Mä oon syöny monta vuotta raskausmonivitamiinia ja nyt edellisestä raskaudesta lähtien sen lisänä 1 mg foolihappoa sekä kalkkitabletteja. Nyt plussan myötä raskausmonivitamiini jää neuvolan suosituksesta tauolle. Se monivitamiini kun sisältää 0,4 foolihappoa, joten pelkkä foolihappovalmiste riittää takaamaan riittävän määrä foolihappoa. Lisäksi jatkan kalkkitablettien syömistä, niissä on mukana tarpeeksi d-vitamiinia kattamaan sen tarve.
Raskausajan ruokavalio
- Ketjun aloittaja Vargynja
- Aloituspäivämäärä
Mä aloitin kalkin omatoimisesti, koska maitotuotteet jää aika vähälle päivässä. Tuota monivitamiinia ne neuvolasta suositteli, mutta siis se foolihappo ja d-vitamiini tärkein. Rauta täytyy varmaan jossain kohtaa itekin aloittaa.
Mä juon paljon pelkkää lämmintä vettä tai lämmintä vettä tilkalla hunajaa. Tää siis lähinnä kahvin sijaan itellä, juon tai joisin kofeiinitonta kahvia (muutenkin kuin raskausaikana), mutta en yleensä jaksa vaan itelleni keittää. Joten helppo korvike on pelkkä lämmitetty vesiMitä ootte juonu teen sijaan? Tuntuu et kaikki "korvikkeet" on kiellettyeli rooibos, yrttiteet, inkivääri ym
Join yhden kupin piparminttuteetä, mut en sitäkään viitti joka ilta juoda. Koitan olla kokonaan kofeiiniton.
Joo ehkä toi hunajavesi vois toimiaMä juon paljon pelkkää lämmintä vettä tai lämmintä vettä tilkalla hunajaa. Tää siis lähinnä kahvin sijaan itellä, juon tai joisin kofeiinitonta kahvia (muutenkin kuin raskausaikana), mutta en yleensä jaksa vaan itelleni keittää. Joten helppo korvike on pelkkä lämmitetty vesi
Mä juon päivällä niin paljon kofeiinitonta kahvia, etten illalla enää jaksa, mut joku lämmin juoma ois kiva
mä juon kahvin pikakahvina, se menee ihan samalla vaivalla ku keitetty vesi. Ostin Prismasta oli Änglamark merkkista kofeiinitonta pikakahvia, joku 5e purkki ja se on ihan hyvää 
Joo mullaki on kofeiinitonta pikakahvia jemmassa, mut silti tulee harvemmin sitä tehtyä. Ehkä koska mun vedenkeittimessä laitan ton pelkän veden lämmityksen suoraan vaan 60 asteeseen, mut jos tekee tota pikakahvia, pitää oottaa koko kiehumisprosessi kun vaatii kuumemman vedenJoo ehkä toi hunajavesi vois toimia
Mä juon päivällä niin paljon kofeiinitonta kahvia, etten illalla enää jaksa, mut joku lämmin juoma ois kiva
Mulla on myös ongelmana tuo tee, jos juo aamulla 1 pienen kupin kahvia niin aika vähän voi sen lisäksi mitään muuta juodakaan. Mä en myöskään uskalla käyttää tota hunajavesikikkaa koska niin iso riski gdmn uusimiseen
Viheriöi
Jostain jotain jo tietävä
Testasin myös, ja oi kun oli hyvää!Ehdin jo ostaa Namituvan glykyrritsiinivapaata salmiakkia. Valitsin mangosalmiakin ja on kyllä aika tujua, mutta auttaa hyvin salmiakinhimoon ja ihan hyvä, ettei voi syödä montaa kerralla.
Mulla vadelmasalmiakkiversio. Eiköhän näillä selvitä salmiakkihimoista. On kyllä tujua (ja hyvää) ja pari karkkia riittää.Fazerin Salta Katten -pusseja myös kaipailin, mutta niiden valmistus on ilmeisesti lopetettu? Rasiassa olevat ei valitettavasti ole glykyrritsiinittömiä.
Vielä maistuu aamukahvi.. kovasti jo odotan sitä aamua kun kahvi ei uppoa..
Minä oon syönyt pian 2 vuotta mama-vitamiineja niin, että olen tyhjentänyt purkin pieneen minigrip-pussiin, johon on kirjoitettu "äiti". Purkin olen sitten kuskannut suoraan johonkin isoon roskikseen, ettei kukaan löydäkeittiön roskiksesta. Kukaan ei ole kysellyt mitään
toiminut siis erinomaisesti!LumiHarakka
Silmät suurina ihmettelijä
Riippuu tietty sun nykyisistä vitamiinitasoista, mutta olen lueskellut että foolihapon (tai folaatin) ja D-vitamiinin lisäksi kannattaisi nappailla kalsiumia (jos sitä ei saa tarpeeksi ravinnosta), omega 3-rasvahappoja (jos ei syö tarpeeksi rasvaista kalaa) ja koliinia (vauvan aivoille tärkeä). Rautaa jos sen kanssa on tiedossa että varastot on matalat, rautaa kun menee vauvojen rakentamiseen paljon. Ehkä siis joku hyvä raskausajan monivitamiini, josta löytyy kaikki perusvitamiinit ja lisänä noita muita riippuen siitä, mitä saat ravinnosta? Ja uskoisin että ne saa heti aloittaa, ainakin raudan kanssa rautalisän huomaamiseen verikokeissa menee kuukausia, eli ne arvot nousee hitaasti.
Olipa hyvä tietopaketti!Riippuu tietty sun nykyisistä vitamiinitasoista, mutta olen lueskellut että foolihapon (tai folaatin) ja D-vitamiinin lisäksi kannattaisi nappailla kalsiumia (jos sitä ei saa tarpeeksi ravinnosta), omega 3-rasvahappoja (jos ei syö tarpeeksi rasvaista kalaa) ja koliinia (vauvan aivoille tärkeä). Rautaa jos sen kanssa on tiedossa että varastot on matalat, rautaa kun menee vauvojen rakentamiseen paljon. Ehkä siis joku hyvä raskausajan monivitamiini, josta löytyy kaikki perusvitamiinit ja lisänä noita muita riippuen siitä, mitä saat ravinnosta? Ja uskoisin että ne saa heti aloittaa, ainakin raudan kanssa rautalisän huomaamiseen verikokeissa menee kuukausia, eli ne arvot nousee hitaasti.
Tein vähän tutkimusta ja uskoisin että saan suurinta osaa noista riittävästi, syön paljon munia ja maitotuotteita. Rautaa ja omega-3:sta voisin ostaa lisänä monivitamiinin kanssa. Omegat sais kyllä jostain saksanpähkinöistä tai chiansiemenistä
oon aika huono syömään kalaa viikottain, mut pähkinät ja siemenet menee. Neuvolasta ne varmisti vaan että syö foolihappoa alkuun, ja tosiaan tuplana tai 1mg jos BMI on yli 30. Pitänee kysyä koska ois hyvä aika alottaa niitä muita, kun vielä ei oo kiire
Mulla sellainen tausta tälle raskaudelle että olen tiputtanut viimeisen puolen vuoden aikana 20kiloa painoa. Nyt olen kevyempi kuin kertaakaan aikuisiällä, ihana tunne muuten. Hieman vielä on ylipainoa mutta hyvin maltillisesti.
Mutta nyt tosiaan aion pitää huolen että mitään suurta määrää ylimääräisiä raskauskiloja ei pääse kertymään. Ensimmäisessä raskaudessa 2012 tuli todella reilusti, viime raskaudessa ei tullut, mutta vauva vuotena niitä sitten tulikin hyvin reilusti imetyksestä huolimatta.
Pyrin siihen että teen jatkossakin hyviä valintoja ja herkkuhetket ei veny monen päivän mittaisiksi.
Mutta nyt tosiaan aion pitää huolen että mitään suurta määrää ylimääräisiä raskauskiloja ei pääse kertymään. Ensimmäisessä raskaudessa 2012 tuli todella reilusti, viime raskaudessa ei tullut, mutta vauva vuotena niitä sitten tulikin hyvin reilusti imetyksestä huolimatta.
Pyrin siihen että teen jatkossakin hyviä valintoja ja herkkuhetket ei veny monen päivän mittaisiksi.
Ainiin ja tämän ketjun aiheeseen, ainoa rajoite mikä tulee olemaan haastava, on kofeiini. Olen kovasti kahvin ja pepsimaxin perään, nyt niihin tulee heti tästä päivästä alkaen iso rajoitus. Viime raskaudessa kyllä pahoinvointi piti huolen siitä että kahvia ei pystynytkään juomaan.
Muut rajoitteet ei ole haastavia, juustot ehkä hieman mutta siihen on niin hyviä vaihtoehtoja mitä saa syödä. Tykkään myös kovista juustoista! Leikkeleistä pidän mutta nekään kun ei taida olla kokonaan pannassa, niistä pitää vielä perehtyä että miten se rajoitus nyt menikään.
Alkoholi ja nikotiini eivät tuota ongelmaa, en ole itse viiteen vuoteen käyttänyt nikotiinia ja alkoholia muutaman kerran vuodessa.
Muut rajoitteet ei ole haastavia, juustot ehkä hieman mutta siihen on niin hyviä vaihtoehtoja mitä saa syödä. Tykkään myös kovista juustoista! Leikkeleistä pidän mutta nekään kun ei taida olla kokonaan pannassa, niistä pitää vielä perehtyä että miten se rajoitus nyt menikään.
Alkoholi ja nikotiini eivät tuota ongelmaa, en ole itse viiteen vuoteen käyttänyt nikotiinia ja alkoholia muutaman kerran vuodessa.
Aika jännä kuulla tuosta foolihapon ohjeistuksesta, jos painoindeksi yli 30? Mulla tossa keskenmenneessä indeksi oli juurikin tuon 30, eikä sanottu yhtään mitään.. Nyt ehkä on 29,7, jos luotan pariin punnitsemiseeni kotona. Hmm.
Täällä käytössä ihan vaan toi mama-multivitamiini, ei mtn muuta.
Nyt ehkä on 29,7, jos luotan pariin punnitsemiseeni kotona. Hmm. Täällä käytössä ihan vaan toi mama-multivitamiini, ei mtn muuta.
Hei mullakin sama BMI, karvan vajaa 30Aika jännä kuulla tuosta foolihapon ohjeistuksesta, jos painoindeksi yli 30? Mulla tossa keskenmenneessä indeksi oli juurikin tuon 30, eikä sanottu yhtään mitään..
Täällä käytössä ihan vaan toi mama-multivitamiini, ei mtn muuta.
Ei ne mullekaan ois tajunnu sanoa ellen ois erikseen kysynyt! Tajusivat varmaan että ekalla soitolla pitäis automaattisesti jatkossa kysyä pituus ja paino.
Mulle sanottiin, että pääasia kun ottaa edes sen normiannoksen. Ne sanoi että voi ottaa 2 tablettia, tai 2 kertasen annoksen joka toinen päivä.
@Hepuliisa Okei! Täytyy ehkä itsekin siis käydä vielä foolihappokaupoilla. :D
Tää on kyl jännä tää koko juttu, koska kun esikoistani odotin silloin kauan sitten vuonna 2009, ni ei silloin kai mitään tällaista suositusta ollut? Emmä muista edes pahemmin syöneeni mtn vitamiineja ja ihan terve lapsi tuli. Mitä nyt pientä teiniangstia havaittavissa, mut lienee suht normaalia.
Tää on kyl jännä tää koko juttu, koska kun esikoistani odotin silloin kauan sitten vuonna 2009, ni ei silloin kai mitään tällaista suositusta ollut? Emmä muista edes pahemmin syöneeni mtn vitamiineja ja ihan terve lapsi tuli.
Mitä nyt pientä teiniangstia havaittavissa, mut lienee suht normaalia. 
Siis ei tuota foolihappolisää ollut viime odotuksessani. Mutta täytyy olla aika uusi juttu, jos ei vieläkään automaattisesti neuvolasta tullut ohjeita. Ja mun mielestä esim leikkeleissä oli taas tiukentunut suositukset sitten edellisen odotuksen, puhumattakaan tosiaan suosituksista ennen sitä. Ekan kerran raskaana 2010. silloin sai syödä metwursia, joka oli yks himonaihe silloin 
silloin sai syödä metwursia, joka oli yks himonaihe silloin