Raskausajan liikunnasta on useita ketjuja, mutta suurin osa tietyn kuukauden odottajien puolella. Joten ei haitanne, jos lokakuisetkin pulisevat omiaan.
Minkälainen liikkuja olit ennen raskautta? Miten liikut nyt? Onko liikuntarajoituksia päällä vai vieläkö mennään suht vapaasti? Kiinnostaisi kuulla kokemuksia.
Omaa napaa, itse olen liikkunut suht aktiivisesti n. 24-vuotiaasta asti, sitä ennen verenperintöä olivat melko huonot ruokatottumukset ja negatiivinen suhde liikuntaan (kiitos koululiikunta!). Paino on aina ollut normaalin rajoissa, mutta kunto aiemmin suoraan sanottuna heikko. Onneksi liikunnan ilo "vanhemmiten" löytyi!
Normiliikunnat viimeisen vuoden aikana ovat olleet suurin piirtein 45-60 min lihaskuntoharjoittelua 2-3 krt / vko, aerobista noin 30 min kerrallaan 2-3 krt sitäkin, lähinnä juoksua. Joogaamaan pyrin 2-3 krt viikossa, yleensä juoksulenkin päätteeksi. Näiden lisäksi hyötyliikuntaa tulee neljän koiran kävelyistä joku 30-45 min päivittäin, ja työmatkapyöräilyt kesät talvet n. 5 km joka arkipäivä.
Raskaus on sujunut alun pahoinvoinneista ja suttuvuodosta päästyä hyvin, mutta oikeastaan vasta nyt toisella kolmanneksella on saanut taas normaalista liikuntarytmistä kiinni, kun ei enää ole kuolemanväsynyt. Ehdin keskenmenojen jälkeen käydä lapsettomuuden selvittelykäynnillä tutulla gynellä. Kun kyselin liikunnasta ja keskenmenoriskeistä, hän totesi että terveen raskauden kuuluu kestää normaali liikunta. Ainoastaan murtomaahiihdon, ratsastuksen ja laitesukelluksen viimeisellä kolmanneksella katsoi turhan riskialttiiksi :D Tällä ohjenuoralla on toistaiseksi menty. Toki kuulostelen koko ajan omaa vointia. Eilen viimeksi kävin juoksemassa peruslenkin 5 km.
Minkälainen liikkuja olit ennen raskautta? Miten liikut nyt? Onko liikuntarajoituksia päällä vai vieläkö mennään suht vapaasti? Kiinnostaisi kuulla kokemuksia.
Omaa napaa, itse olen liikkunut suht aktiivisesti n. 24-vuotiaasta asti, sitä ennen verenperintöä olivat melko huonot ruokatottumukset ja negatiivinen suhde liikuntaan (kiitos koululiikunta!). Paino on aina ollut normaalin rajoissa, mutta kunto aiemmin suoraan sanottuna heikko. Onneksi liikunnan ilo "vanhemmiten" löytyi!
Normiliikunnat viimeisen vuoden aikana ovat olleet suurin piirtein 45-60 min lihaskuntoharjoittelua 2-3 krt / vko, aerobista noin 30 min kerrallaan 2-3 krt sitäkin, lähinnä juoksua. Joogaamaan pyrin 2-3 krt viikossa, yleensä juoksulenkin päätteeksi. Näiden lisäksi hyötyliikuntaa tulee neljän koiran kävelyistä joku 30-45 min päivittäin, ja työmatkapyöräilyt kesät talvet n. 5 km joka arkipäivä.
Raskaus on sujunut alun pahoinvoinneista ja suttuvuodosta päästyä hyvin, mutta oikeastaan vasta nyt toisella kolmanneksella on saanut taas normaalista liikuntarytmistä kiinni, kun ei enää ole kuolemanväsynyt. Ehdin keskenmenojen jälkeen käydä lapsettomuuden selvittelykäynnillä tutulla gynellä. Kun kyselin liikunnasta ja keskenmenoriskeistä, hän totesi että terveen raskauden kuuluu kestää normaali liikunta. Ainoastaan murtomaahiihdon, ratsastuksen ja laitesukelluksen viimeisellä kolmanneksella katsoi turhan riskialttiiksi :D Tällä ohjenuoralla on toistaiseksi menty. Toki kuulostelen koko ajan omaa vointia. Eilen viimeksi kävin juoksemassa peruslenkin 5 km.