Mielenterveyden hoitaminen ja vaaliminen

Ginger sanoi:
Mulla unen päästä kiinnisaamiseen auttaa lukeminen. Ihan vanhanaikaisen kirjan, ei puhelimen näytöltä :D
Click to expand...
Kirjat täälläkin paras apu! Välillä tuun yöllä sohvalle lukemaan jos en herättyäni saa unta, ja välillä luen sängyssä melko himmeän otsalampun kanssa jos nämä 'välivalvomiset' pysyisivät sillä lyhyempinä.
Pilkki24 sanoi:
Siinä kohtaa, kun on tuo kaikki jo kokeiltu ja muutenkin yrittänyt parhaansa mukaan tasapainottaa elämän kahden aikuisen ja taaperon taloudessa, jossa tehdään kolmea työtä epäinhimillisiin aikoihin niin jostain on tingittävä. Itsellä se oli tuosta periaatteesta etten käytä edes melatoniinia. Unenpuute tekee kuitenkin huomattavasti enemmän hallaa.
Click to expand...
Samaa olen puntaroinut, ja varmasti tulee täälläkin taas melatoniini käyttöön jos uniongelmat pysyy pahana/pahenee!
 
Yrttiteetä tekisi mieli sanoi:
Kirjat täälläkin paras apu! Välillä tuun yöllä sohvalle lukemaan jos en herättyäni saa unta, ja välillä luen sängyssä melko himmeän otsalampun kanssa jos nämä 'välivalvomiset' pysyisivät sillä lyhyempinä.

Samaa olen puntaroinut, ja varmasti tulee täälläkin taas melatoniini käyttöön jos uniongelmat pysyy pahana/pahenee!
Click to expand...
Mulle paras unilääke olisi lentokone! Perinteisesti nukahdan ennenkuin renkaat maasta irtoavat ja herään kun ne seuraavan kerran siihen osuvat!! On vain hieman tyyristä ja hankalaa toteuttaa...😂
 
Aaltokukka sanoi:
Mulle paras unilääke olisi lentokone! Perinteisesti nukahdan ennenkuin renkaat maasta irtoavat ja herään kun ne seuraavan kerran siihen osuvat!! On vain hieman tyyristä ja hankalaa toteuttaa...😂
Click to expand...
Sie tarviit sellasen jenkkielokuvista tutun hytkyvän sängyn, silmälaput, kuulokkeisiin suihkumoottorin jytinää ja tuulettimen, jolla saa pienellä asetuksella simuloitua ilmastointia. Nenäklipsillä voisi onnistua vähän simuloimaan paineistetun tilan tuntua. 🤔 Tadaa: lentokoneunisimulaattori!
 
Pilkki24 sanoi:
Sie tarviit sellasen jenkkielokuvista tutun hytkyvän sängyn, silmälaput, kuulokkeisiin suihkumoottorin jytinää ja tuulettimen, jolla saa pienellä asetuksella simuloitua ilmastointia. Nenäklipsillä voisi onnistua vähän simuloimaan paineistetun tilan tuntua. 🤔 Tadaa: lentokoneunisimulaattori!
Click to expand...
Aivan, juuri tuollainen ja tehdään se itse heti. Haetaanko sille joukkorahoitusta kuten aikoinaan Tesla-autoille ja tehdään siitä iso kansainvälinen cocacolaan verrattavissa oleva brändi? Näin samalla koko Suomi lähtee nousuun.
 
Aaltokukka sanoi:
Aivan, juuri tuollainen ja tehdään se itse heti. Haetaanko sille joukkorahoitusta kuten aikoinaan Tesla-autoille ja tehdään siitä iso kansainvälinen cocacolaan verrattavissa oleva brändi? Näin samalla koko Suomi lähtee nousuun.
Click to expand...
Miulla olisi kyllä parempiakin bisnesideoita. 😂
 
Minä aloin käyttämään ketipinoria elämäntilanteen ja mielenterveyden ollessa pohjalla. Silloin se kirjoitettiin alunperin tasaamaan mielialoja ja vähentämään ahdistusta, mutta se auttoi myös nukkumaan. Nykyisin mielenterveys on paremmassa jamassa, mutta käytän sitä yhä pienellä annoksella. Reseptissä taitaakin lukea nykyisin "unta tukemaan". Ilman lääkettä uni ei meinaa tulla millään. Ehkä tarvitsisin oikeastaan unikoulun. 😅

Joka tapauksessa, joskus unilääkkeet on tarpeen ja mielestäni ei ole mieltä väkisin sinnitellä ilman, jos kärsii unettomuudesta. Onhan se aina parempi jos saa nukuttua ilman, mutta kaikilla se ei vain kaikissa tilanteissa onnistu.
 
Ginger sanoi:
Kun opin miten olla itse itselleni tukena, kohtaamaan tunteeni ja ottamaan vastuuta kehittymisestäni menneisyydestäni huolimatta, aloin parantua.
Click to expand...
Kiinnostaisi kuulla tästä lisää! Onko ajatusmallille jotain nimeä? Tai osaisitko kertoa tiivistetysti lisää.

Itse kipuilen masennuslääkkeen aloituksen kanssa kun imetän parhaillani. Erittäin pienikin määrä auttaa, mutta haluaisin silti löytää jotain muita keinoja. Keskustelu tuntuu ihan turhalta, kuten @Ginger kuvasi 🥴
 
Selah sanoi:
Kiinnostaisi kuulla tästä lisää! Onko ajatusmallille jotain nimeä? Tai osaisitko kertoa tiivistetysti lisää.

Itse kipuilen masennuslääkkeen aloituksen kanssa kun imetän parhaillani. Erittäin pienikin määrä auttaa, mutta haluaisin silti löytää jotain muita keinoja. Keskustelu tuntuu ihan turhalta, kuten @Ginger kuvasi 🥴
Click to expand...

Vaikea selittää selkeästi tässä, mitä tarkoitan. Oikeastaan on kyse siitä, että hyväksyy aiemmat tapahtumat (itsellä useita traumoja ja perhehaasteita lapsuudessa) ja tavallaan suoraan sanottuna, lopettaa niiden käytön tekosyynä ja kysyy itseltään, mitä minä voin tehdä, jotta annan itse itselleni parempia eväitä jatkoon. Tätä voi olla vaikea soveltaa, jos ei ole itsellä traumataustaa, mutta omalla kohdallani näin. Monesti asioista keskusteleminen uudelleen ja uudelleen vain avaa vanhoja haavoja sekä pyörittää jatkuvasti repeatilla päässä ongelmia, sen sijaan että keskityttäisiin ratkaisujen etsintään ja siihen, mitä konkreettisesti voi tehdä auttaakseen itseään voimaan paremmin sekä pääsemään eteenpäin. Usein paras lääke on keskittyä johonkin ihan muuhun (itselle mieluisa tekeminen), pyrkiä luottamaan itseensä enemmän ja enemmän, sekä antaa aikaa asioille, sen sijaan että jatkuvasti "käsittelisi" niitä. Törmäsin tässä taannoin myös ajatukseen, että asioita ei käsitellä niistä puhumalla, ne käsitellään läpi tuntemalla. Tämä on mielestäni tosi hyvä ajatusmalli. Puhuakin saa ja pitää, mutta se on vain yksi osa.

Kirjavinkkejä voin antaa, niistä mitkä on itseäni hyödyttäneet!
Emilia Kujala - Häpeä
Katja Myllyviita - Tunne tunteesi
Katri Manninen - Minä onnistun
Anna Taipale - Sydänjuttu

Enemmänkin näitä on! Tullut kahlattua ajan saatossa paljon vastaavia opuksia läpi.
 
@Ginger tuo on niin totta. Usein ihmiset jäävät vellomaan niihin ikäviin asioihin ja käyttävät niitä tekosyinä ettei tarvitse muuttaa asioita. Olen itsekin joutunut käsittelemään traumaattisia asioita eikä se avain tasapainoiseen elämään ole ollut muu kuin asioiden tolan ja omien tunteiden hyväksyminen. Sillä hyväksymisellä ikäänkuin päästää irti siitä painolastista ja antaa itsellensä luvan elää.
 
Olet oikeassa @Pilkki24 !
Se että hyväksyy sen, ettei ole täydellinen, mutta voi yrittää parhaansa eikä voi menneisyyttä muuttaa, on aika selkeä resepti hyvinvointiin. Vaikeaahan se silti välillä on, varsinkin yliajatteluun taipuvaisena. En myöskään aiemmin itse tiennyt, mitä oikeasti menneisyyden painosta irtipäästäminen käytännössä tarkoitti, syyllistin itseäni ja myös uhriuduin.
 
Ginger sanoi:
Olet oikeassa @Pilkki24 !
Se että hyväksyy sen, ettei ole täydellinen, mutta voi yrittää parhaansa eikä voi menneisyyttä muuttaa, on aika selkeä resepti hyvinvointiin. Vaikeaahan se silti välillä on, varsinkin yliajatteluun taipuvaisena. En myöskään aiemmin itse tiennyt, mitä oikeasti menneisyyden painosta irtipäästäminen käytännössä tarkoitti, syyllistin itseäni ja myös uhriuduin.
Click to expand...
Siihen uhriutumiseen on aika helppo vaipua. Miulla tulee vanhat traumat pintaan aina isojen elämänmuutosten yhteydessä. Viimeksi jouduin katsomaan niitä uudelta kantilta, kun sain lapseni ja mietin kuinka onnistun suojelemaan häntä kaikelta pahalta. Mutta sekin on normaalia, kun ihminen miettii miten on siihen sen hetkiseen tilanteeseensa päätynyt. Nykyään kuitenkin osaan suhtautua siihenkin lempeydellä ja käyn sen tunteen läpi ja jatkan elämääni enkä anna niiden asioiden jumittaa itseni ja elämän välissä.
 
Takaisin
Top