Kestovaipan kannalla ollaan täälläkin suunnalla. Ei se loppuviimeksi ole niin iso vaiva, pyykkiä saa varmaan muutenkin olla pesämässä kaiken aikaa.
Bertta: minullakin on kausia, etten tiedä, onko masussa ketään ja välillä kuplii oikein kunnolla. Kai vauva mahtuu olemaan vielä niin monenlaisissa asennoissa, ettei koko ajan tunnu. Ja ilmeisesti lapsivettäkin on kohdussa suhteessa lapsen kokoon vielä paljon. Ainakin minulla, kun on vasta nipinnapin 20 viikkoa täynnä.
Ei ole ollut puhetta, oletteko aktiivisia liikkumaan, mutta laitan tähän teidänkin tiedoksi, mitä suosittelivat kuntosalillani raskausajan liikunnasta:
Normaalisti sujuvan raskauden aikana voi jatkaa rajoituksetta raskauden puoliväliin, noin 24 viikolle. Useimmille sopiva liikuntamuoto on reipas kävely, joka monipuolisesti vaikuttaa kehoon ja hapenottokykyyn. Jumppa, kuntosali, hölkkä yms. ovat harrastuksina tehokkaita, mutta viimeisellä raskauskolmanneksella nämä tulisi tehdä kevennettynä: hypyt askeltamalla, juoksuaskeleet kävelemällä, harjoitusvastukset kevyemmiksi ja vatsalihaspunnerrukset pelkkinä lantionpohjan harjoituksina. Tällöin lantionpohjasi ei joudu liialliselle rasitukselle. Harrastustasi voit kuitenkin jatkaa raskauden loppuun asti KEHOASI kuunnellen. Liiku päivittäin 30 minuuttia kevyesti hikoillen ja hengästyen. Vältä voimakasta hengästymistä (sykealue 70% VO2max), koska silloin sikiö alkaa kärsiä hapenpuutteesta. Raskaus väljentää varsinkin lantion alueen nivelsiteitä ja siirtää vartalon painopistettä eteen ja alas, jolloin lannelordoosi kasvaa. Nivelsiteiden löystymisen vuoksi on syytä välttää liiallista venyttelyä.