Tuon viestin jälkeen söin suklaalevyn töissä 
Painonpudotusryhmä
- Ketjun aloittaja Towanda
- Aloituspäivämäärä
Mä ootan täällä menkkavuodon kunnollista alkamista. Pari päivää vaan tiputtanut kuivunutta rihmaa pyyhkiessä silloin tällöin. Menkkojen olis pitänyt alkaa eilen, kun yleensä mun kierto on ollut aika laskettavissa ovisoireista, ja tälläkin kertaa testit oli ennen tuota tiputtelua negoja niin ei se oo ees raskaus mikä niitä nyt viivyttää. Painonpudotukseen liittyy siten ettei tee mieli mennä vaa'alle tässä pms-pöhössä kun on aivan nestepallero.
@problemsolved kuulostaa tutulta toi, et just kerkee sanoo ääneen et "no nyt on fiilis että alkaa sujumaan tarkempi syöminen" ja sit tapahtuu jotain ja päätyy suklaalevyn seuraan
viime viikonloppu meni täällä siis siihen, että itkeskelin alkavia menkkoja ja söin suklaata (ja pizzaakin vielä lauantaina illalla). Vaikka just olin viikolla kertonu kuinka nyt lähtee terveellinen elämä 
Eilinen meni ihan hyvin. Nälkä on koko ajan, mitä ei oo aiemmin dieettejä vetäessä ollut, hyvä vai huono asia se sitten. Kalorit kuitenkin eilenkin oli luokkaa 1800 ellei enemmänkin, en jaksanut arvioida syötyjen omenoiden määrää kun snäkkäsin niitä samalla kun perkasin pakastimeen. Illalla mies nukutti lapset, joten mä pakotin itseni valitsemaan, teenkö matikantehtäviä vartin vai jumppaanko. Päädyin kahvakuulailemaan puoli tuntia matikka on siis mun uusi harrastus, ostin kirpparilta yhden lukion matikan kurssien ykköskirjan, mikä on pitkälti kai kertausta peruskoulumatikkaan yms niin koitan vähän aktivoida aivoja.
@problemsolved kuulostaa tutulta toi, et just kerkee sanoo ääneen et "no nyt on fiilis että alkaa sujumaan tarkempi syöminen" ja sit tapahtuu jotain ja päätyy suklaalevyn seuraan
viime viikonloppu meni täällä siis siihen, että itkeskelin alkavia menkkoja ja söin suklaata (ja pizzaakin vielä lauantaina illalla). Vaikka just olin viikolla kertonu kuinka nyt lähtee terveellinen elämä Eilinen meni ihan hyvin. Nälkä on koko ajan, mitä ei oo aiemmin dieettejä vetäessä ollut, hyvä vai huono asia se sitten. Kalorit kuitenkin eilenkin oli luokkaa 1800 ellei enemmänkin, en jaksanut arvioida syötyjen omenoiden määrää kun snäkkäsin niitä samalla kun perkasin pakastimeen. Illalla mies nukutti lapset, joten mä pakotin itseni valitsemaan, teenkö matikantehtäviä vartin vai jumppaanko. Päädyin kahvakuulailemaan puoli tuntia
matikka on siis mun uusi harrastus, ostin kirpparilta yhden lukion matikan kurssien ykköskirjan, mikä on pitkälti kai kertausta peruskoulumatikkaan yms niin koitan vähän aktivoida aivoja.
Eilisen syömiset ookoo, liikuntaa ei tullut. Menkat alkoi vihdoin viime yönä. Kivuista huolimatta kävin tänään tekemässä ulkotreenin 
10 min juoksua, 35 min ulkokuntosalia (kävin testaamassa semmoisia painollisia laitteita, ja ne voittaa kyllä ne aiemmat "härvelit" sata-nolla! 
) ja loppuvenyttely 5 minuuttia 
mitään supernautintoa treeni ei tehnyt, mutta tyytyväinen että tuli liikuttua sai hyvällä omallatunnolla ostaa sushirasian lounaaksi 
10 min juoksua, 35 min ulkokuntosalia (kävin testaamassa semmoisia painollisia laitteita, ja ne voittaa kyllä ne aiemmat "härvelit" sata-nolla! ) ja loppuvenyttely 5 minuuttia mitään supernautintoa treeni ei tehnyt, mutta tyytyväinen että tuli liikuttua sai hyvällä omallatunnolla ostaa sushirasian lounaaksi 
Liityn tännekin! Takana vastikään kaksosraskaus ja sen aikana paino nousi 87,5 -> 104kg, siitä lähti pian 10kg eli raskauden jälkeen painoksi jäi 94kg. Valitettavasti kun imetystä on kohta 1,5kk takana niin paino on noussut jotain 2-3 kiloa koska mulla on koko ajan aivan _jäätävä_ nälkä ja siihen oon vetäny älyttömiä määriä leipää voilla ja juustolla aterioilla ja niiden välissä.
Koitan nyt tiedostaa tilanteen paremmin ja vähentää leivän syömistä, tilalle 2xpv kaurapuuro raejuustolla ja mustikoilla ja lisäksi ajattelin kokeilla miehen ehdotuksesta porkkanaraastetta lisukkeena reilusti.
En aio mihkään kalorivajeelle alkaa vaan jos ihan sais vaikka normaalin ruokahalun takas eikä tätä todella kummallista päättymätöntä nälkää niin sekin vois jo tehä paljon kun kaksosten imetyksen pitäis viedä 1000kcal/pv.
Ei nyt ihan täysimetyksellä vauvat oo mut lähellä
Ai niin ja ennen ekaa raskautta paino oli 80kg ja se on mun tähtäin. Ei nyt mutta ajan kanssa. Sekin on just painoindeksin normaalipainon yli mutta sillon olin kyllä varsin hoikka silti.
Tsemppiä kaikille, hyvä meno täällä ketjussa mitä nyt edellisen sivun luin!
Paino nyt noin 96,5-97kg.
Koitan nyt tiedostaa tilanteen paremmin ja vähentää leivän syömistä, tilalle 2xpv kaurapuuro raejuustolla ja mustikoilla ja lisäksi ajattelin kokeilla miehen ehdotuksesta porkkanaraastetta lisukkeena reilusti.
En aio mihkään kalorivajeelle alkaa vaan jos ihan sais vaikka normaalin ruokahalun takas eikä tätä todella kummallista päättymätöntä nälkää niin sekin vois jo tehä paljon kun kaksosten imetyksen pitäis viedä 1000kcal/pv.
Ei nyt ihan täysimetyksellä vauvat oo mut lähellä Ai niin ja ennen ekaa raskautta paino oli 80kg ja se on mun tähtäin. Ei nyt mutta ajan kanssa. Sekin on just painoindeksin normaalipainon yli mutta sillon olin kyllä varsin hoikka silti.
Tsemppiä kaikille, hyvä meno täällä ketjussa mitä nyt edellisen sivun luin!
Paino nyt noin 96,5-97kg.
En olekaan aikoihin tänne päivitellyt 
Eipä sillä, ei ole kauheasti päiviteltävää
Pitkän aikaa vaakalukema on pyörinyt 81kg ympärillä molemmin puolin. Olen saanut lisättyä jonkun verran liikuntaa arkeen, ihan jotain jumppaliikkeitä ja -sarjoja silloin tällöin, mutta jospa ne nyt auttaisi kääntämään suunnan taas alaspäin
Tälle aamulle sain lukemaksi 80,3. Välillä on tullut syötyä mitä sattuu, mutta ruokintakin yleisesti parantunut sen myötä kun lapselle pitää kuitenkin saada joka päivä kunnon ruokaa. Ja vettä olen pyrkinyt juomaan enemmän, nyt tosin parin päivän ajan unohtunut, mutta huomenna taas! 
Eipä sillä, ei ole kauheasti päiviteltävää Pitkän aikaa vaakalukema on pyörinyt 81kg ympärillä molemmin puolin. Olen saanut lisättyä jonkun verran liikuntaa arkeen, ihan jotain jumppaliikkeitä ja -sarjoja silloin tällöin, mutta jospa ne nyt auttaisi kääntämään suunnan taas alaspäin
Tälle aamulle sain lukemaksi 80,3. Välillä on tullut syötyä mitä sattuu, mutta ruokintakin yleisesti parantunut sen myötä kun lapselle pitää kuitenkin saada joka päivä kunnon ruokaa. Ja vettä olen pyrkinyt juomaan enemmän, nyt tosin parin päivän ajan unohtunut, mutta huomenna taas!
Vaakalukema noussut 
toki tällä viikolla on tullut aika paljon treeniä ykskaks yllättäen, mikä alkuun turvottaa (t. megaluokan domsit yhä päällä lihaksissa vaikka treeni oli keskiviikkona ) , on menkat ja eilinen iltapala oli suolaa ja koko päivä hiilaria 
että ei nyt pidä liikaa yhteen viikon ainoaan lukemaan jumiutua, vaikka raivostuttavaa onkin nähdä suurempi luku kun tuntuu että on löytämässä takaisin raiteille.
toki tällä viikolla on tullut aika paljon treeniä ykskaks yllättäen, mikä alkuun turvottaa (t. megaluokan domsit yhä päällä lihaksissa vaikka treeni oli keskiviikkona ) , on menkat ja eilinen iltapala oli suolaa ja koko päivä hiilaria että ei nyt pidä liikaa yhteen viikon ainoaan lukemaan jumiutua, vaikka raivostuttavaa onkin nähdä suurempi luku kun tuntuu että on löytämässä takaisin raiteille.
Oon nyt tän viikon ajan vähän tarkemmin seuraillut minkä verran syön, ja samalla on suurimmat herkuttelut hieman vähentyneet. Ja proteiinipitoisia ruokia on tullut suosittua taas enemmän. Kalorit vaihdelleet 2700-3200 välillä ja tänään paino 75,2kg, eli -600g viikon takaisesta. Imetys kuluttaa siis selvästi mulla tosi paljon 
Ja miten paljon oonkaan syönyt kun oon saanut tällä kulutuksella painon nousemaan.
Koitan nyt pyrkiä siihen ettei 3000 ylittyisi enää, ja katson taas viikon päästä, mikä on suunta. Maidon tuotanto on nyt sopivaa joten tosi varoen lähden vähentämään sitten, kun paino ei hitaasti enää laske
Ja miten paljon oonkaan syönyt kun oon saanut tällä kulutuksella painon nousemaan. Koitan nyt pyrkiä siihen ettei 3000 ylittyisi enää, ja katson taas viikon päästä, mikä on suunta. Maidon tuotanto on nyt sopivaa joten tosi varoen lähden vähentämään sitten, kun paino ei hitaasti enää laske
Synnytyksestä 1,5kk ja näin lokakuun alun kunniaksi merkkaan lukemiksi nää ylimmät 96,4kg (176cm, BMI 31,1) mistä lähdetään toivottavasti laskusuuntaan.
Siksi merkkaan nyt muistiin koska multa on nyt lopulta hävinnyt se järjetön ympärivuorokautinen nälkä joka alkoi heti synnytyksen jälkeen. Niin nyt oon jo parikolme päivää pystynyt syömään normaalisti ilman että lämpimän ruoan jälkeen tulee melkeen heti uus nälkä ja vetää sen kuus leipää kerralla.
Koska imetän kaksosia niin suunnitelma ei ole alkaa laihdutuskuurille vaan pysyä normisyömisissä sen 5xpv, joista lounaalla ja päivällisellä lämmin ruoka. Ja sellaisen muutoksen tein myös että laitan leivän päälle vähän vähemmän voita ja vain yhden juustosiivun kahden sijaan. Veikkaan että sillä ainakin painonnousu taittuu, kun synnytyksen jälkeen paino laski kymmenellä kilolla 94 kiloon mutta sit nousi ton 2,5. Ja saa nähdä riittääkö tää suunnitelma ihan siihenkin että paino alkaa putoamaan.
Mites muilla menee?
Siksi merkkaan nyt muistiin koska multa on nyt lopulta hävinnyt se järjetön ympärivuorokautinen nälkä joka alkoi heti synnytyksen jälkeen. Niin nyt oon jo parikolme päivää pystynyt syömään normaalisti ilman että lämpimän ruoan jälkeen tulee melkeen heti uus nälkä ja vetää sen kuus leipää kerralla.
Koska imetän kaksosia niin suunnitelma ei ole alkaa laihdutuskuurille vaan pysyä normisyömisissä sen 5xpv, joista lounaalla ja päivällisellä lämmin ruoka. Ja sellaisen muutoksen tein myös että laitan leivän päälle vähän vähemmän voita ja vain yhden juustosiivun kahden sijaan. Veikkaan että sillä ainakin painonnousu taittuu, kun synnytyksen jälkeen paino laski kymmenellä kilolla 94 kiloon mutta sit nousi ton 2,5. Ja saa nähdä riittääkö tää suunnitelma ihan siihenkin että paino alkaa putoamaan.
Mites muilla menee?
Hyvältä kuulostaa @Pikkutytöt !
Itse oon jatkanut syömisten kirjaamista Sauraan ja vain koittanut panostaa proteiinin määrään. Kuituja pitäisi vielä saada enemmän. Päiväkalorit nyt olleet 2700-3000, ja tänään oli paino 74,7kg eli -500g sunnuntaista. En toistaiseksi vieläkään aio vähentää energiansaantia tästä syystä. Mutta tuntuu kyllä oudolta syödä näin paljon ja paino laskee Ilman imetystä se on se 1600-1800kcal/pvä että saa puoli kiloa pois viikossa. Toki tässä voi olla nestevaihtelustakin kyse, mutta aika näyttää.
Itse oon jatkanut syömisten kirjaamista Sauraan ja vain koittanut panostaa proteiinin määrään. Kuituja pitäisi vielä saada enemmän. Päiväkalorit nyt olleet 2700-3000, ja tänään oli paino 74,7kg eli -500g sunnuntaista. En toistaiseksi vieläkään aio vähentää energiansaantia tästä syystä. Mutta tuntuu kyllä oudolta syödä näin paljon ja paino laskee
Ilman imetystä se on se 1600-1800kcal/pvä että saa puoli kiloa pois viikossa. Toki tässä voi olla nestevaihtelustakin kyse, mutta aika näyttää.
@Pikkutytöt hauskaa, ollaan saman pituisia täällä jumitaan 88 kilossa. Silloin pari viikkoa sitten oli sen 86,8, mut välissä tapahtui asioita ja menin sit ottamaan vielä vähän nousua. Ärsyttävää. Tää viikko on mennyt syömisten puolesta kivasti. Varsinaista "oikeaa liikuntaa" en sit vastaavasti oo kerennyt tekemään. Eilen käveltiin taaperontahtisesti pari kilsaa puistoon ja takaisin. Jospa tänään kahvakuula tai kehonpainotreeni päikkäriaikaan. Sekin turhauttaa vähän, että tällä hetkellä tuntuu että omasta hyvinvoinnista onnistuu suorittaa joko syöminen tai liikkuminen, mut molempia ei saa toteutetuksi osittain varmaan kyse on siitä, että mun keho on niin tottunut tähän iänikuiseen painonhallintaan, että kun vedän miinukset päälle niin keho lyö väsymyksen ja voimattomuuden heti. Unenaikaisissa sykkeissä näkyy myös nimittäin selvä lasku, kun oon miinuksilla niin syke tippuu 55-60 väliin, tasakaloreissa se on 60-65 tasoa ja plussakaloreilla yön keskisyke on joku 70. Ja tämä riippumatta mihin kellonaikaan energia on otettu, tai no iltasyöminen nostaa vielä korkeammaksi kuin tuo tasaisemman tai aamupainotteisemman plussapäivän 70.
täällä jumitaan 88 kilossa. Silloin pari viikkoa sitten oli sen 86,8, mut välissä tapahtui asioita ja menin sit ottamaan vielä vähän nousua. Ärsyttävää. Tää viikko on mennyt syömisten puolesta kivasti. Varsinaista "oikeaa liikuntaa" en sit vastaavasti oo kerennyt tekemään. Eilen käveltiin taaperontahtisesti pari kilsaa puistoon ja takaisin. Jospa tänään kahvakuula tai kehonpainotreeni päikkäriaikaan. Sekin turhauttaa vähän, että tällä hetkellä tuntuu että omasta hyvinvoinnista onnistuu suorittaa joko syöminen tai liikkuminen, mut molempia ei saa toteutetuksi osittain varmaan kyse on siitä, että mun keho on niin tottunut tähän iänikuiseen painonhallintaan, että kun vedän miinukset päälle niin keho lyö väsymyksen ja voimattomuuden heti. Unenaikaisissa sykkeissä näkyy myös nimittäin selvä lasku, kun oon miinuksilla niin syke tippuu 55-60 väliin, tasakaloreissa se on 60-65 tasoa ja plussakaloreilla yön keskisyke on joku 70. Ja tämä riippumatta mihin kellonaikaan energia on otettu, tai no iltasyöminen nostaa vielä korkeammaksi kuin tuo tasaisemman tai aamupainotteisemman plussapäivän 70.Täällä toissapäivänä 65.5kg, 159 cm, raskauden aikainen max 74kg. Tavoitteena lähinnä ettei paino nousisi nyt imetyksen aikana , vaikka tietty radin kannalta olisi hyvä päästä pian ainakin ennen raskautta olleeseen 63 kg:aan. Synnytyksen jälkeen paino kävi välillä jo 64n puolella, mutta lasku taittui kun maidontuotannon käynnistyminen kunnolla toi kovan nälän makeanhimon.
Nyt on vielä kotona pannaria ja pakastimen sulatuksen yhteydessä löytynyt suklaakakun jämä kahvimakeaa kaipaavan äidin vierailun jäljiltä, mutta yritän venyttää niiden nauttimisen useammalle päivälle. Ja sitten voisi pitää vähän taukoa ennen seuraavia herkutteluja.
Nyt on vielä kotona pannaria ja pakastimen sulatuksen yhteydessä löytynyt suklaakakun jämä kahvimakeaa kaipaavan äidin vierailun jäljiltä, mutta yritän venyttää niiden nauttimisen useammalle päivälle. Ja sitten voisi pitää vähän taukoa ennen seuraavia herkutteluja.
Heippa, taidan taas pitkästä aikaa liittyä mukaan.
Tää ryhmä toimi viimeksikin niin hyvänä motivaattorina. Tilanne on siis se että painoa on taas luonnollisesti näin raskauden jälkeen enemmän. En nyt tänään ole punninnut, mutta olisiko jotain 78-79 kg. Huomenna punnitsen niin saan ns. alkupainon. Vauva on nyt 4 kk ikäinen ja oma kunto on jo sellainen että kykenen taas mm. kävelemään normaalisti. Mulla oli siis alkuun isosti haasteita lantionpohjan kanssa ja niitä olen tässä aktiivisesti kuntouttanut. Sama jatkuu edelleen. Tavoitteena päästä lopulta lenkkipoluille. Arki on tosin nyt aika täyteläistä eikä harjoituksille/treeneille tunnu olevan aikaa, mutta oon priorisoinut ne aika korkealle, joten teen vaikka ei motivoisi yhtään. Viikonloppuisin teen raskaamman treenin meiltä löytyvillä muokattavilla käsipainoilla ja viikolla lyhkäsempiä juttuja ehtimisen mukaan. Arjessa tulee myös käveltyä rattaita työntäen ja vauva kantorepussa eli näillä lisäpainoilla saan kyllä hyvin lämmöt päälle.
Tavoitteena olisi tosiaan vahvistaa kehoa ja samalla sulattaa pikkuhiljaa n. 10 kiloa. En nyt aio laskea kaloreita vaan jatkaa samaa perusterveellistä linjaa. Ehkä voisin yrittää jotain sivusalaattihässäkkää kehitellä vatsan täytteeksi. Ja aion vähentää ylimääräistä herkuttelua. En ota nollalinjaa niihin, koska muuten vaan ajattelen niitä koko ajan. Yks suklaapala päivässä tyyppinen linja on toiminut mulla aiemminkin tosi hyvin. Mutta tosiaan tällä hetkellä niitä kuluu ehkä salakavalasti hieman liikaa. Eli juu huomenna alkupainon mittausta ja jos tämä tästä lähtisi. Kiva päästä teitäkin tsemppailemaan
Tää ryhmä toimi viimeksikin niin hyvänä motivaattorina. Tilanne on siis se että painoa on taas luonnollisesti näin raskauden jälkeen enemmän. En nyt tänään ole punninnut, mutta olisiko jotain 78-79 kg. Huomenna punnitsen niin saan ns. alkupainon. Vauva on nyt 4 kk ikäinen ja oma kunto on jo sellainen että kykenen taas mm. kävelemään normaalisti. Mulla oli siis alkuun isosti haasteita lantionpohjan kanssa ja niitä olen tässä aktiivisesti kuntouttanut. Sama jatkuu edelleen. Tavoitteena päästä lopulta lenkkipoluille. Arki on tosin nyt aika täyteläistä eikä harjoituksille/treeneille tunnu olevan aikaa, mutta oon priorisoinut ne aika korkealle, joten teen vaikka ei motivoisi yhtään. Viikonloppuisin teen raskaamman treenin meiltä löytyvillä muokattavilla käsipainoilla ja viikolla lyhkäsempiä juttuja ehtimisen mukaan. Arjessa tulee myös käveltyä rattaita työntäen ja vauva kantorepussa eli näillä lisäpainoilla saan kyllä hyvin lämmöt päälle. Tavoitteena olisi tosiaan vahvistaa kehoa ja samalla sulattaa pikkuhiljaa n. 10 kiloa. En nyt aio laskea kaloreita vaan jatkaa samaa perusterveellistä linjaa. Ehkä voisin yrittää jotain sivusalaattihässäkkää kehitellä vatsan täytteeksi. Ja aion vähentää ylimääräistä herkuttelua. En ota nollalinjaa niihin, koska muuten vaan ajattelen niitä koko ajan. Yks suklaapala päivässä tyyppinen linja on toiminut mulla aiemminkin tosi hyvin. Mutta tosiaan tällä hetkellä niitä kuluu ehkä salakavalasti hieman liikaa.
Eli juu huomenna alkupainon mittausta ja jos tämä tästä lähtisi. Kiva päästä teitäkin tsemppailemaan
Liittyisinköhän mäkin mukaan tähän ketjuun… Oon viettänyt tosi hiljaiseloa foorumilla sen jälkeen kun palasin töihin tammikuussa ja kun lapsilukukin on nyt täynnä, niin ei ole tullut kirjoiteltua (lueskelen juttuja kylläkin säännöllisesti). Mutta ehkä jotkut muistaa 
.
Kuopus on nyt 2v4kk (melkein), ja mun paino on jämähtänyt +10kg synnytyksen jälkeiseen painoon, eli tukevat 104kg
. Imetys oli aikamoinen savotta ensimmäiset 6kk, ja sillon pääsi paino nousemaan. Nyt viimein 2kk sitten loppui imetys, mutta paino on ja pysyy. Mulla oli radi ja sen jälkeen on ollut insuliiniresistenssiä ja hiljaisen tulehduksen taso on ollut tosi korkea (verikokeilla seurattu). Viimeisen 12kk aikana oon kyllä remontoinut elintapoja lääkärin opastuksella; yritän saada enemmän proteiinia, kuituja ja muutenkin vältellä prosessoituja tuotteita, ja paastoan yleensä 12-13h vrk. Salille tein paluun 2025 alusta ja nyt koko 2026 oon treenannut säännöllisesti 2krt viikko PT:n kanssa ja lisäksi 1krt viikossa yksin. Kehon koostumus on kyllä muuttunut, voima on lisääntynyt tosi paljon ja veriarvot on paranemaan päin. Mutta edelleen tulee herkuteltua liikaa ja tän resistenssin ja tulehduksen kierrettä on tosi vaikea saada poikki. Eikä tilannetta tietenkään helpota, että töitä tulee tehtyä ihan tosi paljon; herään aamuisinkin klo5 tekemään töitä ennen kuin lapset herää, eli aika kuormittavaa on arki kaikkinensa. Mutta liikunta on kyllä nykyisin niin osa elämää, että sille saan tehtyä aikaa sen 3h/vk (mun kuntosali on meidän talon alakerrassa, niin ”matkoihin” menee vaan 2min, muuten ei varmaan onnistuisikaan).
Yks mun pahimpia triggereitä syödä on tylsyys; joku keittiön siivoaminen illalla on niin tylsää, ja samalla tulee herkuteltua kaikkea mahdollista sen aikaa (mun mies on hoikka mutta herkuttelee aivan joka päivä, joten meillä on aina kaapeissa jotain). Oon viime aikoina koettanut sen sijaan kuunnella hyvää musiikkia siivoamisen ajan, ja se kyllä auttaa, pitää vaan olla mielen lujuutta sen verran, että laittaa musiikin soimaan eikä vaan kaiva herkkuja esille .
Onko muilla mitään kikka kolmosia miten saatte ohjattua ajatukset pois herkuista?
.Kuopus on nyt 2v4kk (melkein), ja mun paino on jämähtänyt +10kg synnytyksen jälkeiseen painoon, eli tukevat 104kg
. Imetys oli aikamoinen savotta ensimmäiset 6kk, ja sillon pääsi paino nousemaan. Nyt viimein 2kk sitten loppui imetys, mutta paino on ja pysyy. Mulla oli radi ja sen jälkeen on ollut insuliiniresistenssiä ja hiljaisen tulehduksen taso on ollut tosi korkea (verikokeilla seurattu). Viimeisen 12kk aikana oon kyllä remontoinut elintapoja lääkärin opastuksella; yritän saada enemmän proteiinia, kuituja ja muutenkin vältellä prosessoituja tuotteita, ja paastoan yleensä 12-13h vrk. Salille tein paluun 2025 alusta ja nyt koko 2026 oon treenannut säännöllisesti 2krt viikko PT:n kanssa ja lisäksi 1krt viikossa yksin. Kehon koostumus on kyllä muuttunut, voima on lisääntynyt tosi paljon ja veriarvot on paranemaan päin. Mutta edelleen tulee herkuteltua liikaa ja tän resistenssin ja tulehduksen kierrettä on tosi vaikea saada poikki. Eikä tilannetta tietenkään helpota, että töitä tulee tehtyä ihan tosi paljon; herään aamuisinkin klo5 tekemään töitä ennen kuin lapset herää, eli aika kuormittavaa on arki kaikkinensa. Mutta liikunta on kyllä nykyisin niin osa elämää, että sille saan tehtyä aikaa sen 3h/vk (mun kuntosali on meidän talon alakerrassa, niin ”matkoihin” menee vaan 2min, muuten ei varmaan onnistuisikaan). Yks mun pahimpia triggereitä syödä on tylsyys; joku keittiön siivoaminen illalla on niin tylsää, ja samalla tulee herkuteltua kaikkea mahdollista sen aikaa (mun mies on hoikka mutta herkuttelee aivan joka päivä, joten meillä on aina kaapeissa jotain
). Oon viime aikoina koettanut sen sijaan kuunnella hyvää musiikkia siivoamisen ajan, ja se kyllä auttaa, pitää vaan olla mielen lujuutta sen verran, että laittaa musiikin soimaan eikä vaan kaiva herkkuja esille . Onko muilla mitään kikka kolmosia miten saatte ohjattua ajatukset pois herkuista?
Täällä alkaa olla lähellä 80kilon alle pääsy Olen saanut aloitettua jumppailua aina silloin tällöin, en turhan ahkerasti vielä kuitenkaan Mutta kuitenkin niin, että huomaan jo pientä painonlaskua. Hitaastihan se laskee, mutta olen ollut tyytyväinen myös pieniin edistysaskeliin Nyt on pieni flunssa päällä, niin ei ole kauheasti tullut liikuttua. Kävin eilen kyllä kävelyllä. Ja löysin taas zumbailun ilon, sitä harrastin joskus säännöllisesti ja tykkään siitä kyllä edelleen kovasti 
Edit. Lisään vielä että olen ehkä pienen muutoksen huomannut myös takalistossa, kun olen alkanut kyykkyjä tekemään, niitäkin hyvin epäsäännöllisesti ja silloin tällöin vaan, mutta selkeästi kannattanut
Olen saanut aloitettua jumppailua aina silloin tällöin, en turhan ahkerasti vielä kuitenkaan Mutta kuitenkin niin, että huomaan jo pientä painonlaskua. Hitaastihan se laskee, mutta olen ollut tyytyväinen myös pieniin edistysaskeliin Nyt on pieni flunssa päällä, niin ei ole kauheasti tullut liikuttua. Kävin eilen kyllä kävelyllä. Ja löysin taas zumbailun ilon, sitä harrastin joskus säännöllisesti ja tykkään siitä kyllä edelleen kovasti Edit. Lisään vielä että olen ehkä pienen muutoksen huomannut myös takalistossa, kun olen alkanut kyykkyjä tekemään, niitäkin hyvin epäsäännöllisesti ja silloin tällöin vaan, mutta selkeästi kannattanut
Noniin alkupaino mitattu. Meinasi ihan unohtua joten aamupalat tuli syötyä ennen sitä. Mutta olikin vähän alempi kuin odotin eli 77,1 kg vaikka menkatkin just alkoi.
Nyt vaikka jos viikottain punnitsisin.
Ja herkkuihin otan itse sen kannan etten täysin kiellä. Just miehen kanssa juttelin mun tavoitteesta ja sovittiin että esim. 1-2 sipsipussia kuukaudessa ja muuten jos tekee mieli jotain naposteltavaa niin poppareita. Aika paljon saa tehtyä aika vähällä öljyllä. Ja jos leivotaan tms. lasten kanssa (ei tehdä tätä siis kovin usein) niin syön yhtälailla. En halua että lapset näkee tätä yhtään. Oma äitini on laihduttanut aina ja se jätti pitkäksi aikaa jälkensä. Oon saanut tosissaan. pyristellä irti tietyistä ajatusmalleista. Ja viimeksikin kun kevensin söin silloin tällöin palan suklaata kahvin kanssa. Koen että näin mun ruokasuhde ei vinksahda eikä tule hirveää himoa ahmia sitä kaapissa nököttävää suklaata kokonaan. Näitäkin toki varmaan tulee, mutta en aio itseäni ruoskia tästä. Yritän ainakin. Mutta toi tylsyys on kyllä paha. Sillon huomaaettä itselläkin alkaa tehdä mieli kaikkea kun ehtii ajatukset vaellella.
Kauppatilaukseen pistin just ainekset kolmen viikon salaattiin jos siitä saisin laitettua aina aterian kylkeen. Pitäisi siis säilyä hyvin jääkaapissa 2-3 vko:a eli ei tarvitse tehdä joka päivä ja ainekset oli edulliset. Katotaan miltä maistuu.
Ja hyvältä kuulostaa @Kiiltokuva91 ! Ja eikö se hidas painonlasku olekin se kestävin ja paras tapa mitä oon ymmärtänyt
Nyt vaikka jos viikottain punnitsisin.Ja herkkuihin otan itse sen kannan etten täysin kiellä. Just miehen kanssa juttelin mun tavoitteesta ja sovittiin että esim. 1-2 sipsipussia kuukaudessa ja muuten jos tekee mieli jotain naposteltavaa niin poppareita. Aika paljon saa tehtyä aika vähällä öljyllä.
Ja jos leivotaan tms. lasten kanssa (ei tehdä tätä siis kovin usein) niin syön yhtälailla. En halua että lapset näkee tätä yhtään. Oma äitini on laihduttanut aina ja se jätti pitkäksi aikaa jälkensä. Oon saanut tosissaan. pyristellä irti tietyistä ajatusmalleista. Ja viimeksikin kun kevensin söin silloin tällöin palan suklaata kahvin kanssa. Koen että näin mun ruokasuhde ei vinksahda eikä tule hirveää himoa ahmia sitä kaapissa nököttävää suklaata kokonaan. Näitäkin toki varmaan tulee, mutta en aio itseäni ruoskia tästä. Yritän ainakin. Mutta toi tylsyys on kyllä paha. Sillon huomaaettä itselläkin alkaa tehdä mieli kaikkea kun ehtii ajatukset vaellella.Kauppatilaukseen pistin just ainekset kolmen viikon salaattiin jos siitä saisin laitettua aina aterian kylkeen. Pitäisi siis säilyä hyvin jääkaapissa 2-3 vko:a eli ei tarvitse tehdä joka päivä ja ainekset oli edulliset
. Katotaan miltä maistuu. Ja hyvältä kuulostaa @Kiiltokuva91 !
Ja eikö se hidas painonlasku olekin se kestävin ja paras tapa mitä oon ymmärtänyt
M
martti
Vieras
ravintoterapeutti sanoi, että tarvitaan 1.2grammaa proteiinia painokiloa kohden päivittäin ja tasaisesti pitkin päivää. minulla on tavoite 5 x 20, mutta siten etten syö leikkeleitä kuin aamukahvin yhteydessä leivän päällä. Yllättävän työlästä on löytää tarpeellise protskut, kun en ole kasvisproteiineja, muita kuin herneitä, papuja ja pähkinöitä, syönyt.
@Aloy itse oon aiemmin painoa pudottaessa saanut herkkuhimot pysymään poissa siten, että oon pyrkinyt syömään riittävästi proteiinia (vähintään 1,5g/painokilo) ja myös syömällä riittävän usein jonkun pienen herkun. Toisinaan enemmänkin, mutta suunnitellusti. Tärkeimpänä kuitenkin se etten ole ollut liian isolla kalorivajeella. Mutta sulla kuulosti ruokavalio olevan ihan kunnossa muuten, joten jos ongelma on enemmän tavassa (esim herkut siivotessa) niin ehkä ainoa keino on koittaa rakentaa uusia tapoja
Tänään paino 75,0 kg eli +300g torstaista. Ehkä siis syön nyt aika lailla kulutuksen verran ja näin jatkaen paino pysyisi jatkossakin keskimäärin samana, mihin jo olisin kyllä myös ihan tyytyväinen. Mutta olishan se mukavaa jos saisi vaikka muutaman kilon pois vielä tässä loppuvuoden aikana niin ei olisi niin paljon työtä sitten jäljellä kun imetys joskus loppuu. Kovia rasvoja mulla tulee liikaa suosituksiin nähden (eikä kolesteroli tykkää tästä), joten hyvä varmaan nyt olisi korjailla jääkaapin sisältöä vähärasvaisempaan suuntaan. Sen myötä ehkä energiansaantikin luonnollisesti vähenisi sopivasti sen verran että paino saattaisi hieman laskea. Tämä nyt uutena tavoitteena sitten tulevalle viikolle, ja myös se kuitujen lisääminen on yhä työn alla. Katsotaan miten menee ja onko vaikutusta.
Tänään paino 75,0 kg eli +300g torstaista. Ehkä siis syön nyt aika lailla kulutuksen verran ja näin jatkaen paino pysyisi jatkossakin keskimäärin samana, mihin jo olisin kyllä myös ihan tyytyväinen. Mutta olishan se mukavaa jos saisi vaikka muutaman kilon pois vielä tässä loppuvuoden aikana niin ei olisi niin paljon työtä sitten jäljellä kun imetys joskus loppuu. Kovia rasvoja mulla tulee liikaa suosituksiin nähden (eikä kolesteroli tykkää tästä), joten hyvä varmaan nyt olisi korjailla jääkaapin sisältöä vähärasvaisempaan suuntaan.
Sen myötä ehkä energiansaantikin luonnollisesti vähenisi sopivasti sen verran että paino saattaisi hieman laskea. Tämä nyt uutena tavoitteena sitten tulevalle viikolle, ja myös se kuitujen lisääminen on yhä työn alla. Katsotaan miten menee ja onko vaikutusta. En ehtinyt eilisessä väsysumussa/vauvan itkiessä valmistamaan, mutta tänä aamuna kokeiltu raejuusto-kaurapuuro pienellä hillosilmällä toimi tosi hyvin! On noita turkkilainen jugurtti-kuitulisä -miksejä koko loppuraskaus aamupalaksi syötykin, joten kivaa vaihtelua palata kaurapuuroon. Muutenkin raejuusto raikasti ruisleivän kivasti, kinkun ja kurkun lisäksi.
Nopeasti vaan oma marmatus: ärsyynnyin omaan herkkuhiireilyyn, ja aloitin keton 
toivottavasti tämä auttaisi nyt palaamaan parempaan. Ja jos vaikka purkaisi tätä jumittunutta kroppaa. Tokan lapsen jälkeen ei ookaan tullut ketoiltua, vaan ennemmin oltua vähärasvainen. Nyt koitan vetää semmoista kasvispainotteista, pehmeitä rasvoja suosivaa ketoa. Kalaa ostettu ja öljyjä, ja vihanneslaatikko täytetty 
laatikosta kaivelin mun 2023 lapsiarkeen koostamani ketoruokalistat neljäksi viikoksi. Ne toimii siis niin, että pääruoka ei ole rasvassa uivaa vaan tavallista mut vhh. Sit lisukkeet on mulle ja muulle perheelle vaan vähän erit, esim kukkakaalimuusi ja perunamuusi uunikalapäivänä. Tänään teen jauhelihapihvit, ruusukaalia ja muu perhe saa syödä eilistä perunamuusia lisänä.
toivottavasti tämä auttaisi nyt palaamaan parempaan. Ja jos vaikka purkaisi tätä jumittunutta kroppaa. Tokan lapsen jälkeen ei ookaan tullut ketoiltua, vaan ennemmin oltua vähärasvainen. Nyt koitan vetää semmoista kasvispainotteista, pehmeitä rasvoja suosivaa ketoa. Kalaa ostettu ja öljyjä, ja vihanneslaatikko täytetty laatikosta kaivelin mun 2023 lapsiarkeen koostamani ketoruokalistat neljäksi viikoksi. Ne toimii siis niin, että pääruoka ei ole rasvassa uivaa vaan tavallista mut vhh. Sit lisukkeet on mulle ja muulle perheelle vaan vähän erit, esim kukkakaalimuusi ja perunamuusi uunikalapäivänä. Tänään teen jauhelihapihvit, ruusukaalia ja muu perhe saa syödä eilistä perunamuusia lisänä.
Yhden vuorokauden "painonpudotus" 1,6 kiloa Siis perus ketoiluun siirtymisen nesteiden poistuminen, mut osaltaan hyvä esimerkki siitä että nesteet on olemassa oleva asia molempiin suuntiin vähän särki pää eilen. Yöllä sykedata on kellon mielestä huippua, kun keskisyke laskee yms.
Siis perus ketoiluun siirtymisen nesteiden poistuminen, mut osaltaan hyvä esimerkki siitä että nesteet on olemassa oleva asia molempiin suuntiin vähän särki pää eilen. Yöllä sykedata on kellon mielestä huippua, kun keskisyke laskee yms.