvät vatsat saattoivat olla tosi heikot.

Niitä oon kyllä jumpannut puoli vuotta ihan fyssarin ohjeilla, ettei ne ihan tekemättöminä oo olleet. Mutta voi olla että imetyshormoonit pitää edelleen tukikudokset löysänä (kun menkatkin on pysynyt vielä pois). Tänään selkä onneksi jo hyvän tuntuinen jumit aukesi lepopäivällä, dynaamisella venyttelyllä, saunalla ja buranalla

 

[VäriSointu]

Niitä oon kyllä jumpannut puoli vuotta ihan fyssarin ohjeilla, ettei ne ihan tekemättöminä oo olleet. Mutta voi olla että imetyshormoonit pitää edelleen tukikudokset löysänä (kun menkatkin on pysynyt vielä pois). Tänään selkä onneksi jo hyvän tuntuinen jumit aukesi lepopäivällä, dynaamisella venyttelyllä, saunalla ja buranalla

Sitten ei ainakaan niistä ole kiinni.

 

[Nukkelapsi]

Kävin eilen pikaisella puntilla lapsen treenien aikana. Törmäsin myös erääseen ystävän, jonka kanssa ollaan tavattu lapsettomuuspolulla aiemmin. Vaihdettiin pikaiset kuulumiset ja oltiin kelkassa toistemme painoina. Teki niin hyvää.

Tänä aamuna sain vaa'alta ekat kunnon lukemat. Oon käynyt inbodyssa tammikuussa 23. Nyt siitä pisteestä tähän on tuon uuden vaa'an mukaan rasvamassaa lähtenyt 11kg ja lihasmassaa tullut lähes 30kg lisää. Ihan en tähän usko mutta jotain osviittaa saa varmasti. Vai onko teillä minkälaisia kokemuksia tuon withingsin ja inbodyn välisestä erosta mittaustuloksissa?