Painonpudotusryhmä
- Ketjun aloittaja Towanda
- Aloituspäivämäärä
Viikko mennyt ihan huonosti syömisten suhteen. Tämän hetken jaksamisen ja henkisen tasapainon tila näkyy isosti ruokavaliossa. En mä jaksa sen enempää nyt kirjoittaakaan, palailen asiaan kun saan ajatuksia järjestettyä. 
Tsemppiä @litranmitta , niin se usein on, että, ensin pitää saada ajatukset kasaan, että on kaistaa ruokajutuille.
ON: sokeriton mennyt hyvin. Nyt ollaan kreikassa ja täällä olen syönyt vähän makeaa, mutta kohtuudella. Jatkan sokeritonta loman jälkeen. Paino pysynyt suht samassa 0,5kg heittoa suuntaansa
Eli n.84kg.
ON: sokeriton mennyt hyvin. Nyt ollaan kreikassa ja täällä olen syönyt vähän makeaa, mutta kohtuudella. Jatkan sokeritonta loman jälkeen. Paino pysynyt suht samassa 0,5kg heittoa suuntaansa
Eli n.84kg.
Ei tää kesä nyt mitenkään mahdottoman huonosti näköjään mennyt syömisen kanssa. Kesäkuun 18. 71,3 kg ja eilen aamulla 73,3 kg. Luulin että olisi ainakin 75. Nyt on viimeisen kahden viikon aikana tullut herkuteltua ja syötyä aivan liikaa!
Vielä muutama päivä ja sitten palataan takaisin arkeen ja kuriin ja järjestykseen
Eli sitten kun koulut alkavat. Sain miehenkin innostumaan vähän paremmasta ruokavaliosta ja painonpudotuksesta!
Vielä muutama päivä ja sitten palataan takaisin arkeen ja kuriin ja järjestykseen
Eli sitten kun koulut alkavat. Sain miehenkin innostumaan vähän paremmasta ruokavaliosta ja painonpudotuksesta!@Miyn Onpa kiva,että mies mukana. Oon yrittäny omaani saada mukaan. Mutta hän on niin hedonisti, että jokainen ateria pitää olla nautinto ja esillepano täydellinen 
siis vähintään ruohosipulia laittaa kaikkeen koristeeksi ennen kuin voi syödä 
hön ei ole yhtään innostunut lähtemään mukaan vaikka olen yrittänyt. Tekisi hänellekkin hyvää syödä paremmin ja urheilla monipuolisemmin.
siis vähintään ruohosipulia laittaa kaikkeen koristeeksi ennen kuin voi syödä hön ei ole yhtään innostunut lähtemään mukaan vaikka olen yrittänyt. Tekisi hänellekkin hyvää syödä paremmin ja urheilla monipuolisemmin.Urheilua olisi varmasti siipan terveellistä harrastaa enemmän täälläkin. Mutta vaikka mies on ruoan suhteen hedonismiin taipuvainen niin meillä se menee onnellisesti niin, että se mitä hän pitää maukkaana (äkkimakeita lukuunottamatta) on myös oikeasti aika terveellistä. Mä menisin itsekseni eineslinjalla varmasti monta kertaa viikossa, mutta kun toinen on kasvanut ruokakulttuuriin jossa hyvä ruoka on sellaista mitä valmistetaan alusta alkaen tunnistettavista raaka-aineista, niin se on... ehkä sitä parhaiten voisi kuvailla samaan aikaan sekä työlääksi ja käteväksi.
Enemmän tuntuu että pitäisi vahtia että miehen tulee syötyä tarpeeksi. Kun hän on niin älyttömän hoikkarakenteinen, ja painoindeksin perusteella taiteilisi aliravitsemuksen rajoilla. Oikeaa voita se kyllä mielellään käyttää paistamiseen (ja leivän päällä, silloin harvoin kun voileipiä syö) eikä suolaa välttele mitdnkään erityisemmin, mikä voi tietty aiheuttaa ongelmia myöhemmin, mutta en viitsi alkaa näistä jurputtamaan, niin kauan kuin se älyää käydä n. 5v välein verenpaine- ja kolesteroli-tsekkauksissa.
Enemmän tuntuu että pitäisi vahtia että miehen tulee syötyä tarpeeksi. Kun hän on niin älyttömän hoikkarakenteinen, ja painoindeksin perusteella taiteilisi aliravitsemuksen rajoilla. Oikeaa voita se kyllä mielellään käyttää paistamiseen (ja leivän päällä, silloin harvoin kun voileipiä syö) eikä suolaa välttele mitdnkään erityisemmin, mikä voi tietty aiheuttaa ongelmia myöhemmin, mutta en viitsi alkaa näistä jurputtamaan, niin kauan kuin se älyää käydä n. 5v välein verenpaine- ja kolesteroli-tsekkauksissa.
Tammikuusta -25 alkaen on tippunu 12 kg, siis hyvin maltilliseen tahtiin. Luulin että sillon ei tulis tällasta stoppia. Tarvis ehkä vähän enemmän tietoja @Candela. Pelkästään tuosta tekstistä, sanoisin, että oot tammikuu-huhtikuu syönyt sellaisella päivittäisellä kalorimäärällä, jolla ylläpidät sitä painoa mikä sulla nyt on. Kun olet saavuttanut tämän nykyisen painon, sun kalorikulutus myös laskee. Nyt pitäisi siis selvittää, mikä olisi tavoitteesi ylläpito kaloritarve, ja alkaa syödä sen mukaan. 12kg on hieno saavutus, mielestäni aika nopeaa olet sen saanut 
Candela
Vauhtiin päässyt keskustelija
@problemsolved Kiitos joo siis en oo laskenu kaloreja missään välissä, enemmänki vaan pitäny annoskoot silleen kohtuullisina että syön nälkään enkä mielihaluun. Ja kun se kuitenki toimi sen 15-16 kk ni siks ihmettelen et se lakkas ku seinään. 
Mut ehkä se on hyvä idea tarkistaa kaloreitakin välillä ihan laskimen kanssa. 
joo siis en oo laskenu kaloreja missään välissä, enemmänki vaan pitäny annoskoot silleen kohtuullisina että syön nälkään enkä mielihaluun. Ja kun se kuitenki toimi sen 15-16 kk ni siks ihmettelen et se lakkas ku seinään. Mut ehkä se on hyvä idea tarkistaa kaloreitakin välillä ihan laskimen kanssa. Joo ja se ei tosiaan varmaan loputtomiin toimikaan, kun laihtuu, niin kuluttaa kokk ajan tietenki vähemmän. Yks on lisätä liikuntaa. Esim kunnon salitreeni polttaa rasvaa vielä treenin jälkeen pitkään.
En ole nyt mitenkään innostunut enkä päässyt liikkeelle tän kesän tauon jälkeen tähän painonpudotusprojektiin. Seuraava tavoite olis 69 kg. En ole ollut 60 kilon puolella varmaan 8 vuoteen. Pari kiloa tuohon olisi.
Ihan kuin olisi kesän aikana unohtanut aivan kaiken, reseptit, annoskoot..
Ihan kuin olisi kesän aikana unohtanut aivan kaiken, reseptit, annoskoot..
Täällä tuo loppukesän uupuminen toi viisi lisäkiloa ehtaa rasvaa. Pari aamua nyt käynyt taas vaa'alla. Totesin, että se on valitettavasti tehokkain keino itsensä tsemppaukseen, vaikka mieluummin löytäisi jonkin muun ykkösmotivaationlähteen kuin vaakalukeman 
ärsyttää kyllä kun housut alkanut kiristää. Toisaalta oli "positiivinen" yllätys että "vain" viisi kiloa paino noussut, kun odotin kymmentä olon perusteella 
mitään superihmeellistä en jaksa tehdä, mutta yritän vähän saada tehtyä lihaskuntoa kerran tai kaksi viikossa, ja skarppaan ruokavaliosta liiallisen herkuttelun.
ärsyttää kyllä kun housut alkanut kiristää. Toisaalta oli "positiivinen" yllätys että "vain" viisi kiloa paino noussut, kun odotin kymmentä olon perusteella mitään superihmeellistä en jaksa tehdä, mutta yritän vähän saada tehtyä lihaskuntoa kerran tai kaksi viikossa, ja skarppaan ruokavaliosta liiallisen herkuttelun.
Tänään lukema pyörähti 86.8 eli siis seuraavalle kilolle alaspäin. Itse veikkaan, että jos saan edes jollain perus hyvällä tasolla keskityttyä tähän hommaan, niin parin kuukauden päästä voisi olla takaisin sitkeässä 82:ssa jossa mun kroppa viihtyy valitettavan hyvin Mikähän se normibmi:n ylin kiloraja mun pitusella oli, 77 ehkä jos oikein muistan ulkoa. Sitä kohti vaan sisulla. Mut pääsis nyt ensin takaisin tuonne ikuiseen kasikahteen
Mikähän se normibmi:n ylin kiloraja mun pitusella oli, 77 ehkä jos oikein muistan ulkoa. Sitä kohti vaan sisulla. Mut pääsis nyt ensin takaisin tuonne ikuiseen kasikahteen
Viikonlopun ruokailut ihan höpönpöppöä, mutta varsinkin tänään tuli kivasti liikuttuakin 
aamulla vietiin lapset jäähalliin luistelemaan vapaavuorolle ja nyt illalla tein puolituntia tehokasta kahvakuulaa.
aamulla vietiin lapset jäähalliin luistelemaan vapaavuorolle ja nyt illalla tein puolituntia tehokasta kahvakuulaa.
Kai mä jo tuun tänne, vaikka vielä imetänkin (ja toivottavasti pitkään).
Ennen raskautta viime syksynä paino oli 67-69kg ja kesällä kävi alimmillaan 72,5 kilossa. Siitä lähtenyt noususuuntaan, eilen 75,8kg.
Suklaa maistuu ja sitä tulee syötyä sen varjolla että maidontuotanto olisi isompaa.
Vauva (pian 4kk) kyllä kasvaa ihan hyvin ja oma huoli maidosta on varmaankin aiheeton, kun kaikki imetyksen turvamerkit täyttyy. Painoa voisi erilaisten lähteiden mukaan pudottaa maltillisesti 1-2kg/kk tahdilla. Mieluummin lähtisin nyt kokeilemaan sitä, kuin katson käykö samoin kuin viimeksi, jolloin paino nousi 82kg asti vauvavuoden aikana.
Koitan nyt ensin saada painon nousun pysäytettyä ja sitten pikkuhiljaa hitaaseen laskuun. Tavoitteena on joskus päästä takaisin 65-67kg välille jossa olin viime vuoden keväällä ja kesällä (pituutta mulla on 168cm)
Löysin uuden mielenkiintoisen kaloriseurantasovelluksen, Sauran, jota oon nyt muutamia päiviä testaillut. Hyvin se osaa kuvasta arvioida mistä ruoka-aineista on kyse, ja siihen on helppo tehdä korjauksia, jos jokin meni väärin tai määrä on pielessä. Mulle on tärkeää että kirjaan syömiset jotenkin, muuten tulee liian helposti otettua leivos siellä ja rivi suklaata täällä
Ennen raskautta viime syksynä paino oli 67-69kg ja kesällä kävi alimmillaan 72,5 kilossa. Siitä lähtenyt noususuuntaan, eilen 75,8kg.
Suklaa maistuu ja sitä tulee syötyä sen varjolla että maidontuotanto olisi isompaa.Vauva (pian 4kk) kyllä kasvaa ihan hyvin ja oma huoli maidosta on varmaankin aiheeton, kun kaikki imetyksen turvamerkit täyttyy. Painoa voisi erilaisten lähteiden mukaan pudottaa maltillisesti 1-2kg/kk tahdilla. Mieluummin lähtisin nyt kokeilemaan sitä, kuin katson käykö samoin kuin viimeksi, jolloin paino nousi 82kg asti vauvavuoden aikana.
Koitan nyt ensin saada painon nousun pysäytettyä ja sitten pikkuhiljaa hitaaseen laskuun. Tavoitteena on joskus päästä takaisin 65-67kg välille jossa olin viime vuoden keväällä ja kesällä (pituutta mulla on 168cm)
Löysin uuden mielenkiintoisen kaloriseurantasovelluksen, Sauran, jota oon nyt muutamia päiviä testaillut. Hyvin se osaa kuvasta arvioida mistä ruoka-aineista on kyse, ja siihen on helppo tehdä korjauksia, jos jokin meni väärin tai määrä on pielessä. Mulle on tärkeää että kirjaan syömiset jotenkin, muuten tulee liian helposti otettua leivos siellä ja rivi suklaata täällä
Kai mä jo tuun tänne, vaikka vielä imetänkin (ja toivottavasti pitkään).
Ennen raskautta viime syksynä paino oli 67-69kg ja kesällä kävi alimmillaan 72,5 kilossa. Siitä lähtenyt noususuuntaan, eilen 75,8kg.
Vauva (pian 4kk) kyllä kasvaa ihan hyvin ja oma huoli maidosta on varmaankin aiheeton, kun kaikki imetyksen turvamerkit täyttyy. Painoa voisi erilaisten lähteiden mukaan pudottaa maltillisesti 1-2kg/kk tahdilla. Mieluummin lähtisin nyt kokeilemaan sitä, kuin katson käykö samoin kuin viimeksi, jolloin paino nousi 82kg asti vauvavuoden aikana.
Koitan nyt ensin saada painon nousun pysäytettyä ja sitten pikkuhiljaa hitaaseen laskuun. Tavoitteena on joskus päästä takaisin 65-67kg välille jossa olin viime vuoden keväällä ja kesällä (pituutta mulla on 168cm)
Löysin uuden mielenkiintoisen kaloriseurantasovelluksen, Sauran, jota oon nyt muutamia päiviä testaillut. Hyvin se osaa kuvasta arvioida mistä ruoka-aineista on kyse, ja siihen on helppo tehdä korjauksia, jos jokin meni väärin tai määrä on pielessä. Mulle on tärkeää että kirjaan syömiset jotenkin, muuten tulee liian helposti otettua leivos siellä ja rivi suklaata täällä
Tsemppiä projektiin! Mulle on tullut Instagramissa paljon vastaan reelsejä, joissa mainitaan että avainjuttuja painonpudotukseen imetysaikana ilman maidontuotannon vähenemistä on runsas määrä kuituja ja proteiineja joka aterialla, muistaa syödä tarpeeksi kaloreita, tärkkelyspitoisien hiilihydraattien säästely päivälliselle, tunnin kävely päivässä ja lisäksi lihaskuntotreeniä 3-5krt viikossa (20-30min kerralla riittää). Tiedä sitten toimiiko
Hauska kuulla Sauran käyttäjästä! Tunnen tän firman perustajan, ja jotenkin itselle alkuaikoina tuli enemmän fiilis että on lähinnä kolesteroliarvoihin keskittyvä mutta ovat näemmä kehittäneet eteenpäin
Kiitos!Tsemppiä projektiin! Mulle on tullut Instagramissa paljon vastaan reelsejä, joissa mainitaan että avainjuttuja painonpudotukseen imetysaikana ilman maidontuotannon vähenemistä on runsas määrä kuituja ja proteiineja joka aterialla, muistaa syödä tarpeeksi kaloreita, tärkkelyspitoisien hiilihydraattien säästely päivälliselle, tunnin kävely päivässä ja lisäksi lihaskuntotreeniä 3-5krt viikossa (20-30min kerralla riittää). Tiedä sitten toimiiko
Hauska kuulla Sauran käyttäjästä! Tunnen tän firman perustajan, ja jotenkin itselle alkuaikoina tuli enemmän fiilis että on lähinnä kolesteroliarvoihin keskittyvä mutta ovat näemmä kehittäneet eteenpäin
Joo näin itsekin ymmärsin sen perusteella mitä luin
Etenkin just tuo proteiinin ja kuitujen riittävä saanti. Proteiinia toki yritän muutenkin syödä tarpeeksi, mutta hyvä miettiä myös noita kuitujakin.Onpa hauska että tiedät tuon perustajan! Mulla on ollut kolesteroli vähän koholla parilla viime mittauksella joten takuulla on nytkin. Kovien rasvojen vähentämisen lisäksihän myös kuitujen lisäys vaikuttaa suotuisasti kolesteroliin, joten nyt on kaksi hyvää syytä lisätä kuituja
Tuossa Saurassa kuidun määrä on heti näkyvillä etusivulla, mikä on kyllä hyvä. Protskut saisi näkyviin etusivulle maksamalla rahaa, mutta taidan toistaiseksi laskea ne itse aterioista. Siis esim. tuossa bowlissa minkä tänään tein oli ehkä 15 eri juttua, oli niin kätevää kun ei tarvinnut käsin niitä näpytellä!
Vähän vaan korjasin lohen määrää ja vaihdoin kevytmajoneesin jalapenomajoneesiksi.
Kiitos!
Joo näin itsekin ymmärsin sen perusteella mitä luin
Onpa hauska että tiedät tuon perustajan! Mulla on ollut kolesteroli vähän koholla parilla viime mittauksella joten takuulla on nytkin. Kovien rasvojen vähentämisen lisäksihän myös kuitujen lisäys vaikuttaa suotuisasti kolesteroliin, joten nyt on kaksi hyvää syytä lisätä kuituja
View attachment 159847
Siis esim. tuossa bowlissa minkä tänään tein oli ehkä 15 eri juttua, oli niin kätevää kun ei tarvinnut käsin niitä näpytellä!
Täytyy itse pistää Saura tähänkin tarkoitukseen korvan taakse, kun itsellä on kans kolesteroliarvot vähän vinksallaan. En nyt raskaana halua/jaksa vielä pitää päivittäin kirjaa syömisistä, ehkä jos radi napsahtaa niin sitten ja viimeistään imetysaikana.
Kivaa aktivoitumista täällä! Mulla on nyt tullut kilo tässä viimeisen kolmen viikon aikana. Ja olen lipsunut taas sokerin kanssa. Karkkia en edelleenkään ole ostellut, mutta töissä olen syönyt tarjolla olevia sekä munkkeja ostanut. Koko ajan yritän päästä taas raiteille, mutta hitto, oon antanut itelle liikaa periksi. Nyt pitää yrittää olla tiukka, sekä myös hakea jotain muuta snacksiä kuin heseä, kun nälkä yllättää. Nyt menossa rv18 ja yritän edelleen pitää kiinni mahdollisimman vähäisestä painon noususta...
Mun pitäis kans nyt ottaa ryhtiliike kun eka kolmannes alkaa olla takana. Sen aikana mentiin sillä millä selvis hengissä ja ”hyvässä” voinnissa, mutta nyt kyl pitää ottaa tarkempi linja. Ekaan raskauteen nähden alkupaino isompi ja tullut myös enemmän painoa kun ekassa tähän mennessä
