Lantiopohjanlihakset ja seksi.

[Lirtsi]

Olisko mitään hyviä vinkkejä noiden lihasten harjoitteluun?

Tai ylipäänsä alakerran lihaksiston harjoitteluun. Lähinnä vinkkejä kuinka saada se seutu palautumaan paremmin ettei miehellä olisi viiden leivän uuni möyhittävänä.
Mulla synnytyksestä nyt kuukausi.

 

[Kolibri]

Netistä löytyy useita harjoitus vinkkejä, kannattaa googlata :) Lähinnähän ne vaativat jännitys-rentoutus harjoituksia, joita on helpoin tehdä selinmakuulla polvet koukussa, jalkapohjat lattiaavasten. Esim. lantion nostoja tai ihan vaan lantionpohjan jännitys-rentoutus. Säännöllisesti ja useampia toistoja jne..

 

[Aamu]

Neuvolasta pitäisi jumppaohjeet löytyä ihan paperiversiona ja netistä tosiaan löytyy.

 

[Lirtsi]

Jeee kiitos vastauksista :)