Huomasin tuolla etusivulla tällaisenkin ketjun : ) Itselläni oli kesällä sokerirasituksessa se paastoarvo siinä rajalla 5.3, muut muistaakseni ihan reilusti alle. Ruokavalio riitti aluksi pitämään arvot rajoissa, mutta nyt on kyllä tainnut mennä huonompaan suuntaan. Olisi siis diabeteshoitajalle aika varattuna. Nyt rv 29.
Jostain syystä aamun paasto on nyt vaihdellut 5.2 - 6.1, enkä keksi miksi.. Tietty voisi kokeilla pienempää iltapalaa, mutta en halua sitten yöllä herätä nälkään ja heikotukseenkaan (niin käy joskus).. Aamupalan jälkeen on ollut 5.8 - 8.0. Luulen että arvo saattaa nousta jos olen syönyt hedelmän tai maustettua jogurttia tai muuta missä on paljon vehnäjauhoja. Yleensä lounas ja päivällinen menee ihan hyvin rajojen sisäpuolella.
Aikatauluttaminen kyllä raastaa hermoja - syödäkkö 3 tunnin välein vai miten? Sitten jos on kauhea nälkä ja syö välipalaksi omenan niin kauhulla odottaa seuraavaa mittausta että onko mennyt yli. Alkaa jääkaapille meno pelottaa, mikä ei kyllä ihan tervettä ole kun normaalisti on innoissaan sinne mennyt ja miettinyt kaikenmaailma ihania reseptejä :)
Olen siirtynyt rasvattomaan maitoon, juusto on 17%, jogurtti on luonnonjogurttia, koitan joka aterialla syödä kasviksia, lautasmalli käytössä, ei herkkuja, leipänä ruispalat ja päällä kurkkua tms., juustoa ja leikkele. Tavallista kotiruokaa. Aamupala, lounas, (välipala), päivällinen ja iltapala. Rautalisääkin pitää ottaa, eli 2h ennen ja jälkeen ruoan - minusta ihan liian pitkä aika odottaa seuraavaa ruokaa! :) Koitin ottaa sen aamulla ennen aamupalaa, mutta tuli tosi paha olo ja sokeritkin siitä nousi.
Mitä vielä.. ärsyttäväähän tämä on. Tekisi mieli syödä hedelmiä mutta sitten arvot nousee... minusta hedelmä on paljon parempi vaihtoehto kuin vaikka suklaa, ja ihan älytöntä että terveellistä omenaa ei muka saa syödä..murr.. Liikuntaakin voisi olla enemmän, sekin voisi auttaa, mutta ei hirveesti sitä lisäämään pysty kun pitää jo ihan etanavauhtia kävellä ja max 30min kerralla (eikä edes joka päivä jaksa) kun alkaa tuota mahaa kiristää. Saas nähä mitä diabeteshoitaja tuumaa.