Painonpudotusryhmä

Yrttiteetä tekisi mieli sanoi:
Ja sitten voisi pitää vähän taukoa ennen seuraavia herkutteluja.
Click to expand...
Ei tämä kyllä nyt oikein ole onnistunut, jos päivän aikana ei makeaa tukekaan natusteltua niin illalla sorrun viimeistään keksipakettiin, sillä aikaa kun kumppani menee tupakalle 🫣 Ja sitten kun on kerran sortunut, miksei samalla kertaa voisi syödä kaksi?!

Mutta toivossa on hyvä elää (sanoi lapamato), osti ison pussillisen omenoita ja päärynöitä, ja päätti kuoria itselleen yhden aina kun keksipaketti huutelee kaapista viekoittelevasti.

@Aloy yritän ajatella (ja kokemukseni mukaan mulla näin onkin), että säännöllinen makeansyönti ylläpitää sokeriherkkujen himoa niissä tilanteissa joissa sitä on aiemmin nauttinut. Eli jos selviän tämän meneillään olevan illan tai hetken ilman karkkia/keksiä, olen päivän lähempänä sitä hetkeä jolloin herkut on helpompi jättää kaappiin.
 
Hedelmät on hyvä idea 😊 herkkujen kanssa on tosi yksilöllistä ja sen lisäksi tilannekohtaista, mikä toimii. Itselläni tokan vauvavuoden syksyllä toimi tosi hyvin pikkuherkut (karkkiaski, pätkispatukka, yksi kääreellinen konvehti jne) joka päivä nautittuna. Sitten jossain kohtaa se muuttui että satunnaisherkut toimi, ja ne varmaan toimis edelleen ellei loppukesä ja syksy olis ollut niin kuormittavia, että lipsahdin olon helpottamiseen herkuilla. Nyt mennään täysin ilman herkkuja jonkun aikaa sitten, että kierre katkeaa 🙈 varsinkin kun oon ollut myös väsymyksestä vähemmän fyysisesti aktiivinen, niin ei silloin mahdu herkkuja samalla lailla kuin vauvavuonna vaunulenkkeillessä ja jatkuvasti puuhatessa.

Eilisestä -0,3 kg eli alkaa kohta olla irtonesteet kuivateltu. Melkein voisi tästä vaakalukemasta alkaa nyt mitata rasvanpolttoa, eli 86,9 tänään :) ehtisköhän ennen joulua 80 🤔 tai pääsis ees 82 ni ois jo tosi kiva.
 
Mulla herkkujen korvaaminen hedelmillä ei toimi, koska ne ei ole lähellekään yhtä hyviä 😁 Vaikka siis kyllä tykkään paljon myös hedelmistä.

Maitokolmion ProFit valkosuklaa-protskuvanukas on ehkä ainoa mikä auttaa silloin kun tekisi mieli jotain ihanaa kermavanukasta, mutta ei sekään paljon auta silloin kun erityisen paljon tekisi mieli Fazerin sinistä 😁 Kohtuulliset määrät ihan oikeita herkkuja toimii vaan itselle parhaiten.

Paino tänään 74,9kg eli samoissa junnataan, mutta! Oon nyt viime päivinä saavuttanut päivittäisen kuitutavoitteen ja kovat rasvatkin olleet melkein tavoitteessa (27-30g/pvä ja tavoite alle 25g). Eli hyvin menee nyt näiden suhteen, kun toisinaan kovia rasvoja on tullut tuplat suosituksiin nähden 🙈 Ja vielä pitäisi tästä saada vähennettyä, mutta suunta on nyt oikea.
 
Misa sanoi:
Mulla herkkujen korvaaminen hedelmillä ei toimi, koska ne ei ole lähellekään yhtä hyviä 😁 Vaikka siis kyllä tykkään paljon myös hedelmistä.

Maitokolmion ProFit valkosuklaa-protskuvanukas on ehkä ainoa mikä auttaa silloin kun tekisi mieli jotain ihanaa kermavanukasta, mutta ei sekään paljon auta silloin kun erityisen paljon tekisi mieli Fazerin sinistä 😁 Kohtuulliset määrät ihan oikeita herkkuja toimii vaan itselle parhaiten.

Paino tänään 74,9kg eli samoissa junnataan, mutta! Oon nyt viime päivinä saavuttanut päivittäisen kuitutavoitteen ja kovat rasvatkin olleet melkein tavoitteessa (27-30g/pvä ja tavoite alle 25g). Eli hyvin menee nyt näiden suhteen, kun toisinaan kovia rasvoja on tullut tuplat suosituksiin nähden 🙈 Ja vielä pitäisi tästä saada vähennettyä, mutta suunta on nyt oikea.
Click to expand...
Kuulostaa hyvältä! En saa oikein motivaatiota vielä ruokavalion seuraamiseen, vaikka päivittäin onkin mielessä, että pitäisi tehdä vähän parempia valintoja/vähemmän sokeria jne. Luulen, että kuitua tulee aika vähän ja sokeria paljon. Ylipainosta olisi ihana päästä eroon, mutta tuntuu raskaalta alkaa laskea kaloreita, enkä ole koskaan ilman sitä saanut painoa tippumaan. Yritän nyt miettiä, että imetys vielä menossa, liikuntarutiini ja herkkujen karsiminen on jo hyvä juttu.

Itselläkään ei oikein noi herkkujen korvaamiset toimi. Parempi, että syö ihan vähän ja aterian jälkeen, ei esim. korvaa välipaloja niillä.
 
Muokattu viimeksi:
litranmitta sanoi:
herkkujen kanssa on tosi yksilöllistä ja sen lisäksi tilannekohtaista, mikä toimii.
Click to expand...
Tää on muuten hyvä pointti! Ei ne hedelmät mustakaan yhtä hyviä oo tai niistä ei tule samanlaisia dopamiiniboosteja kuin lempiherkuista (intohimoni olisi Partymix-lakupussi), mutta mulla pienikin makeahkon/raikkaan syöminen auttaa harhauttamaan huomiota tai ainakin siirtämään mielitekoja myöhemmäksi. Ja jos vaihtoehtoina on syödä aterioiden välillä Ballerina-keksi TAI omena ja Ballerina-keksi... noh, jälkimmäisessä vaihtoehdossa sitä ainakin tulee syöneeksi sen omenan 😅

Mulla on ollut tapana kehitellä varsin monimutkaisia palkitsemissysteemejä (ainakin ajatusten ja aikeiden tasolla) herkkujen ja treenaamisen suhteen. Ajatuksena että silloin kun ehdin liikkumaan tavoitteellisemmin, voin kannustaa itseäni siihen lempiherkuilla 😊

Voisinkin taas kaiva treenipäiväkirjan esiin ja alkaa siirtämään sinne merkintöjä viimeviikkojen vaunulenkeistä - nyt kun synnytyksen jälkitarkastuksesta on saatu lupa palata tauolla olleeseen juoksuharrastukseen (joskin lempeän kärsivällisesti ja muuttuneen kehon ehdoilla), olisi kiva seurata minkä verran kävely, kävely+juoksu ja juoksu-kilometrejä tai minuutteja tuntuu missäkin vaiheessa parhaalta.
 
Päivän lukemana 86,7. Väsyttää ja vähän ruokahaluton olo, mutta värkkäilin lounaaksi salaatin silti. Päivälliseksi aattelin tehdä jauhelihakastikkeen ja itselle kesäkurpitsa"spagettia", muille normia.
 
86,40 tänään. Pitäis varustaa itsensä metsäretkieväillä tälle päivää. Makkaraa ja leipäjuuston aattelin ottaa 😅 Leivoin eilen lasten kanssa keksejä ja tänään paistoin ruisleivät. Vien niitä kavereille mukana ni ei itseä houkuttele kaapeissa 😁
 
Ehdottomasti asia mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle, ja päinvastoin. 😊 Jokainen on yksilö eikä ole olemassa mitään yhtä tapaa, joka toimisi kaikille.

Mies osti perjantaina sipsipussin ja irtokarkkeja ja mulla ei riittänyt sitten kiinnostus pysyä kohtuudessa 🙈 Ei nyt tullut mitenkään ahmittuakaan, mutta söin niitä pikkuisen sen rajan yli mikä olisi tuntunut sopivalta, enkä nyt ole viitsinyt käydä vaa’allakaan. Ensi viikolla joku päivä sitten. Tänään taas normaalisyömisiin, kun herkut loppuivat eilen. 😄

Muuten ihan yksi uusi oma lempparituote tämä Pirkan 0% kreikkalainen jogurtti! Maitorahkan makrot mutta ei mielestäni maistu samalla lailla pistävältä, kuin maitorahka. 😌

IMG_7964.jpeg
 
Eilen käyty vaa'alla ja lukema oli yllättäen 75,9 kg eli 1,2 kg:n pudotus?!😳 No siis en valita varsinkin kun tämä viikko on mennyt liikunnan osalta ihan penkin alle. Oon siis ollut flunssassa. Olisko ollut jotain menkkaturvotuksiakin viikko takaperin.🧐 Tällä viikolla on tullut vähän herkuteltuakin vaikka vähemmän kuin aiemmin ja missään vaiheessa ei ole ollut nälkä ja jos on ollu niin olen syönyt pienen välipalan. Oon huomannut että nälkä on pahin herkkuhimojen aiheuttaja. Pari kertaa sain nälän kiinni kun iski hirveä herkkuhimo. Pieni välipala on kuitenkin parempi kuin jatkuva mutustelu. Vähän tosin veikkaan että mulla imetyskin kuluttaa tällä kolmannella kerralla aika paljon. 🙈
 
Jos nesteet käy välillä kuivana niin seuraavana päivänä ne on takasin 🙄 tänään 87.0 eli yön yli reilu kilo nestettä takasin. Eilisen energiasaanti oli kuitenkin miinuksella, ni ei ressiä :) kyllä nää tästä taas tasottuu. Omaa liikuntaa kyllä vähän haittaa viikonloppuna telottu sormi, joka on tikattu ja turvoksissa 😅 kävellä onneksi voi ja muuta ulkoilua harrastaa, mutta kaikenlainen esineiden puristaminen on vähän vaikeeta, että ei voimailutreeniä tälle viikolle. Jonkun askelkyykkykotijumpan vois kyl tehä.
 
66kg tämän viikon lukema. Eipä ainakaan ole isommin noussut, jos ei laskenutkaan.

Edit: eikä varmaan näillä herkutteluilla laskekaan 🫣 Huoh. Miksi kahvilasta saa kakkua ja pakastimessa on pullaa? 🤪 Onneksi kahvilakakun hinta on niin huima ettei varmaan toista kertaa tule ostettua vaikka äitikaverin kanssa uudet kahvilatreffit sovittiinkin.
 
Muokattu viimeksi:
Viesti karkasi vähän etuajassa. Mä liityn kanssa tänne. Kävin pitkästä aikaa vaa'alla syyskuussa ja se näytti 119kg. Sanotaanko niin, että ei hirveesti mieltä ylentänyt, kun ylimmillään paino on ollut jtn 114,5kg silloin kun olen odottanut nuorimmaista ja synnytyksen jälkeen paino oli kuitenkin jotain 105kg paikkeilla edelliskerran kun olin käynyt. Tiesin, että paino on todennäköisesti noussut, mutta en aavistanut että näin paljon. Nyt olen saanut painon 112kg ja huojentaa jo vähän. Otin ensin tavoitteeksi 10kg, jotta tuntuisi jotenkin helpommalta saavuttaa, mutta kyllä kieltämättä sinne sadan alle olisi kova tarve päästä 🙈 Silti 19kg painonpudotustavoite olisi syönyt motivaation heti alkuunsa, nyt tämän alkupudotuksen jälkeen uskallan olla hitusen optimistinen siinä, että kyllä tässä vielä ensin päästään alle 110kg ja sitten vielä 105kg ja siitä toivottavasti alaspäin 😬

Sitä on vaan tässä ruuhkavuosien aikana hukannut aikaa siihen, ettei ole muka ollut aikaa huolehtia tarpeeksi itsestään. Mutta nyt kun olen vielä terve, niin pitää kyllä saada elämäntavat ym taas järkevimmiksi ja painokin kohtuullisemmaksi.
 
Muokattu viimeksi:
Takaisin
Top