Raskauskiloista

Minä en ymmärrä miksi pitäisi unohtaa terveelliset elämäntavat vain sen takia, että on raskaana. Kyllä varmasti kaikki ovat laalaan kanssa samaa mieltä, että ovat valmiita tekemään mitä vain lapsen eteen, mutta se ei tarkoita sitä että pitäisi lihota sen 20-40 kg. Lihoamisella ei ole mitään tekemistä kehittyvän lapsen terveyden kannalta. Toki en myöskään ole sitä mieltä, että painoa pitäisi seurata ja alkaa rajoittamaan ruoan määrää, jos se nousee liikaa. Minusta täytyy vain muistaa terveelliset elämäntavat ja kohtuus kaikessa. Ja kyllähän me saamme olla myös pinnallisia, jos haluamme :) tämä jo yhden lapsen äiti on ainakin.
 
Tuo painon nousu on kyllä monelle herkkä paikka. Myös se raskausmahan koko ja sen kommentointi on suht ärsyttävää minusta. Mulle viimeksi alettiin jo kaksi kk ennen laskettua aikaa ulkopuoliset (myös ihan tuntemattomat) sanomaan, että "syntyyhän se kohta, kun olet jo noin valtava!". Olipa kiva kertoa, että "itseasiassa vasta kahden kuukauden päästä pitäisi syntyä". Väkisinkin ketutti ko kommentointi. Toisaalta olen myös kuullut, että tämä toimii toisinkin päin, eli jos raskausmaha näyttää "tosi pieneltä", niin ei sekään ole tulevan äidin mieleen. ;)

Niin S1N1: Mulla nousi paino viimeksi runsaat 20 kg, josta melkein 15kg
suli hetkessä (muutamassa viikossa) pois. Eli olin tosi turvoksissa. Aina tuo painonnousu ei ole äidin elämäntavoista kiinni.
Vaikka minun tapauksessani oli varmaan painonnousun osasyynä loppuraskauden vähäinen liikkuminen pahojen selkäkipujen vuoksi. :(
 
Minua totta puhuen hirvittaa se painonnousu oman terveyteni kannalta. Minulla on vanhoja nivelvammoja nilkoissa, polvi ja lonkka pysyvasti sijoitaan seka lieva hermovaurio. Minulle on sanottu kuntoutuksessa, etta minun on erityisen tarkeaa pysya normaalipainoisena. Olen herkka lihomaan ja elamantapamuutos ei ole koskaan helppo, varsinkaan nain mukavuudenhaluiselle ihmiselle. :) Niin paljon kuin toivon tervetta lasta, pelkaan oman terveyteni puolesta. Haluan olla aktiivinen ja onnellinen vanhempi - itse ammennan voimaa liikunnasta. Toivon siis etten keraisi raskauskiloja 10-12 kg enempaa.

Nyt kun pahoinvointi on vahan helpottanut, huomasin, etta olen rapakunnossa kahden kuukauden sohvalla istumisen jalkeen. Pahoinvoinniltani en paljon muuta saanut tehtya. Nyt suunnitelmani on siis kayda salilla ja liikkua niin paljon kuin mahdollista, jotta kehoni tottuu lisapainoon hitaasti ja mahdollisimman turvallisesti. Aloitin salin talla viikolla ja ensi viikolla on aika PT:n kanssa.

Peukut pystyyn!
 
Nyt on 9+2 ja tuossa muutama viikko sitten oli painoa tullut 2,5 kg lisää, ihan ilman mitään mässäilyä. Koska päätin että nyt alkaa terveelliset elämäntavat eli sanon suoraan ei kaikelle herkulle. Herkuttelen kasviksilla ja hedelmillä jos makeaa tekee mieli. Käyn koiran kanssa juoksemassa metsässä 5-6 krt / vko ( 4-6 km lenkkejä )
Painoa tullut silti lisää vaikka en syö kuin sen ehkä yhden leivän enemmän kuin ennen ja hedelmiä olen lisännyt koska sillä vältän pahoinvoinnin. Ennen raskautta en liikkunut yhtään ( kävin lähipuistossa lenkillä koiran kanssa ), eli metsässä juokseminen tuli raskauden myötä.
Asia on arka paikka itselleni koska olin saanut puolessa vuodessa tiputettua 5 kg pois, ja nyt on varmaan se 5 kg tullut kokonaan takaisin :(
Lupasin etten käy enään vaa'alla koska se teki itselleni ihan hirveät paineet.
Että kaikki eivät voi välttää painon nousua, se nyt on ymmärrettävää että paino nousee jos herkuttelee ja pistää kaiken raskauden piikkiin. Kun jos tulee 25 kg lisää painoa ei se kaikki sairaalaan jää.
 
esikoista ootellessa paino laski, tässä raskaudessa en viitti ees miettii koko asiaa.. tulee turhaa stressiä kun kyttää painoonsa kattoo vaan mitä sinne suuhunsa pistää, sillä se paino pysyy kurissa.
 
Painoasia on varmaan sellainen, että siihen löytyy monta painavaa hyvää näkökulmaa, ja toisaalta se tuntuukin olevan niin yksilöllistä etenkin raskausaikana. Nyrkkisääntönä varmaan ihan jokaiselle on hyväksi niin terveellinen ruokavalio kuin kykenee pahoinvointiensa ja stressiherkkyyksiensä kanssa noudattamaan. Itse olen sellainen possu, että on ihan pakko yrittää joku roti pitää herkuttelussa. Jos "oikeutan" itseni raskauden nimissä syömään ihan mitä vaan haluaisin, niin se ei olisi hyväksi minulle eikä vauvalle. Joku toinen voi ihan hyvin kulkea mielitekojen mukana, ja silti olla ihan kohtuullisen terveellisellä pohjalla. Hyvähän se vain on, että ei ainakaan ottaisi stressiä ruokavaliosta liiaksi. Ja mulla kun ei ole ollut minkäänlaisia mainittavia pahoinvointeja, niin voin hyvin komentaa itseäni tekemään järkevämpiä valintoja kaupassa. :)
 
Täällä (Amerikassa) synnytyslääkäri neuvoi, että yleensä 11kg-16kg on normaali ja "sopiva" määrä, mutta muistutti myös että vauva+muu ylimääräinen sälä kehossa on yleensä noin 7kg, ja kaikki sen jälkeen on tarpeetonta. Lääkäri puhui aiheesta kuitenkin todella miellyttävästi - olen itse melko lyhyt, 162cm, ja lähtöpainon mukaan lievästi ylipainoinen - vaikkakin varsin terve ja aktiivinen - mutta hetkeäkään ei tullut mitenkään syyllistetty olo. Hän antoi hyviä ruokailuvinkkejä, ja muistutti että melko simppeleillä tavoilla painonnousu pysyy yleensä kurissa - mutta totesi myös, että kiloja kyllä kertyy joka tapauksessa ja joillain meistä enemmän kuin toisilla, mutta kunhan äiti on terve ja hyvinvoiva ja vauva kasvaa normaalin mitoissa, ei yleensä ole syytä huoleen. Meillä on nyt 11 viikkoa täynnä, ja oma paino on noussut noin 2kg - joten toistaiseksi tuntuu pysyvän kurissa! Aikomus ei ole hirveästi tästä stressiä ottaa, mutta samalla haluan myös varmistaa etten anna itseni langeta siihen "syödään kahden edestä"-ajatteluun!
 
Mä olin pari päivää sitten ekalla neuvolakäynnillä, ja siellä puhuinkin jonkin verran ajatuksiani painoon liittyen. Mulla on kyllä tosi ihanan tuntuinen terveydenhoitaja, joka oli sellainen realistisen kannustava. Otti huoleni todesta, mutta ei alkanut saarnata tai tuomita millään tavalla. Uskoisin, että minun lähtöpainollani painon ei tarvisi välttämättä nousta lainkaan, mutta en itse aio stressata siitä, jos se kuitenkin jonkin verran nousee. Ja tässä terkkari tuntui olevan samaa mieltä minun kanssani. :)
 
Toistaiseksi näyttäisi että vain puoli kiloa on tullut lisää ja toivon ettei vähään aikaan nousisi.

Kyl itse siis ihan terveydellisistä syistä tarkkailen painoani; tämä on jo kolmas raskauteni ja toivon että joku olisi jo ensimmäisen raskauden aikana sanonut ettei kaikilla ne kilot tipu nopeasti raskauden jälkeen vaan niistä voi olla jopa vaikea päästä eroon.
Haluan jaksaa hoitaa lastani ja leikkiä isompien kanssa, ja ei se onnistu jos on 50kg ylipainoa.
Joten en tosiaan turhamaisuuttani aiheesta kirjoittanut, on hyvä että on äitejä joiden ei tarvitse tästä asiasta stressata tai tiedetään ennestään että kilot karisee kun vauva syntyy :)
Itseni kohdalla ei ole näin joten siksi tarkkailen painoani, mutta silti iloitsen vauvasta ja huolehdin että hän kasvaa terveellä ruokavaliolla jo mahassani.

Lisäksi syy miksi nimenomaan en halua painoni nousevan varsinkaan nyt alussa, on se että, tiedän sen loppu vaiheessa nousevan aika nopeastikin.

Ulkona kaunis auringonpaiste, nyt siis lenkille, aurinkoista viikonloppua.<3 ladies <3
 
Huutelen toisesta ryhmästä:
Olen normaalisti 65-67 kg, harrastan lenkkeilyä, jumppaa ja uintia.
Ekassa raskaudessa lihoin 19 kg, harrastin hyötyliikuntaa ja jumppaa viikoille 20 asti, söin terveellisesti niinkuin muutenkin.
Tässä raskaudessa piti nostaa panoksia, painonnousu on hirvittävää!!!
Syön terveellisesti ja poljen spinningpyörää sekä jumppaan 60 min / päivä vielä näinkin loppuraskaudesta.
Paino on nyt rv 33 + 4 n. 89 kg!!!
Eli, vaikka teen kaikkeni, liikun ja syön terveellisesti lihon nyt enemmän mitä esikoisesta :D Melko huvittavaa, sitä ei moni usko ennen kuin on itse yksi niistä jotka keräävät nestettä raskaudessa!
Esikoisesta jäi 12 kg synnärille, loput tippuivat itsestään.

Ei se aina sitä tarkoita että äiti vaan makaa ja syö paskaa ja lihoo sen takia ;) Kaikki ei ole siltä miltä näyttää!
Mulla on sokerit kunnossa, ei myrkytystä..
Ilmeisesti mun keho on luotu keräämään nestettä.
Ei sitä voi paastotakkaan. koska tosiaan lapsi on tärkein - ei se kroppa!
Mun peruskunto on tosi hyvä, ellei jopa loistava - punnerran nyt 90 kg:n painossa enemmän kuin koskaan aiemmin :D Eikö ole ironista ;D
Mulla ei ole kipuja painon takia, voisin juosta vaikka maratonin, jos uskaltaisin :)
Multa on ainakin lähtenyt kaikki ennakkoluulot, jos näen äidin joka on iso odottaja niin en ensimmäiseksi enää mieti "god, onks toi syömässä itseään ja lasta hengiltä".




Sent from my iPhone using Vau Foorumi mobile app
 
Muokattu viimeksi:
ImageUploadedByVau Foorumi1395474805.347706.jpg
Noin pieni olen ollut ja noin iso olen ollut muutama viikko sitten.
Mulla ei ole tullut selluliittia tässä raskaudessa läheskään niin paljon kuin esikoisesta vaikka painan nyt enemmän, liikunta auttaa.
Lisäksi mulla ei ole sellaisia jenkkakahvoja mitä esikoisesta ja mun maha menee nyt keskikäyrällä - esikoisesta yläkäyrällä vaikka olin silloin pienempi! :D Esikoinen oli 4185 g ja 53 cm kun syntyi.. ;)
Tästä on povattu jopa pienempää, vaikka itse olen nyt isompi!


Sent from my iPhone using Vau Foorumi mobile app
 
Neuvolan ohjeet voi vetää monen äidin ahdinkoon.
Ei oteta huomioon miten hormonit vaikuttaa jokaisen kehoon omalla tavalla!
Itse en ole voinut ikinä syödä e-pillereitä - lihosin pahimmillaan alle kahdessa kuukaudessa yli 8 kg ;) Ja en todellakaan ollut mikään suursyömäri, painoin tuolloin 52 kg!

Älkää äidit ahdistuko, vaikka kaverisi lihoaa vain "9 kg" koko raskauden aikana, niin se ei tarkoita että sinun tulisi olla samassa painossa.
Neuvola kehuu pieniä äitejä, "ihanteellinen painonnousu sitä ja tätä", mutta ei huomioida että kyllä se vaan on niin ihmiskohtaista miten se paino nousee, uskokaa tai älkää.



Sent from my iPhone using Vau Foorumi mobile app
 
liii-saaa: Nyt kirjoitit asiaa! Ai että kun osuit monessa asiassa naulan kantaan. Itse kuulun näihin nesteen kerääjiin myös. Toki en esikoisen loppuraskaudessa juuri pystynyt liikkumaan, mutta silti painoni putosi reilussa viikossa sektion jälkeen 15 kiloa ja sitä ei muuten moni usko. Oletko kertonut neuvolassa näitä liikunta ja ruokailu määriäsi? Mitä ovat siellä sanoneet? Kiitos kirjoituksestasi ja tsemppiä odotuksen loppumetreille!
 
Muuten jos se tieto ketään auttaa niin selluliitti lähtee kyllä pois oikeanlaisella liikunnalla. Kauneusbisnes ja muu koittaa väittää muuta ja koukuttaa kaikenmaailman tuotteisiin mutta tosi-asia on että oikeanlainen liikunta ja ruokavalio ne auttaa parhaiten. Olen nyt lapsen takia lukenut terveellisestä ruokavaliosta ja sellainen ihmetuotekin kuin perulainen Maca tuli vastaan. Luultavasti uskallan kokeilla sitä vasta vauvan synnyttyä. En halua riskeerata mitään ollessani raskaana.

Jos haluaa kropan kuntoon pitää vaan tehdä oikeanlaisia harjoituksia. En nyt tämän raskauden takia ole halunnut kauheasti treenata koska tuntuu että tarvitsen kaiken energian lapselle. Ennen joulua kävin useasti viikossa TRX treenissä joka on ihan mahtava. Nyt se tuntuu liian rankalta treeniltä raskaana olevalle.

Nyt sunnuntaina aion kokeilla eka kerran raskaana ollessani joogaa.
 
mmmustikka: Olen käyttänyt maca-jauhetta ja siitä tulee kyllä sellainen "hyvän vireen" tunne. En minäkään uskalla sitä raskaana käyttää, kun ei tiedä miten se pikkuiseen vaikuttaa. Kannattaa muuten aloittaa se maca hyvin maltillisesti. Muuten voi tulla ruokamyrkytys oireita nimim. Kokomusta on. Olin pitänyt nimittän taukoa macasta (suositellaan pidettäväksi ajoittain), niin aloitin tauon jälkeen samalla annoksella kuin viimeisen kerran ennen taukoa olin ottanut ja sitten oksensin yhden illan sen vuoksi. Se täytyy aina aloittaa pienellä annoksella. En välttämättä myöskään imettäessä sitä söisi, kun miettii mitä "liian iso annos" teki minulle, niin mitä se tekee vauvalle? Mutta siis joka tapauksessa: Macasta tulee sellainen voimaantunut ja energinen olo! :)
 
Kiitos Emmy Maca arvostelusta. En tosiaan uskalla mitään hirveän erityisiä juttuja alkaa kokeilemaan kun olen niin onnellinen että tämä lapsi on lähtenyt ekalla yrittämällä tulemaan. Ja imettääkin aion pitkään jos sinne asti vaan pääsen joten ehkä otan Macaa vasta paljon myöhemmin. Ja seksikertojakin oli vain yksi kun lapsi saatiin alulle kun oli kauheaa kiirettä tuolla ovulaatio viikolla. Sillä viikolla ja aiemmin kyllä söin aivan mahtavia juttuja koska olin töissä Grüne Wochella joka on iso ruokatapahtuma Berliinissä aina tammikuussa. Omalla tiskilläni oli myynnissä kaikkia gastronomiherkkuja pohjois Ruotsista ja Ruotsin Lapista ja vieresssä oli iso norjalaisten kompleksi täynnä upeaa lohta jne. Sitten Umeå 2014 kulttuurikaupungin takia oli 100% mustikkamehuvitamiinijuomaa. Eli ns. kylmäpuristettuja mustikoita eikä mitään muuta. Ruotsissa ihmiset jotka ei halua juoda alkoholia ottaa tätä esim ravintolassa kuin viiniä. Sopii takuulla raskaana olevillekin. Jos vain onnistuu niin sitähän voisi koittaa itsekin tehdä. Olen tässä miettinyt että siinä minulla oli kyllä aika superfoodit tarjolla joten ihmekös kun tulin heti raskaaksi:) Tosiaan tuli syötyä myös hirvenpaistia.
 
Mulla on niin kiire tuon esikoisen kanssa, että meinaan itse unohtaa syödä. Eilen punnitsin itseni neuvolassa ja saldo on -2kg, viikkoja on 13+. Täytyy ruveta hieman kiinnittämään huomiota siihen, että löytäisi itsensäkin ruokapöydän äärestä aika-ajoin.. :rolleyes:
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top