Liikuntaharrastuksia

  • Ketjun aloittaja Ketjun aloittaja Muikkis
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
Miten te olette muuten pystyneet harrastamaan liikuntaa nyt tässä vaiheessa raskautta?
Itse olen edelleen käynyt salilla pari kertaa viikossa ja tehnyt samanlaista treeniä, kuin ennen raskauttakin, tosin vatsoja en ole tehnyt enää pitkään aikaan. Nyt mietin, että pitäisköhän salikortti pian pistää jo jäähylle?
Lenkkeily olisi ehkä mukavinta ja turvallisinta, mutta ulkona on nyt niin liukas, että koko ajan saa mennä kieli keskellä suuta.
Ajattelin myöskin siirtyä enemmän uimahallin puolelle, se varmasti on paras vaihtoehto. Tietääkö kukaan mihin asti raskautta kloorivedessä saa lillua? Jostain kuulin, että se ei ihan lopussa olisi enää suositeltavaa.
 
Suffeli80 jos salilla käynti tuntuu mukavalta eikä aiheuta liikaa supistuksia niin anna mennä. Kaveri lähti loppujen lopuksi suoraan salilta synnyttämään ihan täysaikaisena. Tosin kyseessä nyt onkin kilpatason painonnostaja mutta silti. Eli oman fiiliksen mukaan. :)
 
Mä en lääkärin kiellosta oo saanut käydä salilla nyt koko syksynä, rajujen oksenteluiden ja migreeneiden takia, ja oon tosi vähän liikkunut nyt muutenkin, ihan kevyitä kävelylenkkejä vaan.. nyt vuoden vaihduttua pääsisin takasin salille, mut en oikee tiiä mitä siitä tulee kun en oo raskauden aikana siihen totuttautunut.. Meen ainakin kokeilee, toivottavasti jaksasin ees jotain kevyttä siellä puuhata niin ei ihan oma kunto rapistuisi, vaikka se on jo aika alas valahtanut.. :(
 
Mä oon näihin päiviin asti (nyt muistaakseni rv 26 + 5) pyrkiny käymään kerran viikossa uimassa ja pari kertaa viikossa spinningissä, mutta nyt kyllä tuntuu, että toi jälkimmäinen on kohta jätettävä pois ja korvattava jollain muulla. Ajoasento ei vaan tunnu enää hyvältä, vaikka kuinka nostais ohjaustankoa ylemmäs. Mutta mitä sitten tilalle? Onko joitain muita hyviä viimeisen raskauskolmanneksen liikuntalajeja kuin uinti ja reippaat kävelylenkit? Mä oon kans Elixian jäsen, mut musta niitten ryhmäliikuntatarjonta ei oo oikein näin raskausajalle sopivaa ja salilla taas en oo oikein koskaan viihtynyt.
 
mulla sattuu nivusiin ja tonne sisuksiin kävely ja kaikki, mitä pitää seisoviltaan tehdä. nyt kun ei lenkillä voi enää käydä, oon ollut lähinnä vesijuoksun varassa, mut se onkin kyllä hyvä laji. en kyllä lenkille menis enää muutenkaan kun täällä päin jalkakäytävät on ihan jäätikköä. mitään äkkiliikkeitä ei kyllä pysty tekemään mihinkään suuntaan, että aika lepposia lajeja pitää miettiä.

Suffeli80: en oo kuullut, ettei kloorivedessä kannattaisi olla loppuraskaudesta! voihan kettu, pitää ottaa asiasta selvää.

äitiysjoogasta oon kiinnostunut. en kylläkään löytänyt netistä etsiessäni stadista yhtään sellaista paikkaa, ettei sijainti olisi hankala ja/tai aikataulut sopisi mulle. täytyy varmaan tilata joku mammajooga-dvd.

muistan nähneeni aiemmin body pumpissa ja muilla jumppatunneilla tosi isovatsaisia naisia, ihan hurjaa että toiset pystyy vetämään täpöllä loppuun asti! ehkä se onnistuu, jos on tosi hyvä pohjakunto tai sitten sattuu vaan olemaan lucky bastard. :)
 
Jostain luin että loppuvaiheessa, kun kohdunkaula on pehmentynyt, se on alttiimpi infektioille. Joten siksi ei kai kloorivettä ihan lopussa enää suositella. Mutta varmaan siinäkin mennään jokaisen oman tilanteen mukaan. Mikäli kohdunkaula on kunnossa, mikäpä estäisi uiskentelemasta.
 
Aiemmin olen harrastanut jalkapalloa mutta sen sai suosiolla jättää heti kun sain tietää raskaudesta...
Onko kukaan kokeillut Lesmills Bodybalance - tunteja raskauden aikana? (Liikkeissä näkyy mm. tai chi, jooga ja pilates). Itsellä ei ole minkäänlaista aiempaa kokemusta ja mietinkin että uskaltaakohan sitä aloittaa täysin uutta "harrastusta" näin raskauden aikana? Kuulemma noilla tunneilla on ollut mukana aivan viimeisillään raskaina olevia naisia että sen pitäisi sopia kuitenkin. Jäsenyyttä kuntosalille on turha enää tässä vaiheessa alkaa hankkimaan mutta ajattelin ostaa kuukausi kortin, jolla saa sitten käydä salilla ja jumpissa niin paljon kuin tykkää ja ehtii. Venyttely olisi myös hyvä kun sitä tulee kuitenkin kotona niin harvoin itsekseen tehtyä.
 
Kristiina: Minä olen käynyt säännöllisesti bodybalancessa koko raskausajan. Balance sopii ihan hyvin raskaana olevalle. Yksi kappale tehdään vatsalihasliikkeitä pilateksen muodossa ja ne olen kyllä nyt jo jonkin aikaa jättänyt tekemättä. Sinä aikana olen sitten tehnyt lankkua tai venytellyt. Selkäliikkeitä tehdään myös yksi kappale. Usein siinä ollaan vatsallaan. Nämä liikkeet on kuitenkin helppo vähän muuntaen tehdä myös konttausasennossa ja usein ohjaaja näyttääkin siinä kohtaa vaihtoehdot ihan vaan minulle. Koko muun tunnin pystyy tekemään ihan sitä mitä kaikki muutkin. Eli mene vaan rohkeasti kokeilemaan :)

k_repolainen: Jos ei mammajoogaa löydy sopivasta paikasta, niin kokeile ihan tavallista joogaa. Melkein kaikki joogamuodot sopivat tosi hyvin raskaana olevalle. Muutamissa liikkeissä voi olla, että joutuu vähän soveltamaan, mutta yleensä ohjaaja kyllä antaa sitten vaihtoehtoja tai neuvoo "kädestä pitäen".

Itse olen käynyt tosiaan joogan ja balancen lisäksi myös pumpissa, kahvakuulassa ja spinningissä. Mutta kuten varpusellakin, spinning alkaa kyllä olla vähän epämiellyttävää. Mietin juuri, että taidan siirtyä aerobisen liikunnan osalta vaan koiran ulkoilutushommiin loppuajaksi. Lihaskuntoa pystyy kyllä varmaan tekemään vielä pitkään kun vähän soveltaa tarpeen mukaan :)
 
Mulla ihan kävellessä kipeytyy alavatsa, ja siis en oo nyt kokeillu vielä muita lajeja raskauden aikana, ajattelin joku päivä mennä salille ja kokeillä josko jonkun mallinen kuntopyörä sopis paremmin, mutta onko kellään muulla kipeytynyt vatsanseutu kävellessä/ muuten liikunnassa? Kipu on sellasta paineen tunnetta, ja hankaloittaa kyllä liikkumista, oiskohan mistään apua tollaseen, tukivyöstä tms?
 
Pikkulintu: Onko se ihan sellaista kunnon kipua vai enemmän just tota paineen tunnetta? Ettei kysymys vois olla ihan vaan niistä harkkasuppareista? Mä ainakin koen ne just tollasena paineen tunteena, en niinkään kipuna. Ja mullekin tulee niitä toisinaan just urheillessa, joskus ihan vaan vaikka koirien kans kävellessäkin, ja sit oon joutunu himmaamaan tahtia. Mut ei niitä läheskään aina kuitenkaan tuu. 
 
Mulla kans kipeytyy tuolta kohdun alapuolelta heti kun lähden liikkeelle ja jos kävelee liian pitkästi niin oon sit koko loppupäivän todella kipeä. Itse en siihen ole mitään helpotusta keksinyt, mutta neuvolasta sanoi että kannattaa kokeilla sitä tukivyötä juurikin, koska se saattaa auttaa. En kyllä oo saanut aikaiseksi sitä ostettua, niin en sit tiiä auttaako.
 
Itse oon nyt tyytynyt lähinnä kävelyyn, eilenkin pari tuntia lenkkipoluilla koiran kanssa niin sai vähän raitista ilmaa. Huomaa kyllä että ylämäet alkaa tuntua hyvinkin rankoilta ja välillä joutui muutenkin hidasta kävelyä hidastamaan kun alkoi mahassa tuntua pientä supistelua, ei tosin kunnollisia harjoitussupistuksia tullut sentään.
 
Minniäinen: Mulle PT suositteli jättämään kahvakuulailun pois loppuraskauden ajaksi. Lähinnä sen vuoksi, kun se on myös niin sykettä nostavaa ja kuulaillessa syke pysyy korkeammalla pidempään kuin esim saliharjoittelussa.
Jätin sen sitten suosiolla pois myös sen vuoksi, ettei vahingossa tule tehtyä virheliikkeitä ja repäisyjä.
 
Suffeli80: Hmm, minä taidan kyllä silti yhä luottaa neuvolantätin ohjeeseen, että kaikkea mikä tuntuu hyvältä saa tehdä. Kuulailussa on kuitenkin helppo itse säätää tehoa ja liikkeitäkin on olemassa loputon määrä ja niitä on helppo muunnella, että eiköhän  niistä löydy vielä raskaana olevallekin sopivia vaihtoehtoja.
 
En tiedä oikeen oisko supistuksia, minusta ei vatsa tunnu yhtään napakalta, kun supistellessa se kai hetkellisesti kovettuu? En tosiaan yhtään tiedä.. Se paineen tunne pikemminkin aiheuttaa sitä kipua, tuntuu kun vatsa painais 50 kiloa, sitten on vaikee jaksaa kävellä ja hengittää.. Täytyy kyllä tarkkailla ettei ois supistelun kaltasta, myös se viittais siihen ettei oo supistelua, kun kipu ei mee välillä pois, se alkaa ja kestää jokusen tunnin lenkin jälkeenkin..
 
Minniäinen: Voisihan tuota kokeilla, kunhan tämä flunssa tästä hellittää... =) Pitää vaan tosiaan ohjaajan kanssa jutella ennen aloittamista noista korvaavista liikkeistä ym. jos saisi myös erikseen ohjausta niihin.  

Kuulostaa kyllä mukavalta, eipä siinä mitään menetä vaikka käy kokeilemassa! 
 
Pikkulintu: Joo, ei tuo sitten kyllä viittaa niihin harkkasuppareihin. Niissä tosiaan kovettuu vatsa ja sit tulee sellanen ikävä paineen tunne, mutta se kestää aina vain hetken kerrallaan. Tosin niitä voi tulla useita peräkkäin. Näin ainakin siis mulla. Mistäköhän tuo sun kipuilu vois sitten johtua? Tosi inhottavaa, jos ei voi oikein mitään liikuntaa harrastaa. Nyt mä muuten hoksasin sieltä Elixian ryhmäliikuntatarjonnasta hyvän tunnin tällaiselle "muhkulle". Terve selkä -tunti on sellainen kevyt lihaskuntotunti, jossa syke ei nouse kauheen korkealle, mutta jossa kuitenkin saa hien pintaan. Vain vatsalihasliikkeet jouduin jättämään väliin. Kantsii kokeilla, jos satutte Elixian jäseniä olemaan.
 
Mullakin kipeytyy ja kovettuu yleensä vatsa kävelyssä, mut sillon yleensä menen liian lujaa vauhtia ja helpottaa kun hiljentää vauhtia. Välillä kyl ihan ärsyttää kun tuntuu, ettei voi ku lyllertää eteenpäin ettei kovetu maha!
Mä itse kävelen ja pyöräilen ihan hirveesti. Kun ei tuota autoa ole (tai edes ajolupaa) niin tulee käytettyä sit vana omia voimakeinoja liikumiseen kun yleiset on niin kalliita ja menee sama aika, jollei kauemminki mennä niillä kuin pyörällä!
Aatelin tuossa ens viikolla soittaa ja kysyä yhdestä odottaville äideille suunnatusta liikunnasta, et mitä se maksaa. On niin hassusti siin ilmotuksessa kaks eri hintaa, ni tiedä sit mikä se hinta oikeesti on!


En tie saako tuosta selvää...
Mut Lukukausimaksu 28,80€ ja kurssimaksu 17,10€... Et onko se jompi kumpi vai noiden yhteenlaskettu summa, eli 45,90€ mikä on sit jo ihan liikaa musta noin lyhyestä jutusta ku voi olla, etten edes voi käydä kaikissa...
 
Onpas täällä foorumilla ollu tänä vklna hiljaista. Luulin, että kun en oo kahteen päivään päässy täällä käymään, et mul ois ollu paljon kiinni kurottavaa, mutta eipäs vaan ollukaan. Ilmeisesti muillakin on ollu tänä vklna muuta puuhaa. Me oltiin koko vkl mökillä. Tänä aamuna käytiin miehen ja koirien kanssa 5 km kävelylenkillä sellasessa mäkisessä metsätiemaastossa. Otti yllättävän koville, varsinkin kaikki ylämäet. Välillä supistelikin ja piti pysähtyä hetkeks "ihailemaan maisemia". En voinu ku huvittuneena muistella, et vielä viime kesänä mä pystyin juoksee saman lenkin. :) Taitaa olla parasta laittaa Elixian jäsenyys pian tauolle.
 
Mulla on kanssa sellainen olo, että pitää laittaa liikuntakeskuksen jäsenyys tauolle. Ei tee enää mieli mennä, Niissäkin jumpissa, joissa pystyisi (jooga) alkaa maha olla tiellä kaikissa venytyksissä jne. Niin ei se ole kovin mielekästä touhua enää...  Koiran kanssa pystyy vielä kävelemään ihan hyvin, mutta jos kävelee liian pitkän lenkin, se kostautuu seuraavana päivänä häpyluukipuna.

En olisi ikinä arvannut että liikkuminen tulisi hankalaksi minulle. Jotenkin kuvittelin että kyllähän sitä pystyy ja jaksaa. Mutta kai se on myönnettävä että en ole sen kummempi superihminen kuin muutkaan...
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top