Tuollaisen ohjeen löysin turvotuksen hillitsemiseksi:
Raskausajan turvotukseen voi jonkin verran vaikuttaa ruokavaliolla ja liikkumalla. Satu Hotti neuvoo, että paras keino estää epämukavaa turvotusta on juoda paljon nestettä, syödä monipuolisesti ja terveellisesti sekä välttää runsassuolaisia ruokia. Nesteeksi parasta on puhdas vesi, jota tulisi juoda pari litraa päivässä.
Hotti kehottaa muistamaan, että suolaa ei ole ainoastaan ruuassa vaan myös esimerkiksi salmiakki- ja lakritsimakeisissa, joita ei senkään takia kannata popsia ylen määrin. Yllättävän suuria määriä suolaa voi kertyä myös leivästä, eineksistä ja muroista - kaupassa kannattaa tutkailla pakettien tuoteselosteita.
Varsinaisia nesteenpoistolääkkeitä tai -kuureja Hotti ei missään nimessä suosittele raskaana oleville, mutta luonnollisia nestettä poistavia ruoka-aineita voi toki kokeilla. Tällaisia ovat esimerkiksi ananas, mansikka, greippi ja vihreä tee. Yleensäkin runsaasti kasviksia mutta vähän sokeria, suolaa ja valkoisia jauhoja sisältävä ruokavalio auttaa hillitsemään turvotusta.
Turvotusta poistavaksi liikunnaksi sopii rauhallinen liikunta kuten kävely, venyttely tai jooga. Myös jalkojen pitäminen ylhäällä iltaisin voi vähentää epämukavaa nilkkojen paisumista.
Josko noista olis apua yhtään?
Vinkkejä turvotuksen helpotukseen?
