Miten ootte liikkunu nyt alkuraskauden aikana? Ite kovasti haluaisin käydä juoksemassa tai salilla, mutta en kauhean säännöllisesti oo käyny, niin nyt näin raskauden alkuvaiheessa mietityttää, uskaltaako mennä...
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Minä lenkkeilen (kävellen) koiran kanssa päivittäin. Lisäksi käymme agilitytreeneissä joka toinen viikko eli tänään olisi treenipäivä. Vähän jännittää myös mennä sinne, mutta yritän ajatella, että kun mitään rajoituksia ei ole lääkäreiltä tullut ja olen näin alkuvaiheessa niin ei se voi aiheuttaa mitään keskenmenoa. Tulee se sitten muutenkin jos on tullakseen. Psyykkaan itseäni paljon noin koska muuten pää flippaa lopullisesti
Eikös sitä kehoiteta harrastamaan liikuntaa raskauden aikana. Ei pitäisi mitenkään vaikuttaa normaaliin raskauteen. Jostain luin, että ainoastaan pitkäkestoisia korkeilla sykkeillä tehtäviä treenejä tulisi välttää, mutta tasasykkeinen juoksu/ sarjoissa sykettä nostava salitreeni on vaan hyväksi. Tai HIIT-treenit myös ok.
Itsellä on pitkä kuntosalitausta, mutta nyt viimeaikoina jäänyt vähemmälle. Tavoite olisi, että 3 krt viikossa kävisin salilla ja treenit tuntemuksien mukaan. Siinä vaiheessa, kun vatsa alkaa kasvaa joutuu vähän hölläämään, eli ei mitään maksimi kyykkyjä tai maastavetoja. Paremminkin 8-12 toiston sarjoja kohtuullisella kuormalla. Minulla on monia kavereita, jotka ovat käyneet kyykkäämässä vielä synnytysviikolla ja treenanneet sännöllisesti koko raskauden ajan.
Tietysti jos joku tuntuu pahalle,
Eikös sitä kehoiteta harrastamaan liikuntaa raskauden aikana. Ei pitäisi mitenkään vaikuttaa normaaliin raskauteen. Jostain luin, että ainoastaan pitkäkestoisia korkeilla sykkeillä tehtäviä treenejä tulisi välttää, mutta tasasykkeinen juoksu/ sarjoissa sykettä nostava salitreeni on vaan hyväksi. Tai HIIT-treenit myös ok.
Itsellä on pitkä kuntosalitausta, mutta nyt viimeaikoina jäänyt vähemmälle. Tavoite olisi, että 3 krt viikossa kävisin salilla ja treenit tuntemuksien mukaan. Siinä vaiheessa, kun vatsa alkaa kasvaa joutuu vähän hölläämään, eli ei mitään maksimi kyykkyjä tai maastavetoja. Paremminkin 8-12 toiston sarjoja kohtuullisella kuormalla. Minulla on monia kavereita, jotka ovat käyneet kyykkäämässä vielä synnytysviikolla ja treenanneet sännöllisesti koko raskauden ajan.
Tietysti jos joku tuntuu pahalle, on vuotoa tms niin sitten kannattaa kyllä konsultoida lääkäriä.
ehdottomasti juoksu on varmasti vain hyvästä. kehoa kuunnellen.Itse lähinnä mietin sitä, kun en kovin aktiivinen juoksija ole ollut, että lisääkö esim keskenmenon riskiä. Kun uusia lajeja ei ilmeisesti suositella aloitettavaksi, mutta oma juoksutausta ollut sen kerta viikkoon tai kahteen viikkoon, niin tietenki miettii aina pahimman kautta päivittäin tulee onneks koiran kaa lenkkeiltyä, niin ei täysin nollissa liikkuminen oo
Minäkin käyn koiran kanssa agilityssä ja hyvin on menny. Aika vauhdikkaita ratoja on ollut ja kyllä on tullut ihan kunnolla hengästyttyä ja hiki. Ehkä se tekee vaan hyvää, että veri kiertää ja tekee sellaista mikä on itsestä mukavaa
Loppuvaiheessa pitää koiran alkaa irrota paremmin, kun ei jaksa juosta enää lujaa sen mukana ison mahan kanssa. Sitä tässä opetellaan
Minulla tulee kans kävelyä koirien kanssa 30 min -1 h 30 min päivittäin. Kävely on ihan hyvää liikuntaa enemmän nyt pelottaa se, että jos kaatuu, kun on niin pirun liukasta jokapaikassa. Meillä vielä 1 v 5 kk saksanseisoja saa välillä semmoisia hepuleita hihnassa, että liukkaalla onkin pitelemistä
Mietin, että pitää ostaa vauvan vaunut hyvissä ajoin ja alkaa tyhjien vaunujen kanssa jo harjoittelemaan vaunulenkkejä koirien kanssa. Siinähän sitä on sitten naapureille ihmettelemistä