Ruokarajoitukset ja vitamiinit

[jemppo]

Ajattelin et tällänen vois olla paikallaan. :)
Aiotteko ehdottomasti noudattaa kaikkia ruokarajoituksia, vai onko joitain missä meinaatte ottaa löysemmän otteen? Onko ruokia joista on ristiriitasta ohjeistusta? Entä mikä on teidän suhtautuminen alkoholiin, ei tippaakaan vai kuinka? Entä vitamiinit ja muut lisäravinteet, mitä syötte ja mitkä koette turhaksi?

Ite alotin foolihapot alkuviikosta, ja neuvolaan kun soitin niin mainitsi myös d- ja jonkun monivitamiinin? Nämä täytys varmaan käydä vielä hakemassa?
Ruokajutut on kans vielä hakusessa. Maksa nyt on ainakin kiellettyjen listalla, mutta siitä en edes pidäkään juuri muuten kuin maksamakkarana. Mites kala, otatteko nollalinjan sen suhteen vai miten? Mie rakastan kalaa ja voisin vaan syödä sitä, joten sen aion selvittää kunnolla mitä saa ja kuinka usein syödä. :D
Alkoholia en aio itse juoda yhtään. Eilen oltiin tuttavien tuparijuhlissa, niin miula oli alkoholiton viini matkassa, oli oikein hyvää eikä kukaan huomannut, että juon alkoholitonta. :D Ei siis oo tarkotus vielä pistää yleiseen levitykseen tätä raskautta. :)

 

[Liinuska82]

Mä oon ottanut käyttöön viime viikolla sen foolihapon! Deetä otan muutenkin joka aamu ja magnesiumia illalla. Muuta ei käytössä olekaan.

Plussaamisen jälkeen tsekkasin ruokarajoitukset ja ainuat, jotka koski mua, oli inkivääri ja pellavansiemenet. Oon syönyt päivittäin noita molempia ja jätän nyt varmuuden vuoksi ne poies. Alkoholia en oo tosiaan käyttänyt moneen vuoteen, joten kukaan ei voi ainakaan arvata siitä, että olisinko raskaana :)

 

[Daenerys]

Mä oon syöny mammavitamiineja jo pari vuotta, esikoinen on vuoden ikäinen ja imetän vielä ni tulee nuo foolihapot otettua päivittäin, D-vitamiinia oon syöny extraa nyt kesän jälkeen :)
Just söin tiistaina graavattua lohta ja mätikastiketta ravintolassa, eli en ole turhan hermoileva näiden asioiden kanssa Pihvini oli kylläkin kypsä, siitä en tingi, mutta muuten en kamalasti stressaa :)

 

[Kaziska]

Minä otan melko rennosti, mutta käytän maalaisjärkeä.

Ruoista: Vakuumipakatut graavilohet on ehdoton nou-nou. Niistä löytyviin listeriabakteereihin kuolee vanhuksia joka vuosi. Ulkomaiset marjat vain todella hyvin kypsennettyinä. Pastöroimattomat maitotuotteet kierrän myös kaukaa, ellei niitä kypsennetä uunissa. Kotimaisten isojen meijerien pastöroidut maitotuotteet on ok, pehmeitä juustoja olen maistellut kypsentämättömänäkin, riippuen vähän tilanteesta, esim olenko voinut olla varma käsittelystä/säilytyksestä.

Pyrin käyttämään mahdollisimman vähän maksatuotteita, mutta kyllä mä hyvällä ruokahalulla syön silloin tällöin leivän päällä maksamakkaraa ja maistelen joskus jopa vähän maksalaatikkoakin. Niissä on kuitenkin maksaa tosi vähän. Kaloja syön surutta, harvemmin tulee kuitenkaan syötyä haukea tai muita eniten välteltäviä. Itsetehtyä graavilohtahan voi syödä. (Minä olen jopa syönyt laadukkaassa ravintolassa sushiakin. Hyi mua!) Mutta siis edellisessä raskaudessa söin kalaa melko lailla miettimättä koko asiaa (poislukien siis nuo graavin ja sushin).

Pidän tärkeänä huolehtia oikeasta säilytyksestä ja yleisestä hygieenisuudesta ruoankäsittelyssä, varsinkin vihannesten ja raa'an lihan suhteen.

Alkoholista: Lasinpohjallisen voisin juoda silloin tällöin, mutta viime raskausaikana se ei kuitenkaan maistunut. Ennemmin join alkoholitonta, nekin kun on parhaimmillaan tosi hyviä! Kuten jemppokin mainitsi.

Vitamiinit: syön äitiysmonivitamiinia, foolihappoa ja d-vitamiinia läpi koko raskausajan. Vaikka mielestäni syön monipuolisesti, vitamiineista ei pitäisi kuitenkaan olla haittaakaan. Äitiysvitamiinissa kun on se A-vitamiini poistettu.

Viimeksi pidin alkuraskaudessa paljon tiukemman linjan kuin loppuraskaudessa.

 

[Sumu82]

Kiva aihe tällä ketjulla! Tykkään lukea, miten muut tekevät, jos vaikka tulisi jotain lisävinkkiä vitamiinien osalta.

Mulla on päivittäisessä käytössä muutenkin B-vitamiini (sis. myös foolihapon), D-vitamiini ja probiootit. Jos oon oikein ymmärtänyt, niin näitä kaikkia voi jatkaa raskauden ajankin. Tuota B:tä syön aina, kun kasvissyöjille sitä suositellaan varsinkin B12:n osalta. Omegojen syömistä oon miettinyt, mutta niistä taitaa olla vähän ristiriitaista tietoa enkä mielelläni kalaöljyä muutenkaan söisi. Taidan yrittää korvausta pellavansiemenöljyllä ja saksanpähkinöillä. Pellavansiemenöljyä saa tosiaan syödä vaikka ne varsinaiset siemenet ovatkin kielletyllä listalla.

Pellavansiementen lisäksi kielletyltä listalta taitavat itseäni koskea vain pehmeät juustot, inkivääri ja alkoholi. Luin tätä THL:n listaa http://www.thl.fi/fi/web/elintavat-...aika/raskausaikana-valtettavat-elintarvikkeet . Luulen, että pysyn aika tiukkana näiden kanssa ihan sen vuoksi, että mun tapauksessa se vähentää stressiä. Jos söisin, niin stressaisin vaikutuksia :)

 

[krisuh]

Mä syön sitä mama vitamiinia ja mul on rauta kans viime raskaudes hb oli niin matala et piti syödä kaksinkertainen annos :)
Mä välttelen homejuustoja ja kahvista en edes tykkää alkuraskaudes kun paha olo tulee pelkästä hajusta :)

 

[Katapultti82]

Ma soin jo ennen raskautta jotain pre-pregnancy-monivitamiinia missa on foolihappo mukana ja sen lisaks D-vitamiinia.

Taalla Briteissa suositukset on muuten vahan erilaiset, esim. hain syomista ei suositella raskausaikana, lol. :D Koska soisin pihvini mediumina ja well done on kenganpohjaa, niin taitaa pihvit jaada aika vahalle. Kypsennettya kalaa aion syoda suht huoletta ja itse tehtya graavilohta. Ja taalla muuten suositellaan inkivaaria raskaanaoleville, sen sanotaan helpottavan pahoinvointia!

Alkoholia juon muutenkin niin vahan, etta eikohan menna ihan nollalinjalla sen suhteen. :)

 

[Hemma]

Mulla ollut jo pari kk ennen raskautta käytössä raskaus&imetys ajan monivitamiini, siinä tulee kaikki tarpeellinen samasta purkista eikä sitten ole vahingossa ainakaan sitä a:ta!

Aika niuhon tarkkaan tuota suosituslistaa noudatin ensimmäiseltä ja niin aion tehdä nytkin.. en voisi ikinä antaa itselleni anteeksi jos kävisi jotain ja saisi listerian takia vaikka aivokalvontulehduksen tms. Tämä raskausaika ei ole kuitenkaan niin pitkä ettenkö tekisi kaikkea suojellakseni mahuasukkia :)

 

[Minniliini]

Mä olen syönyt foolihappoa nyt n. vuoden verran, eli oikeastaan siitä saakka kun ollaan yritetty. Lisäksi syön FitLine-merkkistä vitamiinilisää, jossa on kaikki päivän aikana tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Koen FitLinet turvallisiksi, kun niistä aikanaan paljon lueskelin ja huomasin, että niitä on ollut mukana tekemessä mm. lääkärit. Myös monet olympiatason urheilijat käyttävät niitä. FitLinet ovat luonnollisia ja kaikki mitä keho ei käytä, tulee luonnollista tietä myös ulos.

Kuulostaa mainospuheelta, mutta ei -minun kautta niitä ei voi ostaa . En tiedä uskaltaudunko tästä sanomaan missään neuvolassa, kun tuntuu, että Suomessa ollaan niin varovaisia tällaisten asioiden suhteen. Itse olen kuitenkin huomannut voivani paljon paremmin sen jälkeen, kun olen Fitskuja alkanut käyttää ja esim. kiertoni lähti hieman tasaantumaan ja ovulaatiot löytymään sen jälkeen, kun olin pari kuukautta niitä syönyt.

Muuten aion syödä aika tarkasti suositusten mukaan (ei alkoa, ei maksatuotteita, ei graavilohta jne.).

 

[Bessie]

Raskausvitamiinin aloitin minäkin tällä viikolla.

Ruokavaliossa aion noudattaa samoja periaatteita kuin esikoistakin odottaessani. Kypsennettyjä kaloja syön huoletta (haukea ei meillä edes laiteta), kotimaisia juustoja syön (pehmeistä lähinnä tuorejuustoa joskus, homejuustoja en syö), ulkolaisia marjoja en käytä kun pakastin on täynnä kotimaisia, maksaa syön harvoin ja pieniä määriä ja alkoholia en käytä

 

[Ruttu]

Enköhän noita suosituksia tuu aika hyvin noudattamaan ruuan suhteen ja koen sen helpoksikin kun olen todella nirso ruuan suhteen :D alkoholittomuus ei tuota myöskää ongelmia ja tupakoinninki lopetin pari päivää ennen plussaa :)

Kaikkein vaikeinta tulee olee kahvin suhteen, siinä aikamoinen suurkuluttaja ollu.

Multivitan raskaus vitamiineja oon syöny syyskuun alusta asti.

Sen olisin kiinnostunut tietämään kuinka moni teistä syö kalaöljyä tai onko sitä neuvolassa suositeltu syötävän? Kun tota kalaa tulee syötyä ehkä just kerran kuussa jos silloinkaan

 

[Diku]

Osaako kukaan sanoa saako persimoneja syödä? Jos saa niin onko siinä rajoitusta?

 

[Hemma]

Tuntuu että miksi ei saisi Diku? Mitenkähän monta kananmunaa on hyvä syödä viikossa (se ei olis kai muutenkaan ihan jees niinkun jatkuvasti syödä isoja määriä).. tykkään nimittäin aamupalaleivän päälle laittaa keitettyä kananmunaa ja oon miettinyt että pitäiskö sitä rajoittaa?

 

[Diku]

Siinä on sitä pahamaineista A-vitamiinia,siksi pisti mietityttää..
Kananmunia,niitähän alkoi nyt tekee mieli

 

[Allora]

Neuvolantäti suositteli myös kalkkia d-vitamiini lisällä.. mä kun en oikeen syö/juo juurikaan maitotuotteita.. ja omega 3:sta sanoi ettei tarvitse ottaa purkista jos syö kalaa 1-2 x viikossa... mut mitä kalaa saa sitten turvallisin mielin syödä?!!?

 

[Allora]

Alkuksi ajattelin että mulle tuskaa tulee olemaan kahvin juonnin vähentäminen.. no empä saa sitä juurikaan enää alas, maistuu kamalalta..
Ja lueskelin tuolta thl-sivuilta kiellettyjä, niin jestas alko tekemään mieli salmiakkia, lakua, maksamakkaraa, kokista...

 

[Diku]

Allora: Mulla menee sit varmaan kahvia saman verran kuin ennenkin.
Missä omega lisässä ei oo sitä A-vitskua?

 

[Niinanna]

Itse myös aloitin viimeviikolla raskaus multivitan popsimisen.

Ruoan ja alkoholin suhteen menen samoilla linjoilla kuin viime raskaudessakin. Eli ei alkoholia, pehmeitä juustoja, vakumoitua raakakypsennettyä kalaa tai raakaa lihaa (ja koska pihviähän on synti syödä kypsänä, jäi pihvin syönnit kokonaan).

Kalaa söin muuten normaalisti, mutta vähensin isojen sisäveden kalojen syöntiä elohopea pitoisuuden vuoksi ja välttelin kokonaan itämerestä nostettua kalaa.

 

[Niinanna]

Tuota kahvin juontia yritän tällä hetkellä kontrolloida . Viime raskaudessa kahvi pisti oksentamaan, mutta nyt ei ainakaan vielä ole sellaisia tuntemuksia

 

[Hemma]

En tiiä kyllä Diku? Mä googlasin niin löysin jonkun vanhan ketjun missä arveltiin että sitä saisi syödä että siinä on kuten porkkanassa niin sitä a-vitamiinin esiastetta tms?! En uskalla kyl sanoo mitään :/

Kalasta Allora: hauki huono, sisävesialueen isokokoisen ahvenen, kuhan ja mateen runsasta ja yksipuolista syöntiä on vältettävä elohopeapitoisuuksien vuoksi. Itämeren isoa silakkaa, lohta ja meritaimenta voi syödä enintään 1–2 kertaa kuukaudessa. - sanoo thl!

lisää infoa:
http://www.thl.fi/fi/web/elintavat-...aika/raskausaikana-valtettavat-elintarvikkeet

Itse taisin esikoiselta syödä vaan norjan lohta?:D