Raskaus ja treenaus

[Tips]

Saanko kysyä, minkä tahon järjestämää jumppaa? Mä kävin Ahjolan äitiysjoogassa 2 kertaa, mutta se oli liian aikaisin mun aikatauluihin, joten siihen jäi

FiilisFitness, siinä Pienteollisuustalossa yliopiston vieressä. Ei ole kokemusta niiden mammajumpassa mutta esikoisen kanssa kävin pitkään vauva- ja taaperojumpissa ja tykkäsin. Niillä ei tartte sitoutua koko kaudeksi vaan ilmoittaudutaan aina jollekin n. 6 kerran palikalle, oon siitä tykännyt. Alkuvuodesta alkaneet jumpat ja joogat jäi kun oli niin karsea olo. Niin ja tää on joskus klo 12 kieppeillä, vähän aiemmin kai, just ja just sopivan "aikaisin" tälle aamutorkulle :)

 

[DudeDudette]

Tänään ekaa kertaa salille, en osaa yhtään käyttää niitä laitteita enkä tiedä millasen treenin tekisin. Tavoitteena kaksi kertaa viikossa käydä (lisäksi mammajumppa), toisena päivänä niska-käsi-osastoa ja toisena päivänä jalkajuttuja. Mietin et jätän koko keskivartalon toistaiseksi rauhaan, ainakin ennen kun kerkeen tutustuu aiheeseen. Onks täällä salilaisia, saisko jotain vinkkejä

Eksyin tänne tuolta elokuisten puolelta...treeneissä ollut piiiitkä tauko, esikoista odotan ja ennen raskautumista todellinen aktiiviliikkuja (salia, nyrkkeilyä, jujutsua ja vaikka mitä). Nyt melko totaalista taukoa marraskuulta saakka

Mutta onpa tehnyt tosi hyvää pääkopalle, eikä mitään kolotuksia toistaiseksi tauon takia! Töissä kävelen monta kilometriä päivässä joten siitä varmasti ollut apua.

Asiaan: eilen sain vihdoin aloitettua lihaskuntoilut kotona. Ai että teki hyvää! Viime maanantaina aloitin mama pilateksen ja auttaa varmasti pitämään jumit poissa jatkossakin, nyt siis menossa itsellä rv25 :)

Ahven, tuli mieleen et oon itse löytänyt somesta tosi hyviä salivinkkejä raskaana oleville. Pinterest ja insta hyviä jos tykkäät vilkaista. Myös Youtubessa paljon videoita. Löysin tosi hyviä kuminauhalla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä ja voin sanoa että tuntuu! :D Itse koitan kehitellä jotain korvaavia juttuja leuanvedolle ja punnerruksille...vatsalihaksiakaan en oikeen osaa tällä vatsalla treenata, suorien kanssa pitääkin olla tarkkana.

Eiköhän tää tästä taas ja mahtavaa kun löytyy vertaistukea täältä :P

 

[Ahven]

Eksyin tänne tuolta elokuisten puolelta...treeneissä ollut piiiitkä tauko, esikoista odotan ja ennen raskautumista todellinen aktiiviliikkuja (salia, nyrkkeilyä, jujutsua ja vaikka mitä). Nyt melko totaalista taukoa marraskuulta saakka

Mutta onpa tehnyt tosi hyvää pääkopalle, eikä mitään kolotuksia toistaiseksi tauon takia! Töissä kävelen monta kilometriä päivässä joten siitä varmasti ollut apua.

Asiaan: eilen sain vihdoin aloitettua lihaskuntoilut kotona. Ai että teki hyvää! Viime maanantaina aloitin mama pilateksen ja auttaa varmasti pitämään jumit poissa jatkossakin, nyt siis menossa itsellä rv25 :)

Ahven, tuli mieleen et oon itse löytänyt somesta tosi hyviä salivinkkejä raskaana oleville. Pinterest ja insta hyviä jos tykkäät vilkaista. Myös Youtubessa paljon videoita. Löysin tosi hyviä kuminauhalla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä ja voin sanoa että tuntuu! :D Itse koitan kehitellä jotain korvaavia juttuja leuanvedolle ja punnerruksille...vatsalihaksiakaan en oikeen osaa tällä vatsalla treenata, suorien kanssa pitääkin olla tarkkana.

Eiköhän tää tästä taas ja mahtavaa kun löytyy vertaistukea täältä

Mulla on tehnyt henkisesti tosi tiukkaa luopua salibandysta raskauden ajaksi, onneks oon jo yli puolessa välissä raskautta kävin salilla, tein jonku intervallin cross trainerilla lämpäks ja sit hilluin jalkalaitteissa, oli ihan perseestä en oo yhtään sali ihminen, mutta pakko pysyy liikkeessä. Katonkin jonkun kuminauhajutskan heti, liikunnan iloa kaikille!

 

[ronsu]

Mulla on tehnyt henkisesti tosi tiukkaa luopua salibandysta raskauden ajaksi, onneks oon jo yli puolessa välissä raskautta kävin salilla, tein jonku intervallin cross trainerilla lämpäks ja sit hilluin jalkalaitteissa, oli ihan perseestä en oo yhtään sali ihminen, mutta pakko pysyy liikkeessä. Katonkin jonkun kuminauhajutskan heti, liikunnan iloa kaikille!

Mä oon nyt tykästynyt kahvakuula treeneihin. Kun mun perus salitreenissä pitäs vaihtaa lähes kaikki liikkeet, niin toi on ollut ihan kivaa vaihtelua. YouTubesta löyty ihan kivoja videoita.

 

[Ahven]

Mä oon nyt tykästynyt kahvakuula treeneihin. Kun mun perus salitreenissä pitäs vaihtaa lähes kaikki liikkeet, niin toi on ollut ihan kivaa vaihtelua. YouTubesta löyty ihan kivoja videoita.

Toi mun mammajumpan vetäjä sano et ei sais kahvakuulaa, varsinkaan heti synnytyksen jälkeen ja kuulemma pahentaa erkaumaa jos sellanen tulee. Alkaa jotenki ärsyttää ku muutenkin tuntuu et kaikki ammattilaiset puhuu eri asioita. Mietin vaan et miks ei sais tehdä muuttoa/kantaa sohvaa mut kerran kahvista saa käydä heiluttelemassa en siis kritisoi kahvakuulaa. Mun terkkarikätilöhän oli sitä mieltä et salibandyy voi ihan hyvin pelata viikolla 14..mä en taas ollu yhtään samaa mieltä​

 

[Ahven]

Ronsu, teetkö siis kotona youtuben tahtiin?

 

[Ahven]

Mullahan tosiaan oli niin että ekassa raskaudessa lopetin fyysisen työn viikolla 22 ja tosiaan säbän tietty olin lopettanut jo aikasemmin. Söin vaan enkä liikkunut yhtään ja kipeet harkkaritkin tuli jo kävelystä viikolta 30 eteenpäin ettei tarvinut ees kävellä sitten. lopussa en päässyt ees autosta ulos yksin. Sit synnytyksen jälkeen en jaksanut kävellä kunnolla ja polvet ja selkä tohjona. Pari kuukautta meni et pääs treeneihin ja juoksu oli pitkään tosi hidasta. Nyt en halua samaa kokea eli vahingosta viisastuneena

 

[ronsu]

Toi mun mammajumpan vetäjä sano et ei sais kahvakuulaa, varsinkaan heti synnytyksen jälkeen ja kuulemma pahentaa erkaumaa jos sellanen tulee. Alkaa jotenki ärsyttää ku muutenkin tuntuu et kaikki ammattilaiset puhuu eri asioita. Mietin vaan et miks ei sais tehdä muuttoa/kantaa sohvaa mut kerran kahvista saa käydä heiluttelemassa en siis kritisoi kahvakuulaa. Mun terkkarikätilöhän oli sitä mieltä et salibandyy voi ihan hyvin pelata viikolla 14..mä en taas ollu yhtään samaa mieltä​

Mulle neuvolassa sanottiin et oman voinnin mukaan kehoa kuunnellen ihan ok, varsinkin jos tehnyt aiemminkin. Et en välttis tyhjästä aloittaisi puolessavälissä raskautta mutta...

 

[ronsu]

Niin ja siis välillä kotona YouTube tahtiin tai sit omaan tahtiin salilla/kotona...

 

[Tips]

Mammajumpassa käyty eli eka ohjattu liikunta tämän vuoden puolella. Hyvin jaksoin. Kotona sitten innostuin niin että putsasin rännit ja leikin lapsen kanssa pihalla. Kun mentiin sisään istuin vaan lopen uupuneena lattialla ja tässä edelleen rötvään. Oli energinen olo mutta ei sitä energiaa sitten niin paljoa ollutkaan. Illalla piti mennä ulos syömään, saa nähdä jaksaako...

 

[AamuElokuun]

Mulla oli eilen ihan sama kuvio eli eka tein suursiivoa kämpässä, lenkkeiltiin ja viiden jälkeen ei jaksanutkaan enää mitään. Esikoinen keksi sitten just ne kaikki kolttoset x)

 

[Maam89]

Täälläkin samaa havaittavissa. Käytiin miehen kanssa kävelylenkillä ja voimat loppuivat kyllä ihan totaalisesti ja yhtäkkiä lenkin jälkeen.

 

[Ahven]

Mä kans eilen siivosin ja pesin ikkunoita niin sippasin iltapäivästä jo ihan täysin. Tänään pitäis jatkaa ja haluisin mennä salillekkin

 

[Imme]

Me muutettiin eilen osa tavaroista uuteen kotiin, siivottiin uusi koti rakennuspölyistä ja tyhjättiin se osa laatikoista, jotka pystyttiin. Illalla saunottiin ja sitten mentiin vanhalle kodille iltapalalle ja mies ja lapsi jäi yöunille. Itse lähdin vielä kauppaan ja pesin pyykkiä. Onni oli että mun äiti oli suurimman osan päivästä lapsen kanssa niin saatiin puolet tavaroista siirrettyä. Ensi viikolla sitten loput. Mutta kyllä selkä jo vihotteli, kun normaalisti teen toimistotöitä ja yhtäkkiä pitikin rehata muuttolaatikoita.

 

[laama]

Täällä taustalla maratonharrastus ja muutenkin tosi aktiivinen elämäntyyli. Nyt on kyllä ollut totuttelemista siihen, että joka päivä ei todellakaan liikuta ja siihen että omaa oloa on oikeasti kuunneltava ja kipuun pitää pysähtyä. Juoksut on aika minimissä, monen viikon tauon jouduin pitämään kun tuntui pahalta, nyt pari minilenkkiä pystynyt tekemään matalalla askeleella hipsuttaen ettei kohtua täristä liikaa vielä en luovuta! Ehkä tässä tovin vielä pystyy kipittelemään ja sali ja jumpat on onneksi vielä toteutuskelpoista matskua ettei pää ihan täysin leviä 19+2 menossa

 

[Iidamariia]

Mulla juokseminen ei enää onnistu eli täällä tehdään enää sauvakävelylenkkejä. Olen onneksi päässyt vielä ratsastamaan ja käynyt jumpassa. Hiihto oli kyllä parasta raskausajanliikuntaa mutta valitettavasti sitä ei pääse enää harrastamaan.

 

[Siku86]

Mä oon pystynyt salilla tekee vielä n. 60-80% kuormilla maastavetoja, kyykkyjä, penkkiä ym. Pystyisi varmaan isomminkin mutta en koe että olisi pakko. Viime vkolla vielä vähän otin hölkkäpätkiä lenkillä mutta issias/vihlova pakara ei siitä oikein tykänny. Mahan puolesta oli ok. Nyt menossa rv 21+4 ja toivottavasti tössä pystyisi mahdollisimman pitkään liikkumaan

 

[henniliini]

Mä oon kerta viikkoon käyny pesistreeneissä ja sit reipasta kävelylenkkiä ja fillarointia muina päivinä. Käyn fillarilla pääsääntöisesti myös töissä (vajaa 3km suunta), joten kyllä reippailtua tulee. Pesistreeneissä yritän käydä toukokuun loppuun, koska se on osaltaan semmosta psyykkistä hyvinvointia, kun pääsee oman joukkueen kans viettämään aikaa. (Rv 20+1)

 

[Ahven]

Mites muiden liikunnat, toivottavasti paremmin kun mun

 

[AamuElokuun]

Hehe, en usko! Hyvä ku jaksaa esikon laittaa nukkumaan rattaisiin ja heijata uneen kävelemäl max. 1km. Usein jää 300metriin ku jo nukkuu. Siinä päivän urheilut! Pitäisi petrata mutta ei vaan jaksa