Ravinto ja ruoka

Anna mennä vaan. Itselläni on ilmakuivattu sianjalka tuossa keittiön pöydän päässä törröttämässä ja siitä olen ihan huoletta käynyt siivuja närppimässä. Ja pitsat varmasti kuumenee tarpeeksi uunissa!
 
Itse lähinnä välttelen vakuumipakattuja kaloja, kun niiden salmonellariski on ihan oikeasti korkea. Vähän kyllä ahdistaa juuri matkalta tuodut punaviinit. Ne saavat jäädä koristamaan kotia nyt sitten. Blah.
 
Mulle sanottiin Teratologisesta Tietopalvelusta ettei Omega 3:ia saisi syödä, kiellettiin myöskin melatoniini, kamomilla tee ja sinkkilisä. D-vitamiiniakaan ei saisi syödä kuin max 10μg, kun olen tähän asti syönyt aina 50μg. Sen sijaan suositteli raskausajan monivitamiina sekä 800μg foolihappoa ensimmäiselle kolmannekselle, kun en ole tuota ennen raskautta syönyt.
 
Mä oon kyllä syönyt lakritsia vielä hieman. Itse pelkään kyllä kovasti keskenmenoa, mut silti en osaa yhdistää lakritsin syöntiä siihen. Joskus olen jonkun kuullut sanovan et neuvolatäti oli kehottanu vähän niitä syömään alhaseen verenpaineeseen. Mut oisko ollut loppuraskaudesta sitten.
 
Onhan vakuumipakatussa kalassa toki salmonellariskikin mut erityisesti listerian takia on pahempi kun vastaavat ei-vakuumipakatut. Listerioosi voi aiheuttaa keskenmenoja ja ennenaikaista synnytystä ja myös äiti vaarassa. Vikalla kolmanneksella vielä suurempi riski sillä äidin vastustuskyky heikompi. Muussakin kuumentamattomassa ruuassa, erityisesti kalassa ja lihassa (mutta käytännössä kaikessa koska esiintyy yleisesti ympäristössä), on riski mut vakuumipakatuissa käsittely (siivutus, pakkaaminen ym.) tuotantolaitoksella ja pitkä säilytysaika lisää riskiä.
 
^Juuri näin Nausikaa, kiitos korjauksesta! :)
 
Täällähän tullut paljon keskustelua. Kiitos kaikille informatiivisista jutuista! Nyt taas paljon viisaampi. :)
 
Kamomilla2017, tri tolosen sivuilta löytyy kyl ihan eri tietoa nousta asioista. Omega 3 saa ja pitää syödä jos ei syö kalaa riittävästi. Sinkkiä saa syyä. Ja d-vitamiinia saa syyä vaikka 100 mikrogrammaa vai mitä ne ny ovatkaan :D
 
Neuvolatäti puhelimessa sanoi, että alkuraskaudessa kannattaa nyt syödä foolihappoa ja D-vitamiinia. Omega-3 tabletteja hän kans suosittelisi ja mainitsi että kannattaa valita raskauteen suunniteltuja. Itse syönkin raskaus ja imetys omega3:sia mammavitamiinien lisäksi. Aion nyt vielä ottaa lisäksi D-vitamiinia, koska mielestäni on pieni määrä tuossa valmiissa m-vitamiineissa.
 
Hei,

itse olen lisännyt rasvan käyttöä seuraavanlaisesti. Teen päivittäin avokadosmoothien, johon laitan yhden avokadon, 2 rkl luomu kookosöljyä, luomumaitoa tai ab piimää ja puolikkaan banaanin ja puolikkaan appelsiinin tai yhden kiivi-hedelmän - NAM herkullista. Lisäksi olen laittanut 0,5 ruokalusikallista chian-siemeniä (puhdistamon - perussa tuotettuja - ravintosisältö hyvä rasvahappojen suhteen ja niissä on myös paljon kalsiumia.). Tosin mietityttää vielä tuo chian käyttö - sitähän suositellan syötävän maks 1 rkl päivässä (nesteeseen liotettuna). En ole löytänyt mitään virallista kantaa saako niitä syödä raskausaikana - neuvolantätikään ei ollut asiaan ennen törmännyt. Siis onko teillä tietoja CHIA-siemenien käytöstä raskausaikana?
 
Mä en saa alas mitään muuta nyt kuin hedelmiä, hedelmäkarkkeja ja mehua, tosi monipuolinen ravinto :sad001 foolihappoa ja d vitamiinia syön näiden lisäksi...
 
Oon yllättynyt näin sokerihiirenä siihen, et tekee mieli kaikkea ruokaa, eli "suolasia". Eikä niinkään mitään makeaa.. Varmaan viikonloppuna herkkua syön, mut jotenki ei tee yhtään tiukkaa olla syömättä kahvihuoneen tarjontaa kun ei vaan tee mieli.. Jännä huomata tämmöstä kun yleensä niin perso tarjotulle makealle :D
 
Iloisesti raskaana nelikymppisenä xx.10.17 sanoi:
Hei,

itse olen lisännyt rasvan käyttöä seuraavanlaisesti. Teen päivittäin avokadosmoothien, johon laitan yhden avokadon, 2 rkl luomu kookosöljyä, luomumaitoa tai ab piimää ja puolikkaan banaanin ja puolikkaan appelsiinin tai yhden kiivi-hedelmän - NAM herkullista. Lisäksi olen laittanut 0,5 ruokalusikallista chian-siemeniä (puhdistamon - perussa tuotettuja - ravintosisältö hyvä rasvahappojen suhteen ja niissä on myös paljon kalsiumia.). Tosin mietityttää vielä tuo chian käyttö - sitähän suositellan syötävän maks 1 rkl päivässä (nesteeseen liotettuna). En ole löytänyt mitään virallista kantaa saako niitä syödä raskausaikana - neuvolantätikään ei ollut asiaan ennen törmännyt. Siis onko teillä tietoja CHIA-siemenien käytöstä raskausaikana?
Click to expand...

Joku smoothie voiskin olla hyvä idea, kiitos vinkistä, pistetään kokeiluun :)
Noista chia-siemenistä en osaa sanoa, onko chia öljykasvi? Öljykasvin siemeniähän ei raskausaikana suositella enää nykyään, ennen sit taas pellavansiemeniä oikein erityisesti suositeltiin ummetuksen hoitoon :D
 
Mulla taas tekee mieli kaikkea hiilaripitoista, kun en normaalisti juuri hiilareita syö. Esimerkiksi spagettihimo on hirmuinen!! :D
 
Itse ostin maanantaina kanssa minisunin mama vitamiineja. Aiemmissa raskauksissa oon syöny vaan d-vitamiinia ja terveitä lapsia on tullu. Tosin neuvolassa siitä sai aina kuulla, että pitäisi syödä noita multivitamiineja vaikka aina kaikki arvot oli kohdillaan. Tuolloin mun ruokailu oli tosin orjallisempaa ja tarkempaa, kuin nykyään.
 
Mä otan nyt toisessa raskaudessa ainakin alkuun sellaisen linjan että jos vaan pahoinvoinnista selviän niin syön ekat viikot vaikka pelkkiä ranskalaisia. Mitä tahansa mikä maistuu. Toki nyt raaka kala yms sellaiset jätän väliin. Panostan sit keskiraskaudessa siihen terveellisyyteen. Voin viimeksi niin huonosti että en ala stressaamaan nyt sen kummemmalla ruokavaliolla.
 
Hei,

soitin EVIRAan ja jätin soittopyynnön. Haluan tarkistaa heidän kannan chia-siementen käytöstä raskausaikana. Informoin teitä heti kun saan heiltä vastauksen.

Lisäksi löysin seuraavia linkkejä (käyty tänään 16.3.17) liittyen chia-siementen ravintoarvoihin ja chia-siementen käyttöön raskausaikana. Tosin eivätpä linkit ole mitään tieteellisiä artikkeleita, joten niiden sisältöjen luotettavuudesta en anna mitään takeita.

A) Chia siement ja raskaus ketjussa (vau) on tietoa chia-siemenistä.

B) https://www.evira.fi/globalassets/e...-kayton-rajoitukset/16.11.evira_taulukko1.pdf : ...Pellavalla kuten joillakin muilla öljykasveilla on luontainen ominaisuus kerätä siemeniinsä maaperän raskasmetalle- ja, erityisesti kadmiumia. ...

C)https://www.facebook.com/cocovisuperfood/posts/453447441421935 :
CocoVin tuotteiden käyttövinkki, osa 2568
CocoVi
January 22, 2014
...Raskausajan ruokavalioon hyviä lisiä ovat erityisesti maca, kookosöljy, spirulina, hampputuotteet ja chia-siemenet.

D) http://monnatreenaa.fitfashion.fi/2016/08/04/superfoodit-raskauden-aikana/

E) Chian tuotetietoja : https://cocovi.fi/tuotteet/tuote/chian-siemenet/ ja https://www.puhdistamo.fi/chia-siemenet.html
"Käytän itse näitä puhdistamon chia-siemeniä"

F) https://www.evira.fi/elintarvikkeet...keet/chian-siementen-kaytto-elintarvikkeissa/

G)http://blogit.kauneusjaterveys.fi/p...enet-ja-niiden-kummalliset-kayttorajoitukset/ 7.11.2016 kirjoitus

H)http://www.holisti.fi/siemenet/chia-siemenet/
… Chia siemenet muihin siemeniin verrattuna ovat joiltain osin jopa turvallisempia ja monikäyttöisempiä. Jos esimerkiksi raskaana ollessa haluaa korvata pellavansiemenet toisella tuotteella, ovat chia siemenet hyvä vaihtoehto. Niiden vaikutus ruoansulatukseen on samankaltainen kuin pellavansiemenillä, mutta niissä ei ole pellavansiemenistä löytyvää haitallista kadmiumia. Chia siementen suurin terveysvaikutus onkin suoliston hyvinvointi….

I) https://www.ekolo.fi/info/superfoods/31/
… Chian siemenet ja kolesteroli
Chian siemenet ovat sydänystävällistä ruokaa, joka ei sisällä lainkaan kolesterolia. Chian on todettu itse asiassa laskevan huonoa kolesterolia ja lisäävän hyvää kolesterolia elimistössä. Se siis todistetusti auttaa diabeetikkoja sokeriaineenvaihdunnassa ja ketä tahansa parantamaan kehon rasvahappotasapainoa sekä kolesteroliarvoja. …

***

Saas nähdä miten itselläni käy - tänään oli vuotoa ensimmäisen kerran raskaaksi tulemisen jälkeen (viikolla 9) ja ensimmäinen neuvolakäynti huomenna… kunpahan vain olisi harmiton vuoto kyseessä.. tarkkailen tilannetta ja tarvittaessa menen ohjeistuksen mukaan lääkäriin jos oireet voimistuvat… Hieman huolissani olen. Toisaalta tosin olen ollut niin iloinen, että raskaus alkoi naturaalisti suht. lyhyen yrittämisen jälkeen tällä iällä… Käy miten tahansa ei se maailma tähän kaadu. Yritetään sitten uudestaan, jos huonosti käy.

 
Iloisesti raskaana nelikymppisenä. Toivottavasti vuoto on harmitonta, tsemppiä..
 
Lyytikäinen: Lakritsiin liittyvä suositus on muuttunut ihan viime vuosina. Aiemmin sitä sai vielä jonkin verran syödä, nyt ei suositella ollenkaan.

Mä oon ymmärtänyt tän niin, että suositusten taustalla olevat asiat ovat vähän eri tasoisia. Lakritsissa jos nyt pari namua ottaa joskus harvoin niin ei haittaa, mutta esim. maksalaatikkoa, buranaa jne en söisi ollenkaan.
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top