Joo siis tietysti on sillä väliä, että miten kroppa toimii, kaikille ei sama ruoka sovi. Makrojakauma pitää katsoa ihan sen oman olon ja tarpeen mukaan. Siks sitä sanoinkin, että kyllä se on vaan katsottava, että mitä syö ja kuinka paljon, siitä se tarkastelu lähtee. Ei ole mtn yleispätevää ruokavaliota joka kaikille sopisi, se balanssi pitää ihan itse löytää. Lautasmalli antaa ihan hyvän pohjan syömiselle, kunhan jättää ne turhat leivät ruualta pois, varsinkin jos vähän liikkuu. Iso osa ihmisistä luulee syövänsä terveellisesti, mutta kun annoskokoja ja makroja alkaa vähän tarkastelemaan, niin eipä se olekaan enää niin terveellistä... Ruokaan pitäisi olla terve suhtautuminen, se on ruokaa ja sitä on syötävä päivittäin. Sitä kun jaksaa oikeasti nähdä vaivaa kuukauden pari sen eteen, että laittaa ruokavalion kuntoon, menee se ihan rutiinilla jatkossa. Pään sisällä ne isoimmat muutokset on tehtävä ja uskallettava syödä se maha täyteen kunnon ruokaa!
Tähän loppuun laskutoimitus, jos oletetaan kaloriteorian pitävän paikkansa. Ihmisläskiä kilo on karkeasti 7000kcal. Vuodessa on 12kk ja jos haluaa pudottaa 12kg on se kilo kuussa, eli se vaatii 7000kcal miinusta koko kuukauden aikana. Kuukaudessa pyöreästi 30vrk, joten miinuksia päivälle kertyisi 233,33kcal. Eli normaalisti jos kuluttaisi 2000kcal, jäisi päivälle vielä syötävää pyöreästi 1750kcal. Jos miinukset haluaa liikunnalla, niin tunnin reipas kävely päivittäin tai vaikka kahvakuulaulua/kotijumppaa vaikka telkkaria katsoessa. Sitten kun tulos saavutettu, periaatteessa vähäisempi ruokamäärä riittää pitämään kilot kurissa. Näin yksiselitteistähän asia ei ole, mutta tällein periaatteessa :) Laihtuessa keho polttaa ikävä kyllä paljon lihasta, joten riittävä proteiinin saaminen olisi erittäin tärkeää, sekä riittävä rasva, jotta elimistö uskaltaa päästää rasvoista irti. Mä oon paljon kavereille tehnyt ohjeita syömisistä ja liikkumisista, eipä ole kukaan epäonnistunut laihtumisessa :) Pitää löytää ne itselle tärkeät asiat, jos esim pitää suklaasta aivan kamalasti, niin voi olla parempi vetää vaikka rivi päivässä suklaata kuin olla täysin ilman ja sortua sit vetämään levy kerralla. Ei elämä ole siitä kiinni, että kauanko voi elää ilman jotain, vaan jos sitä kokee tarvitsevansa elämäänsä, niin paljonko on se annos ja kuinka usein, että pysyy terveenä.
Tähän loppuun laskutoimitus, jos oletetaan kaloriteorian pitävän paikkansa. Ihmisläskiä kilo on karkeasti 7000kcal. Vuodessa on 12kk ja jos haluaa pudottaa 12kg on se kilo kuussa, eli se vaatii 7000kcal miinusta koko kuukauden aikana. Kuukaudessa pyöreästi 30vrk, joten miinuksia päivälle kertyisi 233,33kcal. Eli normaalisti jos kuluttaisi 2000kcal, jäisi päivälle vielä syötävää pyöreästi 1750kcal. Jos miinukset haluaa liikunnalla, niin tunnin reipas kävely päivittäin tai vaikka kahvakuulaulua/kotijumppaa vaikka telkkaria katsoessa. Sitten kun tulos saavutettu, periaatteessa vähäisempi ruokamäärä riittää pitämään kilot kurissa. Näin yksiselitteistähän asia ei ole, mutta tällein periaatteessa :) Laihtuessa keho polttaa ikävä kyllä paljon lihasta, joten riittävä proteiinin saaminen olisi erittäin tärkeää, sekä riittävä rasva, jotta elimistö uskaltaa päästää rasvoista irti. Mä oon paljon kavereille tehnyt ohjeita syömisistä ja liikkumisista, eipä ole kukaan epäonnistunut laihtumisessa :) Pitää löytää ne itselle tärkeät asiat, jos esim pitää suklaasta aivan kamalasti, niin voi olla parempi vetää vaikka rivi päivässä suklaata kuin olla täysin ilman ja sortua sit vetämään levy kerralla. Ei elämä ole siitä kiinni, että kauanko voi elää ilman jotain, vaan jos sitä kokee tarvitsevansa elämäänsä, niin paljonko on se annos ja kuinka usein, että pysyy terveenä.
En toivo kenellekään suruja 
ja angelique mä taisin tän paino keskustelun aloittaa, sorkkis
noh nyt kakkua naamaan ja putousta kattomaan
Kyllä molemmat mummit kovasti kyselee ja pyytää poikaa yöksi, mutta en oo raaskinut antaa. Nyt olen yrittänyt kypsyttää ajatusta, että tässä lähiaikoina pojan voisi laittaa yöksi, päästäis mekin miehen kanssa viettämään vapaailta - ja aamu. :)
