Toukokuun turinat

Mun mielestä jalkaprässi on kielletty raskauden aikana kun kohtu jää puristuksiin?
 
Niin minustakin ? Ainaki rv27 mulla ohjaaja otti sen pois, ja sitä ennen ku oli ollu ni jalkojen piti olla leveällä ja osottaa ulospäin jalkaterien
 
Mie teen prässiä yhellä jalalla, ja en tee niin syvään ku yleensä ettei just tuu painetta vatsaan. Ja painotkin on ihan lasten painot. Superleveää kyykkyä teen kahvakuulalla ja se ottaa hyvin persuuksiin. Sit ihan pakkalaitteet jaloille on nykyään käytössä ja hack-kyykky.

Oli pakko iteki nukkuu päikkärit salitreenin jälkeen ku ihan vei totaalisesti voimat :D
 
Mä oon kans lähössä ens perjantaina likkojen kans Tallinnan reisuhun. Yks yö meinataan olla hotellissa. Toivottavasti nää liitoskivut ei tästä kovin paljon ainakaan pahene...Onko lucky87 sulla vinkkejä ravintoloista / shoppailumestoista / muista käymisen arvoisista paikoista? Missä kävitte? Oon varannut ainakin jalka- ja käsihoidot yhdelle päivälle kyllä, vähän hemmottelua, ku luulen, etten ihan jaksa niin kovasti kauppoja kierrellä nyt kun muu porukka.
 
Mä tein tänään jalkaprässiä 140 kilolla 30 toiston sarjoja, MUTTA se oli pelkkää muutaman sentin nylkytystä :D Ajatuksena oli siis pitää paine koko ajan etureisillä, ja ai että meni hyvin perille. Myös suorin jaloin maastaveto (60kg tangossa, 15 toiston sarjoja) sujui kivasti. Pinkkiksen yhden jalan prässi ja muut yhden jalan liikkeet (kuten bulgarian split squat) on täydellisiä.

Punnerruksiakin jaksaa vielä hyvin tehdä, about kymmentä miestenpunnerrusta, sekä normaaleja että kapeita, masu vaan ottaa maahan :D Oon tehny välillä kädet korokkeella. Tulee pidempi sarjakin. Olkapäille tykkään tehdä vauhtipunnerrusta tangolla, siinä mulla on 20kg painoo ja 12-15 sarjat.

Oon huomannut, että mun kropalle tärkeintä on, ettei yhtä lihasryhmää rasiteta kerralla liikaa. Siks teen aina koko kropan treenejä. Nää on varmasti ihan yksilöllisiä juttuja :)
 
Mie kans oon tehny nykyää koko kropan treenejä, ei oikein kulkenu enää jossai vaiheessa ne jalkapäivät ja selkäpäivät ym erikseen, piti hyväksyy et raskaus muuttaa treenejä ylläpitävään muottiin, ni sit alko taas sujuu :)

Mie tein kans vinopunnerruksia steppikorokekasaa vasten tänää, yllätyin iteki miten hyvin viel pystyy siihenki. Oon vähä pelänny sitä ku esim lankkua ei saa tehä ni oon siks punnerruksetki jättäny pois. Mut turhaan näköjää :)

Nyt nautin lomasta siksikin ku pääsen treenaamaan, ei työpäivät väsytä enää :)
 
Mä en ole uskaltanut punnertaa yhtään ton lankkukiellon takia. Eniten raskaudesta palautumisessa pelottaa se, ettei vatsalihakset löydäkkään enää paikalleen :O Sen takia kaikki vatsalihaksiin kohdistuvat on ollut mulla ihan nono. On meinaan karun näköistä ja hankalasti hoidettava vaiva. Ehkä mä oon vähän ylivarovainen :D ja tietty tää 3kk liikuntakielto on vaikuttanut :D
 
Miun korotettu punnerrusasento on siis tosiaan korotettu, ku korokekasa on vyötäröön saakka :D
 
Mut eihän lankut ota juuri suoriin vatsoihin. En oo kuullu, ettei niit sais tehdä O.o En oo kyl tehny, kun ei tunnu hyvältä. Punnertaminen tuntuu vielä ainakin.
 
Mä oon ymmärtänyt, että lankku- ja punnerrusasento voi aiheuttaa sen verran painetta suoriin vatsalihaksiin, että sen takia niitä ei suositella. Korotettu punnerrusasento vie sen paineen pois vatsalihaksilta.
 
Muokattu viimeksi:
Olikohan lankuissa se just ku aiheuttaa painetta kohtuun ja voi häiritä verenkiertoa siellä suunnalla, istukan kanssa voi tulla ongelmia tai jotai sellasta. No, mut lyhyt aika on tää loppurutistus ja pian pääsee taas treenaamaan vatsoja kun on palautunu synnytyksestä :)

Muoks: kirjotin aiemman tekstin pelin erätauolla mut löysin hyvän linkin vatsojen treenaamisesta raskausaikana:
https://www.inwell.fi/voiko-raskauden-aikana-treenata-vatsalihaksia/

Tuolla on aika selkeesti kerrottu. Ja nimenomaan omaa kehoa tarkasti kuunnellen pääsee pitkälle :)
 
Muokattu viimeksi:
Heräsin keskellä yötä vessaan ja vauva sit päätti sen jälkeen tehä haarahyppyjä poikittain :woot: maha vaan veny molemmilta sivuilta ja vaikee oli saada unta uudestaan. Voisko hän vaan pyörähtää pää alaspäin nyt takasin.
 
Mulla vauva kans teki tota popcorn83 toissaviikolla mutta nyt on ollut taas pää alaspäin :) ehtii se vielä kääntyä!
 
Tänään neuvolassa th tunnusteli että ois poikittain mut samalla sit jo vaihtoikin asentoa. Että ota nyt sit selvää kummin päin on :D
 
Mulla on tänään viimeinen työpäivä täällä toimistolla ja huomenna puolen päivän koulutus, sit alkaa ÄITIYSLOMA :)
JEEE JEE!! Koko odotus on mennyt kyllä ihan hirmuista vauhtia.
Todella vaikea ymmärtää, että musta tulee kohta äiti toiselle lapselle!
 
Olipa piristävää lukea, että jotkut vielä matkustelevat ja treenaavat! Wau! :) Oma elo on niin rauhaisaa, lähinnä kotona puuhastelua. Tosin tulevana viikonloppuna lähdetään muutaman tunnin bussimatkan päähän tyttärien kanssa. Toivottavasti jaksan ja pystyn, eikä tule kohtuuttomia kipuja tai supistuksia. Haluan tehdä isompien lasten kanssa vielä asioita tällä kokoonpanolla. Ja olenhan mä jo lukuisia viikkoja ollut "kotini vanki", pakko päästä jonnekin... Enää ei pelota, että raskaus menee kesken. Siksi kai sitä uskaltaa vähän enemmän tehdä tai yrittää tehdä. Näin unen jossa vauva syntyi ja kaikki oli hyvin. Unen jälkeen olin varma, että hän selviää, eikä ota varaslähtöä.

Ihanaa suunnitella nimijuhlaa!! :Heartpink:Heartblue
Täällä on myös nimijuhlan kaava lauluja myöten mietittynä, vieraslista valmis ja tarjottavat melkein suunniteltu. Kakun ja pikkuleivät tilaan, muut teen (jaksamisen mukaan) itse. Luultavasti ehdin tehdä kortitkin vielä ennen vauvan syntymää. Koristeet on vielä miettimättä. Parasta oli se, että mun tytöt lupautui laulamaan juhlassa ja vanhempi heistä lukee runonkin. Mietin juuri, että joko kehtaan kysyä/varata tuttua kitaristia juhliin, ne on kuitenkin vasta syyskuun lopulla. :rolleyes:
 
Pinkkis: mulla kans ihan pikku paino. :D

Ja tietoinen olen tuosta prässi kiellosta. Ja todella varovasti ihan muutaman liikkeen tein. :D

Pikkunöösä: tallinnassa vanhassa kaupungissa on ihana se keskiaika ravintola. Sen kyllä erottaa sieltä. :D

Paratiisi: minäkin olen jättänyt vatsa hommelit ihan kokonaan...ennestään jo erkaumaa niin en halua pahentaa ja kun en mikää taitava oo tuossa liikunnassa...

Popcorn: täällä vaavi pyörii akselinsa ympäri ihan tuon tuostai. Ja poikittain kun on ni se se vasta kivalle tuntuu.

On. Täällä sain thyroxin lääkityksen kun yhtäkkiä kilpirauhas arvoissa heittoa... jää nähtäväksi millanen duracelli musta oikein tulee. Tsh 3.36 ja t4v 10.7.
 
Olisko kellään kiinnostusta tehdä listaa jo synnyttäneistä. Kuitenki on jo ainaki se eka vaavi syntynyt :D itsellä ei taida olla sen päivittämiseen resursseja ja kun puhelimella pääsääntöisesti plärään...
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top