Vitamiinien imeytyminen

[DeeDee]

Oon vähän hukassa että mitä vitamiineja ei saa ottaa kahvin tai teen kanssa? Mikä pitää ottaa ruuan kanssa ja mikä tyhjään vatsaan?

Oon D-vitamiinin ottanu aamupalan kaa ja rautaa sisältävän vitamiinin ottanu greippimehun kaa iltaruuan yhteydessä.

Myo-inositolit tyhjään vatsaan heti herättyä ja illal viimeisenä.

 

[Motto78]

Kofeiini ja maitotuotteet (sekä ilmeisesti myös täysjyväviljat) heikentää raudan imeytymistä, c-vitamiini parantaa sen imeytymistä. Greippimehu siis jees, mahdolliset maitotuotteet ei.

D-vitamiini on rasvaliukoinen, joten jos aamupalassa on rasvaa niin se auttaa imeytymisessä. :)

Täällä hyvä yhteenveto: https://yle.fi/uutiset/3-9289385