Raskaus ja liikunta
- Ketjun aloittaja palmikko
- Aloituspäivämäärä
Monet menee rasteilla pienten lasten kanssa siimareittiä vauva repussa. :) Meillä päin ei ole paikallista suunnistusseuraa, käyn lähikunnissa iltarasteilla.
Hei auttakaa!! Haluan jonkun liikunnallisen harrastuksen alottaa kun nyt on kansalaisopiston ilmoittautumiset. Uskaltaisinko osallistua vielä kahvakuulakurssiin? Oon muutamia kertoja käynyt aijemmin ja mietin et toisaalta siellä voi kuitenkin tehdä omaan tahtiin:) vai voiko se olla liian haitallista? Toinen vaihtoehto ois esim. pilates tai shindo-rentoutusvenyttely(en oo ikinä kokeillut noita) Oisko vinkkejä mitä tekisin?
Kuutio
Näppärä viestien naputtelija
Mä en ehkä uskaltaisi aloittaa kahvakuulaa.. etenkin jos suht uusi harrastus. Tai sitten kannattaisi joku personal trainer pyytää näyttämään mitä liikkeitä voi tehdä. Varmaan pilates tms olis parempi, siinäkin on tosin liikkeitä joita kannattaa raskaana välttää.. mut monethan sanovat että voi tehdä "omien tuntemusten ja jaksamisen mukaan".
Kahvakuula treenejä tein talvella kotona kaks kertaa viikossa YouTube videoiden avulla. Aikaisemmin olen käynyt aloittelija tunneilla ja jollain vanhan asuinkunnan piha treeneillä. Ehkä voisin sitä kevyesti jatkaa kotona kun on siinä se riski, että mulla alkaa herkästi supistelee kipeästi. Ja eipä niille tunneille taida päästä kun vauva syntyy.... Ehkä se 45min venyttely vielä menis vauvan kanssa jos hyvin nukkuva vauva. Jonkun harrastuksen tarviin ja ois kyllä kiva joku kroppa juttu.
![[MayDay]](/data/avatars/m/99/99730.jpg?1484515093){kind=avatar}
Mä kävin alkuviikosta fyssarilla ja sain ohjeita kuinka treenata turvallisesti raskauden aikana. Lääkäriltä tuli myös vahvistus että supistukset mitä on ollu ei oo kypsyttäny paikkoja. Tästä rohkaistuneena pitkästä aikaa vähä treenasin ja nyt jopa vatsalihakset kipeenä. :D
Tai sitten niin että joku pöpö on ollut sopivasti hollilla ja kun rasitus aina hetkeksi laskee vastustuskykyä niin on sitten iskenyt kunnolla. Toivottavasti menee nopeesti ohi. :)
Viime tiistaina alkuun supisteli metsässä mutta helpotti siitä sitten. En edes kaatunut kertaakaan, mutta liukastelin varmaan joka kivessä olevaan jäkälämättääseen ja jalat uppos puoli säärtä myöden ties kuinka monta kertaa johonkin pieneen vesilammikkoon, ei siinä enää mikään kengän suojapinnoite paljo auttanu. :D Saa nähä kauanko jaksan ravata suunnistamassa, kun se rämpinen käy jo työstä ja puuskutan aina naama ihan punaisena. Uskon että sitten kun selkä ei enää kestä.
Olin tänään poimimassa kanttarelleja esikko selkärepussa anto vielä kivasti haastetta hommaan olin yllättyny kuinka hyvin jaksoin ja saalista löyty :) Sit vielä ennen anoppilasta lähtöä kipaisin mansikkamaan läpi ja sain mukaan 1.5 kiloo mansikkaa :)
Liikunta on jäänyt mulla ihan liian vähäiseksi ja satunnaisiksi kerroiksi raskauden aikana, mutta tänään käytiin miehen ja koiran kanssa lenkillä. Oli mukavaa ja rentouttavaa, kun oli vain toinen koira mukana ja se käveli niin nätisti. Toinen oli treeneissä ja aina, kun se on lenkillä mukana, lenkki on kaikkea muuta kuin rentouttava. 
Mutta siis takaisin liikuntaan; ei tullut mitään kipujakaan ja lenkille tuli lähdettyä, koska oli energiaa vielä työpäivän jäljiltä. Ihana raskauden toinen kolmannes! 
Mutta siis takaisin liikuntaan; ei tullut mitään kipujakaan ja lenkille tuli lähdettyä, koska oli energiaa vielä työpäivän jäljiltä. Ihana raskauden toinen kolmannes! Mulla kans on vähille ääny. Nyt ois mahollista kumminkin jatkaa salilla (jos vaa sais aikaseks mennä) ku ei kohdundsuulla ollu mitään tapahtunu. Tosin tulis säästöä, jos laittas muutamaks kuukaudeks sopparin katkolle, ku niin harvoin siel on tullu käytyä. Pitäis vaan alkaa käydä kävelyillä. Arkiliikuntaaha tulee tietty sen mukaan miten tarvii asioilla käydä, mut jotenkin toi lasten kanssa pihalla olminen ei mun laskuissa lukeudu liikkumiseks vaik enimmäkseen jalkeilla olisinkii.