Urheilu raskausaikana

  • Ketjun aloittaja Ketjun aloittaja Susun
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
Sama täällä, ihan nollassa oli reenit loman ajan mutta tietty erilaista liikuntaa tuli harjoitettua, tosin hyvin rennolla otteella 😄 nyt kun takas kotona ja arjessa niin aattelin jatkaa joogassa ja pilateksessa. Mulle kätilö sano tänään että vatsalihasliikkeitten tekoa kannattaa alkaa nyt jo alusta saakka rajottamaan, mitä te muut ootte kuullu tähän liittyen?
 
Mä en oo koskaan ollut mikään himourheilija ja tietenkin joka kerta kun oon tullut raskaaksi oon aloittanut liikkumaan enemmän just sen kierron aikana. Nyt päätin juhannuksen aikoihin et rupeen kävelemään joka päivä ja aika pian keksin et kahvakuulatreenit vois auttaa lihaskuntoon. Noh ehdin sen pari viikkoa tehdä noita kahvakuulatreenejä kun plussasin. Nyt ne on jäänyt kokonaan, en tiedä uskallanko treenata kun pelko ja riskit keskenmenoon.

Kävelyn oon saanut pidettyä mukana, vaikka tänään ekan kerran tuntui et jaksanko lähteä kävelylle kun väsytti sen verran.
 
Jihuu, just tein ekan lenkki + lihaskunto setin pitkään aikaa. Alkaa olla olo aika normi, tosin hieman joutui modaamaan lantionnostoa kun kohdun seudulla painot tuntui ilkeältä. Aivan parasta! Tsemppi tuulia muillekin liikunnan pariin, selvästi lähestyvä toinen kolmannes alkaa olla armollisempi.
 
Tein yks päivä puistoillessa varmaa 10 kyykk ja askelkyykkyä, ja jalat huutaa hoosiannaa 🤣 Hyvä herätys siihen, että nyt ollaan aika pohjalla. Liikunta jäänyt ihan täysin pois viime kuukausien (noh, melkein vuoden) ajan. Pitäisi vähän tsempata ettei loppuraskaus mee ihan raihnasena.
 
Toisen kolmanneksen vaihteessa heti aivan uus energinen olo ja treeni rullas ku unelma! Pelkäsin jo alkuraskauden väsymyksen aikaan että tää tulee olemaan koko raskauden ajan tosi vaikeeta. Yritän nyt liikkua useemmin ku liikkumattomuus tekee niin kovat selkäkivut olin raskaana tai en. Tuntuu hyvältä kuitenki kuunnella kehoa ja liikkua sen mukaan.
 
Mun suurin haaste urheilussa on hapenottokyky, hengästyn ihan käsittämättömän paljon jo autolle kävellessä, normaali kävelyllä kuulostan sille ku juoksisin henkeni edestä 🫣 Jostain luin, että keskiraskaudessa saattaisi vähän helpottaa, sitä odotellessa..
 
HaaveistaTotta sanoi:
Mun suurin haaste urheilussa on hapenottokyky, hengästyn ihan käsittämättömän paljon jo autolle kävellessä, normaali kävelyllä kuulostan sille ku juoksisin henkeni edestä 🫣 Jostain luin, että keskiraskaudessa saattaisi vähän helpottaa, sitä odotellessa..
Click to expand...
Siis sama tuon hengästymisen kans! Ja nyt mua on alkanu huimaamaan sellaset liikkeet missä tullaan nopeesti alhaalta ylös niin pitää kyllä edelleen vähän mukauttaa vaikka nyt oliki muuten hyvä olo treenata.
 
Olen jatkanut tähän asti (12+) cheerleadingiä varovasti ekaa kertaa raskaana (aiemmin lopettanut jo plussasta). Olen siis nostellut ihmisiä ilmaan, mutta tultu aina hallitusti alas ja tehty turvallisia juttuja. Olen harrastanut lajia yli 20v ja valmennan omaa joukkuetta, niin on ollut ihana kun on vielä päässyt vähän tekemään! mutta nyt lopetan kun maha tuntuu tulevan tielle.

Käyn nyt myös salilla ja pilateksessa. Mulla on ollut salitreenistä taukoa, mutta kesän jälkeen pystynyt aloittaa uudestaan ja joka kerta vielä nousee painot! käyn noin 2-3 kertaa viikossa.
 
Tando sanoi:
Jee! Oman hevosen onneksi varmaan tuntee hyvin, niin osaa arvioida riskin paremmin. Itsellä ei omaa, mutta pitkäaikainen puoliylläpitoheppa kyllä. Se ei kuitenkaan ole ihan niin pomminvarma, että kunnon mahan kanssa viitsisi enää kyytiin 😅
Click to expand...
Hei hauskaa että täällä on muitakin hevosihmisiä :Smiling Face With Heart Shaped Eyes: Neuvolan th ei ollut kauhean innoissaan, sillä "emme suosittele ratsastusta raskauden aikana". Kun kerroin että menen vain oman vanhan ruunani kyytiin, jonka tunnen paremmin kuin omat jalkani, enkä suinkaan minkään nuoren tai minulle tuntemattoman satulaan, sain hieman kurttukulmaisemman "emme kyllä siltikään suosittele ratsastusta raskauden aikana" :Smiling Face With Open Mouth And Cold Sweat: Polttopuiden pilkkominen kirveellä oli kuitenkin ilmeisesti ihan ok hänelle, tai sitten sitä ei oltu huomattu lisätä "emme suosittele"-listalle :tears:
Omani on niin pomminvarma kuin hevonen voi olla, ja tosiaan tunnen sen todella hyvin. Ihana vanhempi herrasmies, joka tuntuu jopa jotenkin varovaiselta nyt, ihan kuin ei oikein haluaisi samalla tavalla kiihdyttää (pyynnöstä ja tarkoituksella) kuin ennen raskautta.
Ajattelin ihan omaa kehoa kuunnellen jatkaa urheilua. Juoksu ei tunnu enää hyvältä, mutta uintia voisi olla kiva kokeilla.
 
Lähtikin vähän aikaisin.. Olen siis just vasta liittynyt näin rv 17+1, ja selkeästi enemmän energiaa ollut nyt pari viikkoa. Ensimmäinen kolmannes meni ihan sumussa :Grimacing Face:
Miltä muilla toisen kolmanneksen urheilut tuntuu?
 
metsäpeikkonen sanoi:
Lähtikin vähän aikaisin.. Olen siis just vasta liittynyt näin rv 17+1, ja selkeästi enemmän energiaa ollut nyt pari viikkoa. Ensimmäinen kolmannes meni ihan sumussa :Grimacing Face:
Miltä muilla toisen kolmanneksen urheilut tuntuu?
Click to expand...
Täällä vielä toistaiseksi reenattu ratsastaen normaalisti - ainoa että estereenit olen jättänyt jo pois yhteisellä sopimuksella miehen toiveesta jo useampi viikko sitten, samoin nuoret ratsutettavat jätin pois 12viikon jälkeen😁 Mutta meillä neuvolan täti tuumasi heti alkuunsa, että ratsastus luokitellaan riskilajeihin mutta totesi että itse varmasti tunnen ja tiedän parhaiten mihin asti järkevää😁

Uiminen kyllä houkuttelisi täällä jotenkin, en ole pitkään aikaan käynyt itse uimassa mut nyt alkanut jotenkin mieli!
 
maatuska- sanoi:
Täällä vielä toistaiseksi reenattu ratsastaen normaalisti - ainoa että estereenit olen jättänyt jo pois yhteisellä sopimuksella miehen toiveesta jo useampi viikko sitten, samoin nuoret ratsutettavat jätin pois 12viikon jälkeen😁 Mutta meillä neuvolan täti tuumasi heti alkuunsa, että ratsastus luokitellaan riskilajeihin mutta totesi että itse varmasti tunnen ja tiedän parhaiten mihin asti järkevää😁

Uiminen kyllä houkuttelisi täällä jotenkin, en ole pitkään aikaan käynyt itse uimassa mut nyt alkanut jotenkin mieli!
Click to expand...
Ihan ymmärrettävää että esteet jää pois ensin! Kisasin vielä jotain rv 14, mutta nyt alkaa tuntua siltä että siirryn pikkuhiljaa pääasiassa jumppailemaan ja hömpöttelemään. Laukassa vielä pystyn suht normaalisti työskentelemään, mut ravi ei tunnu enää super hyvältä. Onneksi tuo oma kärsii olla hömpöttelyhevosenakin :Smiling Face With Smiling Eyes:

Uinti ois kiva, ainoa on ne sovituskopit mistä en tykkää 😂
 
Mä käyn itse treenaa uintia ja se on kyl jotenkin tosi hyvä, koko ajan tuntunut että jaksan sitä ihan eri tavalla kuin vaikka ylämäkeen kävelyä ja siinä ei myöskään (yhtä herkästi) tuu harjoitussuppareita mitä kävellessä tms. Mulla liittynee ehkä tärinään, oon kahesti uidessa saanut supistuksen/pahan ligamenttikivun kun oon liian rajusti seinästä potkaissut vauhti selkä väsyneesti vähän notkolla vielä.

Ja ainakin meidän uimahallissa voi helposti vaihtaa vessan puolella uikkarin, toki sit jää saunat väliin ja hyvä ois pestä tarkasti sieltä altakin hygieniasyistä.

Oon miettinyt et jos perusuinti alkaa tuntua huonolta niin vaihdan vesijumppaan tai vesijuoksuun tai vesipyöräilyyn.
 
Noniin, tässähän tätä odotettua motivaatiota voisi tullakin! :Smiling Face With Smiling Eyes: Ainakin niin pitkälle, että katsoin jo paikallisen uimahallin aukioloajat. Siellä on näköjään myös kuntosali, mikä sisältyy lipun hintaan, tätähän pitäisi ehdottomasti köydä kokeilemassa. Tuntuu jotenkin, että kaikkein vaikein osa on pakata tarvikkeet ja lähteä kotoa, oli se sitten salille tai muuhun aktiviteettiin.. Kävelyllä on ollut ehkä siksikin helpoin käydä kun riittää että saa vaatteet päälle ja itsensä vain ovesta ulos.

Muttah... jos uimahalli on auki aamukuudesta iltaysiin arkisin, sinne pitäisi keritä vaikka kerran tai pari viikossa. Vesijumppaakin näyttäisi olevan, ja myös vauvauintia sitten myöhemmin. Tämä menee ehdottomasti harkintaan, kiitos vinkeistä! :Smiling Face With Smiling Eyes:
 
Täälläkin edelleen ratsasteltu. Esteet jäänyt pois myös. Ratsastan paria eri hevosta ja kukaan ei ole ihan pommin varma, niin vähän tilanteen mukaan sitten katsottu ohjelmaa. Lokakuun lopussa varmaan lopetan, silloin on puoliväli ja maha varmaan jo tiellä. Eikä nytkään enää ihan täysin hyvältä tunnu kaikki liikkeet, mutta vielä on pystynyt 😅 Tarkoitus aloittaa raskaus pilates, kun heppahommat jää, se oli viimeksi mukavaa
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top