Heqq
Satasella mukana keskusteluissa
Tirppana, vaikuttais iskiakselta. Mulla oli nimittäin kans noin viikon pakaran päältä heijastuva kipu. Fyssariystävä ohjeisti venyttämään pakaralihasta ja se auttoi. Itse sain parhaan venytyksen nostamalla seisaalla kipujalan jalkaterän toisen jalan polven päälle ja pöydästä tukea ottamalla taivutin ylävartaloa alas tukijalkaa hiukan samalla koukistaen. Makuulla venytysliike ei oikein onnistunut vaan tuntui ikävältä muualla kehossa.
Oltiin perjantaina särkkiksessä ja loppuehtoosta ku kotio päi tultiin nii en päässy enää omin avuin seisomaanvihlo nii paljo vasemmalt puolt pakara päält ja heijastu jokapuolel reitee ja selkää. Ihan kamalaa oli! Kauhulla ootan mitä on loppuraskaudessa.. tarvis jotenki noita selkä lihaksia vissii treenailla tjn.
Kannattaa huolehtia lonkankoukistajien, reisien ja pakaroiden venyttelystä. Varsinkin jos on notkoselkä, selkä painuu entistä enemmän notkolle mahan kasvaessa ja se painaa siten iskiashermoa. Kireät lonkankoukistajat myös vetää sitä asentoa vinksalleen, ja pakarat ja reidet liittyy näihin myös. Raskaana ollessa sitä saattaa huomaamattaankin enemmän notkistaa selkäänsä kun haluaa työntää mahaa eteenpäin, mutta kannattaa kiinnittää huomiota selän ja lantion asentoon. Hyvä asento on, kun painaa "häntää" vähän alaspäin kohti lattiaa ja hieman tiivistää pakaroita. Vastakohtana on taas sellainen Iines Ankka-asento. Jos on käynyt pilateksessa voi olla tuttuja juttuja.
terv nimim. selkä- ja pakaravammainen :D