Raudan saannin kannalta parhaita ruoka-aineita ovat sisäelimet ja liha. Kasvikunnasta peräisin olevista ruoka-aineista mainittakoon kaalit, herneet, pavut, mustat viinimarjat, mustikat sekä kuivatut hedelmät, kuten rusinat, viikunat ja aprikoosit. Edellä mainitut ruoka-aineet tuottavat jonkin verran rautaa elimistön käyttöön samoin kuin ruisleipä, huolimatta siinä olevasta fytaatista. Peruna tuottaa myös huomattavan määrän rautaa, koska sitä syödään runsaasti. Myös vehnäjauhot sisältävät rautaa, sillä elintarviketeollisuus rikastaa ne raudalla.
--- kertoo keittitaito.com
Maitotuotteet kannattaa nauttia eri aterialla ja c-vitamiini tehostaa tuota raudan imeytymistä.
Miulla on ollut nyt hb 112 - 121 -116 ja koska eletään vähän poikkeustilanteessa sekä olen nuoruudessa kärsinyt alhaisesta hb:stä, niin olen nyt syönyt 2,5 kk ja silti tulos on tuo. Päivisin käyn kuitenkin lounasravintolassa syömässä.
Eilinen neuvola meni hyvin ja sydänäänetkin löydettiin 5 minsan etsinnän jälkeen. [:D] Siellä se on, vaikkei mitään tunnukaan :) Nyt odotellaan kuun lopussa olevaa rakenneultraa ja neuvola sen jälkeen, jolloin saan sitten ne laput jolla pääsee hakemaan tukia. Niin ja odotellaan niitä liikkeiden tuntua [:D]