Treeniryhmä

  • Ketjun aloittaja Ketjun aloittaja Misa
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
Mie oon koittanut panostaa vähän enemmän aerobiseen. Käyn puntilla nyt 1-2kertaa viikossa ja muuten uimahallissa/lenkillä. Treenit on vaan olleet sellaista sekametelisoppaa muusta elämästä johtuen, että ei ole oikein mitään raportoitavaa. 😅
 
Viime viikolla saldona spinning ja kaksi salia. Piia Pajunen oli jakanut hyviä ohjeita taas treeneihin ja niitä testatessa penassa meni yli 30kg heittämällä, samaten kyykyssä painoja sai lisätä, kp-soudussa myös... Oli mahtis fiilis, tälle viikkoa sitten yritän saada 2 spinning tunnin lisäksi vielä 2 salia myös.
 
Vähän erikoinen kysymys, mutta tänään oli vähän sellainen ketutuksenpurkutreeni eli ladoin painoja aina vähän liikaa ja siinähän sitten tuli ähistyä ja puhistua ihan eläimellisesti... Eli treenaatteko koskaan salilla niin kovaa, että teistä lähtee eläimellisiä ääniä treenin lomassa? 😅

Mie saatan toisinaan kirota, äristä ja murahdella kuin tehokkaampikin painonnostaja, mutta olen myös törmännyt tyyppeihin, joista ei lähde ikinä mitään ääntä. 😄
 
Pilkki24 sanoi:
Vähän erikoinen kysymys, mutta tänään oli vähän sellainen ketutuksenpurkutreeni eli ladoin painoja aina vähän liikaa ja siinähän sitten tuli ähistyä ja puhistua ihan eläimellisesti... Eli treenaatteko koskaan salilla niin kovaa, että teistä lähtee eläimellisiä ääniä treenin lomassa? 😅

Mie saatan toisinaan kirota, äristä ja murahdella kuin tehokkaampikin painonnostaja, mutta olen myös törmännyt tyyppeihin, joista ei lähde ikinä mitään ääntä. 😄
Click to expand...
Minusta tulee korkeintaan jotain ähkäisyjä tai joku yksittäinen murahdus, jos on jotain maksimipainoja. En tiedä missä välissä ääntelisin enemmän, kun pitää useissa liikkeissä pidättää happea että paineet pysyy jne. eikä oo muutenkaan itelle luontaista. Joskus kyllä vaikka kovan sarjan päätteeksi saattaa joku kirosana tulla, jos on treenikaveri mukana.
 
Ainoa missä mun tulee tahattomasti äristyä tai ähkittyä on reidenojennuslaite, kun tekee vikat pari mahdottomalta tuntuvaa toistoa 😁
 
Jos kukaan ei oo kuulemassa niin voin vähän puhista, muutoin pyrin olemaan aika hiljakseen, kun en itsekään välitä oikein sitä muiden ähkimistä kuunnella 🤣
 
5.5 kilsan lenkki heitetty! Joululomalla on kiva kun kumppanikin innostuu helpommin juoksemaan, mutta sillä on sen verran pidemmät jalat että mulla on oikeasti tekemistä siinä että yritän pysyä itselleni sopivassa tahdissa jossa happivelka pysyy miellyttävällä tasolla. Kyllä se sitten aina odottaa ja laskee mut kapeammilla poluilla edelle pitämään tahtia kun huomaa että jään tarpeeksi jälkeen.
 
Jospa itekki liittyisi joukkoon. Nyt kohta 5kk synnytyksestä. Yritän saada itselle normaalin tavan liikkua takaisin. Eli päivittäin 5km lenkki ja pari lyhyempää ja ratsastus 5krt/vko. Salin haluaisib myös, mutta nyt ei kyllä taida olla mahdollista.

Tällä viikolla 3krt 5km vaunulenkki koirien kans. Vaikka kuin nopeaa kävelee,niin tällä kokoonpanolla menee1h 10min. Myös kolme krt olen käynyt ratsastaan. Ensi viikolla ollaan pois paikkakunnalta, joten hevostelu jää pois
 
Aktivoidaanpas tätä ryhmää pitkästä aikaa! Mites teillä muilla on treenikevät sujunut?

Itse aloin runna appin kanssa taas alottelemaan juoksulenkkejä. Ja voi kun se tuntuu ihanan kamalalta. Jalat vaatii tottumista. Salilta nyt vähä enempi taukoa ryhmäliikunnassa oon käynyt ceremony tunnilla (hieman kuin crossfit, muttei kuitenkaan) ja spinning 🙏🏼
 
Loppuraskaus oli raskas ja olin myös useamman viikon kipeänä ennen synnytystä. Synnytyksen jälkeen ollut kaikenlaista kremppaa, osittain siksi että vauva oli itkuinen ja piti jatkuvasti kanniskella, mutta myös synnytyksestä/siitä palautumisesta johtuen. Molempien synnytysten jälkeen ollut siis alavatsakipuja jotka pahenee liikkeellä ollessa. Mutta näyttäisi siltä että tällä kertaa tuo vaiva on väistymässä nopeammin kuin viimeksi!

Kävin äsken salilla 5kk tauon jälkeen ja saa kyllä aloittaa aika nollilta 😅 Kaikki voima ja lihakset on poissa, ja tilalla ekstrarasvaa. Teki silti hyvää ja koitan nyt saada salitreenin takaisin rutiineihin!

Pääsen myös liittymään taas painonpudotusryhmäänkin sitten joskus kun imetys päättyy tai ainakin vähenee. Nyt en viitsi pudottaa painoa, kun muutenkin välillä ollut huolta maidon riittävyydestä.

Mitä muille kuuluu?
 
Täällä on juoksuharrastus tullut kuvioihin ja lauantaina juostaan Kokkolassa ekat kisat, 5km tosin mutta kisa kuin kisa. Nyt vaan en ole voinut hetkeen juosta kun pohje ottanut itseensä, mutta tänään hieroja ja lauantaina juostaan maltilla. Pääasia että tulee käytyä, en mitään enkkoja ollut sinne menossa tekemäänkään.

Salitreenit on nyt jääneet todellä vähiin, eli nolliin, saapa nähä tuleeko innostus niihin uudelleen.
 
Helpsuli sanoi:
Täällä on juoksuharrastus tullut kuvioihin ja lauantaina juostaan Kokkolassa ekat kisat, 5km tosin mutta kisa kuin kisa. Nyt vaan en ole voinut hetkeen juosta kun pohje ottanut itseensä, mutta tänään hieroja ja lauantaina juostaan maltilla. Pääasia että tulee käytyä, en mitään enkkoja ollut sinne menossa tekemäänkään.

Salitreenit on nyt jääneet todellä vähiin, eli nolliin, saapa nähä tuleeko innostus niihin uudelleen.
Click to expand...
Onnea kisoihin! Kuulostaa kyllä hauskalta 😊

Mulla on tänään kroppa aivan romuna! Vaikka luulin eilen tehneeni ihan kevyesti tunnustellen 😂 Joka lihasta särkee. No, kyllä se tästä. Olkapään luulin olleen jo kunnossa mutta vanha kiertäjäkalvosinvamma ilmoitti heti itsestään kun eilen kokeilin pitkästä aikaa penkata. (Pelkkä tankokin tuntui raskaalta 🥲😩) Nyt sitten pakko alkaa oikeasti tehdä niitä fyssarin kumppariharjotteita, kun ei tuo olkapää tullut kuntoon levollakaan.
 
Hei jee, tämähän sopii nykytilanteeseen (imettelen) paremmin kuin painonpudotusryhmä! 😍 Oon synnytyksen (3vko sitten) jälkeen aloittanut lähinnä lantionpohjatreenillä ja kävelyllä. Kiva on ollut huomata että ainakin jälkimmäisessä suorituskyky on palautunut kohisten, parin ensimmäisen pyörätuolissa kärrätyn päivän jälkeen oon pystynyt kävelemään pidempiä ja pidempiä matkoja (2-3km) jos ei ole kannettavaa tai painavia vaunuja työnnettävänä. Vaunujen aisasta on kiva kyllä välillä ottaa tukea, ja joillakin lenkeillä tulee edelleen palleapistoksia tai yleistä huimausta/kylmää hikeä/huonovointisuutta sen verran, että tiedän ettei pidemmälle (kovempaa, korkeammalle) ole juuri nyt kiirettä tai asiaa, vaikka kovasti hölkkääjiä tavallisen vaunulenkkimme varrella kadehdinkin.
 
Itsellä tuli tuossa alkuraskauden huonon olon takia lopulta varmaan just joku 4 kk tauko kuntosaliin, mutta nyt oon juuri koittanut aloitella rutiinia uudelleen. On vähän hakemista, että mitä ja miten tuolla nyt pystyy tekemään kun vatsaakin alkaa hiukan jo olla. Itsekin olin aiemmin loukannut vähän toista olkapäätä, niin sen suhteen nyt myös aika varovasti aloittelen, etenkin näitä työntäviä liikkeitä. Kyllä se aika harmillista on olla taas ihan pohjalla voimatason kanssa, mutta jospa tässä nyt vähän saisi edes palautettua ennen synnytystä 😅👍
 
Jee, kiva jos saadaan tänne keskustelua!

@Yrttiteetä tekisi mieli mahtavaa että olo on kohentunut ja kävely sujuu jo noinkin pitkiä matkoja! ❤️ Mulla tuo 3km on aika lailla maksimi tällä hetkellä, kun alavatsakipu pahenee liian ikäväksi. 😬

@Meliora hyvin ehdit vielä ☺️ Mutta onhan se vähän rajattua, mitä voi tehdä. Onneksi kuitenkin paljon löytyy liikkeitä mitä voi mahan kanssa tehdä. Eri asia toki miltä niiden tekeminen tuntuu, mulle ihan kaikki tuntui vikalla kolmanneksella jotenkin niin raskaalta että meni ihan motivaatio 🙈
 
Misa sanoi:
Onnea kisoihin! Kuulostaa kyllä hauskalta 😊

Mulla on tänään kroppa aivan romuna! Vaikka luulin eilen tehneeni ihan kevyesti tunnustellen 😂 Joka lihasta särkee. No, kyllä se tästä. Olkapään luulin olleen jo kunnossa mutta vanha kiertäjäkalvosinvamma ilmoitti heti itsestään kun eilen kokeilin pitkästä aikaa penkata. (Pelkkä tankokin tuntui raskaalta 🥲😩) Nyt sitten pakko alkaa oikeasti tehdä niitä fyssarin kumppariharjotteita, kun ei tuo olkapää tullut kuntoon levollakaan.
Click to expand...
Kiitos, mielenkiinnolla odotan kans tuota kisaa että miten muidun käy.
 
Aktivoidun nyt täällä, viime kesänä 2025 olin tosi hyvässä kunnossa kunnon treenijakson jälkeen mutta sepäs meni sitten siinä kun piti aloittaa endolääkitys kesäkuussa ja käydä leikkauksessa elokuussa, sit lokakuussa raskauduin niin nyt en uskalla edes verrata kehoani ja sen koostumusta viime vuotiseen 😵‍💫🫣 hormonaaliset vaihtelut suurin syy...


Nyt sit aloitellut raskauden jälkeen kävelyt ja fysioterapian. Hiljokseen mutta mukava on ollu kävellä. Kunto on noussut kun kävelyjä jaksaa jo hyvin 10 km tai 2 krt päivässä 6 km ja jumppaliikkeitä on auttaneet erkaumaan; vatsalihasten erkauma enää 2,4 cm (elokuun puolivälissä 3,5 cm, syyskuun alussa 2,9 cm).

Tuntuu että keho on alkanut pikku hiljaa palautumaan.
Nyt sitten kävin viikko sitten eka kertaa salilla tekemässä ihan minipainoilla pikkutreenin ja kuulostelin kuinka sujuu.
Pidin viikon tauon ja tuntui että ihan sopivat oli ne pienet aloituspainot niin en mennyt ihan jökkiin heti 😁
Sit lauantaina kävin LesMills beginner classillä bodypumpin 30 min ja bodyattackin 30 min. Ne on semmoset ns. harjoittelutunnit joissa neuvotaan liikkeet vain.
Sunnuntaina tein kahvakuulatreenin 3 kilon painoilla.

Alkaa tuntumaan että on saanut jonkinlaista kehon hallintaa jo takaisin ja uskaltaisi aloittaa ihan kunnolla treenaamaan 👍☺️ toki keskivartalo on vielä hyytelöä ja tasapaino vielä hakusessa osaltaan niin vältän noita raskaita keskivartalojuttuja siihen asti kunnes erkauma on parantunut, siihen menee vielä varmaan ainakin 2 kk.

Oon huomannut että imettäessä rasva palaa tosi huonosti..tuntuu ettei keho anna luopua rasvakerroksesta, prolaktiini hormooni aiheuttaa vissiin tätä. Mutta jatkan silti täysimetyksellä kun mulla on endometrioosi :)
 
@Saaruski sellaisia rutistavia keskivartalojuttuja saa ja kannattaakin tehdä erkauman kanssa. Lankut, kierrot ja negatiiviset liikeradat oli pannassa itsellä aika pitkään. Ja äitiysfyssarin suosittelema tukivyö auttoi jaksamaan myös kävelylenkeillä pidempään. 😊
 
@Helpsuli miten meni kisat?

@Saaruski sun suunnitelma kuulostaa hyvältä ja järkevältä! Itse aloitin vähän liian kovaa ja seurauksena oli vanhan olkapäävamman kipeytyminen ja polvikin ilmoitti itsestään, ja alavatsa kipuillut, samoin lihakset meni aika pahasti jumiin. Mullakin vielä vähän erkaumaa. Nyt vähän lepäilyä ja venyttelyä ja sitten uusi yritys kevyemmillä kuormilla.

Mulla huomenna OMT-fyssarin aika olkapäähän liittyen. Täytyy tänään varmaan vähän rasittaa sitä, jotta osaan huomenna sitten paremmin kertoa mihin ja miten sattuu 🤔
 
Takaisin
Top