Raskausajan ruokasuositukset

[Vargynja]

Täällä voi keskustella raskausajan ruokasuosituksista. Esim. miten ne on vaikuttaneet ruokavalioosi? Noudatatko niitä täsmällisesti vai tuleeko esimerkiksi kahvia juotua enemmän kuin suositeltu?

Täällä kerrotaan raskausaikana vältettävistä raaka-aineista.

 

[Myrna]

Voi vattu. Tajusin just ruokkiksella vetäneeni kana-ceasar patongin majoneesilla lähikahvilassa. Täytyy vähän skarpata.

 

[Jolinda]

Voi vattu. Tajusin just ruokkiksella vetäneeni kana-ceasar patongin majoneesilla lähikahvilassa. Täytyy vähän skarpata.

Onko majoneesi siis kielletyllä listalla raan kananmunan takia? Sori, oon vielä vähän pihalla näissä ruoka suosituksissa enkä oo nähnyt suoria suosituksia missään siitä, että majoneesia varmasti ei saisi syödä.

 

[Myrna]

Onko majoneesi siis kielletyllä listalla raan kananmunan takia? Sori, oon vielä vähän pihalla näissä ruoka suosituksissa enkä oo nähnyt suoria suosituksia missään siitä, että majoneesia varmasti ei saisi syödä.

Käsittääkseni just se kananmuna raakana. Olen muutenkin vähän huono muistamaan kaikkea. Metwursti on yks lempparini. Kahvia voi mennä paljonkin. Lakritsi, ja ei saisi liikaa suklaata ottaa, kun naama kukkii.

 

[Tiitikkä]

Täällä on kahvi vaihtunu teehen ja kaakaohon ihan luonnostaan kun ei vain tee kahvia mieli. Ei se mitenkään ällötä (ainakaan toistaiseksi), mutta ei vaan uppoa mitä nyt olen kokeillut sen yhden kupin päivässä juoda... Parempi näin! Täällä on ainaki aika heikon itsehillinnän omaava tyyppi, joten onneksi juuri ennen raskautta vedin sushiakin ehkä vähän överisti, niin nyt ei tee sitäkään liiemmin mieli. Salmiakin/lakritsin oon ajatellu olevan mulle yks pahin haaste, mutta toistaiseksi olen himoinnut vaan suklaata eikä salmiakki oo käynyt mielessäkään (sopivasti kaupat täyttyykin eri suklaista tähän aikaan vuodesta).

 

[zar_]

Täällä on kahvi vaihtunu teehen ja kaakaohon ihan luonnostaan kun ei vain tee kahvia mieli. Ei se mitenkään ällötä (ainakaan toistaiseksi), mutta ei vaan uppoa mitä nyt olen kokeillut sen yhden kupin päivässä juoda... Parempi näin! Täällä on ainaki aika heikon itsehillinnän omaava tyyppi, joten onneksi juuri ennen raskautta vedin sushiakin ehkä vähän överisti, niin nyt ei tee sitäkään liiemmin mieli. Salmiakin/lakritsin oon ajatellu olevan mulle yks pahin haaste, mutta toistaiseksi olen himoinnut vaan suklaata eikä salmiakki oo käynyt mielessäkään (sopivasti kaupat täyttyykin eri suklaista tähän aikaan vuodesta).

Hei täällä on sama ton suklaan kanssa!
Ja mähän siis joudun syömään maitoallergian takia vaan vegesuklaata. Mut ai että appelsiinikrokantti Pandan konvehdit, ne on niin hyviä!! ja tää siis on ei toivottua kun se radiriski mulla noussut, mut jouluksi pakko vähintään ostaa

Niin ja kun viime raskaudessa oksentelin tässä vaiheessa, teki mieli lähinnä silliä, salmiakkia ja kaikkea todella epäterveellistä suolaista kahvi jäi jo plussan aikaan pois, kun oksetti, mut nyt voisin vetää tätä kahvia monta pannua tosi kiva joo... oisko nyt tyttö tulossa.. viimeksi poikaraskaus ja se oli vaikea.

 

[Pottis]

Kahvi on mulle ehdottomasti suurin surun aihe nyt aiemmin meni helposti aamulla puolisen litraa jopa ja sit vielä lounaalla kuppi Energiajuomatkin oli vakioherkku satunnaisemmin. En oo jättänyt kokonaan pois kahvia vaan kärvistelen tuon yhden pienen aamukupin kanssa. Energiajuomat on täytynyt unohtaa ja poden tosta kahvin pienestäkin määrästä vähän huonoa omatuntoa kun luin jotain tutkimuksia että sen pienenkin määrän oltiin voitu todeta aiheuttavan haittaa

Täytynee alkaa kokeilemaan niitä kofeiinittomia kahveja. Suosituksia otetaan vastaan jos on löytynyt jo hyvä! Meillä menee yleensä vahvaa tummapaahtosta kahvia niin ei saisi ihan liruakaan olla.

 

[Myrna]

Täällä on kahvi vaihtunu teehen ja kaakaohon ihan luonnostaan kun ei vain tee kahvia mieli. Ei se mitenkään ällötä (ainakaan toistaiseksi), mutta ei vaan uppoa mitä nyt olen kokeillut sen yhden kupin päivässä juoda... Parempi näin! Täällä on ainaki aika heikon itsehillinnän omaava tyyppi, joten onneksi juuri ennen raskautta vedin sushiakin ehkä vähän överisti, niin nyt ei tee sitäkään liiemmin mieli. Salmiakin/lakritsin oon ajatellu olevan mulle yks pahin haaste, mutta toistaiseksi olen himoinnut vaan suklaata eikä salmiakki oo käynyt mielessäkään (sopivasti kaupat täyttyykin eri suklaista tähän aikaan vuodesta).

Ostin kofeiinitonta kahvia, ei muuta vaihtoehtoa kun aamuvuoroa täytyy tehdä (6:30->). Se maistuu onneksi.

 

[Myrna]

Kahvi on mulle ehdottomasti suurin surun aihe nyt aiemmin meni helposti aamulla puolisen litraa jopa ja sit vielä lounaalla kuppi Energiajuomatkin oli vakioherkku satunnaisemmin. En oo jättänyt kokonaan pois kahvia vaan kärvistelen tuon yhden pienen aamukupin kanssa. Energiajuomat on täytynyt unohtaa ja poden tosta kahvin pienestäkin määrästä vähän huonoa omatuntoa kun luin jotain tutkimuksia että sen pienenkin määrän oltiin voitu todeta aiheuttavan haittaa

Täytynee alkaa kokeilemaan niitä kofeiinittomia kahveja. Suosituksia otetaan vastaan jos on löytynyt jo hyvä! Meillä menee yleensä vahvaa tummapaahtosta kahvia niin ei saisi ihan liruakaan olla.

Taitaa olla se Pauligin iltakahvi sulle. Itellä nyt kokeilussa Paulig Los Angeles kofeiiniton. Se on minusta vaaleampaa.

 

[Pottis]

@Myrna Kiitos! Täytyy kokeilla sitä

 

[Pottis]

Pauligin ilta koemaistettu aamulla ja hyvin maistuu. Ei jää ikävä tavallista kahvia tän maun kanssa ja IHANA kun voi juoda kunnon kupillisen

 

[Blueflower]

Itse vähensin kahvin juontia, että töissä menee puoli kuppia, ettei työkaverit hoksaa asiaa liian aikaisin. Kotona juon sitten teetä. Kaikki suolaisten herkkujen syöntiä olen vähentänyt, ettei verenpaine nouse. Suklaata syön joskus, varsinkin joulun aikaan.

Pitää olla nyt vähän tarkempi kaupassa mitä ostan, usein havahdun vasta kotona ruokaa tehdessä, että onko tämä maitotuote pastöroitu (onneksi on ollut). Mutta onneksi muutenkin syön ihan noita samoja tuotteita mitä raskausaikana ettei suurta muutosta ruokavaliossa tapahdu kuin kofeiinin ja suolaisten herkkujen suhteen.

 

[problemsolved]

Olin varma, että en ole raskaana, joten olen tämän viikon aikana syönyt kaikkea mitä ei saa ainoastaan alkoholi on jäänyt pois. Sitten hupsista keikkaa, olenkin raskaana No ymmärtääkseni Suomessa majoneesit ei ole kovin haitallisia. Salmiakkia meni vai yksi pussi, sushia ehkä juuri ennen kiinnittymistä. Kahvia ihan totaalisen liikaa.

 

[Emri]

Onko joku vitamiini ehdottomasti kielletty? Tai joku mitä pitäisi ehdottomasti syödä? Tällä hetkellä syön rautaa, foolihappoa, b- ja d-vitamiinia sekä sinkkiä.

 

[zar_]

Onko joku vitamiini ehdottomasti kielletty? Tai joku mitä pitäisi ehdottomasti syödä? Tällä hetkellä syön rautaa, foolihappoa, b- ja d-vitamiinia sekä sinkkiä.

A-vitamiinia ei suositella yliannostuksen vuoksi. Riski sikiölle, jos saa liikaa.

Neuvolasta saa sellaisen lapun, mitä määriä mitäkin kivennäisainetta suositellaan, ainakin viimeksi sai Mut perus äitiysvitamiinit ja se foolihappo, niillä oon ite mennyt. Jos on erityisruokavalioita nii kannattaa miettiä kalsiumin ja b12 saanti myös. Sit mulla menee myös kalsium-magnesium.

 

[Onnenomena]

Kahvi on mulle tuskaisin luopua. Juon aamulla 1 desin, puolen päivän aikaan 1 desin ja iltapäivällä 1 desin. Jollain kerroilla voi mennä 1,5 dl, mutta en stressaa siitä.

Viime raskauden olin niin menetyksen pelossa, että noudatin vauhkosti ruokasuosituksia ja ylikin. Loppuraskaudesta onneksi jo pystyin rentoutumaan. En alkuun käyttänyt majoneesia, mutta loppuraskaudessa jo käytin. Selvitin nimittäin asiaa, että Suomessa teolliset majoneesit ja salaatinkastikkeet on tehty pastoroiduista kananmunista /keltaisista, vaikka sitä ei lukisi tuoteselosteessa. Esim lähetin Forssan perunasalaatista kyselyn asiakaspalveluun ja vastasivat, että kananmuna siinä on pastoroitua (vaikkei se silloin ainakaan lukenut tuoteselosteessa). Mutta alkuraskaudessa kävin pikaruokapaikoissa ainoastaan Hesessä, kun heidän sivuillaan sanotaan, että majoneesin kananmuna on pastoroitua. Lisäksi myös kananmuna/keltuaisjauheista tehdyt majoneesit ovat varmasti turvallisia. Toinen juttu, minkä selvitin loppuraskaudessa, oli että salmonella ei kuitenkaan olisi sikiölle vaarallinen toisin kuin vaikka listeria, joten siksikin vähän rentouduin. Tässä raskaudessa aion syödä majoneeseja ja salaatinkastikkeita ilman rajoituksia. (Nehän eivät siis ole "virallisella listalla".) Ehkä en kuitenkaan kotitekoisia, sillä vastahan se salmonellaepäily oli suomalaisissa kananmunissa, vaikka harvinaista se on.

Mutta kyllä noudatan suosituksia. Pehmeitä juustoja en syönyt viimeksi alkuun ollenkaan, paitsi kuumennettuna, mutta Valion sivuja tutkittuani tein lopulta niin, että söin Valion tuotteita, esim raejuustoa, juuri avatuista purkeista. Se oli minulle paljon se, tein mielenterveyshoitajan kanssa kovasti töitä ruokapelkojeni suhteen ja saimmekin niitä jonkin verran laimennettua. Tässä raskaudessa minulla ei nyt ole semmoinen olo, että listeria tai toksoplasmoosi voivat hypätä minkä nurkan takaa tahansa, vaikka aion silti olla varmaan tarkempi kuin moni muu.

 

[zar_]

Kahvi on mulle tuskaisin luopua. Juon aamulla 1 desin, puolen päivän aikaan 1 desin ja iltapäivällä 1 desin. Jollain kerroilla voi mennä 1,5 dl, mutta en stressaa siitä.

Viime raskauden olin niin menetyksen pelossa, että noudatin vauhkosti ruokasuosituksia ja ylikin. Loppuraskaudesta onneksi jo pystyin rentoutumaan. En alkuun käyttänyt majoneesia, mutta loppuraskaudessa jo käytin. Selvitin nimittäin asiaa, että Suomessa teolliset majoneesit ja salaatinkastikkeet on tehty pastoroiduista kananmunista /keltaisista, vaikka sitä ei lukisi tuoteselosteessa. Esim lähetin Forssan perunasalaatista kyselyn asiakaspalveluun ja vastasivat, että kananmuna siinä on pastoroitua (vaikkei se silloin ainakaan lukenut tuoteselosteessa). Mutta alkuraskaudessa kävin pikaruokapaikoissa ainoastaan Hesessä, kun heidän sivuillaan sanotaan, että majoneesin kananmuna on pastoroitua. Lisäksi myös kananmuna/keltuaisjauheista tehdyt majoneesit ovat varmasti turvallisia. Toinen juttu, minkä selvitin loppuraskaudessa, oli että salmonella ei kuitenkaan olisi sikiölle vaarallinen toisin kuin vaikka listeria, joten siksikin vähän rentouduin. Tässä raskaudessa aion syödä majoneeseja ja salaatinkastikkeita ilman rajoituksia. (Nehän eivät siis ole "virallisella listalla".) Ehkä en kuitenkaan kotitekoisia, sillä vastahan se salmonellaepäily oli suomalaisissa kananmunissa, vaikka harvinaista se on.

Mutta kyllä noudatan suosituksia. Pehmeitä juustoja en syönyt viimeksi alkuun ollenkaan, paitsi kuumennettuna, mutta Valion sivuja tutkittuani tein lopulta niin, että söin Valion tuotteita, esim raejuustoa, juuri avatuista purkeista. Se oli minulle paljon se, tein mielenterveyshoitajan kanssa kovasti töitä ruokapelkojeni suhteen ja saimmekin niitä jonkin verran laimennettua. Tässä raskaudessa minulla ei nyt ole semmoinen olo, että listeria tai toksoplasmoosi voivat hypätä minkä nurkan takaa tahansa, vaikka aion silti olla varmaan tarkempi kuin moni muu.

Täälläkin osaan nyt suhtautua vähän rennommin kuin ekalla kerralla! Kahvi on mullakin ainoa suurin vaikeus. Jotenkin pakko juoda sitä, jos aikoo pystyä tekemään töitä ja olemaan hereillä Tosin mulla on kahvin himoakin nyt, mikä on outoa kun ekassa oksensin jo pelkästä hörpystä. Mulla tosiaan maidoton, munaton ja gluteeniton ruokavalio, niin ei tarvi kaikkea miettiä samoin kun muiden, mut koska mun valkosipulinhimo on kauhea, niin haluaisin syödä maidottomia valkosipulilevitteitä, mut törmään koko ajan siihen, että monissa on persiljaa (tai muuta maustetta) joka on kiellettyjen listalla, koska saa kohdun supistelemaan ja voi lisätä keskenmenoriskiä. Siksi pitää olla tarkkana ja tänäänkin söin sitten kumminkin vahingossa persiljaa tommosen levitteen kanssa...Ongelma on, että kaikki kielletty maistuisi nyt tosi hyvin, mut mikään muu ei.

 

[Onnenomena]

Täälläkin osaan nyt suhtautua vähän rennommin kuin ekalla kerralla! Kahvi on mullakin ainoa suurin vaikeus. Jotenkin pakko juoda sitä, jos aikoo pystyä tekemään töitä ja olemaan hereillä Tosin mulla on kahvin himoakin nyt, mikä on outoa kun ekassa oksensin jo pelkästä hörpystä. Mulla tosiaan maidoton, munaton ja gluteeniton ruokavalio, niin ei tarvi kaikkea miettiä samoin kun muiden, mut koska mun valkosipulinhimo on kauhea, niin haluaisin syödä maidottomia valkosipulilevitteitä, mut törmään koko ajan siihen, että monissa on persiljaa (tai muuta maustetta) joka on kiellettyjen listalla, koska saa kohdun supistelemaan ja voi lisätä keskenmenoriskiä. Siksi pitää olla tarkkana ja tänäänkin söin sitten kumminkin vahingossa persiljaa tommosen levitteen kanssa...Ongelma on, että kaikki kielletty maistuisi nyt tosi hyvin, mut mikään muu ei.

Onneksi yksi kerta persiljaa tai muuta samankaltaista tuskin on todella haitaksi! Mutta näitä aina jää miettimään.

Joo, ja kielletty houkuttaa! Minä olisin eilen halunnut Pandan täytelakuja kaikista karkkihyllyn karkeista. Onneksi vain sen hetken, kun kävelin siitä ohi (ja nappasin suklaalevyn kärryyn).

 

[Tiitikkä]

Oon ollut aina aika rennosti ruokarajoitusten suhteen. Siis joskus oon jaksanut tutkiskella asiaa enempi, perehtynyt aiheeseen ja tehnyt omat johtopäätökset mitä uskallan syödä ja minkä verran. Jouluksi oon tehnyt graavilohta kun on vain varmistanu, että lohi on tuoretta (olen kuullut että tuoretiskilläkin saattaa olla jo kertaalleen vakumoitua lohta). Vahingossa on tullut syötyä varmaan joka raskaudessa juustokakkua, joka on sisältänyt raakaa kanamunaa. Maksaa olen syönyt ja tulen luultavasti tässäkin raskaudessa syömään, koska sitä kehoni etenkin raskaana ollessa tarvitsee, mutta koitan pysyä suunnilleen rajoituksen määrän sisällä. Jotain niin perus asiaa kuin täällä vilahtaneet leikkeleet ja majoneesit, en ole ikinä vältellyt. Salmiakkia/lakritsia on tosiaan ollut itselle se heikkous ja on tullut jonku verran syötyä aiemmissa raskauksessa. Ja kahvia on ekassa ja tokassa raskaudessa muistaakseni menny yli rajoitusten. Nyt aion olla tarkempi kahvin&salmiakin suhteen, koitan ajatella että maistuupa sitten synnytyksen jälkeen hyvälle kun on joutunut noista paastoamaan.

Kaiken kaikkiaan ajattelen, että joka ikistä suupalaa ei tarvitse googlettaa. En söisi rucolasalaattia päivittäin, mutta saatan ehkä kerran raskauden aikana nauttia pizzan rucolalla. Otin maistiais hörpyn zero limsasta, mutta en joisi niitä viikoittain. Ja niin edes päin.

Aivan ehdottomia kieltolistallani on oikeastaan vain alkoholi- ja energiajuomat (en tiedä meneenkö nämä jo toiseen kategoriaan, mutta särkylääkkeet on itselle kans sellainen mitä en suuhuni raskaana ollessa laita.)

Toivottavasti kaikki löytää sellasen tavan suhtautua näihin rajoituksiin, että niistä ei tuu liikaa stressiä vaan saisi sellaisen mielenrauhan. Jos joskus vahingossa on tullu nautittua jotain kiellettyä niin hyvin todennäköisesti siitä ei seuraa yhtään mitään vakavaa.

 

[Jolinda]

Mä yritän seurata ruoka rajoituksia, mutta "kohtuudella". Olin Ekassa raskaudessa aika tiukka ja stressasin ruuasta, nyt toivon, että pystyn ottaa vähän rennommin, enkä sit syyttele itseäni, jos vahingossa syönkin jotain.

Mulla on joitain ehdottomia rajoituksia, jotka on mulle kans tosi helppoja noudattaa. Kofeiinia en juo/syö, ei myöskään alkoholia tai yrttivalmisteita.

Raaka liha ja kala/leikkeleet yms on kans mulle helppo jättää pois, ei niitä muutenkaan tuu hirveesti syötyä. Sushia ehtii sit myöhemminkin! Mutta sitten just inkivääriä menee ruuan kanssa jonkun verran ja pari salmiakkia saatan napsia joskus mutta yritän senkin jättää nollaan - onhan niitä "sallittujakin" salmiakkeja, eli pitää vaan syödä niitä sitten pahimpaan himoon.

Majoneesista en ollut ennen edes kuullut, ja olen raskaana kyllä syönyt varmaan raakaa kananmunaa hiukan muissakin jutuissa, mutta salmonellan riski on niin alhainen, että en oikeen pelkää sitä. Eri asia sit ulkomailla ja ulkomailla käydessä varmaan juon herkemmin nyt pullovettä ja oon tarkempi ravintoloista, joissa syön.