Kun on paha olla

[Kipuna]

@Kipuna mie meinasin alkaa kuuntelemaan töissä yhtä kirjaa tuohon vagushermostohommaan liittyen, mutta en kestänyt ollenkaan sitä johdantoa, kun se oli sellainen "tässä nyt keski-ikäinen täti selittää teille mistä on itselleni ollut apua" -tyyppinen. Siinä oli kyllä viittaus johonkin tieteellisempiin kirjoihin, niin ehkä palaan aiheen pariin niiden kautta.

Joo, tuollainen johdanto ei aina herätä mielenkiintoa, jos kaipaa kovia faktoja pöytään tai laajempaa näkökulmaa. Mut täällä just allekirjoittanut keski-ikää lähestyvä täti on kovasti hyötynyt vagushermopöhinästä Tuossa ylempänä linkaamassani osteopaatin palleahengitysvideossa muistaakseni just manittiin vagushermo

 

[Pilkki24]

Joo, tuollainen johdanto ei aina herätä mielenkiintoa, jos kaipaa kovia faktoja pöytään tai laajempaa näkökulmaa. Mut täällä just allekirjoittanut keski-ikää lähestyvä täti on kovasti hyötynyt vagushermopöhinästä Tuossa ylempänä linkaamassani osteopaatin palleahengitysvideossa muistaakseni just manittiin vagushermo

Pitää tutkia jossain vaiheessa asiaa. Ollut vähän kiirettä koulun kanssa niin kaikki vapaa-ajan lukeminen ja opiskelu vähän jäänyt.

 

[litranmitta]

@Kipuna kiitos

Hengitysharjoitukset on tuttu konsti nukahtamiseen. Ja tehokas vaatii toki sen että meen oikeassa uni-ikkunassa sopivan väsyneenä sänkyyn, täysin valvetilasta en saa itseäni nukahtamaan. Haen spotifystä tai podcast alustoilta vaan rentoutus, unimeditaatio tms hakusanalla jonkun, ja usein jo ensimmäisen kahden ohjatun syvän hengityksen jälkeen uni voittaa. Unessa vaikein mulle on se, jos herään yöllä johonkin liiaksi. Siitä voi syntyä pitkä valvominen.

Pallean seudun huomasin jo viime syksynä kiristävän ja syvän hengityksen olevan vaikeahkoa. Tai vähän vaikeaa se on ollut kyllä traumasta asti, mutta alkuun ajattelin syyksi fyysisen raskaudesta palautumisen ja sektion vaikutukset, ja välissä luulin sen menneen jo parempaan suuntaan. Hierojalla viimeksi käydessä, auttoi hengityksen kulkuun jo selkälihasten hierominen keuhkojen kohdalta. Tuntuu siis että ylivireys-hengitys on jumittanut laajalta alueelta lihaksistoa.

Joogaakin voisi kokeilla normi venyttelyn kanssa oon melko intuitiivinen. Otan avuksi usein jonkun videon youtubesta, mutta jään "herkuttelemaan" venytyksiin jotka tuntuu siltä ja skippaan tai muokkaan niitä jotka ei tunnu oikealta.

Kävelyllä käyntiä rauhassa pitäisi ottaa ohjelmaan. Usein ne kävelyt mihin lyhyen aikansa saa otettua sisältää mukana kaksi koiraa, ja kahden koiran kanssa kävely on kaukana rentouttavasta Pelkän vanhuskoiran kun voisikin ottaa yksinään niin olisi rentoa, mutta nuorempi tapaus reaktiivisuudellaan varmistaa että lenkit saa tulkita sen elekieltä ja varautua estämään ettei oravalle tai ohi suhahtavalle junalle kiihdyttyään nappase mummokoiraan kiinni.

Eilen tuli harjoiteltua paikallaan istumista ja rentoutumista konsertissa. Jälkimmäinen puolisko oli jo helpompaa ensimmäinen puolikas meni siihen kun tunsi sydämen sykkeen ja lihasten kireyden ja ympäristön olemassaolon ja korostetun tietoisesti mietiskeli miten sitä pitelis käsiään ja kauanko tää vielä kestää. Stressileluna pyörittelin sormuksia, mitä oon huomannut tekeväni aina kun paikallaan istuessa kuormittelee Mutta teki kyllä super hyvää lapsivapaa ja ystäväaika keskellä päivää.