Treeniryhmä

[Helpsuli]

@Helpsuli miten meni kisat?

@Saaruski sun suunnitelma kuulostaa hyvältä ja järkevältä! Itse aloitin vähän liian kovaa ja seurauksena oli vanhan olkapäävamman kipeytyminen ja polvikin ilmoitti itsestään, ja alavatsa kipuillut, samoin lihakset meni aika pahasti jumiin. Mullakin vielä vähän erkaumaa. Nyt vähän lepäilyä ja venyttelyä ja sitten uusi yritys kevyemmillä kuormilla.

Mulla huomenna OMT-fyssarin aika olkapäähän liittyen. Täytyy tänään varmaan vähän rasittaa sitä, jotta osaan huomenna sitten paremmin kertoa mihin ja miten sattuu

Kiitos kysymästä ! Meni tosi hyvin, pohje ei kipuillut ja pystyin juoksemaan kovempaa kun ikinä ennen koko 5km matkan. Sijoitus tosin oli toiseksi viimeinen, mutta mistään sijastahan en lähtenytkään kisaamaan vaan nimenomaan siitä että jaksan ja pystyn tuon 5km juosta ! Aivan mahtava fiilis kyllä.

 

[Saaruski]

Ihana kun naiset ovat päässeet liikkelle ja nauttimaan liikunnasta Eilen itse kävin ekaa kertaa nyt vuoteen kunnon lihaskunto treenissä (patteri tyylinen treeni) ja kyllähän se oli mahtavaa päästä taas treenaamaan. En ollut missään tapauksessa ryhmän paras mutta ei sillä väliä! Ihana oli huomata että keho jaksaa ja tästä sitä kehitytään vaan eteenpäin! En tehnyt hyppyjä boxin päälle enkä lankkuja jne sellaisia mitä ei vielä pysty, vaan sen helpotetun version noissa liikkeissä. Sit yritin pitää koko ajan vatsan tuen, huh huh.. oli välillä kyllä rankkaa. Jospa sitä jouluun mennessä on paremmassa kunnossa jo ja ensi kesänä olisi Vieremällä maraton niin voisi alkaa treenaamaan sitä varten :)

 

[Helpsuli]

Ihana kun naiset ovat päässeet liikkelle ja nauttimaan liikunnasta Eilen itse kävin ekaa kertaa nyt vuoteen kunnon lihaskunto treenissä (patteri tyylinen treeni) ja kyllähän se oli mahtavaa päästä taas treenaamaan. En ollut missään tapauksessa ryhmän paras mutta ei sillä väliä! Ihana oli huomata että keho jaksaa ja tästä sitä kehitytään vaan eteenpäin! En tehnyt hyppyjä boxin päälle enkä lankkuja jne sellaisia mitä ei vielä pysty, vaan sen helpotetun version noissa liikkeissä. Sit yritin pitää koko ajan vatsan tuen, huh huh.. oli välillä kyllä rankkaa. Jospa sitä jouluun mennessä on paremmassa kunnossa jo ja ensi kesänä olisi Vieremällä maraton niin voisi alkaa treenaamaan sitä varten :)

Mahtava tavoite ensi kesään ! Itellä tavoitteena juosta 10km ja sitten syksyllä taas uudelleen tuo 5km kisa ja nähdä onko aika parantunut yhtään.

 

[Yrttiteetä tekisi mieli]

Mä otin eilen ekat juoksuaskeleet asianmukaisissa vaatteissa synnytyksen jälkeet, ja huh huh että tuntui hyvältä! Eihän se hapenottokyky riittänyt jatkaa korttelinväliä pidempään hengästymättä, mutta kyllä siinäkin muutaman ihanan rullaavan ja kevyentuntuisen askeleen ehti ottaa - joten tämän päälle voi taas vähän kerrassaan lähteä rakentamaan Pitää vaan pyytää kumppania katsomaan vauvaa työpäivänsä jälkeen aina muutaman kerran viikossa, kun vaunujen kanssa juoksua ei suositeltu tärinän takia muutamaan ensimmäiseen kuukauteen.

 

[Yrttiteetä tekisi mieli]

Laskin huvikseni kilometrit vaunukävelyiltä ja muuten. Viime viikon saldona reilu 18km ja tällä viikolla 25km kävelyä. Eilen lisäksi yksi enimmäkseen juostu 2.5km - silloin tuntui lähinnä hyvältä, tänään ylämäkeen vaunuja työntäessä oli jotain tuntemuksia vasemmassa polvessa ja nilkassa. Eli varmasti hyvä aloittaa varovasti ja jättää 1-2 välipäivää hölkkälenkkien väliin.

 

[Misa]

Nyt kirjoittelen lyhyesti vain omiani. Kävin siis OMT-fyssarilla olkapään takia, ja hän tuli siihen tulokseen ettei vaikuta kiertäjäkalvosimen ongelmalta vaan ennemminkin kireältä takakapselilta. Oireet voi olla hyvin samankaltaiset. Sain ohjeet takakapselin venytyksiin, mutta sitten kävikin niin että itse venytykset aiheuttivat kipuja. Tein niitä siis vain pari päivää ja varasin uuden ajan tälle päivälle, ajatuksena että käyn ennen sitä penkkaamassa ihan kunnolla niin että olkapää on oikeasti kipeä ja saadaan ehkä paremmin selville juurisyy.

Tein siis penkkiä, ylätaljaa ja pystäreitä eli kaikkea mikä normaalisti kipeyttää olkapään. Tuttu paineen tunne tuli treenin aikana ja jäin sitten odottelemaan, koska alkaa jomotella. Ei alkanut. Siis voiko 1,5v olkapääkivut olla ohi muutamilla venytyksillä?

Ongelma on nyt siinä että takakapselin venytyksiä olisi hyvä vielä tehdä, kun kireyttä on vielä, mutta itse venytykset sattuu Mutta on se sen arvoista että voin taas penkata! Ja tehdä ylätaljaa! Ja pystypunnerruksia! Oon niin superiloinen!