Painonpudotusryhmä

[Yrttiteetä tekisi mieli]

Suunnilleen samat lukemat kuin 10 päivää sitten, ehkä välillä oltu jo 64-alkavissa lukemissa mutta sinne 65:een se pyöristyisi.

Vierailulla on tiukasti painoaan vartioiva anoppi kumppaneineen (joka on ehkä vielä ekstreemimpi), niin on ehkä tullut pienennettyä annoskokoja ihan vain sillä kun hävettää ottaa normaali (vieraiden linnunruokailuihin verrattuna kaksinkertainen) annos. Onneksi kumppani kannustaa esimerkillään syömään normaalisti.

 

[Naala]

Mä oon saanut painoa nyt pois 8,7kg Tämän aamun lukema 110,3kg eli ensimmäinen tavoite lähes saavutettu. Odotan kyllä jo, että lukema näyttäis ekaa kertaa alle 110.

 

[Misa]

Täällä kans tänään uutta alinta, 73,6 kg.

Eilen totesin että kyllä mäkin korvaan herkkuja vähän tiedostamattakin, tästä kun oli aiemmin täällä puhetta. Teki siis mieli jotain suolaista joten teinkin kunnon ruokaisan ison salaatin. Ei mikään kevyt eli pienellä sipsipussilla olisi tullut samat kalorit mutta onhan se kylläisyysaste ihan eri Mutta siis tulee näitä valintoja tehtyä näin, ja ehkä ainoa missä mikään ns. korvaava herkku ei meinaa toimia on jos tekee mieli jotain tiettyä ihan erityisesti, esim just suklaata

Pari päivää myös taas menty isommilla kaloreilla, kun on tuntunut että kroppa sitä vaatii. Uskon että silloin on paras kuunnella sitä.

 

[Misa]

Tänään taas uusi alin, 73,1 kg!

Sunnuntaina taidan pitää vapaapäivän ruokien kirjaamisesta, pitkästä aikaa. Oon nyt kaiken kirjannut ylös myös niinä päivinä kun on tullut syötyä buffassa/herkuteltua (esim viime lauantaina kalorit meni 3400 asti ) kun se on tuon Sauran avulla niin vaivatonta.

Muuten ihan lemppariaamupala nykyään:
200g vadelmajogurttia
100g 0% kreikkalainen jogurtti tai maitorahka
20g chiansiemeniä
Päälle muutamia pakastemansikoita

Tehdään illalla valmiiksi jääkaappiin. Aamulla on ihana kuitupitoinen aamiaiskulho valmiina. Toi jogurttien suhde on mielestäni paras mutta saa myös vielä protskupitoisemman jos laittaa enemmän kreikkalaista/maitorahkaa ja vähemmän normijogurttia. Raejuustokin sopii hyvin tuohon lisäksi.

 

[Kiiltokuva91]

Mulla tällä hetkellä junnaa koko homma paikallaan. Olin pari viikkoa sitten viikonlopun mittaisella liikuntakurssilla, jossa tuli paljon liikuttua. Ilmeisesti vei minusta kaikki mehut, kun sen jälkeen ei ole juurikaan tullut jumppailtua Nyt olen parin päivän ajan saanut aktivoitua itseäni, se auttaa kun laittaa liikuntakamppeet päälle vaikka ois vaan kotona Paino on parempina päivinä ollut siinä 80,2 kieppeillä, kyllä nyt marraskuun aikana pitäis vihdoin päästä sinne alle 80kg Nimimerkillä söin juuri heseä ja jätskiä jälkkäriksi...